Февраль 2026

Кофеин и спортивные результаты FPA Противоречие между приемом кофеина для повышения результативности и отказом от кофеина для улучшения качества сна Сокращенный перевод статьи Caffeine and Sports Performance: The Conflict between Caffeine …

Как правильно приседать: руководство для новичков FPA Автор — Елена Мамаева, провизор, нутрициолог, тренер. Приседания — одно из самых эффективных упражнений для развития силы нижней части тела. При выполнении приседаний работают мышцы …

Растительные масла — это не вредно! FPA Оригинал статьи Дисклеймер: переводные статьи размещаются на сайте FPA с целью расширения кругозора. Мнение авторов статей может не совпадать с позицией FPA. Так …

Введение Известно, что повреждение скелетных мышц, вызванное упражнениями на основе внешнего сопротивления, способствует микроповреждению мышечных волокон, что может привести к временному увеличению пассивного напряжения, снижению силы и выработки силы, увеличению …

Молоко — польза или вред? Разбор мифов с точки зрения науки FPA Молочные реки, кисельные берега Молоко — один из самых противоречивых продуктов современности. Много веков оно олицетворяло здоровье и …

Как умственная нагрузка влияет на эффективность тренировки? FPA Тем, для кого фитнес — хобби, чаще всего приходится тренироваться после работы, а значит, уже утомившись — возможно, и физически, и умственно. …

Важность и польза регулярных физических упражнений для поддержания общего состояния здоровья и предотвращения старения хорошо известны. Однако, непривычная и внезапная тренировка приводит к тупой боли в скелетных мышцах в течение …

Кардиотренировки натощак: заслужена ли их хорошая репутация? pitchwayz iStock Оригинал статьи Некоторые фитнес-мифы просто отказываются умирать: они, как зомби, продолжают оживать, сколько их ни убивай разоблачением. Например, несмотря на огромный …

Роспотребнадзор против БАДов: конец эпохи самолечения? FPA С 1 марта 2026 года в России вступают в силу новые, более жесткие правила регулирования рынка биологически активных добавок (БАДов). Роспотребнадзор совместно с …

Как не стать жертвой когнитивных ловушек в фитнесе FPA Почему даже самые разумные люди совершают систематические ошибки в суждениях о тренировках и питании? Ответ кроется не в недостатке интеллекта, а …