Πόσο πρέπει να κερδίζει μια έγκυος κάθε μήνα; Τι να κάνετε με τα περιττά κιλά; Ζύγισμα και αύξηση βάρους: αναγνώριση του υπερβολικού βάρους

Η αναμονή ενός παιδιού είναι αυτή ακριβώς η περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας, όταν κάθε κιλό που προστίθεται γίνεται αντιληπτό με χαρά. Όσο περισσότερο μεγαλώνει το μωρό στη μήτρα, τόσο πιο αισθητή γίνεται η αλλαγή βάρους. μέλλουσα μητέρα. Αυτή τη στιγμή είναι πολύ σημαντικό να μην υπερβείτε καθιερωμένο πρότυποκαι να μην κερδίσετε κιλά που θα μπορούσαν να επηρεάσουν κανονική ροήεγκυμοσύνη. Πόσο βάρος πρέπει να πάρετε ενώ περιμένετε ένα μωρό;

Κανόνες μέτρησης βάρους

Πριν μιλήσουμε για φυσιολογική αύξηση βάρους στις μέλλουσες μητέρες, είναι λογικό να καταλάβουμε πώς ακριβώς πρέπει να ελέγχετε το βάρος σας. Η σωστή ερμηνεία των αποτελεσμάτων εξαρτάται από ακριβείς μετρήσεις. Μερικές φορές μικρά σφάλματα μπορεί να προκαλέσουν λανθασμένη διάγνωση και, ως αποτέλεσμα, όχι απαραίτητη θεραπεία. Κατά τη μέτρηση του βάρους, θα πρέπει να τηρείτε ορισμένους κανόνες:

• Η ζύγιση πρέπει να γίνεται την ίδια ώρα κάθε μέρα.
• Είναι καλύτερο να μετράτε το βάρος σας το πρωί, αμέσως μετά το ξύπνημα, πριν το πρωινό.
• Κατά τη διάρκεια και των εννέα μηνών, θα πρέπει να προσδιορίσετε το βάρος σας φορώντας περίπου τα ίδια ρούχα.
• Δεν πρέπει να ζυγίζεστε μέσα σε δύο ώρες μετά το φαγητό.

Οι γυναικολόγοι συνιστούν την καταγραφή όλων των δεικτών σε ξεχωριστό σημειωματάριο - με ακρίβεια στο πλησιέστερο γραμμάριο. Σε κάθε ραντεβού με τον γιατρό, η γυναίκα θα καθορίσει και το βάρος της. Αυτά τα αποτελέσματα θα καταχωρηθούν στο προσωπικό βιβλίο ρεκόρ της εγκύου και στη συνέχεια θα επιτρέψουν τον υπολογισμό της συνολικής αύξησης βάρους για ολόκληρες τις 40 εβδομάδες.

Γιατί μια έγκυος παίρνει βάρος;

Η αύξηση βάρους είναι μια αναπόφευκτη και απόλυτα λογική διαδικασία που θα πρέπει να περάσει κάθε μέλλουσα μητέρα. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, γιατί ένα μικρό άτομο μεγαλώνει και αναπτύσσεται μέσα της. Κατά μέσο όρο, μια έγκυος γυναίκα πρέπει να πάρει από 10 έως 14 κιλά σε εννέα μήνες. Οι γυναίκες που περιμένουν δίδυμα παίρνουν έως και 20 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Από τι αποτελείται αυτό το σχήμα;

• βάρος εμβρύου - κατά μέσο όρο 3,5 κιλά.
• πλακούντας - 0,4-0,6 kg;
• μήτρα - περίπου 1 κιλό.
• αμνιακό υγρό - από 0,5 έως 1,5 kg.
• πρόσθετος όγκος αίματος - 1,5 kg.
• λιπώδης ιστός– τουλάχιστον 3 κιλά·
• μαστικοί αδένες - 0,5 kg.

Έχει παρατηρηθεί ότι μια γυναίκα συνήθως κερδίζει από 300 έως 500 g την εβδομάδα. Μέγιστη αύξησηαύξηση βάρους εμφανίζεται στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης. Στο πρώτο τρίμηνο, λόγω τοξίκωσης, ορισμένες γυναίκες όχι μόνο δεν παχαίνουν, αλλά χάνουν ακόμη και αρκετά κιλά. Αυτό το φαινόμενο μπορεί να είναι φυσιολογικό και δεν απαιτεί ειδική θεραπεία.

Αύξηση βάρους: τι την επηρεάζει;

Οι διακυμάνσεις του βάρους κατά τη διάρκεια της κύησης επηρεάζονται όχι μόνο από το μέγεθος του εμβρύου και τον αριθμό αμνιακό υγρό. Υπάρχουν άλλοι παράγοντες που καθορίζουν την αύξηση βάρους στις μέλλουσες μητέρες:

• Αρχικό σωματικό βάρος πριν την εγκυμοσύνη. Έχει παρατηρηθεί ότι οι αδύνατες γυναίκες κερδίζουν πολύ περισσότερα περισσότερο βάρος. Οι κυρίες, αντίθετα, παίρνουν συχνά μόνο 10-11 κιλά.
• Θρέψη. Ένα γνωστό γεγονός: τα αρτοσκευάσματα, τα γλυκά και άλλοι εύπεπτοι υδατάνθρακες προκαλούν μεγάλο σετβάρος. Αυτό συμβάλλει επίσης στο αυξημένη όρεξηκατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Φυσική δραστηριότητα. Η σωματική αδράνεια είναι ένας από τους κοινούς παράγοντες εμφάνισης υπερβολικού βάρους στις μέλλουσες μητέρες. Αντίθετα, η συνεχής δραστηριότητα και ο αθλητισμός (Pilates, yoga) καθιστούν δυνατή τη διατήρηση του σώματος σε καλή κατάσταση ακόμα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Ηλικία. Έχει παρατηρηθεί ότι οι μέλλουσες μητέρες άνω των 35 ετών είναι επιρρεπείς σε υπερβολική αύξηση βάρους. Αυτό μάλλον οφείλεται σε χαρακτηριστικά ηλικίαςσώμα, καθώς και συσσωρευμένες διατροφικές συνήθειες όλα αυτά τα χρόνια.
• Σύνταγμα. Οι γυναίκες που είναι επιρρεπείς στην παχυσαρκία παίρνουν εύκολα 12 ή περισσότερα κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Και αντίθετα, οι μέλλουσες μαμάδες με ασθενική σωματική διάπλαση δύσκολα κερδίζουν την απαιτούμενη ποσότητα για ολόκληρο το εννιάμηνο.
• Πολυϋδραμνιος. Υπερβάλλουσα ποσότηταΤο αμνιακό υγρό είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στην υπερβολική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της κύησης. Κατά τον τοκετό αυτά περιττά κιλάεξαφανίζονται μαζί με τα σπασμένα νερά.
• Οίδημα. Η συσσώρευση υγρού σε όργανα και ιστούς οδηγεί φυσικά σε αύξηση συνολικό βάρος. Το σοβαρό πρήξιμο των ποδιών και των μηρών μπορεί να είναι σημάδι κύησης (μια ειδική επιπλοκή της εγκυμοσύνης).

Πώς πρέπει να είναι;

Είναι δυνατόν να το μάθετε μόνοι σας; την απαιτούμενη αύξησηβάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Φυσικά, αυτή η διαδικασία δεν απαιτεί ειδικές γνώσεις ή πολύπλοκους υπολογισμούς. Πρώτα πρέπει να μάθετε έναν ειδικό δείκτη - δείκτη μάζας σώματος. Ο δείκτης υπολογίζεται ως εξής: βάρος (σε κιλά) διαιρούμενο με το ύψος της γυναίκας (σε τετραγωνικά μέτρα). Ο αριθμός που προκύπτει επιτρέπει σε μια γυναίκα να ταξινομηθεί σε μία από τις τρεις κατηγορίες:

• ασθενική σωματική διάπλαση (αδύνατες γυναίκες) – δείκτης έως 19,8.
• νορμοσθενική σωματική διάπλαση - δείκτης από 19,9 έως 26.
• υπερσθενική σωματική διάπλαση ( χοντρές γυναίκες) – δείκτης πάνω από 26,1.

Αριθμομηχανή αύξησης βάρους

Υπολογιστής αύξησης βάρους ανά εβδομάδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (από 2 εβδομάδες)

Το ύψος σας (cm):

Το βάρος σας (kg):

Η θητεία σας (εβδομάδες):

Αύξηση βάρους: 0 kg. (ΔΜΣ: 0 kg/m;)

Πίνακας αύξησης βάρους ανά εβδομάδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Εβδομάδα		Δείκτης έως 19,8		Ευρετήριο 19,9-26		Δείκτης πάνω από 26
2		0,5		0,5		0,5
4		0,9		0,7		0,5
6		1,4		1,0		0,6
8		1,6		1,2		0,7
10		1,8		1,3		0,8
12		2,0		1,5		0,9
14		2,7		1,9		1,0
16		3,2		2,3		1,4
18		4,5		3,6		2,3
20		5,4		4,8		2,9
22		6,8		5,7		3,4
24		7,7		6,4		3,9
26		8,6		7,7		5,0
28		9,8		8,2		5,4
30		10,2		9,1		5,9
32		11,3		10,0		6,4
34		12,5		10,9		7,3
36		13,6		11,8		7,9
38		14,5		12,7		8,6
40		15,2		13,6		9,1

Παράδειγμα: μια γυναίκα που ζυγίζει 65 κιλά και έχει ύψος 165 εκ. έχει δείκτη μάζας σώματος 24,07 (νορμοστενική διάπλαση). Αυτό σημαίνει ότι στις 12 εβδομάδες θα έπρεπε να έχει πάρει 1,5 κιλό και να ζυγίζει 66,5 κιλά και στις 36 εβδομάδες - 76,8 κιλά. Μικρές αποκλίσεις από τον κανόνα επιτρέπονται εντός 1 κιλού.

Αύξηση βάρους ανά τρίμηνο

Συμβαίνει μια γυναίκα να εγγραφεί αρκετά αργά ή για κάποιο λόγο να μην έχει την ευκαιρία να παρακολουθεί το βάρος της εβδομαδιαία. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα άλλο σχήμα για τον έλεγχο της αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της κύησης:

• 1ο τρίμηνο – αύξηση περίπου 2 kg (10% της συνολικής αύξησης βάρους).
• 2ο τρίμηνο - από 2 έως 4 κιλά (25%).
• 3ο τρίμηνο - από 4 έως 6 κιλά (65%).

Μετά από 36 εβδομάδες, το βάρος μιας γυναίκας θα αρχίσει να αυξάνεται λιγότερο γρήγορα. Αυτή τη στιγμή, το μωρό δεν μεγαλώνει σχεδόν πλέον και το βάρος του δεν θα έχει πλέον τέτοιο αντίκτυπο στο σωματικό βάρος της μέλλουσας μητέρας. Πιο κοντά στις 40 εβδομάδες, η ποσότητα του νερού γύρω από το μωρό μειώνεται, κάτι που αναπόφευκτα επηρεάζει και το βάρος της εγκύου.

Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό;

Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να θυμούνται ότι όλα τα πρότυπα για την αύξηση βάρους είναι αρκετά αυθαίρετα. Η αύξηση του σωματικού βάρους εξαρτάται από πολλούς παράγοντες και είναι αρκετά δύσκολο να μην βιώσετε την επιρροή τους καθ' όλη τη διάρκεια των εννέα μηνών. Το καλοκαίρι, πολλές μέλλουσες μητέρες μετακινούνται περισσότερο, περνούν χρόνο καθαρός αέραςκαι κολυμπήστε σε λίμνες - και κερδίστε πολύ λιγότερα κιλά από ό,τι το φθινόπωρο και το χειμώνα. Μικρές αποκλίσεις από τον κανόνα δεν πρέπει να θεωρούνται σημάδι σοβαρά προβλήματαστο σώμα. Πιθανότατα, μετά από μερικές ημέρες η επιρροή ορισμένων παραγόντων θα εξαφανιστεί και η μέλλουσα μητέρα θα επιστρέψει ξανά στο συνηθισμένο ρυθμό αύξησης βάρους της.

Τι μπορεί να είναι λόγος ανησυχίας;

• μεγάλη απώλεια βάρους τις πρώτες 12 εβδομάδες.
• καμία αύξηση βάρους για 14 ημέρες μετά από 20 εβδομάδες.
• αύξηση βάρους άνω των 1500 g την εβδομάδα μετά από 14 εβδομάδες.
• αύξηση βάρους άνω των 1000 g μετά από 34 εβδομάδες.

Εάν εμφανιστεί κάποια από αυτές τις καταστάσεις, θα πρέπει οπωσδήποτε να επικοινωνήσετε με έναν γυναικολόγο. Ο έγκαιρος προσδιορισμός της αιτίας της ανομοιόμορφης αύξησης βάρους θα αποτρέψει σοβαρές επιπλοκές και θα σώσει τη μέλλουσα μητέρα από πολλά προβλήματα. Μην καθυστερείτε την επίσκεψή σας στο γιατρό!

Βάρος - αιώνιο πρόβλημαγυναίκες. Παρακολουθούν πολύ σχολαστικά τα βέλη της ζυγαριάς, μερικοί χάνουν ενεργά βάρος, άλλοι, αντίθετα, δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν την οδυνηρή λεπτότητα. Αλλά μια μέρα έρχεται η στιγμή που οι γιατροί αρχίζουν να παρακολουθούν ενεργά το βάρος σας. Και καθόλου για να μετατρέψει μια γυναίκα σε ομορφιά, αλλά για να παρακολουθεί την κατάσταση της υγείας της και την υγεία του αγέννητου μωρού της. Ομιλία σε σε αυτή την περίπτωσηαφορά την εγκυμοσύνη.

Το ζύγισμα για τις εγκύους γίνεται εξίσου απαραίτητη διαδικασία όπως, στην πραγματικότητα, το βούρτσισμα των δοντιών το πρωί. Μια έγκυος γυναίκα ζυγίζεται από γιατρό σε κάθε εξέταση, η ίδια πρέπει να παρακολουθεί το βάρος της: να πατάει στη ζυγαριά κάθε πρωί, με άδειο στομάχι και κατά προτίμηση με τα ίδια ρούχα.

Τους δύο πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, το βάρος της γυναίκας δεν αυξάνεται. Αυτό είναι το στάδιο που το σώμα της γυναίκας και το σώμα του μωρού «συνηθίζουν» το ένα το άλλο. Επιπλέον, συχνά εμφανίζεται τοξίκωση, η οποία συμβάλλει στην απώλεια βάρους και όχι στην αύξηση βάρους. Η κατά προσέγγιση αύξηση βάρους είναι περίπου ένα ή δύο κιλά.

Μια έγκυος γυναίκα αρχίζει να μεγαλώνει και να επεκτείνεται ήδη από το δεύτερο ή τρίτο τρίμηνο. Κατά μέσο όρο, η ζυγαριά κάθε εβδομάδα σταματά σε δείκτες που είναι 250-300 g υψηλότεροι από τους προηγούμενους.

Φυσιολογικά, καθ' όλη τη διάρκεια των εννέα μηνών της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα πρέπει να πάρει 10-12 κιλά. Σύμφωνα με τους γιατρούς, από την τριακοστή εβδομάδα, το βάρος της μέλλουσας μητέρας αρχίζει να αυξάνεται κατά 50 γραμμάρια την ημέρα. Για 300-400 g - την εβδομάδα. Και όχι περισσότερο από 2 κιλά το μήνα.

Ένας γυναικολόγος πιθανότατα θα το χρησιμοποιήσει για να καθορίσει την αποδεκτή αύξηση βάρους. Επιπλέον, παρατηρεί και την κλίμακα αύξησης βάρους τους τελευταίους 3 μήνες της εγκυμοσύνης.

Κατά κανόνα, οι γιατροί σκέφτονται κάπως έτσι: όχι περισσότερα από 22 γραμμάρια για κάθε 10 εκατοστά ύψους την εβδομάδα. Δηλαδή, αν μια έγκυος έχει ύψος 160 cm, τότε κανονικά μπορεί να πάρει 352 g σε βάρος και αν είναι 180 cm, τότε 400 g.

Αλλά κάθε περίπτωση είναι βαθιά ατομική, επομένως όλοι αυτοί οι δείκτες, αν και ιδανικοί, είναι αρκετά υπό όρους. Το πόσο «κερδίζει» μια έγκυος επηρεάζεται πρώτα από όλα από την ηλικία της: όσο μεγαλύτερη είναι τόσο πιο επιρρεπής είναι να γίνει υπέρβαρη. Φυσικά, το βάρος μιας εγκύου εξαρτάται επίσης από το αν έχει την τάση να είναι υπέρβαρη ή αδύνατη σύμφωνα με τη σύσταση του σώματός της. Φυσικά, σημαντικό είναι και το βάρος που είχατε πριν την εγκυμοσύνη. Παρεμπιπτόντως, όσο λιγότερο ζύγιζε πριν, τόσο περισσότερο μπορεί να ζυγίζει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι πριν από την εγκυμοσύνη το σώμα θα μπορούσε να έχει βιώσει μια «ανεπάρκεια» στα κιλά που χρειαζόταν. Επιπλέον, η απώλεια βάρους δεν μπορεί παρά να έχει αποτέλεσμα - το σώμα θα προσπαθήσει να το αναπληρώσει. Και, φυσικά, αν είναι περισσότερα από 4 κιλά, τότε η μέλλουσα μητέρα έχει κάθε δικαίωμα να κερδίσει πολύ βάρος.

Και πάλι, σε «ιδανικές» περιπτώσεις, τα κερδισμένα κιλά μιας εγκύου (ο κανόνας είναι 10-12 κιλά) κατανέμονται ως εξής: το μωρό ζυγίζει περίπου 3300 g, η μήτρα και το αμνιακό υγρό - 900 g το καθένα, ο μετά τον τοκετό - 400 g, η αύξηση του όγκου του κυκλοφορούντος αίματος - 1200 g, οι μαστικοί αδένες - 500 g, ο λιπώδης ιστός - 2200 g, το υγρό των ιστών - 2700 g.

Έτσι σχηματίζονται αυτά τα 12 κιλά. Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτό είναι το βάρος που χάνεται πολύ εύκολα μετά τον τοκετό - τρώγοντας σοφά και σωστά και κάνοντας ειδική γυμναστική.

Για να υπολογίσετε πόσα κιλά μπορείτε να αντέξετε οικονομικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν χρειάζεται να πάτε στο γιατρό. Προσπαθήστε να υπολογίσετε μόνοι σας τον κανόνα σας. Το μόνο που χρειάζεται να γνωρίζετε για αυτό είναι το ύψος και το αρχικό σας βάρος. Μαζί γίνονται ο δείκτης ΔΜΣ. Υπολογίστε το ΔΜΣ σας: ΔΜΣ = βάρος (kg) / [ύψος (m)]².

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα των γυναικών με ΔΜΣ< 19,8 - худощавого телосложения. Если

ΔΜΣ = 19,8 - 26,0, τότε πρόκειται για γυναίκες με μέση διάπλαση και αν ΔΜΣ > 26, τότε πρόκειται ήδη για μια κατηγορία παχύσαρκων γυναικών.

Ειδικά για- Μαρία Ντουλίνα

Η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σημαντικός δείκτηςυγεία της γυναίκας και του αγέννητου παιδιού της. Επομένως, στην πρώτη επίσκεψη σε μαιευτήρα-γυναικολόγο, μια έγκυος πρέπει να ζυγιστεί. Περαιτέρω, το βάρος προσδιορίζεται σε κάθε εμφάνιση μέχρι τον τοκετό, το οποίο περιλαμβάνεται στο υποχρεωτικό πρωτόκολλο εξέτασης και διαχείρισης της εγκυμοσύνης.

πληροφορίεςΕάν μια γυναίκα έχει ζυγαριά στο σπίτι, μπορεί να ζυγιστεί το πρωί με τα ίδια ρούχα πριν από τα γεύματα και να κρατήσει ένα ημερολόγιο με την αύξηση του βάρους της.

Βάρος εγκυμοσύνης ανά εβδομάδα

Μέση αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια του φυσιολογική εγκυμοσύνηπαρουσιάζονται στον πίνακα

Περίοδος κύησης, εβδομάδες	Μέση συνολική αύξηση βάρους, kg	Μέση αύξηση βάρους ανά εβδομάδα, g
Πρώτες 17 εβδομάδες

Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της εγκυμοσύνης, η αύξηση βάρους είναι κατά μέσο όρο 10-12 κιλά. Ταυτόχρονα, οι ασθενικοί (αδύνατοι, ψηλοί) μπορούν να πάρουν κανονικά περίπου 14 κιλά και για τους υπερασθενικούς (υπέρβαρους ή υπέρβαρους), η βέλτιστη αύξηση βάρους είναι περίπου 7 κιλά.

Παράμετροι που συνθέτουν το βάρος μιας εγκύου

Το κερδισμένο βάρος αποτελείται από τις ακόλουθες παραμέτρους:

1. Έμβρυο τελειόμηνοζυγίζει περίπου 3500 g (αυτή είναι μια πολύ μέση τιμή, δεδομένου ότι το κατώτερο όριο κανονικό βάροςκατά τη γέννηση είναι 2500 g).
2. Πλακούντας– 600 γρ.
3. Αμνιακό υγρό– 1 l (kg) (που περιβάλλουν το παιδί)
4. Μήτρα– 1 κιλό (είναι δοχείο φρούτων)
5. Όγκος πλάσματος που κυκλοφορεί– 1,5 l (2 kg) (εμφανίζεται ο λεγόμενος «τρίτος κύκλος κυκλοφορίας του αίματος» - μητέρα-έμβρυο, επομένως ο όγκος του κυκλοφορούντος αίματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνεται κυρίως λόγω του υγρού μέρους).
6. Εναπόθεση υποδόριου λίπους, ανάπτυξη των μαστικών αδένων - 2,5 kg (οι μαστικοί αδένες προετοιμάζονται σταδιακά για σίτιση από την αρχή της εγκυμοσύνης).
7. Ομφάλιος λωρός, περιβλήματα – 500 γρ.

Απώλεια βάρους κατά την εγκυμοσύνη

Η απώλεια βάρους συνήθως παρατηρείται σε πρώιμες ημερομηνίεςεγκυμοσύνη λόγω συχνών παθήσεων, έλλειψης όρεξης, ναυτίας και εμετού. Αυτό συνήθως δεν είναι παθολογία και ανακατασκευάζεται με σωστή διατροφή(τα γεύματα πρέπει να είναι συχνά, χωρισμένα 5-6 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες).

Παθολογική αύξηση βάρους

ΣπουδαίοςΈνα πολύ πιο σοβαρό πρόβλημα είναι το υπερβολικό βάρος. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται παθολογική αύξηση βάρους (PPV)και είναι προάγγελος προεκλαμψία(σοβαρή επιπλοκή της εγκυμοσύνης που μπορεί να οδηγήσει στο θάνατο της γυναίκας και του εμβρύου).

Η υπερβολική αύξηση βάρους, κατά κανόνα, υποδηλώνει τη συσσώρευση περίσσειας υγρού στους ιστούς. Ελλείψει της κατάλληλης προσοχής σε αυτό το πρόβλημα, στο επόμενο στάδιο προστίθεται ορατό πρήξιμο, ξεκινώντας από τα άκρα, αυξημένο αρτηριακή πίεση, και αργότερα συμβαίνουν επιπλοκές από την έγκυο και το έμβρυο, συμπεριλαμβανομένου του θανάτου.

Οι τακτικές διαχείρισης εγκύων με παθολογική αύξηση βάρους στοχεύουν στη διόρθωση του αυξημένου βάρους, στη μείωση της συσσώρευσης υγρών στους ιστούς και ο πρώτος και κύριος κρίκος είναι η βελτίωση μικροκυκλοφορία(ροή αίματος στα τριχοειδή αγγεία) στο σύστημα μητέρας-πλακούντα-έμβρυου (αφού εδώ ξεκινά η παθολογική διαδικασία με την κύηση).

Η εξέταση για PPV είναι βασικά η ίδια με την κανονική πορεία της εγκυμοσύνης. Προστίθενται συχνότερες εξετάσεις για τον έλεγχο του βάρους (μία φορά κάθε 3-5 ημέρες), απαιτείται παράδοση βιοχημική ανάλυσηαίμα (με ηλεκτρολύτες), καθώς και καθημερινά διούρηση(ο όγκος των ούρων που παράγονται σε μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο, στην περίπτωση αυτή ανά ημέρα). Είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί η κατακράτηση υγρών στο σώμα. Κατά προσέγγιση επιλογή υπολογισμού καθημερινή διούρησηπαρουσιάζονται στον πίνακα.

Φυσιολογικά, οι ποσότητες υγρών που πίνονται και εκκρίνονται είναι κοντά η μία στην άλλη. Με μείωση της έκκρισης, μπορούμε να μιλήσουμε για τις αρχικές εκδηλώσεις της κύησης.

Η θεραπεία PPV έχει ως εξής:

1. Θεραπευτικό και προστατευτικό καθεστώς;
2. Πρόγραμμα εργασίας και ξεκούρασης;
3. , πλούσιο σε πρωτεΐνες, συχνό και κλασματικά γεύματα 5-6 φορές την ημέρα?
4. Μέρες νηστείαςπραγματοποιούνται μία φορά κάθε 7 ημέρες. Μπορούν να είναι πολύ διαφορετικά. Συνήθως χρησιμοποιείται μονο-εκφόρτωση(χρησιμοποιείται ένας τύπος προϊόντος). Θα μπορούσε να είναι φαγόπυρο και άλλα.
5. Περιορισμός της πρόσληψης υγρώνέως 1-1,5 λίτρα την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων σούπες και φρούτα.
6. Χρήση ναρκωτικώνπου βελτιώνουν τη λειτουργία του πλακούντα (και άλλα).

Μέρες νηστείας κατά την εγκυμοσύνη

Οι ημέρες νηστείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια από τις κύριες μεθόδους διόρθωσης χωρίς φάρμακα περιττές προσλήψειςβάρος. Για το σκοπό αυτό χρησιμοποιείται κατά κανόνα ένας τύπος προϊόντος (μονοαπαλλαγή) με κατανάλωση 1-1,5 λίτρου υγρού. Συνιστάται να κάνετε μια τέτοια θεραπεία όχι περισσότερο από 1-2 φορές την εβδομάδα, ειδικά μετά εορταστικές γιορτές. Κάθε γυναίκα επιλέγει τη δική της επιλογή ημέρα νηστείας. Αυτά θα μπορούσαν να είναι:

1. ημέρα του μήλου(1-1,5 κιλό φρέσκα ή ψημένα μήλα χωρίζεται σε 6 γεύματα).
2. Ημέρα τυροπήγματος(600 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά χωρίς ζάχαρη χωρίζονται επίσης σε 6 γεύματα).
3. Ημέρα ρυζιού(150-200 γραμμάρια βρασμένο ανάλατο ρύζι, στο οποίο μπορείτε να προσθέσετε 1 μήλο κατά τη διάρκεια της ημέρας).
4. Ημέρα ζυμωμένου γάλακτος(πάρτε 1,5 λίτρο από οποιοδήποτε και πιείτε λίγο όλη την ημέρα).
5. Ημέρα λαχανικών(κολοκυθάκια ή κολοκύθα – 1-1,5 κιλό. Μπορείτε να προσθέσετε λίγη κρέμα γάλακτος).
6. Ημέρα φρούτων(είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε μήλα, αλλά είναι δυνατά και άλλα φρούτα).
7. Ημέρα κρέας ή ψάρι(πρέπει να είναι ποικιλίες ψαριού ή κρέατος με χαμηλά λιπαρά, περίπου 400-500 γραμμάρια, που χωρίζονται σε 6 μερίδες και ξεπλένονται με νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη, κομπόστα).

ΠληροφορίεςΜπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε άλλα προϊόντα για εκφόρτωση, αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι οι ημέρες λαχανικών ή φρούτων είναι οι πιο βέλτιστες, καθώς περιέχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά.

Έτσι, έγκαιρη έναρξη και σωστή επιλογή θεραπείας παθολογική αύξησηΗ απώλεια βάρους επιτρέπει στις περισσότερες περιπτώσεις την πρόληψη περαιτέρω ανάπτυξη παθολογική διαδικασία. Επομένως, οι αλλαγές βάρους πρέπει να παρακολουθούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Χρήσιμο βίντεο

Όταν συζητήσαμε το θέμα της ανάπτυξης της κοιλιάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν συζητήσαμε το θέμα της αύξησης βάρους που είναι αποδεκτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Και αυτή η ερώτηση πάντα ανησυχεί τις μέλλουσες μητέρες λόγω πολλών περιστάσεων - ανησυχίες για την υγεία του μωρού και για την επερχόμενη γέννηση και, φυσικά, για την περαιτέρω αποκατάσταση των προηγούμενων μορφών. Φυσικά, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το βάρος αυξάνεται φυσικά, έστω και μόνο επειδή το παιδί μεγαλώνει και παίρνει βάρος και μαζί με αυτό και η μήτρα παίρνει βάρος. Αλλά το σωματικό βάρος δεν εξαρτάται μόνο από το βάρος και το μέγεθος του παιδιού.

Γιατί χρειάζεται έλεγχος;

Όταν τίθεται το ερώτημα για την αύξηση του σωματικού βάρους μιας γυναίκας, σχεδόν όλες οι έγκυες γυναίκες ανησυχούν, επειδή πολλές το έχουν ακούσει υπέρβαροςεπιβλαβές για το παιδί, κάποιοι ανησυχούν για την εμφάνιση και την πιθανότητα απώλειας βάρους μετά τον τοκετό, ειδικά όταν το κέρδος υπερβαίνει τα 15 κιλά ή περισσότερο. Είναι όμως πραγματικά πολύ σοβαρά τα περιττά κιλά που παίρνεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μερικές φορές χρειάζεται καν να πάω στο νοσοκομείο; Είναι δυνατόν να ρυθμίσετε ανεξάρτητα το βάρος και το κέρδος, πόσα μπορεί να κερδίσει μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι γιατροί να μην την βρίζουν; Και θα επανέλθει ο αριθμός στο φυσιολογικό μετά τη γέννηση του μωρού;

Όταν μια γυναίκα περνά για πρώτη φορά το κατώφλι του ιατρείου μαιευτήρα-γυναικολόγου προγεννητική κλινικήή ιατρικό κέντρο, της δίνουν μια σειρά υποχρεωτικές διαδικασίες, συμπεριλαμβανομένης της μέτρησης ύψους και βάρους. Εάν μια γυναίκα έχει ήδη εγγραφεί καθυστερημένες ημερομηνίεςεγκυμοσύνη, ρωτάται πάντα για το βάρος της πριν την εγκυμοσύνη. Στη συνέχεια, σε κάθε περαιτέρω επίσκεψη στον γιατρό, η διαδικασία μέτρησης θα επαναλαμβάνεται και το βάρος θα παρακολουθείται προσεκτικά. Αυτό είναι απαραίτητο για την παρακολούθηση της υγείας της γυναίκας και του επιπέδου ανάπτυξης του μωρού. Η υγεία και η ευημερία και των δύο εξαρτώνται από την αύξηση του σωματικού βάρους και επιπλέον, η αύξηση βάρους επηρεάζει τον περαιτέρω τοκετό και σηματοδοτεί ακόμη και ορισμένες επιπλοκές και ασθένειες.

Μπορείτε να ελέγξετε το βάρος σας μόνοι σας μεταξύ των ραντεβού με τον γιατρό, αλλά πρέπει να το κάνετε με τον σωστό τρόπογια αποφυγή πιθανά σφάλματα. Πρέπει να τηρηθεί παρακάτω συνθήκες– ζυγιστείτε ταυτόχρονα, καλύτερα να το κάνετε το πρωί με άδειο στομάχι, αφού ξυπνήσετε και πάτε στην τουαλέτα. Αξίζει επίσης να ζυγιστείτε χωρίς ρούχα, μέσα εσώρουχα, και φροντίστε να ζυγιστείτε με άδειο στομάχι. Αυτό θα είναι το πιο ακριβές βάρος σας, το οποίο θα σας επιτρέψει να ελέγξετε την κατάστασή σας. Πάρτε στον εαυτό σας ένα σημειωματάριο ή ένα κομμάτι χαρτί όπου μπορείτε να καταγράφετε τις μετρήσεις του βάρους σας εβδομαδιαίως και, στη συνέχεια, δείξτε το φύλλο στον γιατρό σας κάθε φορά που επισκέπτεστε. Αυτό είναι πολύ χρήσιμη πρακτική, καθώς στο ραντεβού ενός γιατρού δεν είναι πάντα δυνατό να εκτιμηθεί αντικειμενικά το βάρος μιας εγκύου. Εάν όλα είναι καλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι μετρήσεις σας θα είναι αρκετά επαρκείς, αλλά εάν υπάρχει πρήξιμο, τάση για αύξηση της αρτηριακής πίεσης, παράπονα για την υγεία ή απώλεια βάρους, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να ζυγίζεστε πιο συχνά - ακόμη και να παρακολουθείτε το βάρος σας καθημερινά.

Πόσο μπορείτε να προσθέσετε;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες παίρνουν βάρος με διαφορετικούς τρόπους: από 10 έως 20 κιλά ή ακόμα περισσότερο, και αυτό εξαρτάται από την πορεία της εγκυμοσύνης, τον τρόπο ζωής της μέλλουσας μητέρας, την κατάσταση και την ευημερία της, την παρουσία ή την απουσία τοξίκωσης στην πρώτο τρίμηνο εγκυμοσύνης, οίδημα και προβλήματα κατά το δεύτερο εξάμηνο. Ωστόσο, είναι αξιόπιστα γνωστό ότι ανεπαρκείς αυξήσεις, και το υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει επιζήμια επίδραση στην υγεία της μητέρας και του μωρού. Εάν είστε λιποβαρείς, και οι δύο μπορεί να μην έχουν θρεπτικά συστατικά, μέταλλα και βιταμίνες, και εάν είστε υπέρβαροι, μπορεί να υπάρχουν προβλήματα με την αρτηριακή πίεση, τα νεφρά, ίσως σακχαρώδη διαβήτηκαι επιπλοκές όπως η προεκλαμψία.

Οι γιατροί που παρατηρούν εγκύους τηρούν στην εργασία τους ορισμένα και μέτρια πρότυπα για την αύξηση του σωματικού βάρους κατά το πρώτο και το δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης. Κατά μέσο όρο, αυτό είναι περίπου 250-300 γραμμάρια τις πρώτες 20 εβδομάδες και στη συνέχεια μισό κιλό την εβδομάδα στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης. Συνοψίζοντας αυτά τα δεδομένα, η μέση έγκυος γυναίκα παίρνει βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης από 12 έως 16 κιλά, αλλά τα κέρδη ποικίλλουν πολύ από το αρχικό σωματικό βάρος. Σήμερα, οι γιατροί χρησιμοποιούν ειδικούς δείκτες για να αξιολογήσουν τα κέρδη, που υπολογίζονται με βάση το ύψος και το βάρος του σώματος. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να διαιρέσετε το αρχικό σας βάρος πριν από την εγκυμοσύνη με το ύψος σας σε μέτρα και στη συνέχεια να τετραγωνίσετε τον αριθμό που προκύπτει. Σύμφωνα με αυτόν τον δείκτη, οι γυναίκες χωρίζονται σε τρεις ομάδες:
- γυναίκες μέσης σωματικής διάπλασης, με δείκτες από 19 έως 26,
- γυναίκες με λιποβαρή και δείκτη μικρότερο από 19,
- γυναίκες με υπερβολικό βάρος και δείκτες άνω των 26.

Για τις γυναίκες με μέσους δείκτες, τα κέρδη βασίζονται στον στατιστικό μέσο όρο που μπορούν να κερδίσουν από 10 έως 16 κιλά κατά τη διάρκεια ολόκληρης της εγκυμοσύνης, μπορούν να κερδίσουν από 13 έως 20 κιλά, εάν είναι υπέρβαρες μέγιστο 10 κιλά. Πιο ακριβή δεδομένα δίνονται στους πίνακες βάρους με βάση τον δείκτη μάζας σώματος.

Γιατί δεν μπορείτε να πάρετε καθόλου βάρος;

Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι απλή - ακόμα κι αν το σώμα σας δεν προσθέσει ούτε ένα γραμμάριο λίπους, το μωρό και οι περιβάλλοντες ιστοί του θα προσθέσουν επιπλέον βάρος. Ας δούμε τι προκαλεί την προσθήκη τόσο βάρους. Πρώτα απ 'όλα, το ύψος του σώματος και το βάρος του ίδιου του παιδιού - μέχρι τη στιγμή της γέννησης μπορεί να είναι κατά μέσο όρο περίπου 3-4 κιλά. Γύρω από το μωρό υπάρχει ακόμα κατά μέσο όρο περίπου 1-1,5 κιλό αμνιακού υγρού, συν το βάρος του πλακούντα θα τραβηχτεί κατά περίπου ένα κιλό - αυτό είναι ήδη κατά μέσο όρο 6-8 κιλά, προσθέστε σε αυτό το βάρος της μήτρας - αυτό είναι περίπου 1-1,5 kg, συν εδώ Η αύξηση του όγκου του κυκλοφορούντος αίματος είναι περίπου άλλο ένα κιλό - συνολικά 8-10 kg. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, λίγο λίπος αποθηκεύεται πάντα σε απόθεμα στην πλάτη, τους γοφούς και τους γλουτούς, τα χέρια και το στήθος, για να δαπανηθεί αργότερα στο γάλα - αυτό είναι περίπου 2 κιλά, συν το βάρος του ίδιου του στήθους - περίπου άλλο 1 κιλό. Έτσι, κατά μέσο όρο, το ποσό κέρδους είναι 10-12 κιλά.

Επιπλέον, μπορεί να υπάρχει ακόμα οίδημα, που επηρεάζει πολύ το τελικό βάρος, καθώς και εναπόθεση λίπους όπου πριν την εγκυμοσύνη, σύμφωνα με τον οργανισμό, δεν υπήρχε αρκετό λίπος.

Για παχουλές γυναίκεςΜε υψηλό δείκτη μάζας σώματος, τα μόνα κέρδη που απομένουν είναι για το μωρό και τους ιστούς του αρχικά, οπότε τα κέρδη πρέπει να είναι ελάχιστα. Αλλά για μια αδύνατη γυναίκα που μετά βίας μπορεί να υποστηρίξει τον δικό της σκελετό, είναι πιθανό να πάρει βάρος. Εξάλλου, θα χρειαστεί δύναμη και μετά τον τοκετό, όταν πρέπει να θηλάσετε το μωρό - εκεί οι θερμίδες θα καταναλωθούν ενεργά και το φειδωλό σώμα θα τις αποθηκεύσει σε υποδόριο λίπος.

Είναι δυνατόν να επηρεαστεί η αύξηση βάρους;

Ναι, φυσικά, αλλά μέχρι ένα ορισμένο όριο. Αν μια γυναίκα εξαντλήσει τον εαυτό της με δίαιτες για χάρη λεπτή σιλουέταΣτο μέλλον, φυσικά, το βάρος θα αυξηθεί στο ελάχιστο. Αλλά αυτό θα επηρεάσει την υγεία του παιδιού και της ίδιας, και αυτό δεν είναι το μεγαλύτερο καλύτερη επιλογή. Το παιδί θα συνεχίσει να παίρνει τα δικά του από το σώμα της μητέρας και τον πλακούντα, τη μήτρα και το ίδιο θα μεγαλώσει, αλλά θα «ρουφήξουν» τη δύναμη και τα θρεπτικά συστατικά από το σώμα της γυναίκας. Εάν για μια παχουλή μέλλουσα μητέρα, η απαλλαγή από το υπερβολικό λίπος είναι καλή, τότε για μια αδύνατη μητέρα είναι μια ευκαιρία για ισχυρές μεταβολικές αλλαγές στο μέλλον, οι οποίες μπορούν να βλάψουν σοβαρά την υγεία μετά τον τοκετό.

Βασικά, το βάρος ποικίλλει λόγω της θερμιδικής πρόσληψης και της ποσότητας υγρών που μια γυναίκα μπορεί και πρέπει να ελέγξει αυτές τις παραμέτρους. Και, αν όλα δεν είναι τόσο απλά με την κατανάλωση υγρών και οι απόψεις των γιατρών για τον περιορισμό του ποικίλλουν πολύ, τότε όσον αφορά τη διατροφή όλα είναι πιο απλά. Οι συστάσεις σχετικά με το φαγητό για δύο άτομα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι λανθασμένες και επιβλαβείς για ένα παιδί μέχρι 3-4 κιλά δεν χρειάζεται την ίδια ποσότητα διατροφής με το να τρώει «για δύο». Χρειάζεται τροφή για το βάρος του και αυτό είναι ένα επιπλέον γεύμα την ημέρα από τη μητέρα του.

Σε θέματα διατροφής, είναι καλύτερο να εστιάσετε στην όρεξή σας, φυσικά, εντός λογικής. Αν θέλετε κέικ, φάτε ένα κομμάτι, δεν χρειάζεται να φάτε ολόκληρη τούρταμαζί. Εάν το σώμα λάβει περισσότερες θερμίδες από όσες ξοδεύει, αρχίζει να τις αποθηκεύει σε αποθεματικό χωρίς να τις αφαιρεί από το σώμα, τότε θα σχηματιστεί υπέρβαρος. Αλλά δεν χρειάζεται να λιμοκτονείτε, πρέπει να τρώτε κανονικά, όπως κάνετε πάντα, προσαρμοσμένο για τον δείκτη μάζας σας. Εάν είστε παχουλός, μειώστε την ποσότητα του συνηθισμένου φαγητού σας κατά το ένα τέταρτο ή το ένα τρίτο, αντικαθιστώντας το τα περισσότερα απότρόφιμα με πολλές θερμίδες, φρέσκα λαχανικά, φρούτα, ελαφριά γαλακτοκομικά προϊόντα - τόσο γεύση όσο και οφέλη. Αυτό που χρειάζεται οπωσδήποτε μια έγκυος είναι πρωτεΐνες, τα όργανα του σώματος του μωρού είναι κατασκευασμένα από αυτές και η έλλειψή τους επηρεάζει πολύ την ανάπτυξή της. Αλλά οι υδατάνθρακες και τα λίπη μπορεί να είναι κάπως περιορισμένα φυτικά έλαια, υδατάνθρακες - υπέρ των σύνθετων δημητριακών με τη μορφή αμύλου.

Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με τα υγρά που προκαλούν αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν βοηθά πάντα στη θεραπεία του οιδήματος, αλλά είναι δύσκολο για τις έγκυες γυναίκες να το ανεχθούν. Επομένως, το θέμα με το υγρό είναι διφορούμενο. Κατά μέσο όρο, χρειάζεστε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα υγρών για τον μεταβολισμό, δηλαδή δεν χρειάζεται να κάθεστε εντελώς χωρίς νερό, αλλά δεν πρέπει να πίνετε ούτε λίτρα από αυτό - υπάρχει πολύ νερό στα τρόφιμα, ειδικά σούπες, γαλακτοκομικά, λαχανικά και φρούτα, θέλετε ποτό - μπορείτε να φάτε ένα μήλο ή ένα αγγούρι, αυτό συχνά βοηθά. Αλλά συνήθως το πρήξιμο δεν προκύπτει καθόλου από το ποτό, αλλά από την παραβίαση ορμονικά επίπεδα, κατακράτηση αλατιού και χαρακτηριστικά έγκυο σώμα. Πιο κοντά στον τοκετό, οι περισσότερες γυναίκες παρατηρούν απώλεια βάρους και πρήξιμο, πράγμα που σημαίνει ότι ο σοφός οργανισμός, τη στιγμή που το υγρό δεν χρειάζεται πλέον, αρχίζει να το αποβάλλει μόνος του.

Το υπερβολικό βάρος ήταν πάντα αιτία απογοήτευσης για μια γυναίκα, αλλά με την έναρξη της εγκυμοσύνης, κάθε κιλό που παίρνει γίνεται ένα χαρμόσυνο γεγονός. Τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα δεν παρατηρεί ακόμη αλλαγές στο σώμα. Ξεκινώντας από το δεύτερο τρίμηνο, το μωρό μεγαλώνει καλά και η μέλλουσα μητέρα χαίρεται για το πώς μεγαλώνει η κοιλιά της. Είναι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου που πρέπει να καταλάβετε ότι είναι εύκολο να κερδίσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τους κανόνες για να μην βλάψετε τον εαυτό σας.

Μπορείτε να μάθετε πόσα κέρδισε μια έγκυος σε μια εβδομάδα ή ένα μήνα από έναν γυναικολόγο. Πρέπει να επισκέπτεστε έναν ειδικό μία φορά κάθε 4 εβδομάδες και ξεκινώντας από την 28η εβδομάδα της εγκυμοσύνης κάθε 14 ημέρες. Μπορείτε επίσης να ελέγξετε αυτή τη διαδικασία μόνοι σας. Υποχρεούμαι πρωινή τελετουργίαΚάθε γυναίκα σε μια ενδιαφέρουσα θέση ζυγίζεται. Παίρνω ακριβές αποτέλεσμαΜπορείτε αν πατάτε στη ζυγαριά κάθε πρωί. Καλύτερη ώρα- πριν το πρωινό. Τα ρούχα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ελαφριά: ένα νυχτερινό πουκάμισο ή ένα μπλουζάκι με σορτς. Επιλέξτε αμέσως ένα σετ ρούχων που θα σας βολεύουν να ζυγιστείτε για 9 μήνες. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να ελέγξετε την αύξηση βάρους. Και αν πατήσετε γυμνό στη ζυγαριά, τότε το αποτέλεσμα θα είναι όσο το δυνατόν πιο ακριβές.

Αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Δεν καταλαβαίνει κάθε γυναίκα πλήρως γιατί τα περιττά κιλά εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το μεγαλύτερο μέρος της αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συμβαίνει στο μωρό. Το βάρος του κατά μέσο όρο κυμαίνεται από 3 έως 4-4,5 κιλά. Οι γιατροί προσθέτουν την ίδια ποσότητα σε αυτόν τον αριθμό για το σωματικό λίπος. Η εγκυμονούσα μήτρα ζυγίζει επίσης, κατά μέσο όρο μέχρι 2 κιλά μαζί με το αμνιακό υγρό, συν ο όγκος του αίματος στο σώμα αυξάνεται, και αυτό είναι επίσης περίπου 2 κιλά. Επιπλέον, πρέπει να λάβετε υπόψη το βάρος του πλακούντα και του μαστού. Γενικά, παίρνετε άλλα 500 γραμμάρια συν και επιπλέον υγρό στο σώμα, περίπου 1,5 με 3 κιλά. Με βάση τα παραπάνω, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι κατά τους 9 μήνες της εγκυμοσύνης μια γυναίκα θα πρέπει να πάρει περίπου 14 κιλά. Μην ανησυχείτε ότι αυτό είναι πολύ, μετά τον τοκετό το βάρος θα επανέλθει σταδιακά στο φυσιολογικό.

Τι μπορεί να επηρεάσει το βάρος της μέλλουσας μητέρας:

1. Πληρότητα ή τάση για χορτασμό. Εάν μια γυναίκα ήταν υπέρβαρη πριν από την εγκυμοσύνη, τότε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν θα υποχωρήσει, αλλά μόνο θα αυξηθεί. Είναι ενδιαφέρον ότι τα κιλά συνήθως «τρώγονται» αδύνατες γυναίκες, καθώς το σώμα αρχίζει να «πιάνει» ό,τι χάθηκε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
2. Ακόμα κι αν μια γυναίκα ασκούσε και έλεγχε το βάρος της πριν από τη σύλληψη, θα πάρει επιπλέον κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
3. Το ύψος επηρεάζει επίσης την αύξηση βάρους. Έτσι, οι ψηλές καλλονές μπορούν να παχύνουν πιο γρήγορα.
4. Μια γυναίκα κυοφορεί ένα μεγάλο μωρό και είναι φυσικό το βάρος της να είναι μεγαλύτερο από το κανονικό.
5. Το οίδημα και η υδρωπικία στην εγκυμοσύνη προσθέτουν επίσης βάρος.
6. Αυξημένη όρεξη. Εάν τα οιστρογόνα αυξηθούν στο σώμα, τότε η γυναίκα τρώει πολύ και δεν μπορεί να σταματήσει. Για να αποφύγετε την ταχεία αύξηση βάρους, πρέπει να κάνετε εξετάσεις για ορμόνες και να συγκεντρωθείτε.
7. Το πολύ αμνιακό υγρό είναι επίσης αιτία υπερβολικής αύξησης βάρους.
8. Ηλικία της γυναίκας στον τοκετό. Όσο μεγαλύτερη είναι η έγκυος τόσο περισσότερο βάρος μπορεί να πάρει, υπερβαίνοντας τα επιτρεπόμενα.

Φυσιολογικό βάρος κατά την εγκυμοσύνη

Σύμφωνα με γενικά αποδεκτά πρότυπα, ενώ κουβαλάει ένα μωρό, μια γυναίκα πρέπει να πάρει κατά μέσο όρο 9 έως 14 κιλά. Εάν αναμένονται δίδυμα, τότε αυτός ο αριθμός αυξάνεται, τότε η μέλλουσα μητέρα μπορεί να κερδίσει περίπου 16-21 κιλά. Αυτά είναι μέσες τιμές αύξησης βάρους, μπορούν είτε να μειωθούν είτε να αυξηθούν, με βάση τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος.

Βάρος εγκύου ανά εβδομάδα:

• πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Μια γυναίκα πρακτικά δεν παίρνει βάρος, ίσως αρκετά, μόνο 1-2 κιλά.
• Το δεύτερο τρίμηνο είναι διαφορετικό από τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης. Κατά τη διάρκεια αυτών των εβδομάδων, η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να πάρει μόνο 1-1,5 κιλό σε ένα μήνα.
• πλησιάζοντας στην αρχή του τρίτου τριμήνου, η αύξηση βάρους είναι 400 g την εβδομάδα, δηλαδή περίπου 50 g κάθε μέρα. Είναι κακό αν μια γυναίκα παίρνει βάρος πολύ γρήγορα ή, αντίθετα, η βελόνα της ζυγαριάς παραμένει αμετάβλητη.

Για να καταλάβετε πόσα κιλά πρέπει να πάρετε σε όλη την περίοδο της εγκυμοσύνης, οι γυναικολόγοι χρησιμοποιούν έναν ειδικό πίνακα που υποδεικνύει κατά προσέγγιση αριθμοίαύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κάθε 2 εβδομάδες.

Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι δεν συμβαίνει πανομοιότυπες γυναίκες, οπότε ο πίνακας έχει 3 στήλες με διαφορετικό δείκτη μάζας σώματος: ελάχιστος, μέσος όρος και υψηλός. Ο χαμηλός ΔΜΣ είναι 19,8, ο μέσος όρος: από 19,9 έως 26,0, υψηλός – 26 μονάδες.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στον πίνακα:

• τις πρώτες 2 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα μπορεί να κερδίσει όχι περισσότερο από 500 g, ανεξάρτητα από το ΔΜΣ.
• Μέχρι το τέλος της 4ης εβδομάδας, η αύξηση βάρους είναι 900 g, 700 ή 500 g, αντίστοιχα, ανάλογα με τον δείκτη μάζας σώματος.
• στις 6 εβδομάδες: 1,4 kg g, 1 kg, 600 g;
• στις 8 εβδομάδες - όχι περισσότερο από 1,6 kg, 1,2 kg ή 700 g.
• στις 10 εβδομάδες – 1,8 kg, 1,3 kg και 800 g με ΔΜΣ 26.
• Μέχρι το τέλος της 12ης εβδομάδας, μια γυναίκα θα πρέπει να πάρει 2 κιλά, 1,5 κιλά ή 900 γραμμάρια σε όλη την περίοδο.
• στις 14 εβδομάδες, η αύξηση βάρους είναι έως 2,7 kg, 1,9 kg ή έως 1 kg.
• στις 16 εβδομάδες - η αύξηση βάρους μπορεί να αυξηθεί στα 3,2 κιλά, 2,3 κιλά ή 1,4 κιλά.
• στις 18 εβδομάδες, το βάρος της μέλλουσας μητέρας θα αυξηθεί κατά 4,5 κιλά, 3,6 κιλά ή 2,3 κιλά.
• στις 20 εβδομάδες – 5,4 κιλά, 4,8 κιλά ή 2,9 κιλά.
• στις 22 εβδομάδες – 6,8 kg, 5,7 kg, 3,4 kg;
• στις 24 εβδομάδες, το βάρος μιας γυναίκας αυξάνεται κατά 7,7 κιλά, 6,4 κιλά ή 3,9 κιλά.
• στις 28 εβδομάδες, η αύξηση βάρους είναι έως 9,8 κιλά, 8,2 κιλά ή 5,4 κιλά.
• στις 30 εβδομάδες – 10,2 kg, 9,1 kg ή 5,9 kg.
• στις 32 εβδομάδες, ο ρυθμός αύξησης βάρους μπορεί να είναι 12,5 κιλά, 10,9 κιλά ή 7,3 κιλά.
• στις 34 εβδομάδες – 12,5, 10,9 ή 7,3 κιλά.
• στις 36 εβδομάδες, μια γυναίκα μπορεί να πάρει όχι περισσότερο από 1,1 kg, 900 g ή 400 g σε 2 εβδομάδες.
• στις 38 εβδομάδες, η αύξηση βάρους από την αρχή της σύλληψης είναι περίπου 14,5 κιλά, 12,7 κιλά ή 8,6 κιλά, ανάλογα με τον αρχικό δείκτη μάζας σώματος.
• 2 εβδομάδες πριν από τον επερχόμενο τοκετό (στις 40 εβδομάδες), μια γυναίκα μπορεί να πάρει μόνο 700 g, 900 ή 500 g.

Για να μάθετε τον δείκτη μάζας σώματος σας, πρέπει να διαιρέσετε το βάρος σας σε κιλά με το τετράγωνο του ύψους σας. Για παράδειγμα, το βάρος μιας γυναίκας πριν τη σύλληψη ήταν 50 κιλά, το ύψος 1,75 cm είναι 16,33. Αυτό χαμηλό ποσοστότο σωματικό βάρος μιας γυναίκας, επομένως θεωρείται ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης η μέλλουσα μητέρα μπορεί να πάρει επιπλέον κιλά.

Δεν πρέπει να βασίζεστε μόνο σε αυτόν τον πίνακα, κάθε εγκυμοσύνη είναι ατομική, μια γυναίκα μπορεί να προσθέσει αμέσως 5-7 κιλά στο αρχικό της βάρος ήδη από το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, ενώ άλλες, αντίθετα, παίρνουν συστηματικά βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κερδίζουν μόνο πολύ βάρος λίγες εβδομάδες πριν τον τοκετό.

Πώς να υπολογίσετε το βάρος εγκυμοσύνης

Από τη στιγμή της σύλληψης, η μέλλουσα μητέρα ενδιαφέρεται για τα πάντα, κάθε λεπτομέρεια για την ανάπτυξη του μικρού της αίματος. Ως εκ τούτου, πολλές μητέρες αρχίζουν να κρατούν ένα ημερολόγιο εγκυμοσύνης, σημειώνοντας εβδομάδα με την εβδομάδα πώς αναπτύσσεται το μωρό. Τι γίνεται όμως με την ίδια τη γυναίκα; Κι αυτή αλλάζει και με κάποιο τρόπο αρχίζει να μεγαλώνει παίρνοντας συστηματικά κιλά. Επομένως, για να αποφευχθούν αποκλίσεις από τον κανόνα, οι γυναικολόγοι συνιστούν στις έγκυες γυναίκες να καταγράφουν όλες τις αλλαγές που συμβαίνουν στη γυναίκα. Είναι απαραίτητο να σημειώνετε σε ένα σημειωματάριο κάθε μέρα πόσο βάρος έχει πάρει η μέλλουσα μητέρα για να υπολογίσετε το νούμερο για την εβδομάδα.

Η διαδικασία αύξησης βάρους είναι ατομική για κάθε γυναίκα. Το βάρος μπορεί να αυξηθεί σε δύο έγκυες με εντελώς διαφορετικούς τρόπους και αυτό εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μπορείτε να μάθετε μόνοι σας το ατομικό σας κέρδος βάρους εάν υπολογίσετε τα πρότυπα αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με βάση τα δεδομένα στον πίνακα ή χρησιμοποιήσετε μια ηλεκτρονική αριθμομηχανή. Πρέπει να εισαγάγετε την ηλικία κύησης (μαιευτική, ξεκινώντας από την αρχή τελευταία έμμηνο ρύση), βάρος πριν τη σύλληψη και ύψος. Για παράδειγμα, το βάρος μιας γυναίκας πριν από την εγκυμοσύνη ήταν 50 κιλά, το ύψος 1,75 cm και η ηλικία κύησης 24 εβδομάδες. Η αριθμομηχανή υπολογίζει αμέσως τον δείκτη μάζας σώματος. Σε αυτή την περίπτωση, η γυναίκα έχει χαμηλό σωματικό βάρος, επομένως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μέχρι την 24η εβδομάδα θα πρέπει να πάρει μόνο 8,7 κιλά και να ζυγίζει σχεδόν 60 κιλά, ή ακριβέστερα 58,7 κιλά. Μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης, στην 40η εβδομάδα, το βάρος της γυναίκας θα πρέπει να είναι 63,5 κιλά, η αύξηση βάρους σε διάστημα 9 μηνών πρέπει να είναι 13,5 κιλά.

Υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Μερικές έγκυες γυναίκες παρασύρονται τόσο πολύ με το δικό τους ενδιαφέρουσα κατάστασηότι ξεχνούν τι πρέπει να τηρούν υγιεινή διατροφή. Συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μαζί με τα αποδεκτά κιλά, μια γυναίκα παίρνει υπερβολικό βάρος. Μόλις ο ρυθμός αύξησης βάρους επιταχύνεται, η γυναίκα αρχίζει να πανικοβάλλεται και μπορεί ακόμη και να περιορίζεται στο φαγητό. Δεν χρειάζεται να το κάνετε αυτό, καθώς η ανεπαρκής διατροφή μπορεί να βλάψει το μωρό. Πηγαίνετε για μια διαβούλευση με έναν ειδικό, περάστε περισσότερο χρόνο στον καθαρό αέρα, τα μαθήματα κολύμβησης και γιόγκα για έγκυες γυναίκες θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε την ταχεία αύξηση των κιλών.

Πώς να μην «τρώτε» πολύ:

1. Αμερικανοί επιστήμονες, πραγματοποιώντας πειράματα, ανακάλυψαν ένα μοτίβο ότι όσες γυναίκες απορροφούν γρήγορα «τεμπέληδες» θερμίδες και αποκτούν μάζα λίπους γεννούν παιδιά κανονικού βάρους. Και όσοι αποκτήσουν «μάζα χωρίς λίπος» μπορούν να γεννήσουν ένα μεγάλο μωρό. Αυτή η μάζα δεν επηρεάζει τον όγκο και το βάρος μιας γυναίκας μετά τον τοκετό.
2. Ο κύριος κανόνας όταν κουβαλάτε ένα μωρό είναι ότι δεν μπορείτε να φάτε για δύο. Στο πρώτο τρίμηνο, το μωρό χρειάζεται μόνο 200 θερμίδες κάθε μέρα, και στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο - 300 θερμίδες το καθένα, και αυτές θα πρέπει να προέρχονται από υγιεινά προϊόντα: δημητριακά, μούσλι, γιαούρτια, βραστό κρέας και ψάρι, φρέσκα λαχανικάκαι φρούτα. Ξεκινώντας από το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα μπορεί να αισθάνεται πείνα πιο συχνά από το συνηθισμένο. Ο ένοχος είναι τα αυξημένα οιστρογόνα, αυτή η ορμόνη κυριολεκτικά κάνει μέλλουσα μητέρατρώτε περισσότερο φαγητό για να ικανοποιήσετε την πείνα. Εάν αυτή η κατάσταση δεν οδηγεί σε υπερβολική πληρότητα, τότε δεν μπορούν να ληφθούν πρόσθετα μέτρα.
3. Ταμπού για την πείνα. Μπορείτε να περιοριστείτε μόνο στην κατανάλωση γλυκών και λιπαρών ζωικής προέλευσης. Δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ( σύνθετους υδατάνθρακες). Εάν μια γυναίκα πρώτα τρώει πολύ και μετά περνάει μια μέρα πείνας, τότε απότομα άλματαμπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές αλλαγές στο σώμα, οι οποίες μπορεί να είναι επικίνδυνες για το παιδί. Αν παίρνετε περιττά κιλά, δεν πρέπει να επιβραδύνετε ξαφνικά, είναι καλύτερα να μειώσετε σταδιακά το μέγεθος της μερίδας που τρώτε και να εγκαταλείψετε τα γλυκά (ψωμάκια, γλυκά, κέικ, καραμέλες).
4. Μην τρώτε πολύ σοκολάτεςκαι η σοκολάτα, είναι υψηλή σε θερμίδες και λιπαρά, καθώς και καφεΐνη. Δυσκολεύει τη διαδικασία απορρόφησης φολικό οξύ, ασβέστιο και σίδηρο. Επιπλέον, θα πρέπει να αποφεύγετε να πίνετε δυνατό καφέ και μαύρο τσάι για όλους τους 9 μήνες της εγκυμοσύνης.
5. Εάν υποφέρετε από τοξίκωση, δεν χρειάζεται να περιορίσετε τον εαυτό σας ή να τρώτε πολύ ταυτόχρονα. Κρατήστε μικρές μερίδες και διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων, ώστε το παιδί σας να μπορεί να πάρει περισσότερα θρεπτικά συστατικά.
6. Μικρό πρήξιμο δεν παρεμποδίζει την κανονική πορεία της εγκυμοσύνης. Όταν τα νεφρά λειτουργούν καλά, καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλδεν μπορεί να περιοριστεί. Πρέπει να πιείτε τουλάχιστον 6 ποτήρια καθαρό νερόανά ημέρα. Εάν θέλετε να πιείτε περισσότερο, μην το αρνηθείτε στον εαυτό σας αυτό, γιατί αμνιακό υγρόμπορεί να ανανεώνεται κάθε 3 ώρες, επομένως μια έγκυος χρειάζεται απλώς νερό.

Είναι δυνατό και απαραίτητο να επαναφέρετε το βάρος μιας εγκύου στο φυσιολογικό. Για το σκοπό αυτό υπάρχουν μέρες νηστείας ειδικά σχεδιασμένες από διατροφολόγους για εγκύους. Εάν μια γυναίκα είναι επιρρεπής σε γρήγορη αύξηση βάρους, οδηγεί καθιστικός τρόπος ζωήςζωή, μπορείτε να πάρετε μια μέρα νηστείας. Επιτρέπεται να «κάνετε δίαιτα» μόνο 2 φορές το μήνα. Τέτοιες μέρες είναι ιδιαίτερα σημαντικές μετά τις γιορτές και τις αργίες.

Επιλογές για μέρες νηστείας:

• στα μήλα, πρέπει να τρώτε 1,5 κιλό μήλα την ημέρα. Μπορεί να καταναλωθεί φρέσκο ​​ή ψημένο στο φούρνο.
• στο τυρί cottage, φάτε 600 γραμμάρια, αγοράστε χαμηλά λιπαρά και μην προσθέσετε ζάχαρη. Βάλτε καλύτερα μισό κουταλάκι του γλυκού μέλι?
• γάλα που έχει υποστεί ζύμωση - πρέπει να πίνετε 1,5 κεφίρ ή γιαούρτι την ημέρα. Πίνετε λίγο-λίγο όλη την ημέρα.
• φρούτα ή λαχανικά - τρώμε 1,5 κιλό φρούτα ή λαχανικά την ημέρα (προτιμάμε την κολοκύθα και τα κολοκυθάκια).
• ψάρι ή κρέας - την ημέρα πρέπει να τρώτε 500 γραμμάρια βραστό άπαχο κρέας ή ψάρι.

Κατά τη διάρκεια της νηστείας πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 φορές νερό, επιτρέπεται να πίνετε χυμούς, τσάι και κομπόστα. Η ποσότητα των συστατικών που αναγράφεται στην περιγραφή κάθε ημέρας νηστείας πρέπει να χωριστεί σε 6 μερίδες.

Πώς να επιστρέψετε τη φόρμα

Αποδεχτείτε ότι αμέσως μετά τον τοκετό, η σιλουέτα σας δεν θα είναι ακριβώς η ίδια όπως πριν τη σύλληψη. Είναι φυσιολογικό αν μετά τη γέννηση ενός παιδιού μια γυναίκα δεν ζυγίζει 56 κιλά όπως πριν από την εγκυμοσύνη, αλλά λίγο παραπάνω, ας πούμε 60 κιλά.

Αμέσως μετά τη γέννηση του μωρού σας, δεν πρέπει να κάνετε δίαιτα λιμοκτονίας ή να μην τρώτε τίποτα απολύτως. Πίνετε πολλά υγρά και τρώτε περισσότερα υγιεινά τρόφιμα. Αν θέλετε να μειώσετε λίγο την πείνα σας, πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν φάτε. Πάρτε μικρές μερίδες και τρώτε συχνά.

Εάν ξυπνάτε το βράδυ από την πείνα (ειδικά μετά από ολονύκτιο θηλασμό), μπορείτε να περιοριστείτε σε ένα ποτήρι γάλα, γιαούρτι ή κεφίρ.

Μην καταπονείτε τον εαυτό σας! Το σώμα δεν έχει ακόμη χρόνο να ανακάμψει μετά τη γέννηση του μωρού, επομένως δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να επιστρέψετε αμέσως στο προηγούμενο σχήμα του, να κάνετε οκλαδόν και να σηκώσετε τους κοιλιακούς. Εάν ο τοκετός ήταν εύκολος, τότε ήδη 2 εβδομάδες μετά τη γέννηση του μωρού μπορείτε να κάνετε ελαφριές ασκήσεις: τέντωμα, σήκωμα των ποδιών σας και επίσης κλίση του σώματός σας (απλώς όχι απότομα) και απλώς περπάτημα στον καθαρό αέρα. Μόνο ένα παιδί θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε γρήγορα στη φόρμα σας - περπατήστε με ένα καρότσι στο δρόμο, σηκώστε το μωρό στην αγκαλιά σας, κουνήστε το και απλώς περπατήστε στο δωμάτιο, τραγουδώντας τραγούδια. Πάρτε το χρόνο σας και κάντε υπομονή, δεν θα παρατηρήσετε καν πώς θα εξαφανιστούν τα περιττά κιλά.