Τα μεγάλα οφέλη του νερού για τον οργανισμό μας

Το νερό είναι μια πολύ σημαντική πηγή ζωής στον πλανήτη μας, είναι το κλειδί για τη μακροζωία και την υγεία κάθε ζωντανού οργανισμού, καθώς και σύμβολο σοφίας, αγνότητας και γονιμότητας. Είναι σε θέση να κάνει πραγματικά θαύματα, καθαρίζοντας ανθρώπινο σώμα, ανακουφίζοντας μας από παθήσεις και αναζωογονώντας μας. Το νερό κυριολεκτικά θεοποιήθηκε στην αρχαιότητα και λατρεύεται μέχρι σήμερα, συνδέοντας με αυτό τον πλούτο και την αφθονία, την αρχή και το τέλος ολόκληρου του σύμπαντος. Στη συνέχεια θα μιλήσουμε για το υγρό ως κύριο στοιχείο ανθρώπινο σώμακαι ένας απολύτως αναντικατάστατος συμμετέχων σε ό,τι συμβαίνει σε αυτό βιολογικές διεργασίες, για τα οφέλη του νερού για τον ανθρώπινο οργανισμό.

Ποια είναι τα οφέλη του νερού;

Τα οφέλη του νερού για την ανθρώπινη υγεία είναι προφανή για εμάς και είναι πολύ σημαντικό να κορεστούμε όλα τα κύτταρα με αυτό έγκαιρα, καθώς διαφορετικά θα διαταραχθεί η φυσική κυκλοφορία του υγρού στο σώμα, γεγονός που θα οδηγήσει σε αισθητή επιδείνωση του υγεία. Η ανεπάρκεια ζωογόνου υγρασίας μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και ακόμη και αρκετά σοβαρές ασθένειες: καρδιαγγειακές και αλλεργικές παθήσεις, αυτοάνοσα νοσήματα, καθώς και λύκο και βλάβες στις αρθρώσεις.

Κατά κανόνα, ένα άτομο χρειάζεται δύο έως τρία επιπλέον λίτρα νερού την ημέρα. Ως επί το πλείστονκαταπίνονται μαζί με λαχανικά, φρούτα και άλλα προϊόντα διατροφής. Επιπλέον, πρέπει να πιείτε άλλο ενάμισι λίτρο υγρό, πλούσιο σε μέταλλα και όσο πιο καθαρό γίνεται. Τα οφέλη του νερού περιλαμβάνουν την αναγέννηση, την ανάπτυξη, την αναζωογόνηση και άλλους παράγοντες που διασφαλίζουν την πλήρη λειτουργία του σώματός μας. Οι πρόγονοί μας το χρησιμοποιούσαν θεραπευτικές ιδιότητεςγια τη θεραπεία ποικίλων παθήσεων, αφήνοντάς μας την υδροθεραπεία ως κληρονομιά.

Σήμερα οι άνθρωποι είναι πρόθυμοι να χρησιμοποιούν ντους αντίθεσηςγια να ανακτήσετε το σθένος σας και να χαρείτε το πρωί. Για τη θεραπεία του κρυολογήματος και της καταρροής, συνηθίζεται να βυθίζετε τα πόδια σας μέσα ζεστό νερό, κάντε μπάνια με μουστάρδα, ξεπλύνετε τα ιγμόρεια και κάντε γαργάρες. Πολύ σημαντικό ρόλοπαίζει ρόλο στην πρόσληψη υγρών αλκοολικό σύνδρομο, καθώς και σε περίπτωση δηλητηρίασης και έντονης κόπωσης. Το νερό είναι μια πραγματικά μοναδική ουσία που όχι μόνο θα απαλλάξει όλα τα κύτταρά μας από τις τοξίνες και τα απόβλητα, αλλά και θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της δύναμης και της ενέργειας.

Η χρησιμότητα αυτού μεταλλικό νερόείναι επίσης ανεκτίμητη, ενώ οι γιατροί δεν συνιστούν την κατάχρηση ανθρακούχων ποτών, και κυρίως κρύων, διαφορετικά μπορεί να ξεκινήσουν διάφορα προβλήματα με το πεπτικό σύστημα.

Φαίνεται ότι ένα ποτήρι κρύα σόδα ένα ζεστό καλοκαιρινό απόγευμα είναι μια πραγματική ανάσα φρεσκάδας και δροσιάς. Αλλά μια περίσσεια τέτοιου νερού μπορεί να βλάψει πολύ το σώμα. Η πιο αβλαβής ασθένεια μετά από μια τέτοια κατανάλωση είναι ένας κοινός πονόλαιμος, αλλά επιπλέον επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση του στομάχου, αυξάνοντας σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης οξείας γαστρίτιδας. Οι βλεννογόνοι υποφέρουν πολύ από την έκθεση τόσο στο κρύο όσο και στο διοξείδιο του άνθρακα.

Παρ' όλη τη χρησιμότητα του μεταλλικού νερού, μπορεί να βλάψει τον οργανισμό μας και ιδιαίτερα το ουροποιητικό σύστημα. Περιέχει μέταλλα και άλατα που επιβαρύνουν έντονα τα νεφρά και κύστη, και αυτό, με τη σειρά του, καθιστά δυνατό το σχηματισμό άμμου και λίθων. Επιπλέον, το υπερβολικό μεταλλικό νερό δεν θα φέρει κανένα όφελος και καρδιαγγειακό σύστημακαι η ανεξέλεγκτη κατανάλωση μπορεί να αυξήσει σημαντικά την αρτηριακή πίεση.

Το συνηθισμένο καθαρό νερό είναι εύκολο ένας απαραίτητος βοηθόςγια όσους θέλουν να ξεφορτωθούν υπέρβαρος. Σε αυτή την περίπτωση, όχι μόνο καίει τα αποθέματα λίπους, αλλά και ομαλοποιεί τον μεταβολισμό. Ένα ποτήρι νερό μπορεί να εμποδίσει ελαφρώς την όρεξή σας και να μειώσει σημαντικά το αίσθημα της πείνας. Παίζει πολύ σημαντικό ρόλο σε αυτό πλήρης απουσίαπεριέχει λίπος, θερμίδες και χοληστερόλη, επιπλέον, ουσιαστικά δεν έχει νάτριο, κάτι που είναι πολύ ωφέλιμο για την υγεία μας.

Το νερό είναι πολύ ωφέλιμο για τον πόνο στην πλάτη, τον μειώνει αποτελεσματικά στο ελάχιστο, κάτι που εξηγείται πολύ εύκολα. Στην πραγματικότητα, το υγρό που γεμίζει τη σπονδυλική βάση του δίσκου συγκρατεί σχεδόν το 75% του βάρους του και γενική κατάστασηη σπονδυλική στήλη καθορίζεται από την παρουσία υδραυλικών ιδιοτήτων του νερού.

Επιπλέον, το υγρό παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη διατήρηση κανονική θερμοκρασίαανθρώπινο σώμα. Το σώμα μας δροσίζεται με τη βοήθεια του ιδρώτα, αποβάλλοντας έτσι τους περιττούς βαθμούς για αυτό.

Το νερό παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη ζωή των ασθενών με άσθμα. Η ισταμίνη είναι ο κύριος παράγοντας στη ρύθμιση των διαδικασιών της ζωής, καθώς και ένας από τους ελεγκτές μας προστατευτικές λειτουργίες. Αυτή η ουσία μπορεί να διανεμηθεί βέλτιστα μόνο εάν ένα άτομο καταναλώνει επαρκή ποσότηταυγρά. Έτσι, όταν αφυδατώνονται, οι ασθματικοί υποφέρουν από περίσσεια ισταμίνης, η οποία προκαλεί αμυντικούς μηχανισμούς, μπλοκάρισμα αναπνευστική οδός. Έτσι, για να μειώσετε το ασθματικό σύνδρομο, χρειάζεται απλώς να αυξήσετε την ημερήσια πρόσληψη νερού.

Για να ωφεληθεί καθαρό νερόήταν το μέγιστο, πρέπει να το πιείτε με άδειο στομάχι. Είναι γνωστό ότι το σώμα μας χάνει πολλή υγρασία κατά τη διάρκεια του ύπνου, γι’ αυτό αμέσως μετά το ξύπνημα, πιείτε ένα ποτήρι νερό και μόλις μισή ώρα αργότερα ξεκινήστε το πρωινό. Μην ξεχνάτε να καθαρίζετε το πόσιμο νερό σας. Στο σπίτι, αυτό μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας οικιακά φίλτρα.

Η θερμοκρασία του υγρού που καταναλώνεται πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στη θερμοκρασία του σώματος.

Να θυμάστε ότι το νερό μπορεί να είναι είτε φίλος είτε εχθρός σας. Δεν πρέπει να το πίνετε πολύ κρύο, ανθρακούχο ή απευθείας από τη βρύση, καθώς αυτό θα βλάψει μόνο την υγεία σας στις περισσότερες περιπτώσεις.

Θυμόμαστε το μάθημα της σχολικής βιολογίας, οι ακόλουθες πληροφορίες έρχονται στο μυαλό: «το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από 60-80% νερό». Τι σημαίνει αυτό; Και το ότι το νερό είναι το πιο σημαντικό αναπόσπαστο μέρος, η έλλειψή του οδηγεί σε διαταραχή των φυσικών διαδικασιών ζωής και αποτυχίες στη λειτουργία μεμονωμένων οργάνων.

Πόσο νερό υπάρχει στο σώμα;

ΧΑΣΤΕ ΔΥΟ ΜΕΓΕΘΗ ΣΕ ΕΝΑ ΜΗΝΑ!

Η φόρμουλα για την απώλεια βάρους είναι απλή - καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες λαμβάνετε στο σώμα σας. Πώς όμως μπορεί να επιτευχθεί αυτό στην πράξη; Εξαντλήστε τον εαυτό σας με σύνθετα και συχνά επικίνδυνες δίαιτες– πολύ επικίνδυνο. Το να ξοδεύετε πολλά χρήματα και χρόνο στο γυμναστήριο δεν είναι κάτι που όλοι μπορούν να αντέξουν οικονομικά. Η Kartunkova κατονόμασε το λάθος όλων εκείνων που χάνουν βάρος: «Κορίτσια, απλά αδυνατίστε, ορίστε η συνταγή: πριν το πρωινό...»

Δεν υπάρχει συγκεκριμένος αριθμός σχετικά με το πόσο νερό περιέχεται στο σώμα μας. Το ποσοστό εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας και ατομικά χαρακτηριστικά. Για παράδειγμα, στις πρώιμα στάδιαΗ περιεκτικότητα σε νερό ζωής είναι μέγιστη. Άρα, το σώμα ενός νεογέννητου αποτελείται κατά 80% από αυτό. Κατά τη διάρκεια της ζωής, το ποσοστό αυτό μειώνεται και είναι περίπου 75% στα παιδιά, περίπου 65-70% στους ενήλικες και πέφτει στο 55-60% στους ηλικιωμένους.

Όπως μπορείτε να δείτε, όσο πιο νέος και ενεργητικός είναι το σώμα μας, τόσο μεγαλύτερη είναι η περιεκτικότητά του σε υγρά. Αντίθετα, με την προσέγγιση των γηρατειών, που χαρακτηρίζεται από ενεργές διαδικασίεςμαρασμό του δέρματος, μείωση της απόδοσης ορισμένων οργάνων, δυσλειτουργία της εγκεφαλικής δραστηριότητας, η ποσότητα του λόγω φυσικά αίτιαμειώνεται, κάτι που φυσικά είναι επιβλαβές για τον οργανισμό. Μπορείτε να αντισταθμίσετε την έλλειψη H 2 O παρατηρώντας την ημερήσια πρόσληψη πόσιμο νερό, που είναι 30-40 ml για κάθε κιλό βάρους.

Παρεμπιπτόντως, ο κανόνας σχετικά με την κατανάλωση 8 ποτηριών νερό την ημέρα δεν είναι τίποτα άλλο από μια φράση που θυμάται εύκολα. Όλοι οι υπολογισμοί πρέπει να γίνονται σε μεμονωμένα. Επίσης, η ποσότητα του νερού που πίνεται μπορεί να αυξηθεί λόγω της καλοκαιρινής ζέστης ή των διακοπών σε ζεστές χώρες, της παρουσίας κρυολογήματα, περίοδος γαλουχίας κ.λπ.

Βέλτιστο σχήμα πρόσληψης νερού:

• ποτήρι - με άδειο στομάχι,
• άλλο ένα - μισή ώρα πριν από το γεύμα,
• το επόμενο – 2,5 ώρες μετά το φαγητό,
• 1-1,5 ώρα πριν τον ύπνο - το τελευταίο ποτήρι υγρό για την ημέρα.

Μπορείτε να συνηθίσετε σε αυτό το καθεστώς σε μια εβδομάδα, τότε χωρίς να το σκεφτείτε, θα πιείτε όσο νερό απαιτείται. Και να θυμάστε - ένα επιπλέον ποτήρι νερό δεν θα προκαλέσει βλάβη, αλλά θα μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης πολλών ασθενειών.

Τι οδηγεί η έλλειψη νερού;

Τα οφέλη του νερού για την υγεία είναι προφανή. Όντας ενεργός συμμετέχων σε βιολογικές διεργασίες, το νερό καθαρίζει το σώμα μας τόσο έξω όσο και μέσα, βελτιώνει την ευεξία και αναζωογονεί το σώμα σε κυτταρικό επίπεδο. Δυστυχώς, οι περισσότεροι από εμάς δεν δίνουμε τη δέουσα προσοχή στα «θέματα ποτού», πίνοντας όχι περισσότερο από το ένα τρίτο ημερήσιος κανόνας H 2 O την ημέρα, και αυτή η ποσότητα προέρχεται από το νερό που εισέρχεται στον οργανισμό μας με φρούτα, λαχανικά, άλλα τρόφιμα ή ποτά (ανθρακούχα, τσάι, καφές κ.λπ.).

Το σώμα δεν λαμβάνει καθαρό πόσιμο νερό, γεγονός που οδηγεί σε ανεπάρκεια ζωογόνου υγρασίας και αφυδάτωση, και αυτό είναι γεμάτο με σοβαρές συνέπειες. Η ζημιά που προκαλεί η αφυδάτωση είναι τεράστια. Το γεγονός είναι ότι το σώμα, προσπαθώντας να αντισταθμίσει την έλλειψη υγρού από μόνο του, το παίρνει σταδιακά από τα κύτταρα και το αίμα. Με τη σειρά του, διαταράσσεται η λειτουργία των ζωτικών οργάνων - του εγκεφάλου, της καρδιάς, των πνευμόνων, του ήπατος κ.λπ., ακόμη και των αρθρώσεων. Το δέρμα γίνεται ξηρό και πλαδαρό, αίσθημα κόπωσης, εμφανίζονται πονοκέφαλοι, ο άνθρωπος απουσιάζει, η ανοσία μειώνεται... Όλα αυτά τα συμπτώματα γίνονται αφορμή για να συμβουλευτείτε γιατρό.

Αλλά αρκεί να πίνετε μόνο ένα ποτήρι καθαρό νερό μία ή δύο ώρες. Και πολλά προβλήματα υγείας μπορούν να αποφευχθούν! Συμμόρφωση καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ– κατάθεση ευεξίακαι εξαιρετική πρόληψη πολλών ασθενειών.

Σχετικά με τα οφέλη του καθαρού νερού για τον οργανισμό μας

Τα οφέλη του νερού για τον ανθρώπινο οργανισμό ήταν γνωστά στους προγόνους μας. Για χιλιάδες χρόνια, η υδροθεραπεία είναι μια από τις δημοφιλείς μεθόδους θεραπείας. Και οι σύγχρονοι γιατροί, υποστηρίζοντας πλήρως τις δηλώσεις των αρχαίων θεραπευτών, συνιστούν έντονα να μην παραμελείτε το πόσιμο νερό και να είστε πιο προσεκτικοί στην υγεία σας.

• Η τακτική κατανάλωση αλκοόλ βοηθά στην αποβολή των αλάτων, των τοξινών και των αποβλήτων που συσσωρεύονται στα κύτταρα και φράζουν το σώμα μας, προκαλώντας σοβαρή βλάβη σε αυτόν. Το νερό, σύμφωνα με τους περισσότερους επιστήμονες, σταθεροποιεί τη λειτουργία των νεφρών, που αποτελούν φυσικό φίλτρο και είναι υπεύθυνοι για τον καθαρισμό του οργανισμού. Με άλλα λόγια, όσο περισσότερο νερό πίνουμε, τόσο πιο εύκολο είναι για τα νεφρά να απομακρύνουν τις βλαβερές ουσίες. Σύνολο 150-200 ml ζεστό νερόμε άδειο στομάχι είναι καλύτερο να καθαρίσετε τους βλεννογόνους από τις τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της νύχτας και να «ξεκινήσετε» τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.
• Πίνοντας ποτήρι μετά από ποτήρι καθαρό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, όχι μόνο καθαρίζουμε το σώμα μας, αλλά καταπολεμούμε και τις εναποθέσεις λίπους. Έχει αποδειχθεί ότι λιγότερο νερόπεριέχει το σώμα, τόσο πιο εύκολο είναι να καλέσετε υπέρβαρος. Τα οφέλη του νερού για την απώλεια βάρους είναι εμφανή στο γεγονός ότι είναι το μόνο προϊόν που δεν περιέχει θερμίδες. Αλήθεια, αν μιλάμε γιασχετικά με ένα εμφιαλωμένο προϊόν, αυτό δεν συμβαίνει πάντα και μπορεί να υπάρχει ακόμα ένα ορισμένο ποσό θερμίδων σε αυτό. Ένα ποτήρι νερό που γεμίζει το στομάχι σας μπορεί να μειώσει την όρεξή σας και να θαμπώσει το αίσθημα της πείνας. Δεν είναι αυτό, πρώτα απ 'όλα, που χρειάζονται οι άνθρωποι που παρακολουθούν με ζήλια το βάρος τους;
• Με την απομάκρυνση των απορριμμάτων, το νερό είναι απαραίτητο για την κανονική λειτουργία πεπτικό σύστημα. Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης μολυσματικών ασθενειών και είναι επίσης φυσικό λιπαντικό για τις αρθρώσεις. Δεν λαμβάνει επιπλέον απαιτούμενη ποσότητατα υγρά, οι χόνδροι και οι αρθρώσεις γίνονται πιο εύθραυστα και επιρρεπή σε βλάβες. Συχνά υπάρχουν οδυνηρές αισθήσειςστις αρθρώσεις, που και πάλι συνδέεται με μεγάλη συσσώρευση τοξινών στο αίμα. Το συχνό ποτό βοηθά στην πρόληψη της αρθρίτιδας, στη μείωση του πόνου στην πλάτη και ακόμη και στην ενδυνάμωση της σπονδυλικής στήλης, γιατί τα 3/4 της αποτελούνται από νερό.
• Το νερό είναι ένας εξαιρετικός θερμοστάτης. Δεν είναι τυχαίο που οι γιατροί συνιστούν να πίνετε περισσότερο μετά από ενεργό αθλητισμό ή κατά τη διάρκεια υψηλού πυρετού. Το νερό «ψύχει» ένα ζεστό σώμα και ομαλοποιεί τη θερμοκρασία του σώματος. Τακτική πρόσληψη νερού με άδειο στομάχι - καλή πρόληψηκαρδιακές παθήσεις. Οι καρδιολόγοι είναι βέβαιοι ότι ένα άτομο που καταναλώνει επαρκή ποσότητα H 2 O την ημέρα μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής στο ελάχιστο.
• Το νερό είναι επίσης απαραίτητο για υγιές δέρμα. Ως αποτέλεσμα της αφυδάτωσης, το δέρμα ξηραίνεται, χάνει την ελαστικότητά του και μπορεί ακόμη και να αρχίσει να ξεφλουδίζει. Επιπλέον, η συγκέντρωση των τοξινών αυξάνεται και η δύσκολη απομάκρυνσή τους μέσω του δέρματος μέσω του ιδρώτα μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή και ερεθισμό του δέρματος. Το νερό διαποτίζει τα κύτταρα μας από μέσα, ενυδατώνει το δέρμα και εμποδίζει το γρήγορο ξεθώριασμα του.

Πίνετε φιλτραρισμένο νερό

Ένα ποτήρι νερό με άδειο στομάχι έχει το μέγιστο όφελος. Έχοντας χάσει την υγρασία κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα πρέπει να την αποκαταστήσει. Η κατανάλωση νερού με άδειο στομάχι είναι μια από τις καλύτερες συνήθειες. Καλό είναι να φροντίσετε εκ των προτέρων μια μερίδα από το πρωινό σας υγρό και να ρίξετε μια φέτα λεμόνι και λάιμ στο ποτήρι. Πίνοντας αυτό το έγχυμα βιταμίνης με άδειο στομάχι θα σας φορτίσει με ενέργεια για όλη την ημέρα!

Απλά μην ξεχνάτε τον καθαρισμό του νερού. Βλάβη νερό βρύσηςδεν αφήνει περιθώρια αμφιβολίας. Βρασμένο νερό, που πολλοί από εμάς έχουμε συνηθίσει να πίνουμε, δεν είναι επίσης κατάλληλο για ανάρρωση. Δεν λέγεται «νεκρός» για τίποτα. Σοβαρή βλάβηΦυσικά, δεν θα προκαλέσει ζημιά, αλλά δεν υπάρχει τέτοιο νερό χρήσιμες ουσίεςκαι οξυγόνο, που σημαίνει ότι η επίδραση από τη χρήση του θα είναι ελάχιστη.

Βρασμένο νερό μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μία περίπτωση, εάν, εκτός από αμφίβολης ποιότητας ακατέργαστο νερό, δεν υπάρχουν άλλες πηγές υγρού κοντά. Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις θα πρέπει να προτιμάται το φιλτραρισμένο νερό, αφού η ποικιλία των οικιακών φίλτρων επιτρέπει να γίνει αυτό γρήγορα και χωρίς ιδιαίτερο οικονομικό κόστος.

Μπορείτε συχνά να ακούσετε ότι πρέπει να πίνετε από 1,5 έως 2 λίτρα νερό την ημέρα. Ωστόσο, αυτή η δήλωση δεν είναι απολύτως αληθινή. Επιπλέον, δεν γνωρίζουν όλοι ακριβώς τι οφέλη έχει το νερό για τον οργανισμό μας.

Πρώτα απ 'όλα, το νερό είναι ο κύριος διαλύτης ορυκτάκαι κάποιες συνδέσεις. Είναι το υγρό μέσο δηλαδή απαραίτητη προϋπόθεσηΓια κανονική πορείαπολοί χημικές αντιδράσεις. Έτσι, εάν πίνετε λίγα υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να εμφανίσετε αδυναμία, ευερεθιστότητα, μειωμένη απόδοση και προσοχή. Εάν υπάρχει έλλειψη υγρασίας στο σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, γίνεται σημαντικά πιο αργή, γι 'αυτό ένα άτομο αισθάνεται συνεχώς αδιαθεσία.

Η κατανάλωση ξηρής τροφής προκαλεί συχνά γαστρίτιδα, εντερίτιδα και δυσκοιλιότητα. Για πολύ καιρόπίστευαν ότι τα τρόφιμα δεν πρέπει να πλένονται γιατί αραιώνουν γαστρικό χυμόκαι παρεμβαίνει στην ενδελεχή πέψη. Στην πραγματικότητα, αυτή η γνώμη είναι λάθος, και λίγο νερό θερμοκρασία δωματίουΔεν θα πονέσει καθόλου ενώ τρώτε. Πρώτον, υπάρχουν ειδικοί υποδοχείς στο στομάχι που αξιολογούν την οξύτητα του περιβάλλοντος και εάν υπάρχει έλλειψη υδροχλωρικού οξέος, στέλνεται ένα σήμα στα κύτταρα του στομάχου για να το απελευθερώσουν επιπλέον. Δεύτερον, το υγρό βοηθά στην καλύτερη ανάμειξη του bolus της τροφής, πράγμα που σημαίνει ότι το φαγητό αφομοιώνεται καλύτερα.

Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για τα οφέλη του νερού για την απώλεια βάρους. Σχεδόν όλοι γνωρίζουν για την ικανότητά του να γεμίζει το στομάχι και να δίνει ένα αίσθημα πληρότητας για λίγο, ελλείψει θερμίδων. Επομένως, για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής, πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό λίγο πριν τα γεύματα.

Η τακτική τήρηση του καθεστώτος πόσης σάς επιτρέπει να ομαλοποιήσετε τον ρυθμό, επομένως μπορούμε να συμπεράνουμε ότι έμμεσα το υγρό επιταχύνει την καύση των αποθέσεων λίπους. Το νερό από μόνο του δεν διαλύει τις εναποθέσεις λίπους και δεν τις απομακρύνει.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι το πόσιμο νερό είναι ωφέλιμο, αλλά μπορεί επίσης να είναι επιβλαβές εάν το νερό είναι ακατάλληλης ποιότητας.

Έτσι, ανακαλύψαμε ότι τα οφέλη του νερού για τον οργανισμό μας είναι πραγματικά πολύ μεγάλα, οπότε μην ξεχάσετε να το περιποιηθείτε με καθαρό νερό. πόσιμο νερό, ακολουθώντας απλούς κανόνες.

Δέκα λόγοι για να μεθύσεις...

Εάν αποφασίσατε ότι η συζήτησή μας σήμερα θα αφορούσε την κατανάλωση αλκοόλ, τότε κάνατε λάθος. Δεν θα θίξουμε αυτό το θέμα προς το παρόν. Και σήμερα θα μιλήσουμε για το νερό, το συνηθισμένο πόσιμο νερό και τα αναμφισβήτητα οφέλη του για τον οργανισμό μας.

Σας παρουσιάζω – πόσιμο νερό υψηλής ποιότητας και δέκα λόγους για τους οποίους πρέπει να πίνετε νερό.

Λόγος 1. Το νερό αναζωογονεί το δέρμα

Έχει αποδειχθεί ότι το καθημερινό πόσιμο νερό έχει ευεργετική επίδραση στα κύτταρα του δέρματος, αποτρέποντας την ξηρότητα το νερό «θρέφει» το δέρμα από μέσα. Σκεφτείτε, λοιπόν, αν αξίζει να ξοδέψετε τέτοιου είδους χρήματα σε νέα προϊόντα ενυδάτωσης δέρματος.

Λόγος 2. Το νερό απομακρύνει τις τοξίνες

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι κανονικές δραστηριότητεςνεφρών, παρέχει σωστό ποσόκαθαρό νερό που καταναλώνεται από τον άνθρωπο. Όπως γνωρίζετε, τα νεφρά είναι το φυσικό φίλτρο του σώματος και το νερό βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το γαστρεντερικό σωλήνα, ενώ σε μεγαλύτερο βαθμό, δηλαδή μέσω των νεφρών.

Λόγος 3. Το νερό μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής

Οι ειδικοί στον τομέα των «καρδιακών υποθέσεων» υποστηρίζουν ότι πέντε ποτήρια καθαρού νερού που πίνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής έως και εβδομήντα τοις εκατό.

Λόγος 4. Το νερό είναι φυσικό λιπαντικό για τις αρθρώσεις

Έχει αποδειχθεί ότι η έλλειψη νερού στο σώμα μπορεί να προκαλέσει μυϊκούς σπασμούς. Το νερό είναι το κύριο συστατικό στο σχηματισμό του «λιπαντικού» των αρθρώσεων και των μυών. Για να αποφύγετε τις μυϊκές κράμπες όταν παίζετε αθλήματα, συνιστάται να πίνετε νερό πριν και μετά την άσκηση.

Λόγος 5. Το νερό επαναφέρει την ενέργεια

Απλά φανταστείτε ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν αναπνέετε, ιδρώτε, ουρείτε κ.λπ. χάνουμε περίπου δέκα ποτήρια υγρού. Νομίζω ότι δεν χρειάζεται να εξηγήσω πώς η απώλεια υγρασίας επηρεάζει το σώμα. Η αφυδάτωση προκαλεί περισσότερα από πονοκεφάλους και μυϊκές κράμπες. Η απώλεια υγρασίας μας κάνει ευερέθιστους και επηρεάζει τη συγκέντρωση. Συμπέρασμα: το νερό είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων του σώματός μας.

Λόγος 6. Ο γαστρεντερικός σωλήνας χρειάζεται νερό

Το νερό είναι απλά απαραίτητο για την κανονική πέψη. Το νερό όχι μόνο αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα, αλλά επίσης απομακρύνει τα «απόβλητα» από τις ζωτικές λειτουργίες του σώματος, επιπλέον, εμπλέκεται σε όλα χημικές διεργασίεςΓαστρεντερική οδός, βοηθώντας στην παροχή θρεπτικών συστατικών και στην απομάκρυνση των «απόβλητων τους».

Λόγος 7. Το νερό μειώνει τον κίνδυνο μολυσματικών ασθενειών

Η έλλειψη νερού είναι ένας άμεσος δρόμος για την αφυδάτωση του σώματος και η αφυδάτωση οδηγεί σε μια τεράστια «τρύπα» στο σώμα. ανοσοποιητικό σύστημα. Η μειωμένη ανοσία μας οδηγεί στο να αρρωσταίνουμε πιο συχνά και να υποφέρουμε μολυσματικές ασθένειεςπιο βαρύ.

Λόγος 8. Το νερό ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος

Το νερό ως θερμοστάτης λειτουργεί στο σώμα μας όπως το σύστημα ψύξης σε έναν κινητήρα αυτοκινήτου. Με άλλα λόγια, ένα θερμαινόμενο σώμα, για παράδειγμα, μετά από αθλήματα, απαιτεί ένα υγρό αποκατάστασης, το οποίο είναι το πόσιμο νερό.

Λόγος 9. Το νερό καίει λίπος

Και είναι αλήθεια. Κοιτάξτε, αν λάβετε υπόψη τις διαδικασίες που καταναλώνουν ενέργεια, που είναι, για παράδειγμα, ο σχηματισμός μυϊκού ιστού. Όσο περισσότερες θερμίδες καίγονται, τόσο περισσότερο νερό απαιτείται, γιατί κατά τη διαδικασία της εφίδρωσης φτάνει στην επιφάνεια μέσω ιδρωτοποιούς αδένεςκαι από τους πόρους δεν βγαίνουν μόνο υγρά και τοξίνες, αλλά και λίπος.

Λόγος 10. Το νερό βελτιώνει τη συνολική ευεξία

Θυμηθείτε τη φράση του γιατρού στο κρεβάτι ενός ασθενούς με οξεία αναπνευστική λοίμωξη: «πίνετε περισσότερα υγρά». Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το νερό δρα στο σώμα ως αντιπυρετικό και αφαιρεί επίσης όλα τα «άσχημα» από το σώμα.

Λοιπόν, πιείτε νερό για την υγεία σας! Απλά θυμηθείτε ότι το σώμα των ενηλίκων δεν μπορεί να απορροφήσει περισσότερο από 120 ml νερού μέσα σε 10 λεπτά. Πιείτε προς όφελός σας και μην το παρακάνετε!

Υγεία να έχεις!

Tasha Tashireva
Για γυναικείο περιοδικόδικτυακός τόπος

Κατά τη χρήση και την επανεκτύπωση υλικού, ενεργή σύνδεση με γυναικείο διαδικτυακό περιοδικόυποχρεούμαι

Το νερό είναι η πηγή των πάντων που ζουν στη γη. Στην αρχαιότητα θεωρούνταν σύμβολο πλούτου και σοφίας, θεοποιήθηκε και λατρευόταν. Είναι το κύριο στοιχείο όλων των βιολογικών διεργασιών. Επομένως, τα οφέλη του νερού για τον ανθρώπινο οργανισμό και για τα πάντα φυσικό κόσμοτεράστιος.

Συχνά ακούτε ότι απαγορεύεται, υποτίθεται ότι παρεμβαίνει στην πέψη και αραιώνει το γαστρικό υγρό. Αυτή η δήλωση είναι σωστή μόνο εάν πίνετε μισό λίτρο υγρών στο μεσημεριανό γεύμα. Μια μικρή ποσότητα νερού, αντίθετα, μαλακώνει και αραιώνει τον βλωμό της τροφής.

Κανόνες χρήσης

1. Η θερμοκρασία του υγρού που καταναλώνεται πρέπει να είναι κατάλληλη δείκτες θερμοκρασίαςτο ίδιο το σώμα. Πολύ κρύο νερόμπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κανονική λειτουργία γαστρεντερική οδό;
2. Το νερό πρέπει να καθαριστεί. Καλύτερη επιλογή– Χρησιμοποιήστε οικιακά φίλτρα.
3. Το νερό της βρύσης είναι απίθανο να βελτιώσει την υγεία σας. Είναι καλύτερο να πίνετε επιτραπέζια μεταλλικά νερά και νερά πηγής.
4. Το νερό δεν μπορεί να βράσει για πολλή ώρα και επανειλημμένα, ως ποσοστό βλαβερές ουσίεςκαι μόνο αυξάνεται.

Πίνετε νερό με άδειο στομάχι

Το νερό φέρνει μέγιστο όφελοςαν το πιείτε με άδειο στομάχι. Όταν κοιμόμαστε, το σώμα χάνει το μεγαλύτερο μέρος της υγρασίας του, επομένως αμέσως μετά το ξύπνημα είναι απαραίτητο να αναπληρώσουμε την έλλειψή του. Μόνο μετά από αυτό, μετά από 30 λεπτά, μπορείτε να ξεκινήσετε το πρωινό. Δεν έχει σκεφτεί κάθε άτομο τα οφέλη ενός ποτηριού νερού με άδειο στομάχι, αλλά αυτό στοιχειώδες φάρμακοκαθαρίζει και θεραπεύει το σώμα.

Καλό να πιεις. Η παρασκευή του είναι τόσο εύκολη όσο το ξεφλούδισμα των αχλαδιών: παγώστε το καταψύκτης, και μετά βάλτε το να ξεπαγώσει. Το ακατέργαστο νερό πρέπει να καθιζάνει. Ο πιο εύκολος τρόπος είναι να βάλεις ένα ποτήρι νερό δίπλα στο κρεβάτι σου το βράδυ ώστε όταν ξυπνήσεις να το αδειάσεις αμέσως. Με αυτόν τον τρόπο θα εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να πίνει τακτικά.

Εάν δεν θέλετε να ξεκινήσετε το πρωί σας με ένα ποτήρι φρέσκο ​​νερό, μπορείτε να προσθέσετε επιπλέον συστατικά σε αυτό που θα βελτιώσουν τη γεύση. Μπορείτε να κόψετε μερικές φέτες λεμονιού απευθείας στο ποτήρι ή να στύψετε λίγο χυμό. Αυτό το νερό διώχνει την κακή χοληστερόλη και δυναμώνει τα νεύρα, την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Ωστόσο, θα πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις, γιατί μια τέτοια «όξινη» θεραπεία μπορεί να προκαλέσει γαστρίτιδα. Επομένως, εάν αποφασίσετε να πίνετε το πρωί, πίνετε περισσότερο καθαρό νερό όλη την ημέρα.

Μπορείτε να το γλυκάνετε λίγο ή απλά να φάτε ένα κουταλάκι του γλυκού από αυτό αφού το πιείτε φυσική θεραπεία. Αυτό είναι καλό προληπτικό μέτροκατά των κρυολογημάτων και των φλεγμονών, που βελτιώνει επίσης τη διάθεση και δίνει ώθηση σφριγηλότητας και ενέργειας. Ακόμη και η κατάσταση του δέρματός σας θα βελτιωθεί σημαντικά εάν πίνετε αυτό το νερό τακτικά.

Πίνετε νερό και να είστε υγιείς!