Октябрь 2026

Мужчины, занимающиеся силовыми тренировками, сохраняют более низкий процент жира в долгосрочной перспективе, чем мужчины, которые бегают, ездят на велосипеде или выполняют другие аэробные упражнения. Эпидемиологи из Гарвардского университета пришли к …

Мышцы ног опытных силовых атлетов развиваются так же быстро при тренировках не до отказа, как и в тренировках до отказа. Таков вывод бразильского исследования на людях, опубликованного в журнале Biology …

Любимая музыка во время разминки улучшает мотивацию По данным нескольких исследований, силовые спортсмены, которые слушают любимую музыку на тренировке, показывают более высокие результаты. Это, конечно, здорово, но что толку от …

Целенаправленно тренировать бицепс необязательно Новички могут не тренировать целенаправленно бицепсы, так как они прекрасно реагируют на нагрузку получаемую в базовых упражнениях на мышцы спины. Такие выводы были получены бразильскими спортивными …

Исследование биомеханики гиперэкстензии для ягодиц, мышц бедра и спины Сильные разгибатели бедер и спины считаются важными для спортивной деятельности, ежедневных задач и профилактики травм. Хотя для тренировки разгибателей бедра и …

Изменение техники выполнения упражнения уменьшает боль при отжимании Отжимания — это самое распространенное упражнение для укрепления мышц, выполняемое во всем мире. Хотя оно безопасно, отжимания могут привести к травмам, и …

Недостаточное питание является основным фактором риска заболеваний и инфекций у спортсменов, при этом низкий уровень энергопотребления часто рассматривается как один из основных факторов. Известно, что ряд питательных веществ играют важную …

Исследование нагрузки в одно- и многосуставных упражнениях Чем больше изолирующих упражнений спортсмены используют в своей тренировке, тем дольше их мышцы должны восстанавливаться. Спортивные ученые из Университета Бразилиа опубликовали свои выводы …

Введение У элитных спортсменов, как правило, плотный график тренировок. Добавление дополнительных нагрузок часто является перебором, поскольку может привести к снижению уровня тестостерона, потере мышечной массы и снижению производительности. К счастью, …

Роль нервного стимула в регуляции мышечного сокращения SrdjanPav iStock Автор — Светлана Ястребова. Усталость — синоним хорошей тренировки? Как тренироваться, чтобы от занятий был эффект? Какое количество подходов делать, как …