Είναι δυνατόν να διαγνωστεί μια έγκυος; Τι δεν πρέπει να κάνουν οι έγκυες γυναίκες; Περπατήστε και κάντε ελαφριά άσκηση

Η εγκυμοσύνη είναι φυσιολογική διαδικασία, στην οποία αναπτύσσεται ένα νέο στη μήτρα μιας γυναίκας ανθρώπινο σώμαπου προκύπτει από τη γονιμοποίηση.

Εγκυμοσύνηδιαρκεί κατά μέσο όρο για τις γυναίκες 280 ημέρες(40 εβδομάδες, που αντιστοιχεί σε 9 ημερολογιακούς μήνες ή 10 σεληνιακούς μήνες). Η εγκυμοσύνη επίσης συνήθως χωρίζεται σε 3 τρίμηνα των 3 ημερολογιακών μηνών το καθένα.

Σημάδια πρώιμης εγκυμοσύνης

Στα αρχικά στάδια, η διάγνωση της εγκυμοσύνης γίνεται με βάση αμφίβολα και πιθανά σημεία.

Αμφισβητούμενα σημάδια εγκυμοσύνης- διάφορα είδη υποκειμενικά συναισθήματα, καθώς και αντικειμενικά καθορισμένες αλλαγές στο σώμα, έξω από τα εσωτερικά γεννητικά όργανα: ιδιοτροπίες γεύσης, αλλαγές στις οσφρητικές αισθήσεις, εύκολη κόπωση, υπνηλία, μελάγχρωση του δέρματος στο πρόσωπο, κατά μήκος της λευκής γραμμής της κοιλιάς, των θηλών και της θηλής.

Πιθανά σημάδια εγκυμοσύνης- αντικειμενικά σημάδια από τα γεννητικά όργανα, τους μαστικούς αδένες και κατά τη σταδιοποίηση βιολογικών αντιδράσεων στην εγκυμοσύνη. Αυτά περιλαμβάνουν: διακοπή της εμμήνου ρύσεως στις γυναίκες αναπαραγωγική ηλικία, διεύρυνση των μαστικών αδένων και εμφάνιση πρωτογάλακτος όταν πιέζεται έξω από τις θηλές, κυάνωση της βλεννογόνου μεμβράνης του κόλπου και του τραχήλου της μήτρας, αλλαγές στο σχήμα και τη συνοχή της μήτρας και αύξηση του μεγέθους της.

Μπορείτε πρώτα να επαληθεύσετε την παρουσία εγκυμοσύνης στο σπίτι χρησιμοποιώντας ένα γρήγορο τεστ για την περιεκτικότητα της ορμόνης ανθρώπινης χοριακής γοναδοτροπίνης στα ούρα μιας γυναίκας (η εξέταση πραγματοποιείται από την πρώτη ημέρα της καθυστέρησης της επόμενης εμμήνου ρύσεως).

Σας επιτρέπει να επιβεβαιώσετε το γεγονός της εγκυμοσύνης.

Αλλαγές στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας

Πολυάριθμες και περίπλοκες αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτοί φυσιολογικές αλλαγέςδημιουργούν προϋποθέσεις για ενδομήτρια ανάπτυξηέμβρυο, προετοιμάστε το σώμα της γυναίκας για τον τοκετό και θηλασμόςνεογέννητος Η έμμηνος ρύση σταματά, οι μαστικοί αδένες αυξάνονται σε όγκο και οι θηλές σκουραίνουν.

Πολλές έγκυες γυναίκες εμφανίζουν ναυτία και μερικές φορές έμετο στο πρώτο τρίμηνο - αυτά τα συμπτώματα συνήθως ονομάζονται. Συχνά υπάρχει αδυναμία, υπνηλία, καούρα, σάλια, αλλαγές στη γεύση, συχνουρία. Αυτές οι διαταραχές στην ευεξία είναι χαρακτηριστικές μιας υγιούς και φυσιολογικής εγκυμοσύνης.

Ιδιαίτερα μεγάλες αλλαγές συμβαίνουν στα γεννητικά όργανα της γυναίκας. Κάθε φορά που μεγαλώνει η μήτρα, αυξάνεται η παροχή αίματος στα εσωτερικά και εξωτερικά γεννητικά όργανα. Οι ιστοί διογκώνονται και γίνονται ελαστικοί, γεγονός που διευκολύνει το καλύτερο τέντωμα τους κατά τον τοκετό. Στους μαστικούς αδένες, ο αριθμός και ο όγκος των αδενικών λοβών αυξάνεται, η παροχή αίματος αυξάνεται, γίνονται τεταμένα, από τις θηλές. Υπάρχει μια απότομη αύξηση στην ποσότητα των γοναδοτροπικών ορμονών, καθώς και των οιστρογόνων και της προγεστερόνης, που παράγονται πρώτα από το ωχρό σωμάτιο (ένας προσωρινός αδένας που σχηματίζεται στη θέση του ωοθυλακίου από το οποίο αναδύθηκε το ώριμο ωάριο) και μετά. Οι ορμόνες που εκκρίνονται από το ωχρό σωμάτιο (προγεστερόνη και, σε μικρότερο βαθμό, οιστρογόνα) βοηθούν στη δημιουργία συνθηκών σωστή ανάπτυξηεγκυμοσύνη. Ωχρό Σώμαυφίσταται αντίστροφη ανάπτυξη μετά τέταρτος μήναςσε σχέση με τον σχηματισμό ορμονική λειτουργίαπλακούντας.

Για τη διαχείριση της εγκυμοσύνης, είναι απαραίτητο (3 - 4 εβδομάδες μετά την καθυστέρηση της εμμήνου ρύσεως), όπου ο γιατρός εξετάζει και εξετάζει τα εξωτερικά και εσωτερικά γεννητικά όργανα και, εάν είναι απαραίτητο, συνταγογραφεί πρόσθετες εξετάσεις.

Γεννητικά όργανα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Μήτρα.Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλάζει το μέγεθος, το σχήμα, η θέση, η συνοχή και η αντιδραστικότητα (διεγερσιμότητα) της μήτρας. Η μήτρα σταδιακά μεγαλώνει καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η διεύρυνση της μήτρας συμβαίνει κυρίως λόγω υπερτροφίας μυϊκές ίνεςμήτρα; Ταυτόχρονα, οι μυϊκές ίνες πολλαπλασιάζονται και τα νεοσχηματισμένα μυϊκά στοιχεία του δικτυωτού-ινώδους και αργυροφιλικού «πλαισίου» της μήτρας μεγαλώνουν.

Η μήτρα δεν είναι μόνο μια υποδοχή για το έμβρυο, προστατεύοντας το έμβρυο από δυσμενή εξωτερικές επιρροέςαλλά και ένα μεταβολικό όργανο που παρέχει στο έμβρυο ένζυμα, σύνθετες ενώσεις, απαραίτητο για πλαστικές διεργασίεςταχέως αναπτυσσόμενο έμβρυο.

ΚόλποςΚατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επιμηκύνεται, διευρύνεται και οι πτυχές του βλεννογόνου γίνονται πιο έντονες. Τα εξωτερικά γεννητικά όργανα χαλαρώνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τρόπος ζωής εγκύου, καθεστώς, διατροφή και υγιεινή

Το αναπτυσσόμενο έμβρυο λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από τη μητέρα. Η ευημερία του εμβρύου εξαρτάται αποκλειστικά από την υγεία της μητέρας, τις συνθήκες εργασίας, την ανάπαυση και την κατάσταση του νευρικού και ενδοκρινικού συστήματος.

Οι έγκυες απαλλάσσονται από τις νυχτερινές βάρδιες, βαριές σωματική εργασία, εργασία που σχετίζεται με δόνηση του σώματος ή δυσμενείς επιπτώσεις στο σώμα από χημικές ουσίες. ουσίες. Πρέπει να αποφεύγεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ξαφνικές κινήσεις, άρση βαρών και σημαντική κόπωση. Μια έγκυος πρέπει να κοιμάται τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Συνιστάται μια βόλτα πριν τον ύπνο.

Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να προστατεύονται προσεκτικά από μολυσματικές ασθένειες, που αποτελούν ιδιαίτερο κίνδυνο για τον οργανισμό της εγκύου και του εμβρύου.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί στο να διατηρείτε το δέρμα σας καθαρό. Το καθαρό δέρμα βοηθά στην εξάλειψη των μεταβολικών προϊόντων που είναι επιβλαβή για το σώμα μέσω του ιδρώτα.

Μια έγκυος γυναίκα πρέπει να πλένει τα εξωτερικά γεννητικά της όργανα δύο φορές την ημέρα. ζεστό νερόμε σαπούνι. Το πλύσιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να συνταγογραφείται με μεγάλη προσοχή.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την κατάσταση της στοματικής σας κοιλότητας και να κάνετε την απαραίτητη θεραπεία.

Οι μαστικοί αδένες πρέπει να πλένονται καθημερινά με ζεστό νερό και σαπούνι και να στεγνώνουν με μια πετσέτα. Αυτές οι μέθοδοι αποτρέπουν τις ραγισμένες θηλές και τη μαστίτιδα. Αν ναι, τότε θα πρέπει να τους κάνετε μασάζ.

Ρούχα εγκυμοσύνηςπρέπει να είναι άνετη και χαλαρή: δεν πρέπει να φοράτε σφιχτές ζώνες, σφιχτά σουτιέν κ.λπ. Στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, συνιστάται να φοράτε έναν επίδεσμο που θα πρέπει να στηρίζει την κοιλιά, αλλά όχι να τη σφίγγει.

Μια έγκυος πρέπει να φοράει παπούτσια με χαμηλό τακούνι.

27 ψήφοι

Πολύ συχνά γυναίκες με καλούν με ερωτήσεις όπως: «Έμαθα ότι είμαι έγκυος, από πού να ξεκινήσω; Τι να κάνουμε; Πού να τρέξεις; Τι να πάρω; Αποφάσισα ότι ήταν πιο εύκολο να γράψω έναν λεπτομερή σύντομο οδηγό παρά να τα ξαναλέω όλα κάθε φορά

Αυτό το άρθρο είναι ο γρήγορος οδηγός σας για μια νέα χώρα για εσάς - την «εγκυμοσύνη». Τότε θα μάθεις ό,τι μπορείς και θα προσανατολιστείς τέλεια σε όλα τα ζώδια και τις συνθήκες. Εν τω μεταξύ, σας δίνω γρήγορες, σύντομες συμβουλές - τι να κάνετε, τι να κόψετε, τι να φάτε και να πιείτε, τι βιταμίνες να πάρετε και άλλα.

Λοιπόν, τα πρώτα 15 βήματα:

Πρώτα - Κάντε ένα τεστ εγκυμοσύνης και δώστε αίμα για hCG

Στην πρώτη υποψία, κάνουμε ένα τεστ εγκυμοσύνης όχι νωρίτερα από 1-2 εβδομάδες από τη χαμένη περίοδο. Προηγουμένως, μπορεί να μην δείξει τίποτα.

Εάν έχετε αμφιβολίες, μπορείτε να δώσετε αίμα για να ελέγξετε την ορμόνη που εκκρίνεται από γονιμοποιημένο ωάριο– χοριογαναδοτροπίνη (hCG).

Είναι ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ να μην κάνετε υπερηχογράφημα για να προσδιορίσετε την εγκυμοσύνη!

Για κάποιο λόγο, όλοι νομίζουν αμέσως ότι πρέπει να τρέξουν σε έναν υπέρηχο και να εγγραφούν. Αυτό δεν είναι αλήθεια!

Ο υπέρηχος έχει πολύ ισχυρή επίδραση στο έμβρυο και μπορεί να γίνει όχι νωρίτερα από 12 εβδομάδες.

Για να βεβαιωθείτε ότι είστε έγκυος, αρκεί να δώσετε αίμα για την hCG. Αυτή είναι μια πολύ ακριβής ανάλυση και δεν παρεμβαίνει στην ανάπτυξη του εμβρύου.

Δεύτερον – Πείτε το στον άντρα και την οικογένειά σας

Αφού βεβαιωθείτε ότι είστε έγκυος, μπορείτε να πείτε στον άντρα και την οικογένειά σας για την ευτυχία σας. Εάν η εγκυμοσύνη είναι απρογραμμάτιστη, να είστε υπομονετικοί και ευγενικοί.

Πείτε πρώτα στον άντρα σας, κατά προτίμηση γραπτώς, αφήστε ένα σημείωμα το πρωί, γράψτε ότι είστε έγκυος και συζητήστε τα πάντα το βράδυ. Δώστε του χρόνο να συνέλθει από αυτά τα νέα. Τότε μπορείτε να το πείτε στην οικογένειά σας.

Σε ποιον θα πεις εξαρτάται από σένα. Αλλά πολλά κορίτσια το κάνουν αυτό - μέχρι 3-4 μήνες λένε μόνο στους πιο κοντινούς τους και μετά το λένε σε όλους.

Νομίζω ότι αυτή είναι μια απολύτως δικαιολογημένη απόφαση, το πρώτο τρίμηνο, κατά κανόνα, είναι το πιο σημαντικό και δύσκολο τόσο για το μωρό όσο και για εσάς.

Τρίτο -Αλλάξτε το ρυθμό της ζωής

Φυσικά, η εγκυμοσύνη θα απαιτήσει από εσάς να αλλάξετε ρυθμό και τρόπο ζωής. Πρώτα απ 'όλα, εκπνεύστε και χαλαρώστε.

Το 100% όλων των μελλοντικών μητέρων νιώθουν ένταση, φόβο και αβεβαιότητα τις πρώτες μέρες της εγκυμοσύνης. Και αυτό είναι φυσικό, δεν χρειάζεται να κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτό.

Είστε στα πρόθυρα μεγάλων αλλαγών και δεν ξέρετε ακόμα αν μπορείτε να τις αντιμετωπίσετε ή όχι. Αλλά έχεις ακόμα 9 μήνες για να το συνηθίσεις.

Αν και το ξέρω εκ πείρας οι αισθήσεις της μελλοντικής μητρότητας θα έρθουν ήδη στο δεύτερο τρίμηνο, και όταν νιώσετε τις πρώτες κινήσεις του μωρού, θα καταλάβετε πόσο ισχυρό είναι το αίσθημα της μητρότητας μέσα σας και πόσο φυσική είναι αυτή η διαδικασία.

Στο μεταξύ επιβραδύνετε το ρυθμό σας– προσπαθήστε να ξεκουράζεστε όλο και πιο συχνά. Αν έχετε ένα λεπτό, καθίστε, ή καλύτερα, ξαπλώστε.

Ακούω συχνά, αλλά το πώς να ξεκουραστώ είναι ακόμα προγραμματισμένο - δεν υπάρχει ούτε ένα λεπτό, πού μπορώ να βρω χρόνο. Η απάντηση είναι απλή και ταυτόχρονα πολύ περίπλοκη - απορρίψτε ΟΛΑ τα περιττά.Και τι δεν είναι περιττό - ύπνος, φαγητό, νερό.

Όλα τα άλλα μπορούν να απορριφθούν ή να αφεθούν στην άκρη: ένα καφέ με έναν φίλο, τηλεφωνήματα, δουλειά, δουλειές του σπιτιού, ταινίες, βιβλία, ψώνια. Απλά περιμένετε μέχρι το 2ο τρίμηνο, θα είναι πιο εύκολο εκεί, και μπορείς να αναπληρώσεις τα πάντα.

Επιπλέον, το σώμα σας θα σας βοηθήσει με αυτό το πρώτο τρίμηνο, όλες οι μητέρες παραπονιούνται για πολύ υψηλή κούραση και συνεχής επιθυμίαύπνος.

Τέταρτον – Σταματήστε αμέσως το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ

Μόλις μάθαμε για την εγκυμοσύνη, σταματήστε το κάπνισμα, πίνετε αμέσως αλκοόλακόμα και σε μικρές δόσεις, ακόμη και κρασί και μπύρα. Οι συνέπειες μπορεί να είναι εντελώς απρόβλεπτες.

Κάθε μέρα πρώτα φεύγει το τρίμηνο εξαιρετική δουλειά, τα κύτταρα του εμβρύου διαιρούνται με απίστευτη ταχύτητα, θέτοντας τα θεμέλια όλων των οργάνων, συστημάτων, κυττάρων και ιστών. Οποιαδήποτε παρέμβαση σε αυτή τη διαδικασία μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ζημιά.

Πέμπτον – Σταματήστε να παίρνετε φάρμακα και οποιαδήποτε θεραπεία

Εάν παίρνετε φάρμακα, υποβάλλεστε ή πρόκειται να υποβληθείτε σε θεραπεία - σταματήστε αμέσως.

Πηγαίνετε στον γιατρό σας στην προγεννητική κλινική και πείτε του ποια φάρμακα παίρνετε, ο γιατρός θα αλλάξει τη μέθοδο θεραπείας.

Θα αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε πάθηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης διαφορετικά από ό,τι έχετε συνηθίσει, οπότε αν αισθάνεστε σημάδια κρυολογήματος, μην τρέχετε για Fervex ή ασπιρίνη.

Τα περισσότερα φάρμακα Μην το λαμβάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης!

Ελέγξτε την ενότητα , μπορείτε να βρείτε εκεί την απάντηση στην ερώτηση εάν μπορείτε να πάρετε αυτό ή εκείνο το φάρμακο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Έκτο – Αρχίστε να ακούτε προσεκτικά τον εαυτό σας

Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος που ακούς την εσωτερική σου φωνή πιο καθαρά από ποτέ. Σε προστατεύει από οτιδήποτε βλαβερό και επικίνδυνο.

Ακούστε όλα όσα λέει χωρίς επιφύλαξη.

Αν θέλετε να τυλίξετε τον εαυτό σας ζεστά, κάντε το, ανεξάρτητα από τις απόψεις των άλλων. Αισθάνεστε υπνηλία, τρέξτε να το κάνετε. Ξαφνικά ένα άτομο ή μια ολόκληρη οικογένεια έγινε δυσάρεστη, η μυρωδιά - λοιπόν, επιστρέψτε σε αυτούς μετά τον τοκετό.

Κρατήστε και προστατέψτε το σώμα σας σαν ναό!

Έβδομο - Σταματήστε να παίζετε αθλήματα

Εάν ασχοληθήκατε με οποιοδήποτε άθλημα πριν την εγκυμοσύνη, σταματήστε όλες τις δραστηριότητες. (Συμπεριλαμβανομένου τρεξίματος, ποδηλασίας, ιππασίας, τένις, πεζοπορίας, αεροβικής γυμναστικής, γυμναστήριοκαι, φυσικά, όλα τα είδη επαγγελματικών αθλημάτων.)

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορείτε να χορέψετε (όλοι οι χοροί εκτός από τους αθλητικούς), να κάνετε γυμναστική για έγκυες γυναίκες, να κολυμπήσετε και να κάνετε μερικές ασάνες γιόγκα.

Όγδοο - Ξεκινήστε να παίρνετε φολικό οξύ

Στο πρώτο τρίμηνο, είναι πολύ σημαντικό να λαμβάνετε φολικό οξύ, καθώς θα θέσει τα θεμέλια για τη σωστή ανάπτυξη και σχηματισμό του εγκεφάλου και ολόκληρου του νευρικό σύστημαμωρό.

Ωστόσο, σας συμβουλεύω να πάρετε φολικό οξύ όχι σε δισκία, όπως συνηθίζεται παντού, αλλά μόνο από πηγές τροφίμων.

Το θέμα είναι ότι, σύμφωνα με τελευταία έρευνατεχνητά συντιθέμενα δισκία με φολικό οξύδεν έχουν το επιθυμητό θετικό αποτέλεσμα, η δραστηριότητα και η δύναμή τους κυμαίνεται στο 10% της ισχύος που μπορεί να προσφέρει το απλό σπανάκι.

Επιπλέον, Αμερικανοί επιστήμονες έχουν αποδείξει τη σχέση μεταξύ της λήψης δισκίων που περιέχουν φολικό οξύ και της εμφάνισης καρκίνου του μαστού μεταξύ 40-50 ετών.

Θα μιλήσουμε λεπτομερέστερα για τις φυσικές και τεχνητές βιταμίνες στην ενότητα για τη διατροφή, όπου θα αφιερωθεί ένα ξεχωριστό μπλοκ άρθρων.

Έτσι, θα λαμβάνετε φολικό οξύ μόνο από χόρτα και λαχανικά, λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι πρέπει να λαμβάνετε τουλάχιστον 400 mcg την ημέρα.

Περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ σε φυτικές τροφές:

Προϊόν		Πώς να φάτε;
Φασόλι Mung, ωμό
Φακές ωμές		Με τη μορφή φύτρων, προσθέτοντας σε σαλάτες
Φασόλια, ωμά		Με τη μορφή φύτρων, προσθέτοντας σε σαλάτες
Φυτρωμένο σιτάρι (φύτρο)		Σε φύτρα, προσθέτοντας σε κοκτέιλ, σαλάτες
Ακατέργαστοι ηλιόσποροι
Σπανάκι (ωμό)		Πώς να τρώτε, προσθέτοντας σε σαλάτες, κοκτέιλ
Μαϊντανός, άνηθος		Πώς να τρώτε, προσθέτοντας σε σαλάτες, κοκτέιλ
Παντζάρια (ωμά)		Σε χυμούς, σε σαλάτες - ωμά
Καυτερή πιπεριά		Προσθήκη σε σαλάτες
Θαλασσινό λάχανο		Ως σαλάτα

Τι συνταγές μπορώ να προτείνω; Προσπαθείτε να πάρετε αρκετό φολικό οξύ για εσάς και το μωρό σας;

– Άρα, το πρώτο πράγμα είναι ένα πράσινο smoothie με σπανάκι (1-2 ματσάκια) και φύτρα σιταριού (χόρτα) (0,5-1 λίτρο την ημέρα). Εναλλάξ σπανάκι με μαϊντανό κάθε 2-3 μέρες.

– Φρεσκοστυμμένος χυμός από καρότα και παντζάρια (0,2-0,5 λίτρα ημερησίως)

– Σαλάτες με φύτρα φασολιών, φασόλια, αρακά (μόνο ωμό, όχι σε κονσέρβα), κουνουπίδι και λευκό λάχανο, ντομάτα.

ένατο - Συμπεριλάβετε τροφές που περιέχουν ασβέστιο στη διατροφή σας

Το ασβέστιο στο σώμα δεν είναι μόνο το υλικό που συνθέτει τον ανθρώπινο οστικό ιστό - σκελετό, δόντια, οστά κ.λπ. Το ασβέστιο εμπλέκεται σε έναν τεράστιο αριθμό διεργασιών στο σώμα, Είναι γνωστές περισσότερες από 179 λειτουργίες του σώματος, για το οποίο ευθύνεται το ασβέστιο.

Το ασβέστιο επηρεάζει:

• να δουλέψει όλους τους ανθρώπινους μυς
• επηρεάζει τη λειτουργία του καρδιακού μυός και τη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού
• είναι ένας από τους παράγοντες πήξης του αίματος
• συμμετέχει στον σχηματισμό της αντιαλλεργικής άμυνας του οργανισμού
• ανακουφίζει από τον πόνο
• εμφανίζει αντιφλεγμονώδη δράση
• επηρεάζει τις διαδικασίες του ανοσοποιητικού
• ομαλοποιεί τη λειτουργία των ενδοκρινών αδένων
• συμμετέχει στη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων

Στο σώμα μιας εγκύου, η έλλειψη ασβεστίου αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής και πρόωρου τοκετού, υπέρτασης και ανάπτυξης άλλων επιπλοκών - εκλαμψία, αιμορραγία μετά τον τοκετό κ.λπ.

Είναι προφανές ότι ένα άτομο χρειάζεται ασβέστιο όχι μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά και κατά τη διάρκεια της συνηθισμένη ζωή. Η ημερήσια τιμή σας είναι 1500 mg ασβεστίου την ημέρα.

Ωστόσο, σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, το ασβέστιο δεν μπορεί να ληφθεί από ταμπλέτες, συμπληρώματα, το ασβέστιο δεν μπορεί να ληφθεί από νερό, γάλα, τυρί, κρέμα γάλακτος και άλλα πράγματα.

Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, το ασβέστιο στο νερό, τα δισκία και τα μεταλλικά συμπληρώματα είναι ανόργανο ασβέστιο, το οποίο δεν απορροφάται από τον οργανισμό διαφορετικά μέρησώμα, προκαλώντας πολλά προβλήματα.

Το γάλα, το τυρί και η κρέμα γάλακτος όχι μόνο δεν προσθέτουν ασβέστιο, αλλά το ξεπλένουν και από τα κόκαλα.

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για το ασβέστιο σε αυτά τα δύο άρθρα:

Επομένως, θα πρέπει να λαμβάνετε τις ανάγκες σας σε ασβέστιο από αυτές τις τροφές:

Προϊόν		Πώς να φάτε;
Ακατέργαστο σουσάμι		Ως γάλα σουσαμιού ή προστίθεται σε σαλάτες
Ακατέργαστοι ηλιόσποροι		Μπορεί να μουλιαστεί για 1-2 ώρες και να καταναλωθεί ή να προστεθεί σε σαλάτα ή smoothie
Αμύγδαλα ωμά		Όπως είναι, ωμό
Τριαντάφυλλο		Ως βάμμα σε κρύο νερό
Ανηθο		Πώς να τρώτε, προσθέτοντας σε σαλάτες, κοκτέιλ
Μπλούζες με γογγύλια		Πώς να τρώτε, προσθέτοντας σε σαλάτες, κοκτέιλ
Σκόρδο		Πώς να τρώτε, προσθέτοντας σε σαλάτες
Φρέσκος βασιλικός		Πώς να τρώτε, προσθέτοντας σε σαλάτες, κοκτέιλ
Θαλασσινό λάχανο		Ωμό, σαν σαλάτα
Αποξηραμένα σύκα		Οπως είναι
Φύκια "Wakame"		Ωμό, σαν σαλάτα
Καυτερή πιπεριά		Πώς να τρώτε ωμά, προσθέστε τις σε σαλάτες
Φασόλια, ωμά
Φασόλια, ωμά		Φυτρώστε και τρώτε ωμά, προσθέτοντας σε σαλάτες
Μαϊντανός		Πώς να τρώτε, προσθέτοντας σε σαλάτες, κοκτέιλ
Λεμόνι		Πώς να τρώτε, προσθέτοντας σε σαλάτες
Φασόλι Mung, ωμό		Φυτρώστε και τρώτε ωμά, προσθέτοντας σε σαλάτες
Μπλούζες παντζαριών		Πώς να τρώτε, προσθέτοντας σε σαλάτες, κοκτέιλ
Φουντούκια, ωμά		Οπως είναι

Συνταγές:

– Γάλα σουσαμιού

– Λαχανοσαλάτα με σέλινο, κρεμμύδια, σπόρους, βασιλικό

– Πράσινο smoothie

Όλες αυτές οι συνταγές βρίσκονται στο άρθρο -

δέκατο - Συμπεριλάβετε τρόφιμα που περιέχουν ιώδιο στη διατροφή σας

Το ιώδιο είναι πολύ σημαντικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθώς επηρεάζει την εργασία θυρεοειδής αδένας, που παρέχει στον οργανισμό ορμόνες.

Κατά τις πρώτες 4 εβδομάδες, τόσο εσείς όσο και το μωρό αναπτύσσετε και ζείτε από τις ορμόνες σας (τις μητρικές ορμόνες), οι οποίες παράγονται εντατικά από τον θυρεοειδή αδένα στις 16 εβδομάδες, ο πλακούντας έρχεται στη διάσωση.

Επομένως, για τους πρώτους 3 μήνες πρέπει να διασφαλίσετε ότι τουλάχιστον 250 mg ιωδίου εισέρχονται καθημερινά στον οργανισμό.

Σας παρέχει την ημερήσια δόση ιωδίου φύκι, περιέχει από 500 έως 3000 mg ιωδίου ανά 100 γραμμάρια προϊόντος.

Μπορείτε να το φάτε είτε σαν σαλάτα είτε αποξηραμένο, μουλιάζοντάς το και προσθέτοντάς το σε έτοιμες σαλάτες λαχανικών.

Ενδέκατος – Ν Μην παίρνετε βιταμίνες!

Πρόσφατες μελέτες στις οποίες συμμετείχαν περισσότερες από 15.000 έγκυες γυναίκες δεν έχουν επιβεβαιώσει τα οφέλη από τη λήψη βιταμινών.

Έχει αποδειχθεί ότι οι βιταμίνες είναι φάρμακα και όχι πρόσθετο τροφίμων, πρέπει να λαμβάνονται μόνο εάν, με βάση τα αποτελέσματα της ανάλυσης, ανακάλυψαν ότι λείπει κάποια βιταμίνη, τη συνταγογραφούσαν, την έπιναν και τέλος.

Δεν μπορείτε απλώς να τα «πιείτε» για την υγεία σας, πολλά από αυτά δεν έχουν κανένα όφελος, μερικά απλά δεν απορροφώνται και μερικά είναι επιβλαβή.

Οι βιταμίνες πρέπει να λαμβάνονται από τα τρόφιμα.

Οι βιταμίνες σας και για τους 9 μήνες είναι λαχανικά, φρούτα και βότανα:

Θα μιλήσουμε λεπτομερώς για τη διατροφή, θα γράψω πολλά σημαντικά άρθρα για αυτό το θέμα γιατί αλλάζοντας τη διατροφή σας, μπορείτε να αποκαταστήσετε πλήρως τον εαυτό σας, να απαλλαγείτε από ασθένειες, επιπλοκές και να αποτρέψετε όλες τις περιττές ασθένειες στο μέλλον στο μωρό σας.

Παρακάτω αναφέρονται όλα όσα πρέπει να φάτε για να γεμίσετε το σώμα σας με φολικό οξύ, ασβέστιο, ιώδιο και βιταμίνες. Μη διστάσετε να πάρετε τα αναφερόμενα προϊόντα και να φτιάξετε τη διατροφή σας από αυτά.

Θυμηθείτε όμως μερικά χρυσοί κανόνες διατροφής:

1. Δεν χρειάζεται να φάει για δύο, το παιδί έχει αρκετά. Δεν χρειάζεται να αυξήσετε σημαντικά την ποσότητα του φαγητού. Η φράση «τρώω για δύο» δεν είναι αλήθεια! Τρώτε όπως σας ζητάει το σώμα σας, αλλά μην το παρακάνετε. Εάν η εγκυμοσύνη σας συνοδεύεται από ναυτία και έμετο (κάντε έμετο όχι περισσότερο από 3-4 φορές την ημέρα και δεν χάνετε βάρος - αυτό είναι φυσιολογικό) και δεν τρώτε σχεδόν τίποτα, μην φοβάστε, αυτό δεν θα βλάψει το μωρό. εξακολουθεί να αναπτύσσεται σε βάρος των αποθεματικών σας.
2. Η διατροφή σας πρέπει να αποτελείται από: 80% λαχανικά, φρούτα και βότανα.
3. Τα φρούτα και τα μούρα πρέπει να τρώγονται χωριστά από οποιοδήποτε άλλο φαγητό και κατά προτίμηση το πρώτο μισό της ημέρας.
4. Θα πρέπει να υπάρχουν πολλά χόρτα στη διατροφή σας κάθε μέρα. 0,5-1 λίτρο πράσινο smoothie είναι το κλειδί για την ευτυχία και την υγεία σας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη.
5. Τα λαχανικά πρέπει να τρώγονται μόνο ωμά, καθώς όταν μαγειρεύονται χάνουν τα περισσότερα απότις βιταμίνες τους.
6. Είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε τη ζωική πρωτεΐνηαπό τη διατροφή σας, αυτό περιλαμβάνει κρέας, ψάρι, πουλερικά, αυγά, γάλα και όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
7. Δεν πρέπει να πίνετε νερό/χυμό/τσάι και άλλα υγρά κατά τη διάρκεια των γευμάτων και αμέσως μετά. Πιείτε ένα ποτήρι καθαρό νερό 20 λεπτά πριν από τα γεύματα ή 1 ώρα μετά τα γεύματα.
8. Μην επιδίδεστε σε γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα, όπως μπισκότα, ψωμάκια, ψωμί, γλυκά, μελόψωμο κ.λπ. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να τρώτε γλυκά ή αποξηραμένα φρούτα, τελευταία λύσηκαθαρή σοκολάτα.
9. Σταματήστε να πίνετε ανθρακούχους χυμούς και ποτά: κόλα, Fanta και τα παρόμοια. Διαβάστε την ετικέτα, δεν υπάρχει τίποτα φυσικό εκτός από το νερό, τα υπόλοιπα χημικές ενώσεις, τα οποία δεν θα αφομοιωθούν ποτέ από εσάς, αλλά θα σπαταλήσουν μόνο την ενέργεια του σώματος για την απομάκρυνσή τους. Επιπλέον, όλα τα ανθρακούχα ποτά αφαιρούν γρήγορα το ασβέστιο από τα οστά, τα δόντια και τα νύχια σας, καθώς και τα οστά του μωρού σας.
10. Σταματήστε να τρώτε κονσέρβες, λουκάνικα, μαρμελάδες, πατέ, κιμά. Κάθε κονσερβοποιημένο προϊόνΠεριλαμβάνεται πολλή χημεία και κανείς δεν ξέρει πώς θα σας επηρεάσουν όλα αυτά.
11. Ξεχάστε τον φούρνο μικροκυμάτων, καταστρέφει περισσότερα από όλα υγιεινές βιταμίνες, αλλά και αλλαγές χημική σύνθεσητροφή!
12. Αποφεύγω υπερβολική χρήσηαλάτι, ή καλύτερα, αποφύγετέ το εντελώς. Αυτό το βήμα θα βοηθήσει στην προστασία των νεφρών σας και στην πρόληψη επιπλοκών της εγκυμοσύνης όπως π.χ υψηλή αρτηριακή πίεση, προεκλαμψία και εκλαμψία.
13. Τα βότανα, τα βάμματα βοτάνων και τα αφεψήματα είναι επίσης φάρμακα, οπότε μην τα παίρνετε μόνο χωρίς σαφείς οδηγίες. Για παράδειγμα, η τσουκνίδα έχει πολύ ισχυρή επίδραση - προκαλεί συσπάσεις, κάτι που είναι χρήσιμο μόνο μετά τον τοκετό για την αφαίρεση του πλακούντα και όλης της περίσσειας από τη μήτρα, αλλά όχι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

δέκατο τρίτο - Πιες νερό!

Πίνετε 1,5-2 λίτρα νερό καθημερινά. Παρακαλώ παρακολουθήστε αυτό πολύ προσεκτικά. Στη συνηθισμένη ζωή, πίνουμε μετά βίας ένα ποτήρι, κυρίως τσάι, καφέ, χυμούς, σούπες, αλλά όχι νερό.

Ωστόσο, όλα τα ποτά, συμπεριλαμβανομένου του καθαρού νερού, είναι τροφή για τον οργανισμό μας.

Μόνο το νερό απορροφάται αμέσως στο αίμα, αραιώνοντάς το, βοηθά στη μεταφορά οξυγόνουκαι όλες οι ουσίες στα κύτταρα.

Με μειωμένη ποσότητα νερού στην κυκλοφορία του αίματος (αν πίνετε ένα ποτήρι την ημέρα), στο μικροσκόπιο μπορείτε να δείτε ότι τα ερυθρά αιμοσφαίρια κολλάνε μεταξύ τους και «επιπλέουν» όχι ένα κάθε φορά, αλλά σε μια αλυσίδα. Σε αυτή τη μορφή, τα ερυθρά αιμοσφαίρια δεν μεταφέρουν αρκετό οξυγόνο.

Επειδή ένα ερυθρό αιμοσφαίριο πρέπει να περιβάλλεται από οξυγόνο, εάν κολλήσει μαζί με άλλα, απλά δεν έχει ελεύθερο χώρο όπου θα μπορούσαν να προσκολληθούν άτομα οξυγόνου.

Ταυτόχρονα, το αίμα πυκνώνει, η ροή του αίματος επιβραδύνεται και τα όργανα και οι ιστοί υποφέρουν από υποξία. Νιώθουμε αδύναμοι πονοκέφαλο, κόπωση, λήθαργος.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το νερό είναι απείρως σημαντικό, όχι μόνο αυξάνεται ο όγκος του αίματός σας κατά 40%, αλλά χρειάζεται και νερό για να γεμίσει η πισίνα του μωρού (αμνιακός σάκος), για να το καθαρίζει συνεχώς και να ανανεώνει το νερό που περιέχει, γιατί το ίδιο το σώμα της μητέρας αφαιρεί τα πάντα για τον εαυτό του και για μωρό .

Επομένως, κουβαλήστε ένα μπουκάλι νερό μαζί σας παντού και μάθετε τον εαυτό σας να πίνει όσο το δυνατόν περισσότερο.

Το νερό μερικές φορές κάνει θαύματα - αν έχετε κρυώσει, μπορείτε να πιείτε μόνο καθαρό νερόκαι τιποτα παραπανω, η αρρωστια φευγει τελειως σε 1-2 μερες, αν εισαι κουρασμενος μετα απο καποιο ειδος ασκησης αυξησε την ποσοτητα του νερου την επομενη μερα, θα αναρρωθεις 3-5 φορες πιο γρηγορα.

Στην αρχή, ξέρω από τον εαυτό μου, δεν φαίνεται να θέλεις να πιεις νερό, δύσκολα μπορείς να πιεις ένα ποτήρι. Όλοι έλκονται από κάτι γλυκό και ανθρακούχο. Όμως ο χρόνος περνά (5-10 μέρες) και νιώθεις ότι δεν θέλεις τίποτα άλλο εκτός από νερό.

Δέκατο τέταρτο – Εγγραφή

Στη συνέχεια, πρέπει να βρείτε ένα μέρος όπου θα κάνετε εξετάσεις και όπου θα σας δώσουν τα πάντα απαραίτητα έγγραφα (αναρρωτική άδεια, κάρτα ανταλλαγής). Θα μπορούσε να είναι Διαβούλευση γυναικώνή οποιαδήποτε κλινική επί πληρωμή που διαθέτει κρατική άδεια παροχής υπηρεσιών «μαιευτικής και γυναικολογίας».

Η οθόνη LCD θα κάνει όλες τις δοκιμές δωρεάν, αλλά μάλλον εκεί τελειώνουν τα οφέλη. Σε μια πληρωμένη κλινική υπάρχουν λιγότερες ουρές, περισσότερη προσοχή σε εσάς, καλύτερος εξοπλισμός. Θα είναι βολικό να επισκεφθείτε έναν γιατρό στις 12 εβδομάδες, τότε μπορείτε να κάνετε μια εξέταση και έναν υπέρηχο.

Αυτό είναι το μόνο που χρειάζεστε για τώρα! Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή αμφιβολίες, γράψτε στα σχόλια αυτού του άρθρου, θα χαρώ να σας απαντήσω.

Τι δεν πρέπει να τρώτε και να πίνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - ποιες τροφές και ποτά προτιμούν να καταναλώνουν οι μέλλουσες μητέρες; Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχουν πρακτικά αυστηροί περιορισμοί για τις εγκύους. Μπορείτε να φάτε τα πάντα, αλλά με μέτρο ή ελάχιστες ποσότητεςορισμένα προϊόντα. Ας ξεκινήσουμε με το τι δεν πρέπει να τρώνε οι έγκυες γυναίκες ή τουλάχιστον δεν πρέπει να το κάνουν κατάχρηση και για ποιους συγκεκριμένους λόγους. ΓΙΑ πιθανές συνέπειεςΔεν θα ξεχάσουμε επίσης να σας ενημερώσουμε για τη μη συμμόρφωση με τους περιορισμούς.

1. Συκώτι.Όχι μόνο είναι πολύ λιπαρά τα υποπροϊόντα, δηλαδή από αυτή τη λιχουδιά στη μέλλουσα μητέραΜπορεί απλώς να γίνει κακό, αλλά περιέχει επίσης υψηλή συγκέντρωση βιταμίνης Α, η οποία μπορεί να έχει τερατογόνο δράση στο έμβρυο. Επομένως, οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να τρώνε συκώτι, ειδικά στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, όταν τα όργανα του μωρού μόλις σχηματίζονται και η ίδια η μέλλουσα μητέρα έχει εκδηλώσεις τοξίκωσης, η οποία μπορεί να επιδεινωθεί λόγω της κατανάλωσης ήπατος.
Ωστόσο, αυτό δεν είναι ένα προϊόν που δεν πρέπει οπωσδήποτε να τρώνε οι έγκυες γυναίκες. Αργότερα, στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο, το συκώτι μπορεί να καταναλωθεί περιστασιακά εάν το σώμα το ανέχεται καλά.

2. Λουκάνικα.Υπάρχουν δύο λόγοι για τους οποίους οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να τρώνε λουκάνικα, λουκάνικα και μικρά λουκάνικα. Για να αλλάξουν γνώμη σχετικά με την κατανάλωση τους, πολλοί άνθρωποι χρειάζεται μόνο να διαβάσουν προσεκτικά τα ψιλά γράμματα στη συσκευασία του προϊόντος και να ανακαλύψουν τη σύνθεσή του. Αυτό απέχει πολύ από το καθαρό κρέας. υψηλής ποιότητας. Και μέσα το καλύτερο σενάριοχοιρινό λαρδί με μοσχαρίσιο κρέας, καρυκευμένο γενναιόδωρα με αλάτι, χρωστικές και αρωματικές ύλες για να γίνει πιο λαχταριστό. Ένα τέτοιο «κρέας» δεν θα ωφελήσει το σώμα. Και το αλάτι με το οποίο είναι γεμιστό το λουκάνικο είναι επιβλαβές για τη μέλλουσα μητέρα. Γιατί λόγω περίσσειας αλατιού η γυναίκα κατακρατά υγρά στο σώμα της. Εξωτερικά, αυτό εκδηλώνεται ως οίδημα. Και η αρτηριακή πίεση αυξάνεται, και αυτό είναι ήδη επικίνδυνο. Θα φυλάξουμε το λουκάνικο για τις γιορτές, για τις σαλάτες.

3. Γλυκά.Μια έγκυος δεν πρέπει να τα τρώει γιατί η σοκολάτα, η μαρμελάδα, τα μπισκότα και παρόμοιες λιχουδιές είναι υδατάνθρακες γρήγορα εύπεπτοι. Όλα αυτά τα προϊόντα έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά χορταίνουν τον οργανισμό και εξαλείφουν εντελώς το αίσθημα της πείνας. βραχυπρόθεσμα. Αυτό αναγκάζει μια γυναίκα να τρώει γλυκά ξανά και ξανά. Παρεμπιπτόντως, το ίδιο ισχύει και για το μέλι με υπερθερμίδες. Είναι, φυσικά, χρήσιμο, αλλά σε ποσότητα κυριολεκτικά μισού κουταλιού του γλυκού. Οι γυναίκες μας λατρεύουν το μέλι στα γλυκά, για παράδειγμα, στον μπακλαβά. Και παίρνουν πολύ γρήγορα βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω του πάθους τους για τα γλυκά. Εν τω μεταξύ, όλες αυτές οι θερμίδες εναποτίθενται στο σώμα της μητέρας και δεν φέρνουν το παραμικρό όφελος στο αγέννητο παιδί. Γίνεται όμως πιο δύσκολο για μια έγκυο να περπατήσει, εμφανίζεται ταχυκαρδία, δύσπνοια και πόνος στην πλάτη και στη μέση. Και μετά τη γέννα με περιττά κιλάΕίναι πολύ δύσκολο να χωρίσεις.

4. Ελαφρώς αλατισμένες ντομάτες, αγγούρια κ.λπ.Όλα αυτά αποτελούν πηγή αλατιού, για τους κινδύνους από την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων των οποίων έχουμε ήδη γράψει νωρίτερα.

5. Αλκοόλ.Οι επαρκείς γιατροί λένε πάντα ότι οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να πίνουν αλκοόλ ανά πάσα στιγμή και σε οποιαδήποτε ποσότητα. Λίγες μέλλουσες μητέρες έχουν ακούσει για το FAS - εμβρυϊκό αλκοολικό σύνδρομοστο έμβρυο. Εμφανίζεται στις περισσότερες περιπτώσεις όταν λαμβάνεται ταυτόχρονα μεγάλη ποσότητααλκοόλ. Το παιδί μπορεί όχι μόνο να αναπτύξει αναπτυξιακά ελαττώματα ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας μητρικής αποδέσμευσης, αλλά και να καθυστερήσει νοητική ανάπτυξη, καθώς και τυπικές εκδηλώσεις στο πρόσωπο, ανάλογα με τον τύπο του γενετικού συνδρόμου. Και είναι αδύνατο να θεραπεύσετε το FAS, μόνο να το αποτρέψετε με το να μην πίνετε αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Εν τω μεταξύ, η κατανάλωση μικρών δόσεων αλκοόλ από τη μητέρα είναι επίσης δυνητικά επικίνδυνη για το έμβρυο. Μπορεί να προκαλέσει πρόωρο τοκετό, αποκόλληση πλακούντα, χαμηλή νοημοσύνησε ένα παιδί.

6. Τσάι και καφές.Πολλές γυναίκες θεωρούν αυτά τα ποτά απαράδεκτα λόγω της καφεΐνης που περιέχουν. Αλλά στην πραγματικότητα, δεν είναι όλα τόσο τρομακτικά. Το επίπεδο της καφεΐνης που περιέχεται σε δύο φλιτζάνια καφέ είναι απολύτως ασφαλές για μια μέλλουσα μητέρα. Αλλά 4 φλιτζάνια καφέ είναι ήδη δυνητικά επικίνδυνα. Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να πίνουν τόσο πολύ καφέ.

Εάν μια γυναίκα παίρνει τακτικά τόσο μεγάλες ποσότητες καφεΐνης, το μωρό μπορεί να παρουσιάσει ενδομήτρια καθυστέρηση της ανάπτυξης. Τέτοια παιδιά γεννιούνται αδύναμα και χαμηλού βάρους. Αλλά πρόωρος τοκετόςΚαι η καφεΐνη δεν προκαλεί αποβολές.

Το τσάι περιέχει επίσης καφεΐνη σε μεγάλες ποσότητες, αλλά το τσάι δεν έχει σχεδόν καμία επίδραση στον οργανισμό, δεν έχει αναζωογονητική δράση, αφού σχεδόν δεν απορροφάται από αυτό το ποτό.

Άλλα προϊόντα, όπως η σοκολάτα, περιέχουν μικρές ποσότητες καφεΐνης. Αλλά σε μερικά φάρμακαπολοί. Για παράδειγμα, το φάρμακο για τον πονοκέφαλο Citramon περιέχει καφεΐνη σε υψηλές συγκεντρώσεις. Οι μέλλουσες μητέρες δεν πρέπει να το παίρνουν.

7. Γλυκά ανθρακούχα ποτά.Είναι πλούσια σε θερμίδες και έχουν μηδενική θρεπτική αξία. Πολλά συντηρητικά, αρώματα και βαφές στη σύνθεση. Εάν θέλετε πραγματικά γεύσεις φρούτων, πιείτε φυσικό χυμό.

8. Narzan με υψηλή ανοργανοποίηση.Πολλοί από εμάς νομίζουμε μεταλλικό νερόχρήσιμο για τον οργανισμό. Αυτό είναι αλήθεια, αλλά μόνο εάν επιλεγεί και χρησιμοποιηθεί σωστά. Τα Narzans διαφέρουν όχι μόνο στη γεύση τους, αλλά και στη σύνθεσή τους. Μερικά από αυτά περιέχουν πολλά ορυκτά, άλατα, και ως εκ τούτου θα πρέπει να καταναλώνονται σε ελάχιστες ποσότητες και μόνο σύμφωνα με ιατρικές ενδείξεις, συνήθως σε σανατόρια. Η θερμοκρασία του ναρζάν παίζει επίσης ρόλο στην πεπτικότητα του.
Απλώς είναι καλύτερο να πίνετε νερό με χαμηλή ανοργανοποίηση. Όχι περισσότερα από 3 γραμμάρια ανά λίτρο (αναγράφεται στην ετικέτα). Αυτό το νερό θα βοηθήσει και στην καούρα.
Αλλά τα αλατισμένα ναρζάνια, για παράδειγμα, το "Essentuki 17" μπορούν να προκαλέσουν αύξηση αρτηριακή πίεσηκαι πρήξιμο.

Μαρία Σοκόλοβα

Χρόνος ανάγνωσης: 5 λεπτά

Α Α

Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος μέγιστης προσοχής. Συμπεριλαμβανομένων και στους τοίχους δικό του σπίτι. Άλλωστε, ενώ ο σύζυγος της μέλλουσας μητέρας εργάζεται για το καλό της οικογένειας, όλες οι δουλειές του σπιτιού πέφτουν στους ώμους της εγκύου, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία της μητέρας και του μωρού. Την περίοδο πριν από τη γέννηση του μωρού, τέτοια «κατορθώματα» όπως η αναδιάταξη επίπλων, η αναρρίχηση σκαλών και ακόμη και ο καθαρισμός των κουτιών απορριμμάτων γάτας είναι εξαιρετικά επικίνδυνα.

Επομένως, ας σταματήσουμε προσωρινά να είμαστε ήρωες και ας θυμηθούμε, Ποιες οικιακές ευθύνες πρέπει να αναθέσετε στα αγαπημένα σας πρόσωπα...

1. Μαγείρεμα
   Είναι σαφές ότι το δείπνο δεν θα προετοιμαστεί από μόνο του και το να ταΐζετε τον σύζυγό σας με κονσέρβες και το "doshirak" είναι γεμάτο με ταραχές πείνας. Αλλά μια μακρά μετατόπιση στη σόμπα είναι ένας κίνδυνος επιδείνωσης της φλεβικής εκροής, οιδήματος και κιρσών. Επομένως, αφήνουμε πολύπλοκα πιάτα "για μετά τον τοκετό", προσκαλούμε τους συγγενείς να βοηθήσουν και απλοποιούμε όσο το δυνατόν περισσότερο τη διαδικασία προετοιμασίας των πιάτων.
   • Φροντίστε να κάνετε διαλείμματα.
   • Κουρασμένα πόδια; Καθίστε «μπροστά» και σηκώστε τα πόδια σας σε έναν χαμηλό πάγκο.
   • Είναι η πλάτη σας κουρασμένη από μια άβολη στάση ενώ κόβετε λάχανο; Τοποθετήστε ένα σκαμνί κοντά στο οποίο μπορείτε να ακουμπήσετε το γόνατό σας και να ανακουφίσετε την πίεση στη σπονδυλική σας στήλη.
2. Οικιακές συσκευές
   Η χρήση ηλεκτρικών βραστών, εστιών, φούρνων μικροκυμάτων και άλλων συσκευών πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο προσεκτική.
   • Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε τη χρήση του φούρνου μικροκυμάτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή μειώστε τη χρήση του στο ελάχιστο. Δεν συνιστάται αυστηρά η χρήση αυτής της συσκευής εάν η πόρτα δεν κλείνει ερμητικά (η ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία δεν θα ωφελήσει ούτε το μωρό ούτε τη μητέρα). Και ενώ η συσκευή λειτουργεί, θα πρέπει να διατηρείτε απόσταση τουλάχιστον 1,5 m από αυτήν.
   • Προσπαθήστε επίσης να μην ενεργοποιήσετε όλες τις συσκευές ταυτόχρονα, για να μην δημιουργήσετε ηλεκτρομαγνητική «διασταυρούμενη πυρά».
   • Laptop, κινητό τηλέφωνοκαι μην αφήνετε φορτιστές κοντά στο κρεβάτι το βράδυ (απόσταση – τουλάχιστον 1,5-2 μέτρα).
3. Υγρός καθαρισμός δαπέδων
   Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν για την ευπάθεια των αρθρώσεων και των χόνδρων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Υπερφόρτωση της σπονδυλικής στήλης αυτή την περίοδοδεν συνιστάται και επικίνδυνο.
   • Όχι «γυμναστικά κόλπα και φουέ» κατά τον καθαρισμό! Να είστε προσεκτικοί με τις στροφές και τις στροφές του σώματος.
   • Φορέστε έναν ειδικό επίδεσμο (κατάλληλο για το μέγεθός σας) για να ελαφρύνετε το φορτίο.
   • Εάν είναι δυνατόν, μεταθέστε όλες τις βαριές οικιακές ευθύνες στον σύζυγό σας και στα αγαπημένα σας πρόσωπα.
   • Όταν σκύβετε ή σηκώνετε ένα αντικείμενο από το πάτωμα, λυγίστε τα γόνατά σας (κατεβείτε στο ένα γόνατο) για να κατανείμετε το φορτίο στη σπονδυλική σας στήλη.
   • Το πλύσιμο των δαπέδων στα γόνατά σας είναι απαράδεκτο - χρησιμοποιήστε σφουγγαρίστρα (η πλάτη σας πρέπει να είναι ίσια κατά τον καθαρισμό) και ρυθμίστε το μήκος του σωλήνα της ηλεκτρικής σκούπας.
4. Προϊόντα καθαρισμού, χημικά καθαριστικά
   Προσεγγίζουμε την επιλογή αυτών των κεφαλαίων με εξαιρετική προσοχή.
   • Αφήνουμε τον καθαρισμό των υδραυλικών στα αγαπημένα μας πρόσωπα.
   • Επιλέγω απορρυπαντικάάοσμο, αμμωνία, χλώριο, τοξικές ουσίες.
   • Αντικαθιστούμε τα προϊόντα σε σκόνη (είναι ιδιαίτερα επιβλαβή) και τα αερολύματα με υγρά προϊόντα.
   • Δουλεύουμε μόνο με γάντια και (αν χρειάζεται) επίδεσμο με γάζα.
   • Δεν καθαρίζουμε μόνοι μας τα χαλιά – τα στέλνουμε σε στεγνοκαθαριστήρια.
5. Κατοικίδια
   Τα τετράποδα, τα φτερωτά και άλλα κατοικίδια μπορούν να γίνουν πηγή όχι μόνο αλλεργιών, αλλά και σοβαρών ασθενειών. Επομένως, ακολουθούμε αυστηρά τους κανόνες για τη φροντίδα των κατοικίδιων κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου: Αφού αλληλεπιδράσετε με ένα ζώο, πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι, παρακολουθήστε την υγεία του (αν υπάρχουν υποψίες, πηγαίνετε στον κτηνίατρο), μην ταΐζετε το ζώο ωμό κρέας, αναθέτουμε τον καθαρισμό της τουαλέτας και των χώρων ταΐσματος/ ύπνου του ζώου σε αγαπημένα πρόσωπα (αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ιδιοκτήτες γατών με μουστακά τιγρέ - η μέλλουσα μητέρα δεν μπορεί να πλύνει κουτιά απορριμμάτων γάτας!).
6. Ανύψωση βαρέων αντικειμένων, αναδιάταξη επίπλων
   Αυτές οι ενέργειες απαγορεύονται αυστηρά! Οι συνέπειες μπορεί να είναι πρόωρος τοκετός. Όχι ερασιτεχνικές παραστάσεις! Σχεδόν κάθε μέλλουσα μητέρα θέλει να «ενημερώσει» τη διακόσμηση, αλλά μόνη της μετακινεί καναπέδες, σύρει κουτιά και ξεκινά γενικός καθαρισμόςαπαγορεύεται αυστηρά. Οι λεκάνες και οι κουβάδες με νερό πρέπει να αδειάζονται και να γεμίζονται μόνο με κουτάλα.
7. "Αναρρίχηση σε βράχο"
   Δεν συνιστάται να σκαρφαλώνετε σε σκάλα ή σκαμπό για να εκτελέσετε οποιαδήποτε εργασία.
   • Θέλετε να αλλάξετε τις κουρτίνες σας; Ζητήστε από το σύζυγό σας να σας βοηθήσει.
   • Αποκτήστε μια σχάρα στεγνώματος για να μην χρειάζεται να κρεμάτε τα ρούχα σας πηδώντας από το σκαμπό στο πάτωμα και πίσω.
   • Αφήστε όλες τις εργασίες επισκευής στα αγαπημένα σας πρόσωπα: το να κουνάτε μια σπάτουλα κάτω από το ταβάνι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, να αλλάζετε λαμπτήρες, να κολλάτε ταπετσαρίες ακόμα και να καθαρίζετε το διαμέρισμα μετά την ανακαίνιση είναι επικίνδυνο!

Έγκυος γυναίκα - ιδιαίτερη γυναίκα. Έχει εντελώς διαφορετικό τρόπο ζωής, τελείως διαφορετικές συνήθειες και μάλιστα εντελώς διαφορετική αντίληψη για το τι συμβαίνει γύρω της. Και ζει με διαφορετικούς κανόνες. Κατανοώντας αυτό, κάθε συνειδητή γυναίκα, ήδη στην αρχή της εγκυμοσύνης, αρχίζει να αναζητά την απάντηση στο ερώτημα: "τι δεν πρέπει να κάνουν οι έγκυες γυναίκες;" Άλλωστε, τώρα είναι σημαντικό για εκείνη να μάθει τα πάντα για να αποφύγει λάθη σε σχέση με το μελλοντικό μωρό αυτή την υπέροχη στιγμή.

Δεν επιτρέπεται μια σύντομη λίστα εγκύων γυναικών:

• Μην εκτελείτε εργασίες που απαιτούν να σηκώνετε βαριά αντικείμενα. Όριο βάρους, επιτρέπεται για ανύψωση από έγκυο γυναίκα - 5 κιλά. Και τότε μόνο σε πολύ εξαιρετικές περιπτώσεις. Είναι καλύτερα η μέλλουσα μητέρα να περιοριστεί στα 2-3 κιλά. Εάν η μέλλουσα μητέρα πρέπει να μεταφέρει σακούλες με είδη παντοπωλείου, πρέπει να τις μοιράσει έτσι ώστε το φορτίο να είναι το ίδιο και στα αριστερά και στα αριστερά. δεξιόστροφος. Η αναδιάταξη των επίπλων και η μεταφορά βαλιτσών πρέπει να ανατεθούν στον σύζυγο και σε άλλους συγγενείς. Διαφορετικά, μπορείς να προκαλέσεις, και αυτό δεν ωφελεί μια γυναίκα.
• Μην βάφετε ταβάνια και τοίχους, μην πλένετε τα παράθυρα και μην σκουπίζετε τη σκόνη. Συνολικά, μιλάμε γιαγια οποιαδήποτε εργασία που απαιτεί ψηλό και παρατεταμένο σήκωμα των χεριών, καθώς και σκαρφάλωμα σε σκαμπό ή σκάλα. Απαγορεύεται στις έγκυες γυναίκες να κάνουν επισκευές.
• Σε μια έγκυο γυναίκα απαγορεύεται αυστηρά η εκτέλεση εργασιών που απαιτούν πολύ ξαφνικές και ορμητικές κινήσεις. Επομένως, κατά την περίοδο της γέννησης ενός παιδιού, μια γυναίκα πρέπει να ξεχάσει να χτυπά χαλιά και άλλες παρόμοιες εργασίες.
• Δεν μπορείτε να κάνετε γενικό καθαρισμό, ειδικά με οικιακά χημικά. Συγκεκριμένα, απαγορεύονται οποιαδήποτε απορρυπαντικά με έντονες οσμές. Εάν συμβεί ότι δεν υπάρχει βοηθός κοντά και δεν αναμένεται, αλλά η εργασία πρέπει να γίνει, τότε θα πρέπει να αποδεχτείτε απαραίτητα μέτρα. Πρώτα απ 'όλα, όταν χρησιμοποιείτε χημικά απορρυπαντικά, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να φοράει γάντια από καουτσούκ. Είναι επίσης απαραίτητο να γίνει μέσω εξαερισμού μετά την εργασία, έτσι ώστε η "χημεία" να εξαφανιστεί πιο γρήγορα.
• Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει επίσης να κάθονται σε ακίνητη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όσες γυναίκες αγαπούν το ράψιμο και το πλέξιμο θα πρέπει είτε να αναβάλουν αυτή τη δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είτε να την οργανώσουν ώστε να μην βλάψει το μωρό. Από τη μία, όλα είναι ξεκάθαρα: θέλεις πολύ να ράψεις ή να πλέξεις κάτι χαριτωμένο για το μικρό σου! Αλλά από την άλλη πλευρά, οι γιατροί και άλλοι ειδικοί υγείας μπορούν επίσης να καταλάβουν. Άλλωστε αυτά τα αιτήματα δεν είναι αβάσιμα. Λανθασμένη στάση του σώματος, επιδείνωση της κυκλοφορίας του αίματος, μειωμένη ποσότητα οξυγόνου που καταναλώνεται - αυτοί και πολλοί άλλοι λόγοι μπορεί να έχουν πολύ αρνητικό αντίκτυπο τόσο στην πορεία της εγκυμοσύνης όσο και στην υγεία του μωρού. Επομένως, όταν σχεδιάζετε να καθίσετε για ράψιμο ή πλέξιμο, πρέπει να θυμάστε μερικούς κανόνες. Αρχικά, πρέπει να καθίσετε όρθια, ακουμπώντας στην πλάτη της καρέκλας. Τα πόδια δεν πρέπει να τοποθετούνται το ένα πάνω στο άλλο ή σταυρωμένα. Είναι καλύτερα να βάλετε μια μικρή βάση και να τοποθετήσετε τα πόδια σας πάνω της. Επιπλέον, αν και αυτό είναι εξαιρετικά άβολο, κάθε 30-40 λεπτά μια έγκυος θα πρέπει να σηκώνεται και να κάνει προθέρμανση και να κινείται για 5-10 λεπτά. Θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο ασκήσεις αναπνοής. Οι ίδιες συμβουλές είναι σχετικές για εκείνες τις μέλλουσες μητέρες που περνούν πολύ χρόνο καθισμένες στον υπολογιστή.
• Η σταυροπόδι απαγορεύεται για τις εγκύους, αφού σε αυτή την περίπτωση διαταράσσεται η κυκλοφορία του αίματος και μειώνεται η ποσότητα του αίματος που ρέει προς το μωρό. Η πρόληψη των κυκλοφορικών διαταραχών ήταν πάντα και θα παραμείνει ενεργητικές κινήσειςκαι με τα πόδια. Κατά τη διάρκεια της κίνησης, βελτιώνεται η ποιότητα της αναπνοής και ο κορεσμός του αίματος με οξυγόνο, οι μύες των ποδιών τονώνονται και η πιθανότητα εμφάνισης μειώνεται. Αλλά δεν πρέπει να το παρακάνετε: εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, πρέπει να ξεκουραστείτε αμέσως.
• Δεν μπορείς να περπατήσεις με ψηλοτάκουνα. Μια έγκυος πρέπει να περπατά ευθεία, με χαλαρούς ώμους και, κατά προτίμηση, χωρίς τακούνια. Το βέλτιστο ύψος τακουνιού για μια έγκυο γυναίκα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 3-4 cm Αυτή η απαίτηση εξηγείται από τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα μιας γυναίκας που περιμένει παιδί, οι οποίες προκαλούν χαλάρωση των αρθρώσεων. Εάν φορεθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ψηλοτάκουνα, μπορεί να αναπτυχθούν πλατυποδία στο μέλλον. Επιπλέον, το φορτίο στα αγγεία και τους μύες των ποδιών αυξάνεται σημαντικά, γεγονός που οδηγεί στην ανάπτυξη κιρσοίφλέβες των κάτω άκρων.
• Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να τρώνε πολλά τρόφιμα και πιάτα. Μεταξύ αυτών είναι ωμά ή κακομαγειρεμένα αυγά, νωπό γάλα, ωμό ή κακώς τηγανισμένο (μαγειρεμένο) κρέας (κιμάς) και μπλε τυριά. Το ίδιο ισχύει και για τα προϊόντα του λεγόμενου στιγμιαίο μαγείρεμακαι αυτά που περιέχουν ποικιλία χρωστικών, υποκατάστατων και ενισχυτικών γεύσης.
• Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να καπνίζουν ή να καταναλώνουν. Αλκοόλ, έστω και εντελώς μικρές ποσότητες, μπορεί να προκαλέσει μείωση νοητικές ικανότητεςμωρό, διαταραχές στη συμπεριφορά ή την ανάπτυξή του. Η νικοτίνη του τσιγάρου έχει αγγειοσυσταλτική δράση, η οποία οδηγεί σε κακή παροχή αίματος στον πλακούντα. Το μωρό μπορεί να γεννηθεί πριν από το χρονοδιάγραμμαή πολύ μικρό βάρος. Παραδόξως, πολλές μέλλουσες μητέρες, γνωρίζοντας για τη βλάβη αυτών των ουσιών στο σώμα, εξακολουθούν να χρησιμοποιούν τουλάχιστον λίγο. Ναι, ξεφορτωθείτε το κακές συνήθειες, με τον οποίο δεν έχουμε χωρίσει πολλά χρόνια, είναι πολύ δύσκολο. Μπορεί όμως κάτι να είναι πραγματικά πιο πολύτιμο από ένα φυσικό παιδί, του οποίου η καρδιά χτυπά ήδη κάτω από την καρδιά της ίδιας της γυναίκας;
• Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να επισκέπτονται τις θορυβώδεις ντίσκο, ειδικά αν καπνίζουν και πίνουν πολύ εκεί. Μυρίζει αλκοόλ καπνός τσιγάρου, αυξημένος θόρυβος - όλα αυτά βλάπτουν μόνο μια έγκυο γυναίκα. Ωστόσο, ένα φιλικό πάρτι με τους πιο κοντινούς και αγαπημένους σας είναι μια υπέροχη στιγμή.
• Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να προσπαθήσουν να αποφύγουν μια ποικιλία ακραίων δραστηριοτήτων και καταστάσεων. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι η συχνή απελευθέρωση αδρεναλίνης στο αίμα επηρεάζει αρνητικά τον σχηματισμό της νευροψυχικής δραστηριότητας του αγέννητου παιδιού. Το άγχος και οι νευρικές διαταραχές περιλαμβάνονται επίσης εδώ. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα πρέπει να έχει ηρεμία και αποκλειστικά θετικά συναισθήματα.
• Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει δυνητικά να ασκούνται επικίνδυνα είδηαθλητισμός Αυτά περιλαμβάνουν σέρφινγκ, ιππασία, καλλιτεχνικό πατινάζ και σκι. Αλλά είναι εύκολο σωματική δραστηριότητα- μόνο προς όφελος τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Γυμναστική για τη βελτίωση της υγείαςκαι το κολύμπι είναι κάτι που είναι χρήσιμο για τη μέλλουσα μητέρα. Όποιος κάνει ποδήλατο με σιγουριά μπορεί να επιδοθεί σε μια βόλτα στο πάρκο.
• Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να ακούν συμβουλές από μη επαγγελματίες, γιατί συχνά είναι περισσότερο επιβλαβές παρά ωφέλιμο. Πρέπει να εμπιστευτείτε τον γιατρό σας και, φυσικά, τη διαίσθηση της μητέρας σας.

Οι έγκυες γυναίκες επίσης δεν πρέπει:

• επισκεφθείτε το σολάριουμ?
• κάντε ένα μπάνιο στο οποίο η θερμοκρασία του νερού είναι πάνω από 37 μοίρες.
• ατμός σε μια σάουνα εάν η γυναίκα δεν το έχει κάνει πριν.
• εμβολιαστείτε κατά της ιλαράς, της παρωτίτιδας, της ερυθράς, της φυματίωσης.
• χρησιμοποιήστε φάρμακα που αντενδείκνυνται για έγκυες γυναίκες.
• κάντε ακτινογραφίες και ακτινογραφίες.
• αλλαγή άμμου γάτας?
• χρησιμοποιήστε εντομοαπωθητικά σπρέι.

Ειδικά για