Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε σουσάμι; Σουσάμι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Αυτό είναι ένα καταπληκτικό προϊόν - μικροσκοπικό σε μέγεθος, αλλά τα οφέλη του είναι τεράστια, ειδικά για το σώμα της εγκυμοσύνης. Το προϊόν είναι αρκετά νόστιμο, αλλά, καθώς όταν καταναλώνετε οτιδήποτε άλλο δεν έχει μελετηθεί πλήρως, πρέπει να τηρείτε μέτρο και να μην παρασυρθείτε πολύ με τους υπέροχους σπόρους.

Τι είδους προϊόν είναι αυτό; Αυτό είναι το σουσάμι, τα οφέλη του οποίου αποτελούν αντικείμενο ολόκληρων συζητήσεων σε βελτιωτικά και εκπαιδευτικά τηλεοπτικά προγράμματα και οι διατροφολόγοι το ανακήρυξαν ομόφωνα ανάμεσα στις επτά υπερτροφές απαραίτητες για τη διατροφή των εγκύων.

Το ασβέστιο είναι αυτό που πάντα λείπει

Γάλα και σουσάμι. Τι κοινό πιστεύετε ότι έχουν αυτά τα δύο προϊόντα; Παρουσία ασβεστίου. Επιπλέον, στο σουσάμι αυτό το μικροστοιχείο είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στο ασβέστιο που ανθρώπινο σώμαπαράγει ανεξάρτητα για να διατηρήσει την κανονική κατάσταση των δοντιών, των μαλλιών, των νυχιών και του καρδιακού μυός.

Και αν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είχατε μια καταστροφή με τη μορφή θρυμματισμένου σμάλτου των δοντιών και ευθραυστότητας πλάκες νυχιών, ή παρατηρείτε ότι τα πόδια σας συχνά κράμπουν, απλά να ξέρετε ότι το σώμα σας αντιμετωπίζει ανεπάρκεια ασβεστίου.

Για πολλές έγκυες γυναίκες, αυτή η κατάσταση είναι εντελώς έκπληξη. Πώς έτσι; Πριν λίγους μήνες η έλλειψη ασβεστίου δεν γινόταν καθόλου αισθητή, αλλά τώρα εμφανίστηκε ξαφνικά από το πουθενά!

Όχι «από το πουθενά», αλλά δημιουργήθηκε από ένα μωρό στη μήτρα, το οποίο πρέπει επίσης να αποκτήσει ένα ισχυρό σκελετικό σύστημα, αλλά χωρίς βοήθεια της μητέραςδεν υπάρχει τρόπος να ξεπεραστεί αυτό το θέμα. Έτσι παίρνει όλο το ασβέστιο για τον εαυτό του και εσύ, αγαπητή μαμά, φρόντισε να είναι αρκετά και για εκείνον και για σένα.

Μια καθημερινή χούφτα σουσάμι είναι ένας σίγουρος τρόπος για να διατηρήσετε τα επίπεδα ασβεστίου στο σώμα. Το μικροστοιχείο που περιέχεται σε αυτούς τους σπόρους απορροφάται τόσο εύκολα που φέρνει το μέγιστο όφελος, θα έλεγε κανείς ακόμη και όλα αυτά. πιθανό όφελοςτόσο μητέρα όσο και έμβρυο.

Λάβετε υπόψη ότι όλα τα σκευάσματα που περιέχουν ασβέστιο δεν έχουν το ίδιο ποσοστό πεπτικότητας με το σουσάμι, επομένως οι γιατροί όχι μόνο συνιστούν τη χρήση τους σε έγκυες γυναίκες, αλλά και τα θεωρούν ένα από τα πιο απαραίτητα προϊόνταγια τη γέννηση ενός υγιούς μωρού.

«Βούρτσα» για τα έντερα

Μίνι σουσάμι έχουν τεράστια δύναμη, αν τα θεωρήσουμε ως μέσο καθαρισμού των σκουριασμένων εντέρων. Λοιπόν, πού μπορείτε να ξεφύγετε από αυτό: κάθε τρίτη έγκυος αντιμετωπίζει προβλήματα με τις κενώσεις του εντέρου. Τα πρότυπα της εγκυμονούσας κατάστασης είναι τα εξής: αυτό που προηγουμένως φαινόταν μακρινό, ακατανόητο και «όχι για μένα» γίνεται ξαφνικά η πραγματικότητα της κάθε μέρας, όχι πάντα ευχάριστο και μακριά από άνετο.

Έχοντας περίπου 60 τοις εκατό λάδι στη σύνθεσή του, το σουσάμι είναι αρκετά ικανό να ομαλοποιήσει την εντερική κινητικότητα. Οι σπόροι αφήνουν απευθείας το σώμα με την ίδια μορφή που έφτασαν εκεί, δηλαδή δεν υποβάλλονται σε επεξεργασία κατά τη διαδικασία της πέψης, πράγμα που σημαίνει ότι οι σπόροι σουσάμι λειτουργούν εξαιρετικά για τον καθαρισμό και επηρεάζουν όχι μόνο το γαστρεντερικό σωλήνα. Το σουσάμι μπορεί να αφαιρέσει την απολύτως περιττή χοληστερόλη από το σώμα της εγκυμοσύνης και να επηρεάσει την αναζωογόνηση.

Γιατί είναι σημαντική η αναζωογόνηση του σώματος της μητέρας για το έμβρυο;

Λαμβάνοντας όλα τα χτυπήματα από το εξωτερικό, ο πλακούντας μπορεί πολύ γρήγορα να χάσει την «παρουσιαστική» του εμφάνιση. Και ο Θεός θα ήταν μαζί της, με την ευπαρουσίασή της, αν δεν επιδείνωνε τον κίνδυνο αποκόλλησης των τοιχωμάτων του πλακούντα.

Για να αποφευχθεί ένας τέτοιος κίνδυνος, είναι απαραίτητη η κατανάλωση σουσαμιού, που έχει ευεργετική επίδραση στην αναζωογόνηση του οργανισμού της εγκύου γενικότερα και στην αποκατάσταση και ενδυνάμωση του πλακούντα ειδικότερα.

Ποιος και γιατί θεωρεί το σουσάμι επικίνδυνο για τις εγκύους;

Όλη η συζήτηση για τους κινδύνους του σουσαμιού δεν είναι παρά μια φιλισταική άποψη που δεν έχει επιβεβαιωθεί επιστημονικά. Αν οι γιατροί της Αγιουρβέδα ισχυρίστηκαν πριν από χίλια χρόνια. ότι το «σησάμι» ανήκει στην κατηγορία των «καυτών» προϊόντων, δηλαδή ικανών να προκαλέσουν μυϊκό τόνο και να προκαλέσουν αποβολή ή πρόωρο τοκετό, τότε σύγχρονη ιατρικήΔεν βρήκα καμία απολύτως εξήγηση για αυτό και δεν θεωρώ το προϊόν επικίνδυνο για την εγκυμοσύνη.

Το σουσάμι είναι διαιτητικό προϊόν, και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να μην κερδίσετε πάρα πολλά υπέρβαρος. Μειώνει τέλεια τα επίπεδα χοληστερόλης - η «καθαριότητα» των αιμοφόρων αγγείων είναι σημαντική για τις έγκυες γυναίκες. Το σουσάμι είναι ένας φυσικός ανοσοτροποποιητής – έγκυο σώμαφέρει διπλό φορτίο και επομένως το ανοσοποιητικό σύστημα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ισχυρό.

Η αναζωογόνηση του σώματος είναι το μόνο πράγμα που εξασφαλίζει την πλήρη ανάπτυξη και ύπαρξη του μωρού - ο πλακούντας. Όμως, μπορεί να χάσει γρήγορα τις ιδιότητές του και το σουσάμι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα είναι ένας εξαιρετικός ενεργοποιητής της αναζωογόνησης του πλακούντα.

Αυτός είναι ένας εξαιρετικός αντικαρκινικός προληπτικός παράγοντας.

Το σουσάμι ομαλοποιεί την ισορροπία του δέρματος και αποτρέπει την εμφάνιση δερματικές παθήσεις– μια έγκυος γυναίκα είναι πιο ευάλωτη στη μελάγχρωση του δέρματος.

Μετά από όλες τις παραπάνω ιδιότητες, γίνεται σαφές ότι το σουσάμι είναι πιο ωφέλιμο για τις εγκύους. Υπάρχει όμως και ένα άλλο πιο σημαντική πτυχή, που επιβεβαιώνει ότι το σουσάμι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης φέρει τα μέγιστα μεγάλο όφελος.Μια έγκυος συχνά υποφέρει από κράμπες στα πόδια, θρυμματισμένα δόντια, τριχόπτωση και εύθραυστα νύχια. Ο λόγος για αυτό είναι η έλλειψη ασβεστίου.

Γιατί το ασβέστιο ήταν πάντα φυσιολογικό, αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ανακαλύπτεται ξαφνικά έλλειψη ασβεστίου; Όλα είναι πολύ απλά και λογικά. Για το μελλοντικό μωρό πλήρης ανάπτυξηΤο ασβέστιο είναι πολύ σημαντικό στους ιστούς των οστών και του εγκεφάλου. Το μικροσκοπικό σώμα του εμβρύου δεν είναι σε θέση να παράγει από μόνο του ένα τέτοιο συστατικό.

Επομένως, το σουσάμι, οι ευεργετικές ιδιότητες των οποίων έχουν επιβεβαιωθεί επιστημονικά, είναι η μόνη φυσική πηγή του εύκολα εύπεπτου ιχνοστοιχείου ασβεστίου. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, μόνο μια χούφτα σπόρους βιταμινών αρκεί για να αναπληρώσει πλήρως το σώμα με ασβέστιο Το ασβέστιο που περιέχεται στο σουσάμι είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στο ασβέστιο που μπορεί να παράγει το ανθρώπινο σώμα.

Επομένως, όταν καταναλώνετε σουσάμι, αυτό το μικροστοιχείο απορροφάται πλήρως από τον οργανισμό. Με την ευκαιρία, το ασβέστιο, το οποίο βρίσκεται σε όλα παρασκευάσματα βιταμινών, απορροφάται από τον οργανισμό στο ελάχιστο. Γι' αυτό η χρήση του συνταγογραφείται σε συνδυασμό με τυχόν πρόσθετα. Επομένως, κάθε γυναίκα που ενδιαφέρεται για το ερώτημα εάν οι σπόροι σουσαμιού μπορούν να καταναλωθούν από έγκυες γυναίκες μπορεί να απαντήσει με ασφάλεια: αυτό το προϊόν δεν είναι μόνο χρήσιμο, αλλά και εξαιρετικά απαραίτητο.

Το σουσάμι είναι ένα προϊόν που περιέχει ουσίες που είναι απαραίτητες για κάθε μέλλουσα μητέρα.

1. Οι σπόροι σουσαμιού περιέχουν μεγάλες δόσεις ασβεστίου που υποστηρίζουν την υγεία σκελετικό σύστημαέγκυος γυναίκα και χρησιμοποιούνται επίσης για την ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος του αγέννητου μωρού.
2. Το σουσάμι αποτρέπει την ανάπτυξη αναιμίας και διεγείρει την ενεργό παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων - ερυθροκυττάρων, καθώς είναι πηγή σιδήρου (1 mg ανά 2 κουταλιές της σούπας). Μια έγκυος χρειάζεται ιδιαίτερα υψηλές μερίδες σιδήρου - περίπου 27 mg, σε σύγκριση με άλλες περιόδους ζωής - η δόση αυτού του μικροστοιχείου μειώνεται στα 18 mg.

Το σουσάμι είναι πλούσιο σε αμινοξέα, βιταμίνες B, C, E, που είναι πολύ σημαντικά για τα θρεπτικά συστατικά τους κατά την περίοδο της γέννησης ενός παιδιού.

1. Μια πολύ συχνή παρενέργεια της εγκυμοσύνης είναι συχνή δυσκοιλιότητα, λόγω μειωμένης κινητικότητας του εντέρου. Η προσθήκη σπόρων σουσαμιού σε μικρές ποσότητες στα γεύματα θα βοηθήσει να μαλακώσουν τα κόπρανα και να βοηθήσουν τις κινήσεις του εντέρου.
2. Έχει καλή ανοσοδιεγερτική δράση, επομένως η κατανάλωση σουσαμιού την κρύα εποχή θα προστατεύσει από κρυολογήματακαι γρίπη.
3. Χάρη σε ένα ευρύ φάσμα φυσικών ενώσεων στη σύνθεση, προστατεύει από στοματικές παθήσεις, ενισχύει τα δόντια και το σμάλτο των δοντιών.
4. Κάθε έγκυος νιώθει δυσφορία όταν συχνές ορμέςστην τουαλέτα με μικρό τρόπο. Οι σπόροι σουσαμιού βοηθούν στη σταθεροποίηση της συχνότητας της ούρησης.
5. Οι ενώσεις ψευδαργύρου στο σουσάμι καταπολεμούν με επιτυχία το άγχος και την κούραση. Το προϊόν ανανεώνει την ενέργεια και έχει θεραπευτική δράση στους μύες και στα νευρικά κύτταρα του σώματος.
6. Η υψηλή συγκέντρωση νιασίνης στο σουσάμι ανακουφίζει από το άγχος που επηρεάζει σχεδόν όλες τις έγκυες γυναίκες.

Αφαίρεση σουσαμιού και αλατιού

Πολλές έγκυες γυναίκες εμφανίζουν πρήξιμο από καιρό σε καιρό. Αυτό είναι φυσικά ένα τυπικό φαινόμενο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά δεν προσφέρει κανένα όφελος στο έμβρυο.

Το πρήξιμο εμφανίζεται λόγω παραβίασης της ισορροπίας νερού-αλατιού. Δηλαδή, τα άλατα συγκρατούν υγρό που εισέρχεται στο σώμα. Μια γυναίκα πρήζεται από υπερβολικό υγρό. Το οίδημα είναι επικίνδυνο γιατί παρεμποδίζει τη σωστή κυκλοφορία του αίματος. Εάν η κυκλοφορία του αίματος είναι μειωμένη, λιγότερο οξυγόνο θα ρέει στο μωρό.

Αυτό μπορεί να προκαλέσει εμβρυϊκή υποξία. Το σουσάμι θα είναι ένας εξαιρετικός βοηθός για τέτοιες ασθένειες. Αφαιρεί τέλεια τα περιττά άλατα, αποτρέποντας έτσι την κατακράτηση υγρών. Επιπλέον, μπορούμε να σημειώσουμε με ασφάλεια ότι οι σπόροι σουσαμιού δεν αφαιρούν εντελώς τα άλατα από το σώμα, αλλά καθαρίζουν μόνο εν μέρει τα αιμοφόρα αγγεία από τα υπερβολικά άλατα.

Πώς να καταναλώνετε σωστά τα προϊόντα σουσαμιού ενώ είστε έγκυος;

Οι σπόροι σουσαμιού, λευκοί και μαύροι, χρησιμοποιούνται ευρέως στη μαγειρική. Προστίθενται σε αρτοσκευάσματα, ομελέτες, γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, πιάτα με κρέας και πιάτα λαχανικών. Το ταχίνι πατού παρασκευάζεται από τους σπόρους - πολύ νόστιμο πιάτοαπό ανατολίτικη κουζίνα ή gomashio - σουσάμι αλάτι, παραδοσιακό στην Ιαπωνία. Το αλάτι θα σας βοηθήσει να μειώσετε την πρόσληψη νατρίου και θα σας βοηθήσει να μειώσετε το πρήξιμο.

Καθαρισμός σουσαμιού και παχέος εντέρου

Το σουσάμι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια εξαιρετική θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα. Παρεμπιπτόντως, κάθε τρίτη έγκυος αντιμετωπίζει προβλήματα με τις κενώσεις του εντέρου.

Πρώτον, το σουσάμι είναι 60% λάδι. Το λάδι ομαλοποιεί τέλεια την εντερική περιστατική. Δεύτερον, το σουσάμι δεν υποβάλλεται σε επεξεργασία από τον οργανισμό. Αποβάλλονται από το σώμα αμετάβλητα. Επομένως, οι σπόροι είναι μια εξαιρετική μέθοδος καθαρισμού, και αυτό είναι το μέγιστο σημαντικό σημείοκατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Είναι αξιοσημείωτο ότι το σουσάμι έχει μια τεράστια γκάμα ευεργετικών ιδιοτήτων και ποιοτήτων. Δεν είναι όμως όλα τόσο πολύχρωμα όσο φαίνονται με την πρώτη ματιά. Το σουσάμι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να διαδραματίσει αρνητικό ρόλο εάν μια γυναίκα έχει νεφρική νόσο ή προβλήματα με τη νεφρική λειτουργία.

Από όλα όσα ειπώθηκαν, τα οφέλη του σουσαμιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης γίνονται εμφανή. Παρεμπιπτόντως, αυτό είναι ένα απαραίτητο προϊόν μέλλουσα μητέρα. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι τώρα χρειάζεται να τρώτε μόνο σουσάμι. Αυτοί οι σπόροι έχουν μεγάλο όφελος για τον άνθρωπο, αλλά οτιδήποτε χρήσιμο πρέπει να είναι με μέτρο. Η περίσσεια ορισμένων συστατικών μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη λειτουργία του σώματος.

Βλάβες και αντενδείξεις για τη χρήση σησαμιού και σησαμέλαιου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Μερικές φορές οι γιατροί συμβουλεύουν να μην τρώτε σουσάμι και λάδι κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Το μέτρο αυτό δεν έχει να κάνει με ιατρικούς δείκτες, αλλά απλώς να καθησυχάσει τη μέλλουσα μητέρα.

Το φυτικό λάδι είναι πολύ χρήσιμο, αλλά μόνο σε μέτριες δόσεις. Μην κάνετε υπερβολική χρήση και καταπίνετε σπόρους και λάδι με κουτάλια. Οι ενώσεις που βρίσκονται στο σησαμέλαιο μπορεί να οδηγήσουν σε διακυμάνσεις και αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα μιας γυναίκας. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον τόνο της μήτρας και μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γέννησηή θα αποβάλω.

Αλλά σε μικρές ποσότητες, το σησαμέλαιο ομαλοποιείται ορμονικό υπόβαθρο. Υπό στενή παρατήρησηΣύμφωνα με τους ειδικούς, η χρήση λαδιού μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη της αιμορραγίας σε έγκυες γυναίκες.

Οι γυναίκες με αυξημένη αλλεργική ευαισθησία σε θειούχες ενώσεις και πολυακόρεστα λίπη θα πρέπει να είναι προσεκτικές με προϊόντα που περιέχουν σουσάμι και λάδι. λιπαρά οξέα. Η αποφυγή του σουσαμιού θα σας προστατεύσει από τροφικές αλλεργίες, τόσο το μωρό όσο και η μητέρα του.

Η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να είναι ισορροπημένη και νόστιμη, ώστε το αναπτυσσόμενο έμβρυο να παίρνει τα πάντα απαραίτητες βιταμίνεςκαι μέταλλα και η μέλλουσα μητέρα επίσης. Τρώγοντας τηγανητές πατάτες, ο οργανισμός θα λάβει περιττά κιλά, και αίσθημα πείνας μετά από 30-40 λεπτά. Επιπλέον, το να τρως σωστά είναι εύκολο και δεν χρειάζεται να περνάς ώρες στη σόμπα. Ψητό ψάρι + σαλάτα λαχανικών - αυτό είναι 15-20 λεπτά. Πλιγούρι βρώμης με φρούτα - 10 λεπτά. Τυροπιτάκια στον ατμό - 30 λεπτά.

Εάν πιστεύετε ότι το υγιεινό φαγητό είναι ήπιο και όχι νόστιμο, δοκιμάστε τώρα να φανταστείτε μια μπριζόλα σολομού μαριναρισμένη σε θαλασσινό αλάτι, αλεσμένο μαύρο πιπέρι και σησαμέλαιο με σαλάτα λαχανικών ντυμένη με σάλτσα πέστο.

Μπορείτε να πειραματιστείτε χρησιμοποιώντας πρόσθετα τροφίμων, όπως ξηρούς καρπούς και σπόρους.

Ας μιλήσουμε για το τελευταίο.

Μπορώ να φάω σουσάμι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Μπορείτε να βρείτε σουσάμι στα ράφια των σούπερ μάρκετ διαφορετικά χρώματα: λευκό, κίτρινο, μαύρο ακόμα και κόκκινο. Το χρώμα εξαρτάται από την ποικιλία του φυτού. Οι σπόροι σουσαμιού κάνουν καλό στην υγεία καθώς είναι πλούσιοι σε σίδηρο, ασβέστιο, αμινοξέα, πρωτεΐνες, οξαλικό οξύ, βιταμίνες Β, C και Ε. Αν επιλέξετε ανάμεσα στις λευκές και μαύρες επιλογές, τότε η τελευταία είναι πιο υγιεινή, αφού το πάνω κέλυφος δεν έχει αφαιρεθεί από πάνω. Παρόλα αυτά, και οι δύο επιλογές είναι σε θέση να καλύψουν την ημερήσια ανάγκη για ασβέστιο (μερίδα - 100 g).

Το σουσάμι βοηθά στη βελτίωση της πέψης

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα κοινό πρόβλημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πλούσιοι σε φυτικές ίνες, οι σπόροι σουσαμιού λειτουργούν ως φυσικό καθαρτικό για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα και τη διευκόλυνση των κινήσεων του εντέρου. Η συμπερίληψή τους στη διατροφή σας θα σας βοηθήσει ενεργή εργασία πεπτικό σύστημα. Μπορούν να προστεθούν σε σαλάτες λαχανικών και να πασπαλιστούν σε μαγειρεμένες μπριζόλες ψαριού. Επίσης καλό είναι να χρησιμοποιείτε σησαμέλαιο. Περιέχει μια καλή ισορροπία μονοακόρεστων και πολυακόρεστων λιπαρών, τα οποία μπορούν να υποστηρίξουν τον υγιή εγκέφαλο και τον νευρικό ιστό του μωρού.

Τα θρεπτικά συστατικά ενισχύουν την ανοσία

Οι σπόροι ενισχύουν το αμυντικό σύστημα του οργανισμού και σας προστατεύουν από το κρυολόγημα και τη γρίπη. Οι σπόροι σουσαμιού μπορούν να πασπαλιστούν σε ψημένα προϊόντα για να τους δώσουν μια γευστική πινελιά.

Το ασβέστιο ενισχύει τα δόντια και τα οστά

Οι έγκυες γυναίκες έχουν έλλειψη ασβεστίου καθώς υποστηρίζουν επίσης την ανάπτυξη των οστών του μωρού. Το σουσάμι είναι μια πλούσια πηγή ασβεστίου, το οποίο ενισχύει τα οστά και επίσης προλαμβάνει οδοντικά προβλήματα. Μπορείτε να ετοιμάσετε σουσαμόπαστα - ταχίνι. Αν το ανακατέψεις με πουρέ ρεβιθιού, παίρνεις νόστιμο σνακ- χούμους.

Το σουσάμι αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας

Ένα πρωινό smoothie με σουσάμι είναι μια ώθηση ενέργειας για μια έγκυο γυναίκα, καθώς το σουσάμι στη διατροφή μπορεί να ανακουφίσει το άγχος και να δυναμώσει τους μυς.

Παρενέργειες του σουσαμιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Υπάρχουν διάφοροι κίνδυνοι που σχετίζονται με το σουσάμι:

• Στο πρώτο τρίμηνο συνιστάται η κατανάλωση σουσαμιού με μέτρο, καθώς αυτή η περίοδος είναι επικίνδυνη για αποβολή. Και πρέπει να είστε προσεκτικοί με όλα τα τρόφιμα. Μην τρώτε υπερβολικά και θυμηθείτε να έχετε την αίσθηση του μέτρου.
• σουσάμι - αλλεργιογόνο προϊόν, οπότε αν έχετε κάποια τάση, καλύτερα να την αποφύγετε.

Εάν εξακολουθείτε να μην είστε σίγουροι για τη χρήση σουσάμι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν τους καταναλώσετε.

Είναι ένα από τα πιο υπέροχα γεγονότα στη ζωή μιας γυναίκας. Αυτή είναι η στιγμή που πρέπει να σκεφτεί και να ενεργήσει, με γνώμονα όχι μόνο τα δικά της κίνητρα, αλλά και λαμβάνοντας υπόψη όλες τις πιθανές απειλές για την υγεία του αγέννητου παιδιού.

Αυτή τη στιγμή, η μητέρα είναι η μόνη πηγή τροφής για το μωρό και πρέπει να ληφθεί μέριμνα ώστε το σώμα της να λαμβάνει τα πάντα.

Το σησαμέλαιο έχει γίνει θέμα διαμάχης μεταξύ των εγκύων που ανησυχούν για την υγεία τους και αξίζει να σταθμίσετε όλα τα πλεονεκτήματα και τις αντενδείξεις πριν το χρησιμοποιήσετε.

Οι σπόροι σουσαμιού είναι μια εξαιρετική πηγή πολλών απαραίτητων θρεπτικών συστατικών όπως: , κάλιο και , αλλά υπάρχει επίσης ο ισχυρισμός ότι η υπερβολική κατανάλωσή τους μπορεί να οδηγήσει στη γέννηση ενός παιδιού με υπασβεστιαιμία.

Ταυτόχρονα, το σησαμέλαιο, όταν λαμβάνεται από το στόμα, επηρεάζει τη σύνθεση του αίματος, επιταχύνοντας τη διαδικασία της πήξης. Συνιστάται επίσης η λήψη σησαμέλαιου για αιμορραγική διάθεση.

ΕΙΝΑΙ ΥΓΙΕΙΝΟ Ή ΕΠΙΒΛΑΒΟ ΤΟ ΣΗΣΑΜΕΛΑΙΟ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ;

Η επίδραση του σησαμέλαιου στις μέλλουσες μητέρες εξαρτάται από την υγεία της εγκύου και την ποσότητα της κατανάλωσής του. Ωστόσο, πρέπει να λάβουμε υπόψη και τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα πριν το χρησιμοποιήσουμε γιατί κανείς δεν θέλει να ρισκάρει σε μια τέτοια κατάσταση. Ο γιατρός σας μπορεί να πει ότι είναι εντάξει να χρησιμοποιείτε σησαμέλαιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά η γιαγιά σας θα σας πει να μείνετε μακριά από αυτό.

Για να καταλάβουμε, ας δούμε τις διάφορες επιπτώσεις του σησαμέλαιου στις έγκυες γυναίκες.

Αποτυχία.Σε ορισμένες περιοχές της Ινδίας, το σησαμέλαιο αναμεμειγμένο με τζάγκερ χρησιμοποιείται για να προκαλέσει έκτρωση. Υποστηρικτές παραδοσιακή ιατρικήΣυνιστάται επίσης να αποφεύγεται η κατανάλωση σησαμέλαιου κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

Αλλεργία.Το σησαμέλαιο περιέχει θείο και πολυακόρεστα λίπη. Αυτοί, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όταν σας ανοσοποιητικό σύστηματρωτός. Έτσι, εάν είστε αλλεργικοί στο σησαμέλαιο, τότε είναι καλύτερα να μείνετε μακριά από αυτό.

Ζεστό φαγητό:Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, το σησαμέλαιο εμπίπτει στην κατηγορία των τροφίμων που εκπέμπουν θερμότητα. Προκαλεί εσωτερική θερμότητα του σώματος, η οποία επηρεάζει αρνητικά την ανάπτυξη του εμβρύου. Επομένως, η απάντηση στην ερώτηση «είναι το σησαμέλαιο καλό για την εγκυμοσύνη», όπως αναφέρει η ινδική ιατρική, είναι και πάλι «όχι».

Ορμόνη επαγωγής.Το σησαμέλαιο έχει επίδραση στο ορμονικό σύστημα. Μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις της μήτρας, οδηγώντας σε αποβολή. Αυτός είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι γυναίκες συμβουλεύονται να αποφεύγουν τη χρήση σησαμέλαιου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Συσπάσεις της μήτρας.Το σησαμέλαιο περιέχει ουσίες που μπορεί να επηρεάσουν τις συσπάσεις της μήτρας. Αυτό είναι επικίνδυνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

ΥΓΙΕΙΙΝΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΣΗΣΑΜΕΛΑΙΟΥ

Πρόωρη αιμορραγία.Το σησαμέλαιο βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων των ορμονών και ως εκ τούτου είναι ευεργετικό στην πρόληψη της πρόωρης αιμορραγίας σε έγκυες γυναίκες.

Καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.είναι ένα κοινό πρόβλημα για τις εγκύους. Σησαμέλαιο, που έχει υψηλή περιεκτικότηταοι φυτικές ίνες θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση αυτού του προβλήματος.

Μειώνει το άγχος.Εγκυμοσύνη − ανήσυχη ώραγια όλους, ειδικά. Το σησαμέλαιο, πλούσιο σε βιταμίνη Β3, βοηθά στη μείωση του άγχους στις μέλλουσες μητέρες.

Το σουσάμι (Σουσάμι) είναι ένα φυτό του οποίου οι καρποί χρησιμοποιούνταν για φαγητό στην Ανατολή από τα αρχαία χρόνια. Ο κύριος σκοπός του σουσαμιού είναι το λάδι, αλλά τώρα όλο και πιο συχνά μπορείτε να βρείτε πιάτα και συνταγές στις οποίες το σουσάμι χρησιμοποιείται επίσης ως καρύκευμα. Εξάλλου, αυτοί οι σπόροι μπορούν να δώσουν σε οποιοδήποτε πιάτο μια ευχάριστη γεύση ξηρών καρπών και επίσης να φέρουν μεγάλα οφέλη στο σώμα, για τα οποία όλοι μιλούν περισσότερα άτομα, και συγκεκριμένα, αυτό είναι το όφελος που φέρνουν το σουσάμι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Και όλα αυτά λόγω της μεγαλύτερης ποσότητας χρήσιμων ουσιών που βρίσκονται στο σουσάμι, άρα όλο και περισσότερο προγράμματα υγείαςπεριλαμβάνουν τη χρήση αυτού του προϊόντος.

Η εγκυμοσύνη είναι το πιο σημαντικό στάδιο στη ζωή κάθε γυναίκας. Και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δεν χρειάζεται μόνο να τρώτε «για δύο», αλλά πρέπει επίσης να διασφαλίσετε ότι όσες βιταμίνες, μέταλλα και άλλες ουσίες είναι απαραίτητες για φυσιολογική ανάπτυξηέμβρυο, και να διατηρηθεί ευεξία μέλλουσα μητέρα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι συνιστούν την κατανάλωση σουσαμιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ένα από τα πιο σημαντικά γεγονόταείναι αυτό που περιέχουν το σουσάμι μεγάλο αριθμόΑσβέστιο, το οποίο οι έγκυες χρειάζονται δύο φορές περισσότερο από το συνηθισμένο. Πράγματι, καθώς το έμβρυο μεγαλώνει, το φορτίο στα οστά (κυρίως στην πλάτη) αυξάνεται και ο σχηματισμός του μυοσκελετικού συστήματος στο αγέννητο παιδί χρειάζεται επίσης τεράστια ποσότητα ασβεστίου.

Επίσης μια σημαντική πτυχή είναι ο σίδηρος, όλοι γνωρίζουμε ότι είναι ζωτικής σημασίας για τον οργανισμό, και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης η ανάγκη για αυτόν αυξάνεται επίσης, οπότε το σουσάμι είναι σαν καλή πηγήΤο σίδερο είναι τέλειο και σε αυτή την περίπτωση. Εξάλλου, χάρη σε αυτό, το σώμα της μέλλουσας μητέρας θα προστατεύεται από την αναιμία και θα προωθεί την παραγωγή νέων αιμοσφαιρίων. Το σουσάμι περιέχει επίσης πολλές βιταμίνες B, C, E, καθώς και αμινοξέα που είναι απαραίτητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ποια είναι τα οφέλη του σουσαμιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι μέλλουσες μητέρες βιώνουν πολλές ενοχλήσεις και ενοχλήσεις. Χρήσιμες ιδιότητεςΤο σουσάμι θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε μερικά από αυτά:

• Η δυσκοιλιότητα είναι ένα αρκετά κοινό πρόβλημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του σουσαμιού, ακόμη και σε μικρή ποσότητα, θα βοηθήσει στην επίλυση αυτού του προβλήματος.
• Είναι επίσης γνωστό ότι χάρη σε χρήσιμες ουσίες, που περιέχονται στο σουσάμι, μπορούν να αυξήσουν σημαντικά το ανοσοποιητικό σας.
• Οι ευεργετικές ενώσεις στο σουσάμι θα βοηθήσουν στην ενίσχυση των δοντιών και των ούλων σας.
• Κάθε έγκυος έχει προβλήματα με την ούρηση, τα οποία μπορούν να λυθούν τρώγοντας σουσάμι.
• Θετική επίδραση στην νευρικό σύστημαΜια ουσία όπως η νιασίνη θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το αίσθημα του άγχους που βιώνουν συχνά οι έγκυες γυναίκες.
• Οι μύες και τα νευρικά σας κύτταρα θα είναι επίσης σε εξαιρετική κατάσταση εάν καταναλώσετε αυτό το χρήσιμο προϊόν.

Βλάβη του σουσαμιού και πώς να τρώτε το σουσάμι

Πρέπει να γνωρίζετε το μέτρο σε όλα - όλοι πρέπει να το καταλάβουν αυτό. Το σουσάμι είναι πολύ υγιεινό, αλλά δεν συνιστάται η χρήση του σε μεγάλες ποσότητες, ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ ΟΙ ΕΓΚΥΟΥΣΕΣ! Συνιστάται να αποφεύγεται η κατανάλωση σουσαμιού κατά το 1ο τρίμηνο για τις έγκυες γυναίκες. Το σησαμέλαιο μπορεί επίσης να προκαλέσει τεράστιες βλάβες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της αποβολής ή πρόωρος τοκετός, επομένως δεν πρέπει να χρησιμοποιείται σε καθαρή μορφήκαι σε μεγάλες ποσότητες.

Το λάδι, όπως και το ίδιο το σουσάμι, δεν πρέπει να καταναλώνεται εάν είστε αλλεργικοί ή επιρρεπείς σε αυτό. Λόγω αλλεργιών, οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει επίσης να λαμβάνουν αυτό το προϊόν σε μεγάλες ποσότητες, γιατί μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες όχι μόνο στη μητέρα, αλλά και στο αγέννητο μωρό. Εξάλλου, το προϊόν περιέχει πολυακόρεστα λίπη.

Το σουσάμι πρέπει να καταναλώνεται ως φάρμακο: 1 - 2 κουταλάκια του γλυκού την ημέρα. Συνήθως θερμαίνεται πρώτα σε νερό. Είναι επίσης απολύτως ασφαλές να προσθέσετε σουσάμι στα τρόφιμα. Να θυμάστε ότι πρέπει να παίρνετε σουσάμι στην καθαρή τους μορφή μόνο μετά τα γεύματα, διαφορετικά μπορεί να οδηγήσει σε ναυτία και δυσπεψία. Για τις έγκυες γυναίκες, είναι καλύτερο να μειώσετε τη δόση λίγο πριν πάρετε το σουσάμι ιατρικούς σκοπούς, ή για πρόληψη, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε γιατρό.

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι ένα από τα πιο σημαντικά κριτήρια με τα οποία επιλέγουμε φαγητό. Οι σπόροι σουσαμιού χρησιμοποιούνται για την παραγωγή λαδιού, το οποίο έχει γίνει δημοφιλές σε όλο τον κόσμο. Επομένως, είναι προφανές ότι αυτό το προϊόν είναι αρκετά υψηλό σε θερμίδες. Κατά μέσο όρο, οι σπόροι περιέχουν από 50% έως 65% λάδι, έτσι όλοι οι λάτρεις τους λεπτή σιλουέταθα πρέπει να είστε προσεκτικοί με αυτό το προϊόν. 100 γραμμάρια σουσαμιού συνήθως περιέχουν 565 kcal, αλλά αν δεν τα καταχραστείτε, ο οργανισμός θα ωφεληθεί μόνο.

Σουσάμι. Χρήσιμες ιδιότητες: Βίντεο