Если вы тренируетесь интенсивнее, чем может выдержать ваш организм, употребление мёда может защитить мышцы от разрушения. Об этом говорится в небольшом исследовании иранских ученых с участием людей, которое было опубликовано …
Повреждение мышц, вызванное физическими упражнениями, и последующая боль могут существенно повлиять на результативность тренировок, ограничивая их и снижая качество жизни. Было показано, что прием L-карнитина уменьшает повреждение мышц и положительно …
На этапе снижения веса цель состоит в том, чтобы уменьшить жировую массу, максимально сохранив безжировую массу. В обзорной статье «Достижение оптимальной фазы сжигания жира у спортсменов, тренирующихся с отягощениями», опубликованной …
Все о растительных маслах FPA Продолжая наш обзор пищевых жиров, мы переходим к растительным маслам, которые играют важную роль не только в питании, но и в поддержании здоровья. Доказано, что …
Пищевые волокна: не балласт, а жизненно важный элемент рациона FPA Все стратегии питания можно условно разделить на две группы: «западную» и «сбалансированную». Первая определяется обилием жиров, красного мяса, рафинированных углеводов, …
Праздники. Инструменты нутрициолога Традиционно в декабре начинается продуктовая вакханалия, которую в народе мягко называют «подготовкой к празднику». Говорят, как встретишь Новый год, так его и проведешь — и, судя по …
Влияние сна на деменцию Ученые обнаружили, что из всех людей старше 65 лет, страдающих такой проблемой, как хронический недосып, почти у половины в течение нескольких лет может развиться деменция. Исследователи …
Как витамин Д влияет на сон? Целую серию исследований о взаимосвязи витамина Д и сна, а именно 9, провели китайские ученые из Университета Циндао. В них приняли участие в общей …
Кардио перед сном полезно: доказали ученые Людям необходимо определенное количество сна, чтобы функционировать оптимально, но десятки процентов населения не получают этого количества. Одним из аспектов недосыпания является то, что большая …
Может ли быть, что обеспечение надлежащей гидратации увеличивает количество сна Люди, которые спят относительно мало часов в день, часто пьют недостаточно. Это может означать, что обеспечение надлежащей гидратации увеличивает количество …