Упражнения и программы

Гипертрофия: что лучше увеличивать — вес или число повторений? South_agency iStock Дисклеймер: переводные статьи размещаются на сайте FPA с целью расширения кругозора. Мнение авторов статей может не совпадать с позицией …

Сохраняется ли индивидуальный тип мышечного ответа в ходе повторных периодов тренировки? SrdjanPav iStock Дисклеймер: переводные статьи размещаются на сайте FPA с целью расширения кругозора. Мнение авторов статей может не совпадать …

Если вы тренируетесь интенсивнее, чем может выдержать ваш организм, употребление мёда может защитить мышцы от разрушения. Об этом говорится в небольшом исследовании иранских ученых с участием людей, которое было опубликовано …

Повреждение мышц, вызванное физическими упражнениями, и последующая боль могут существенно повлиять на результативность тренировок, ограничивая их и снижая качество жизни. Было показано, что прием L-карнитина уменьшает повреждение мышц и положительно …

На этапе снижения веса цель состоит в том, чтобы уменьшить жировую массу, максимально сохранив безжировую массу. В обзорной статье «Достижение оптимальной фазы сжигания жира у спортсменов, тренирующихся с отягощениями», опубликованной …

Список организаций и сайтов, рекомендованных к изучению и в качестве справочной литературы nd3000 iStock Мы собираем и дополняем список организаций, на которые стоит обратить внимание специалистам фитнеса, которые поддерживают актуальность своих …

Действительно ли необходимы пищевые добавки? stock_colors iStock Автор — Олег Терн, эксперт FPA. Одним из самых популярных аргументов в пользу приема биологически активных добавок (БАДов) является утверждение, что современный человек …

В социальных сетях некоторые инфлюенсеры восторженно отзываются о воде, обогащённой водородом. Говорят, что спортсмены, которые регулярно её пьют, могут тренироваться более интенсивно. Согласно небольшому исследованию, проведённому в Китае, некоторое подтверждение …

Три мифа о тестостероне: что нужно знать каждому мужчине djiledesign iStock Оригинал подкаста Перевод размещен на сайте в качестве информации к размышлению и для расширения кругозора. Позиция автора статьи может …