Неописуемый страх, сильный приступ паники и тревожное состояние всегда неприятны. В особенности если это происходит во сне, когда подсознание не способно адекватно реагировать и оказывается абсолютно незащищённым от такого ночного «фильма ужасов». Но многие люди, не зная, к чему снятся страшные сны, не умеют их правильно толковать. Поэтому после них обязательно ожидают в своей жизни перемен и считают, что они могут быть предвестниками жутких предстоящих проблем. Для того чтобы знать наверняка, что может значить тот либо иной сон, нужно уметь правильно его понимать и прислушиваться к подсказкам, которые таятся в его сюжете.
Страшные сны зачастую могут привидеться, если накануне был просмотрен фильм ужасов либо переполнен желудок из-за сытного ужина, съеденного вечером. Кроме этих причин, специалисты по психологии выявили ряд предпосылок, по которым людям снятся такие видения.
К ним можно отнести стрессовые ситуации, нервные срывы и расстройства, плохое самочувствие, специфику рациона питания, употребление определённых лекарственных препаратов либо злоупотребление алкогольными напитками. Кошмары также могут быть неким выражением какого-либо неудовлетворённого состояния или тревоги. Поэтому необходимо выявить и исключить настоящую причину, по которой снятся страшные сны.
Если кошмары не исчезнут, значит, проблема повторяющихся плохих сновидений кроется где-то глубоко в подсознании человека. Тогда психологи рекомендуют проанализировать ночной «фильм ужасов». Но делать это нужно, не проснувшись среди ночи, а днём, когда человек ощущает себя более защищённым от этих кошмаров.
Когда могут присниться ужасы?
Страшные сны возникают в основном глубокой ночью, при этом самая жуткая их фаза длится всего пару минут. Но несмотря на такую маленькую продолжительность, организм человека на сновидение реагирует очень бурно. Начинает учащаться сердцебиение, по всему телу в некоторых случаях проходит дрожь, поэтому сновидец часто просыпается с криком и в холодном поту.
Многие специалисты считают, что приснившийся кошмар может быть не только реакцией подсознания на определённые события в жизни, но и сигналом того, что нужно задуматься о состоянии своего здоровья. Поэтому для того, чтобы однозначно понимать, что делать, когда снятся страшные сны, нужно выявить проблему их возникновения.
Анализ ночного ужаса
Для начала нужно поставить самому себе вопросы: «Что мне не даёт покоя?», «Почему данный кошмар вызывает чувство тревоги?», «Чем именно пугают эти страшные сны?»
То, что может преследовать людей в сновидениях, зачастую символизирует набор личностных качеств человека, а также событий, чувств и способностей, которые им отвергаются в его реальной жизни. Главная задача психоанализа ночных ужасов — это понять, что вытесняется и не принимается в самом себе и впоследствии может вызывать такой сильный кошмар.
Например, если человеку приснилось, что его преследует лев, то это может означать, что он избегает проявлять свою мужественность и агрессию. Это происходит, так как он пытается вести себя по правилам, внушенным ему с детства.
Что делать если приснился кошмар?
В том случае, если привиделся страшный сон, его не нужно бояться и ждать сразу чего-то плохого. Психологи советуют не придавать жутким сюжетам большого значения, но и полностью игнорировать их нельзя.
Люди привыкли сразу после ночных кошмаров обращаться за толкованием к обычным сонникам. Но стоит помнить, что там рассматриваются всегда классические случаи, в которых не учтены индивидуальные тревоги и переживания человека, а также его текущая жизненная ситуация. Поэтому плохие сновидения нужно расшифровывать по-иному, прислушиваясь к своим внутренним чувствам.
Толкование кошмаров
Для того чтобы знать, что делать, если снятся страшные сны, необходимо понимать их значение. Например, кошмар, в котором привиделся пожар, означает, что в своей повседневной жизни человек слишком беспечно обращается с огнём.
Природные катастрофы и различные бедствия могут прийти в ночных сновидениях в том случае, если люди испытывают угрозу либо воспринимают некоторые события, происходящие в их жизни, опасными для себя.
Человеку может сниться, что за ним гонятся либо на него нападают, когда он сильно чего-то боится и желает от этого скрыться либо спрятаться. Если он себя видит больным, раненым или умирающим, это означает, что наступил какой-то переходный период в жизни.
Людям часто видится во сне, что их бросает супруг. Данный сюжет говорит об охладевших отношениях между партнерами, а также о том, что человек боится остаться в одиночестве.
А к чему снятся страшные сны со среды на четверг? Ведь многие утверждают, что такие кошмары наиболее правдивы и существует большая вероятность, что они могут осуществиться в реальности. В этом случае лучше всего их забыть и настроить себя на позитивную волну, для того чтобы внутренние силы могли преодолеть все неприятные мысли и не дать осуществиться сну в жизни.
Тревожные сновидения в период ожидания малыша
«К чему снятся страшные сны при беременности?» — таким вопросом задаются многие будущие мамочки. В это время жизнь женщины переполнена новыми ощущениями и эмоциями, что связано с бушующими гормонами в их организме. Они начинают всё воспринимать по-другому и переживать по любому поводу, поэтому вероятность того, что периодически будут сниться кошмары, очень высока.
Будущие мамы склонны к преувеличению значения плохих сновидений и при этом начинают сильно переживать, постоянно выискивая тайный смысл этих ночных ужасов, особенно если были такие сны со среды на четверг. Толкование кошмаров в этом случае может показать, что женщина боится того, что она ещё не готова к материнству, либо опасается потерять ещё не родившегося ребёнка. В итоге это просто «беременные переживания» и ничего большего.
Как избавиться от страшных снов?
Из всего вышесказанного можно сделать только один вывод: кошмаров бояться не стоит, так как они являются лишь порождением человеческого подсознания. Если их не игнорировать, то можно понять, какие мысли или проблемы накопились у человека. Поэтому, чтобы ночные кошмары прекратились, нужно всего лишь устранить все причины, способствующие их появлению.
Некоторые эксперты советуют тем людям, которые мучаются от страшных снов, обсудить их сюжет с кем-то, кому можно полностью довериться. Взгляд со стороны всегда поможет обнаружить комплексы либо недостатки, о которых человек даже не подозревает.
Помимо этого, победить кошмары можно при помощи рисования. Для этого просто необходимо набросать жуткие картины из плохого сновидения, вспоминая и фиксируя на листе бумаги все мельчайшие детали. Когда рисунок будет закончен, его нужно хорошенько рассмотреть и постараться выискать образ, вызывающий негодование и страх.
Прекрасному сну также могут способствовать некоторые вечерние ритуалы, такие как ванна с эфирными маслами и полная релаксация.
Что делать для того, чтобы кошмар не сбылся?
Когда страшный сон уже приснился, а человек крайне опасается того, что все его события могут произойти в реальной жизни, лучше поступить следующим образом:
После пробуждения сказать трижды: «Куда ночь, туда и сон», а затем сплюнуть 3 раза через левое плечо.
Вывернуть всё постельное бельё, на котором спал человек, наизнанку, когда ему приснился ночной кошмар.
Описать свои страшные сновидения на бумаге, а также подробно написать про все негативные эмоции по этому поводу и сжечь этот лист. Как говорят в народе, вместе с пеплом должен развеяться и сон.
После ночного кошмара первое, что нужно утром сделать, это сразу же застелить постель. Данное действие делается для того, чтобы закрыть внутренний мир и не дать туда проникнуть непрошеным гостям.
Что может быть полезного в страшных сновидениях?
По мнению некоторых психологов, кошмары могут быть благоприятны для человека в следующих случаях:
Если жуткие сны посещают после какой-либо серьезной травмы психологического характера, то в этом случае ночные ужасы позволяют человеку выплеснуть все негативные эмоции и таким способом восстановить своё душевное равновесие.
Кошмары также могут помочь обнаружить уже существующую проблему в организме, о которой человек совершенно не подозревал в реальности.
Если страшные сны сопровождают переломные моменты в жизни, то в итоге должна быть хорошая развязка. Так как кошмары в этом случае показывают человеку, что он перешёл на новую степень своего развития.
Таким образом, избавившись от глубинных психологических причин, люди не только могут навсегда распрощаться со страшными снами, но и изменить свою жизнь к лучшему.
Калинов Юрий Дмитриевич
Время на чтение: 4 минуты
Переживания за своих родных или совершенные поступки часто выражаются кошмарами во сне, и порой нет возможности контролировать это состояние. Психологи утверждают, что более подвержены страхам пессимисты и скептики, мнительные по жизни люди. Разобравшись с вопросом, почему снятся кошмары, и, избавившись от них, можно изменить свой образ жизни, уменьшить количество стрессовых ситуаций и начать полноценно высыпаться.
Предпосылки возникновения кошмарных снов
Если период бессонных ночей начался, не стоит ждать. Следует сразу же найти причины того, почему снятся плохие сны.
Если рассматривать состояние взрослого человека, то вероятные причины кошмаров следующие:
- Переживания или стрессовые ситуации. Чаще всего причиной мучающих нас сновидений становится смерть близких и родных людей, развод или акт насилия, реже – конфликты в личной жизни и на работе. Экстремальные ситуации всегда отражаются на психике человека и не дают избавиться от кошмарных снов. Страхи также могут посещать человека перед каким-либо важным событием в жизни, и мозг из-за переизбытка мыслей не может нормально работать, заставляя нас снова и снова просыпаться в холодном поту.
- Повышение температуры тела во время болезни.
- Ночной кошмар с ощущением удушья может свидетельствовать о наличии сердечно-сосудистых заболеваний.
- Переедание. Одна из частых причин, почему ночью снятся кошмары. Желудок перегружается, перестает нормально функционировать, возникает дискомфорт, тяжесть и, как следствие, расстраивается сон.
- Перебор с употреблением алкогольных напитков. Работа мозга нарушается, вызывая бессонницу и страхи во сне.
- Прием лекарственных препаратов. Некоторые медикаменты могут провоцировать сбои в нервной системе человека, а следствием являются ночные кошмары.
- Усталость и чрезмерное переутомление на работе.
Как ни странно, чрезмерно уставший человек не обязательно спит как убитый. Переутомление может приводить к различным нарушениям сна, от бессонницы до кошмарных сновидений.
- Физический дискомфорт во время сна. Это может быть неудобная кровать, плохо проветриваемые помещения, шум или неприятный запах.
- Курение. Способствует нарушению сновидений из-за переизбытка токсических веществ в организме.
- Просмотр фильмов ужасов перед сном. Увиденное может сильно впечатлить человека, и кошмарные сны в эту ночь ему обеспечены. Особенно мнительным и эмоциональным людям не рекомендуется просматривать фильмы такого жанра.
- Пережитая в детском возрасте психическая травма. Наше подсознание может преобразовывать пережитое в ночной кошмар, который посещает человека снова и снова.
Стоит ли говорить, что кошмары вызывают крайне неприятные эмоции. Но, оказывается, страшные сны не что иное как наши собственные внутренние страхи, а они могут быть как вполне объективными, так и необоснованными.
Мы решили подробнее разобраться в том, зачем нам снятся страшные сны и что мы можем с этим сделать.
Прозвучит неожиданно, но страшные сны помогают нам справляться со стрессом. Мозг воспринимает кошмары как вполне реальные происшествия, которые по пробуждении становятся воспоминаниями. Ведь то, что уже произошло, воспринимать значительно легче. Проще говоря, во сне мы «репетируем» ситуацию, которая вполне может случиться в реальной жизни, чтобы быть во всеоружии, если это произойдет.
Если дело дошло до ночного кошмара, значит, внутренний мир требует срочного внимания, в котором вы ему постоянно отказываете: вполне вероятно, в суете дневных забот и обязанностей попросту не замечаете накопившихся проблем. Но подсознание гораздо чувствительнее и откровеннее, чем бодрствующее «я». А значит, постарайтесь вспомнить все пугающие образы - они подскажут, на какую часть вашей жизни стоит обратить внимание.
Страшные сны, как правило, повторяются, когда им не уделяют должного внимания. Как только вы найдете в себе смелость расшифровать послание и примете соответствующие действия, страшные сны прекращаются.
Иногда стоит проснуться и перевернуться на другой бок, и кошмар сменяется чем-то более спокойным. А иногда это не срабатывает. В чем дело? Скорее всего, затронутая во сне проблема настолько актуальна, что никакие хитрости не могут переключить внимание бессознательного, которое пытается до вас докричаться.
Если ночные страхи становятся особенно навязчивыми и бывают чаще раза в месяц - пора всерьез заняться здоровьем. Причем не всегда только психическим. Возможно, у вас не получается пережить душевную травму; а есть риск, что все гораздо «материальнее» и пора навестить врача, чтобы не запустить болезнь.
Дело в том, что психологическое и телесное в нас тесно связаны, поэтому повторяющиеся сюжеты в кошмарных снах могут быть следствием физиологической проблемы: астматики, например, иногда видят, что задыхаются, - это может быть предвестьем приступа.
Но если проблема не в физиологии, то хронические кошмары - почти наверняка симптом психотравмы, с которой самостоятельно сложно справиться. И тут лучше не терзать себя, а обратиться к психологу. По наблюдениям ученых, особенно часто неприятные сны без финальной сцены или с печальным концом снятся больным неврозом. В сюжетах обычно фигурируют беспомощность, бессилие и незнакомые персонажи в непривычной обстановке.
Падение может говорить о страхе потерять контроль. Чаще всего такие сны видят люди, которые всегда держат руку на пульсе. На деле же они опасаются лишиться управления жизнью вообще. Что делать? Научиться делегировать функцию контроля окружающим. Помочь в этом могут практики релаксации, во время которых тело получает позитивный опыт доверия.
Преследования могут напоминать о глубокой травме человека, столкнувшегося с насилием, - возможно, в детстве. Иногда память забывает неприятные моменты, но тело продолжает помнить, и тогда подключается подсознание, которое настойчиво намекает, что с этим нужно что-то делать.
Может быть и другое толкование: преследователь - часть вашей личности, которую вы не хотите признавать. В этом случае нужно понять, от чего именно вы в себе убегаете, и принять свою темную сторону. Иногда такие сны выдают желания, которые вы не осознаете или в которых стесняетесь признаться. Например, если женщине снится, что за ней гонится насильник, то есть вероятность, что в реальной жизни ей не хватает мужского внимания.
Убийство. Если во сне вы убиваете кого-то конкретного, скорее всего, вы злитесь на этого человека, но по каким-то причинам не даете волю гневу. Убиваете незнакомца или даже устраиваете массовую бойню - может быть, ваше раздражение направлено на тех, кому вы не можете высказать негодование. В любом случае нужно понять, в чем источник этого «безликого» гнева, и найти способы с ним справиться.
Особый случай - когда во сне убивают вас. С одной стороны, возможно, вы действительно улавливаете «опасные флюиды» от кого-то из близких, но может быть, дело снова в вашей агрессии по отношению к человеку. Просто вы не готовы ее признать и проецируете свои эмоции на него.
Еще вариант - вы склонны к аутоагрессии. Скажем, в детстве вам не разрешали открыто выражать злость, приходилось сдерживаться. В результате все подавленные эмоции оборачиваются против вас самих же. В первую очередь разберитесь, кто вызывает в вас эти неприятные переживания, признайте их и примите, даже если это больной дедушка или любимая мама. Вы имеете полное право сердиться даже на них. Затем найдите способ выплеснуть агрессию: побейте подушку, покричите в караоке или сходите в спортзал.
Ученые утверждают, что около 5 % населения нашей планеты страдает от регулярных ночных кошмаров. Периодически у любого человека возникают сновидения, в которых он спасается от погони, пытается спрятаться от жутких монстров, попадает в автомобильные аварии и авиакатастрофы, теряет близких, умирает от болезни. Плохие сны могут сигнализировать о реально существующей проблеме, их нельзя игнорировать. Важно разобраться, почему снятся кошмары.
Кошмары - симптом заболевания
Почему ночью снятся кошмары? Английские ученые, занимающиеся вопросами сна, зафиксировали интересное происшествие. Мужчина на протяжении нескольких месяцев страдал от сновидения, в котором мать наносит ему ножом смертельную рану в живот. В итоге у этого человека диагностировали рак поджелудочной железы. Как выяснилось, несчастный питался тяжелой жирной пищей, нежелательной при подобной проблеме, и готовила ее именно его мама.
По мнению медиков, негативные сновидения способны указывать на заболевание, присутствующее у человека. Интересно то, что именно плохой сон может служить первым симптомом легкой простуды. О тяжелой болезни ночные ужасы могут рассказывать даже за пару месяцев до образования первых признаков. Разумеется, сомнологи пытаются выявить закономерности, анализируя сюжеты «сонных» приключений.
Реальные болезни и сны
Изучение сюжетов негативных сновидений, по мнению специалистов, может указывать на конкретные болезни. Почему снятся кошмары, в которых человек тонет, падает, попадает под землю, ему не хватает воздуха? Возможно, что его заболевание относится к легким или сердечно-сосудистой системе. На проблемы с суставами и позвоночником указывают пугающие сны, связанные с подъемом тяжестей, некомфортной обувью, необходимостью протискиваться через узкую щель.
Почему людям снятся кошмары о выпадении зубов, исчезнувшей пище, в связи с чем они видят кровь или ощущают отталкивающие запахи? Это может служить сигналом о нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта. Токсические отравления, инфекционные болезни запускают эмоциональные, красочные плохие сны. Преследования, погони предсказывают заболевание Альцгеймера, указывают на склонность к нему, возможность потери памяти.
Кошмары и психология
Современные психологи уделяют максимум внимания сновидениям, по их мнению, именно сны - яркое отражение текущего эмоционального состояния человека. Ночные ужасы становятся частыми гостями в трудный жизненный период. Это могут быть материальные проблемы, профессиональная неудовлетворенность, сложности в личной жизни. Наблюдаются определенные закономерности в том, почему снятся кошмары с повторяющимися сюжетами.
Если человек во сне падает с огромной высоты, летит в пропасть, можно предположить неуверенность в себе, пребывание в состоянии неизменного беспокойства. Скованность движений, невозможность говорить, бежать, ощущение парализованности указывают не тщетные поиски решения запутанной проблемы. Нападение, погоня, проникновение в дом посторонних лиц говорят о недовольстве собой или определенными аспектами своей личности.
Переедание опасно
Далеко не всегда причина того, почему снятся кошмары, заключается в тяжелом заболевании. Даже безобидное на первый взгляд переедание способно стать поводом для ночных переживаний. Чаще всего на негативные сновидения жалуются те, кто не отказывает себе в жирной и острой пище, увлекается сладостями. Острой критике медиков подверглась популярная диета Аткинсона, строящаяся на насыщенной белком, высококалорийной пище, отказе от углеводов. Такой рацион «перегружает» мозг, заставляя его порождать различные ужасы.
Даже небольшое количество еды прямо перед сном активизирует метаболизм и пищеварительные процессы, подталкивает мозг к активной работе. В результате часто приходят страшные сны. Желательно совсем ничего не есть минимум за три часа до погружения в сонное царство. Очень полезны в плане спокойного засыпания разгрузочные дни, сновидения будут иметь положительный характер.
Ложиться спать на голодный желудок вовсе не обязательно, это даже вредно. Избавиться от голодных спазмов легко с помощью теплого молока, меда, натуральных соков.
Вредные привычки
Спиртное, кофеин, энергетические напитки являются распространенным ответом на вопрос о том, почему постоянно снятся кошмары. Взбудораженное подсознание не может успокоиться. Кстати, часто с плохими сновидениями сталкиваются люди, только что отказавшиеся от алкоголя.
Исследования также подтвердили отрицательное влияние на сон курения. Злоупотребление сигаретами мешает полноценному расслаблению и отдыху. Не стоит много спать днем, даже если ночью сон придет, его характер примет угнетающие, тяжелые формы. Полезна лишь кратковременная дремота в течение получаса.
В какой позе лучше спится
Врачи настоятельно не рекомендуют людям спать на животе. Такая привычка становится источником множества проблем, нередко вызывает и ночные кошмары. Происходит сдавливание грудной клетки, затрудняется работа легких, количество кислорода, поступающего в организм, сокращается. Неправильно и расположение головы в такой позе, ее поворот на 90 градусов снижает качество питания головного мозга.
Засыпая на спине, человек поступает верно. Обеспечивается полноценное расслабление мышц, не возникает напряжение шеи, улучшаются пищеварительные процессы. Важно, чтобы на подушке не лежали плечи, голова не наклонялась вперед и не запрокидывалась назад. В этой позе лучше всего спится. Загадка того, почему на спине снятся кошмары, таится вовсе не в выборе этого положения.
Ночные страхи мужчин и женщин
Многочисленные исследования указывают на то, что страшные приключения в женских и мужских сновидениях отличаются. Женщины чаще видят во сне смерть дорогого человека, изнасилование, негативные изменения во внешности, межличностные конфликты. Мужчины «переживают» опасные для жизни ситуации, катастрофы (землетрясение, наводнение), войны, потерю работы. Проваленные экзамены - общая тема, это потрясение переживают не только студенты.
Почему часто снятся кошмары беременным женщинам? Ожидание ребенка связано с гормональными изменениями, которые всегда затрагивают и мозг. Основные страхи будущих матерей - сложные роды, выкидыши, появление на свет больного младенца, похищение малыша.
Ребенок видит плохие сны
Почему ребенку снятся кошмары? Детские плохие сны связаны со страхами, которые зачастую ребенок вызывает у себя самостоятельно. Их источником могут служить страшные истории - жуткие старухи, черные дома, кладбища, пауки. Сын или дочь могут опасаться перехода в новую школу, переживать из-за семейных конфликтов, опасаться развода родителей, страдать из-за смерти домашнего животного.
Источником негативного сновидения у ребенка, как и у взрослых, может служить болезнь, часто плохие сны становятся спутниками повышенной температуры. Кстати, горячую ванну стоит принимать хотя бы за два-три часа до укладывания в постель. Некоторые лекарственные препараты оказывают побочный эффект, к примеру, антидепрессанты, антигистаминные средства.
Детям противопоказаны фильмы или компьютерные игры, в которых присутствуют сцены насилия. Подобные сюжеты часто возвращаются к ним во сне.
Подросток видит плохие сны
Почему снятся кошмары каждую ночь подросткам? Переходный возраст - один из самых благоприятных периодов для страшных снов. Происходит половое созревание, случаются конфликты с учителями, сверстниками, родителями. Появляется необходимость выбирать будущую профессию. Психологическая зрелось в большинстве случаев наступает значительно позже, что приводит к страхам и переживаниям.
Как и дети, подростки могут видеть плохие сны в связи с болезнями. Проблема может заключаться в некоторых лекарственных препаратах, их побочном действии или прекращении приема. Для тинэйджеров вредно отсутствие режима сна. Также негативные последствия возможны в связи с чересчур поздними ужинами, активизирующими мозговую деятельность.
Кошмары и спорт
Физическая нагрузка полезна для здоровья, эффективно способствует здоровому сну. Однако если человек перебарщивает с тяжелыми тренировками, чрезмерно увлекается упражнениями, ночные кошмары будут приходить к нему часто. Ни в коем случае не стоит заниматься перед сном, тело не должно получать серьезных нагрузок за три часа до укладывания спать. Это касается и взрослых, и детей.
Зато для здорового сна просто бесценны вечерние прогулки. Виды ночного города, свежий воздух, садящееся солнца - эффективная колыбельная. Кровь питается кислородом, приходит ясность сознания. Если прогуляться вечером нет возможности, нужно обязательно проветрить спальню. Душные помещения - один из ответов на вопрос о том, почему снятся кошмары каждый день.
Эффективному расслаблению способствует медитация. Человек погружается в свое подсознание, снимает напряжение и обретает уравновешенность. Все это залог комфортного сна. Примерно тем же свойством обладают сексуальные контакты. Объятия и поцелуи запускают поток положительных эмоций, которые могут преобразоваться в приятные сновидения.
Чем заняться перед сном
Кратчайший путь к ночному кошмару - эмоциональное потрясение, полученное вечером. Нельзя волноваться и кричать, подсознание будет прорабатывать тревожные ситуации и ночью. Лучше не оставлять на вечер серьезные дела, не устраивать скандалов. Источником плохих снов может стать даже малоприятный разговор по телефону.
Компьютерные игры и просмотр телепередач также негативно влияют на человеческие сны. Даже если речь не идет о сценах насилия, жестокости, волн, для снижения качества отдыха достаточно магнитных волн, распространяемых достижениями прогресса. Они изменяют мозговую активность, что может принести отрицательно окрашенное сновидение. Поэтому телевизор крайне не рекомендуется располагать в спальне.
И, наконец, сражаясь с плохими снами, стоит внимательно изучить собственное ложе. Оно должно быть максимально комфортным. Хороший ортопедический матрас, правильно подобранные одеяло и подушка снизят вероятность прихода ночных кошмаров до минимума.
Многие из нас просыпались в холодном поту от ужасных видений, преследовавших во сне. Почему снятся кошмары? Являются ли они признаком какого-то заболевания или просто свидетельствуют о переутомлении и стрессе? Давайте узнаем, что по этому поводу думают психологи.
Причины кошмарных сновидений
Ночные кошмары являются результатом деятельности мозга, который таким образом либо предупреждает о наличии какого-то заболевания, либо использует страшные сны как способ психоэмоциональной разрядки.
Давайте разберемся, когда кошмары во сне свидетельствуют о болезни. Тревожными звоночками, сигнализирующими о заболевании, могут быть:
- снящиеся войны, драки и насилие. Часто такие сны сопровождают начало неврозов и неврастении, а также говорят о кислородном голодании мозга;
- нехватка воздуха во сне (вы тонете, задыхаетесь, погибаете под обвалом). Чаще всего свидетельствует об апноэ - кратковременных остановках дыхания;
- безотчетный страх, ранения в область сердца. Обычно они бывают предвестниками сердечно-сосудистых заболеваний.
А почему снятся кошмары , когда человек физически здоров? Существует несколько причин:
- эмоциональные травмы, перенесенные в детские годы. Например, родительские ссоры, сильный испуг, наказания;
- стресс, переутомление, нервное напряжение. Доводя вас во сне до состояния эмоционального накала, а затем резко его снижая, мозг позволяет эмоционально разрядиться и прийти в норму;
- переедание. Еда перед сном грозит не только лишними килограммами, но и кошмарами. Работающий желудок заставляет нервную систему пребывать в возбужденном состоянии, которое проявляется в виде ночных ужасов;
- дискомфорт. Неудобная постель, мигающий свет, жара и духота — все это может стать причиной не только беспокойного сна, но и появления кошмаров;
- эмоциональное потрясение. Разрыв с близким человеком, авария, увиденная где-то сцена насилия могут обернуться ужасами во сне. То же действие оказывает и просмотренный на ночь фильм ужасов;
- употребление спиртного перед сном, а также кофе и наркотиков. Все эти вещества запускают в мозге процессы возбуждения, и в результате ночью накатывают ужасы;
- физическая усталость. Попробуйте позаниматься спортом перед отправкой в постель, и можете не рассчитывать на крепкий и здоровый сон. Поэтому медики советуют завершать тренировки минимум за три часа до отправки в кровать;
- переломный этап в жизни. Замужество, повышение по службе, смена места работы, поступление в вуз также могут вылиться в ночные страхи, хотя на самом деле ничего ужасного в них нет.
Больше о том, почему нам снятся кошмары, смотрите в видео:
Как избавиться от кошмаров?
Настало время узнать, как избавиться от ночных ужасов. Тут все просто: нужно выявить и устранить причину их появления, тогда исчезнут и страшные сны. В качестве подсказки используйте сами сновидения. Только не спешите искать ответы в сонниках — там их нет. Попробуйте найти разгадку сами.
К примеру, если вы заблудились в лесу, в жизни, скорее всего, вы не можете найти выхода из тупиковой ситуации. А когда снится, что вы катитесь вниз по склону либо падаете с лестницы, в реальном мире вас может преследовать страх утратить работу или потерять уважение в глазах других людей.
Если вы не можете выяснить, почему снятся кошмары , постарайтесь максимально исключить возможные причины их появления, а именно:
- регулярно проветривайте спальню, замените неудобный матрас на более комфортный, обеспечьте комнате достаточное затемнение в ночное время;
- за пару часов до сна прекращайте прием пищи;
- не смотрите вечером «ужастики», лучше попытайтесь расслабиться, включив спокойную музыку, посмотрев мелодраму, почитав книгу;
- распланируйте день так, чтобы физические нагрузки приходились на дневное время, а вечер был посвящен отдыху;
- избегайте стрессов, не идите на конфликты, ограничьте общение с людьми, которые вам неприятны, находите позитив в любой ситуации — в общем, старайтесь быть оптимистом и заботьтесь о своем психическом здоровье.
Если после этого избавиться от ужасов не получится, обратитесь за помощью к врачу. Возможно, причину стоит искать в детских психологических травмах или физическом нездоровье.
