Упражнения и программы

Прием добавок с витамином К в спортивном питании — это новая, но малоизученная область исследований. Хотя хорошо известно, что витамин К участвует в процессах свертывания крови и метаболизма костной ткани, …

Что такое производственная гимнастика и зачем она нужна Производственная гимнастика — это короткие комплексы упражнений, которые сотрудники выполняют прямо на рабочем месте в течение смены. Задача у них не тренировочная: …

Тренер для беременных: зачем будущей маме фитнес и как сделать его безопасным FPA Материнство – это счастье, но беременность нередко становится источником тревоги из-за множества мифов и страхов. Будущие мамы …

Когда люди старше 75 лет тренируются с эспандером, они не только улучшают физическую форму. У них также улучшается психическое здоровье. За двенадцать недель пожилые люди могут полностью обратить вспять снижение …

Существует множество взаимосвязанных факторов, которые могут приводить к недостаточному поступлению питательных веществ в организм спортсменов. К таким факторам относятся повышенная экскреция с потом, мочой и фекалиями, ускоренный обмен веществ, снижение …

Влияние частоты тренировок на мышечную силу тренированных мужчин при одинаковом объёме нагрузки Milan_Jovic iStock Оригинал: Johnsen E, van den Tillaar R. 2021. Effects of training frequency on muscular strength for trained men …

Как правильно приседать: руководство для новичков FPA Автор — Елена Мамаева, провизор, нутрициолог, тренер. Приседания — одно из самых эффективных упражнений для развития силы нижней части тела. При выполнении приседаний работают мышцы …

Как умственная нагрузка влияет на эффективность тренировки? FPA Тем, для кого фитнес — хобби, чаще всего приходится тренироваться после работы, а значит, уже утомившись — возможно, и физически, и умственно. …

Кардиотренировки натощак: заслужена ли их хорошая репутация? pitchwayz iStock Оригинал статьи Некоторые фитнес-мифы просто отказываются умирать: они, как зомби, продолжают оживать, сколько их ни убивай разоблачением. Например, несмотря на огромный …

Как не стать жертвой когнитивных ловушек в фитнесе FPA Почему даже самые разумные люди совершают систематические ошибки в суждениях о тренировках и питании? Ответ кроется не в недостатке интеллекта, а …