Силовые тренировки с отягощениями и тренажерами могут привести к тому же увеличению силы, что и силовые тренировки с эластичными лентами. Таков вывод мета-анализа, в котором обобщены результаты восьми относительно краткосрочных …
Категория:
Упражнения и программы
Приседание на одной ноге, становая тяга на одной ноге и отведение бедра лежа — это, если верить исследователям из Университета Северной Каролины, лучшие упражнения для активизации больших и средних ягодичных …
Каковы возможности мышечной гипертрофии для обычного человека В свое время Джо Вейдер, один из основателей американского бодибилдинга, вводил такой постулат, что «накачаться» может каждый. Он презентовал свою систему бодибилдинга как …
При концентрации на целевых мышцах повышается степень напряжения Силовые атлеты, которые концентрируются на работе целевых мышц во время тренировки, повышают в них электрическую активность (степень напряжения), но не увеличивают таким …
Влияние программы тренировок 5х5 на массу Тренировочный принцип является методом интенсивности. Порядок исполнения принципа состоит в том, что после тщательной разминки на снаряд устанавливается вес, с которым выполняются 5 подходов …
Помогает ли спорт бросить курить? Есть несколько исследований, которые показывают, что физические упражнения облегчают отказ от курения. Симптомы отмены — тяга, плохое настроение и увеличение веса уменьшаются, если бывшие курильщики …
- Упражнения и программы
Изменение положения штанги превращает приседание на спине в другое упражнение
Силовые атлеты, которые тренируют ноги приседанием со штангой на спине, могут дать своим квадрицепсам более сильный стимул для роста, если они разместят штангу немного выше. Напротив, если они размещают штангу …
Ранние исследования фиксировали положительное влиянии добавок рыбьего жира на людей старше шестидесяти лет, которые тренируются с отягощениями. По мнению американских спортивных ученых, новички в силовых тренировках молодого возраста также могут …
- Упражнения и программы
Прием экстракта эврикомы (тонгката али) во время тренировок улучшает сексуальную функцию
Сексуальная функция мужчин улучшается, если они несколько раз в неделю проводят комбинированные кардио- и силовые тренировки. Про-сексуальные эффекты тренировок спортсменов усиливаются, если мужчины также ежедневно принимают капсулу с экстрактом (тонгкат …
Испанские специалисты по спортивной физиологии, связанные с Университетом Альмерии, сообщают об этом в журнале PLoS One. Методика исследования работы мышц во время жима лежа с поднятыми ногами Исследователи попросили 20 …