Вопрос тревожит большую часть населения планеты. Многие пытаются избавиться от проблемы, однако достигнуть желаемого результата не получается. Даже придерживаясь всех правил, вес остается неизменным. Возникает вопрос: «Почему я не могу похудеть?» Причин может быть множество, поэтому очень важно установить их, а потом начать борьбу.
Фрукты вечером – не правильно!
Наблюдатели: Многие слишком ленивы для этого. В прошлом энергия не была свободной, ее было сложно найти, собрать или охотиться. Сегодня мы получаем их на серебряном блюде. И у нас крайне низкая мобильность. Но мы можем дистанцироваться от собственной биологии.
Мы должны использовать все шансы на движение. Наблюдатель: Толщина когда-то считалась красивой. Это считалось красивым и желательным. Это означало, что она жила привилегированной и могла игнорировать суровые условия. В прошлом аспекты здравоохранения не имели значения.
Почему человек не может похудеть?
Основными и самыми частыми причинами являются:
- Одной из причин может быть предвзятое отношение к своей внешности и весу. Вполне возможно, что у вас нет лишних килограммов. Для того чтобы быть полностью уверенной в этом, нужно узнать свой показатель ИМТ (I=m:h в квадрате, где m - масса тела в килограммах, h - рост в метрах).
- Возможное заболевание эндокринной системы или побочные действия некоторых препаратов, которые вы употребляли незадолго до начала процесса похудения. С этой причиной вам поможет разобраться только опытный специалист.
- Перебор в количестве потребляемых калорий. Для решения этого вопроса нужно завести специальный дневник, в который вы будете записывать количество поглощенной пищи и подсчитывать калории.
- Перебор также опасен, как и недобор калорий. Ведь в моменты голодания организм делает запасы, чтобы избежать проблем в работе всех систем жизнедеятельности организма.
- Обезвоживание организма. Нормой являются 2 л чистой воды в сутки.
- Стресс. Именно в таком состоянии человек начинает заедать свои проблемы калорийной пищей.
- Временная причина – вес встал. Такое бывает на определенном этапе похудения. Чтобы это исправить, измените направление тренировки и подкорректируйте питание.
Теперь, когда причины, почему не удается похудеть выяснены, осталось начать с ними бороться.
Почему я не худею – ошибка одиннадцатая
Люди все равно не становились настолько старыми, что могли получить сердечный приступ или диабет. Наблюдатель: Сегодня мы хотим выглядеть так, как будто мы физически разрабатываем в открытом виде: загорелые, тонкие, мускулистые. Немногие: Да, потому что только несколько работают так. Являясь тонким сигналом, вы можете противостоять давлению окружающей среды. Это требует ресурсов, чтобы избежать вездесущих загустителей и отличить более тонкие продукты от блендеров в супермаркете. Кстати, женщины с университетскими дипломами гораздо реже имеют избыточный вес, чем другие.
Сейчас люди спешат жить, у них нет времени на 
то чтобы посещать спортзал и готовить диетические блюда. Поэтому чаще всего они отдают предпочтения «экстремальному похудению», когда за небольшой промежуток времени можно избавиться от значительного веса. Организм не готов к такому и всегда восстановит несправедливость. В итоге, после таких экспресс диет вес вернется и даже в большем количестве.
Наблюдатель: Но три четверти женщин пожертвовали бы 10 очками своего разведывательного коэффициента, чтобы компенсировать пороки, показывает опрос. Многие чувствуют огромное давление, чтобы похудеть. Наблюдатели: потеря веса должна быть темой, особенно для мужчин. Примерно каждый второй швейцарский человек слишком толстый, но только каждая третья женщина. Для детей от 50 до 64 лет их более 60 процентов. В пожилом возрасте потеря веса становится сложнее. Потребление энергии уменьшается, потому что мышечная масса уменьшается из года в год.
Почему худеют отдельные части тела
Вот почему важно, по крайней мере, иметь возможность удерживать вес. Потому что ожирение увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака. Наблюдатель: Биология несправедлива. Некоторые едят много, не набирают вес, другие немного - и все же они толстые. Немногие: обычно это искаженное восприятие. Многие из тех, кто чувствует, что они едят небольшую закусочную.
Из-за отсутствия системного подхода у людей возникает вопрос, почему им так сложно похудеть и достичь своей цели. Мало кто задумывается, что похудение это не только отказ от «плохой» пищи, а еще и физические нагрузки, и изменение жизни в целом. Например, стоит избавиться от вредных привычек, окружить себя положительными . Кроме этого, в вашей жизни должен присутствовать здоровый сон и время на отдых.
Наблюдатели: Но разве хорошие и плохие для тех, кто хорош для пищи? Но это не может иметь большого значения - тип человека, который тратит энергию, будет вымершим в эволюции. Наблюдатель: Что из-за? Способность: Может быть, из-за бессознательного поведения движения. Кто сидит спокойно часами, ожоги меньше, чем кто-то, кто делает постоянные движения, балансируя ногами, часто встает. Кроме того, тонкие имеют мало изолирующую жировую ткань; поэтому они должны тратить больше энергии, чтобы поддерживать постоянную температуру тела.
Только жирная масса не имеет смысла. Это зависит от того, как метаболический гормон инсулин реагирует на жировую массу. Это можно проверить с помощью анализа крови. Наблюдатели: люди с низким уровнем образования чаще имеют избыточный вес. Вы читаете свою книгу? Чувствуйте: действительно, мы почти не приближаемся к некоторым целевым группам, особенно к мигрантам с низким уровнем образования. Многие падают на предложение диет и пилюль, которые обещают похудеть без усилий.
Практически каждая женщина не довольна своим весом или внешним видом.
Невероятное количество женщин пытаются худеть. Некоторые худеют всю свою жизнь, так и не похудев, или же похудев, но заново набрав вес.
Многие женщины худеют по различным методикам и диетам, пробуют разные диеты, но безрезультатно.
Почему же женщины не могут похудеть?
Ответ на этот вопрос банален и прост. Люди не худеют потому, что элементарно неправильно худеют, не применяют правильные методы, не придерживаются объективных и единственно верных советов.
Для толстых людей предлагается только одно решение для решения своих «проблем с фигурой»: диета. Снижение и изменение потребления пищи представлены как простое средство для решения проблем с весом. Но диеты редко или вообще нет, со временем многие возвращают свой вес, обычно приходит еще больше. Поскольку, как правило, нет дискуссий по этому явлению между жирными людьми, диета не обвиняется в неудаче, но регенерирующий человек обвиняет себя и свою собственную «слабость». Соответствующий человек, гложящая вина, остается до следующей диеты.
Женщина говорит: “Я хочу похудеть!”. Но снова и снова использует те же методики, что и прежде. Ведь люди должны учиться на своих ошибках! Почему женщина, у которой не вышло похудеть сидя на жестокой диете, снова возвращается к подобным диетам? Худеющие люди возвращаются к тем методикам в которых потерпели неудачу. Это удивительно.
Они особенно применимы к женскому телу, но все чаще это относится и к мужскому телу. По сравнению с предпоследним поворотом века женские и мужские идеалы красоты становятся тоньше и тоньше. Модели, которые сегодня представляют нашу моду, неестественно тонкие, многие из них страдают от анорексии. Ее фотографии заострены компьютерными программами, представлена идеальная идеальная картина, и ничего нормального не видно. Тем не менее - и это плохо - изображения этих значков также застревают в наших головах, и мы стараемся соответствовать этому идеалу красоты с диетой и самоконтролем.
Почему плохо быть полным?
Большинство диет и супер-методик в Интернете, попадая в руки профессионалов (диетологов, спортсменов, людей знакомых с человеческой физиологией, медициной) вызывают только смех. Но в такой серьезной проблеме – как смех, так и разочарование. Поскольку полнота влияет на человека серьезнейшим образом. Человек чувствует себя неуверенно, испытывает психологический дискомфорт и комплексы, полнота не дает раскрыться человеку. Полный человек обычно чувствует себя совершенно не таким, каким видят его окружающие. Кроме психологического аспекта, серьезная проблема полноты – здоровье. Чрезмерная полнота создает нагрузку на опорно-двигательный аппарат, на сердечно-сосудистую систему, обмен веществ. Сексуальная проблема и проблема социальная стоит у полных людей также остро. Многие люди могли бы достичь в жизни большего, не будь они полными. Эстетические потребности и потребности в самоактуализации, развитии себя, достижении поставленных целей считаются наивысшими потребностями человека. Это более духовные потребности, нежели физиологические и экзистенциальные, вроде потребностей в безопасности, заботе, общении, одобрении. Полнота мешает удовлетворять не только низшие, но и высшие потребности, что ведет к дисгармонии и отсутствия ощущения счастья.
Главное найти корень проблемы
Чтобы адаптировать наше тело к преобладающему идеалу красоты, многие принимают простую, быструю и эффективную меру - они уменьшают потребление пищи и диету. Но диеты не работают! Простейшим доказательством является много толстых людей, которые существуют. В западном промышленно развитом мире высокое давление оказывает на толстых людей. Он настолько высок, что многие толстые люди думают, что не могут вести счастливую жизнь. Тем не менее, они не снимаются навсегда, но остаются жирными. Этого просто не может быть из-за отсутствия силы воли, потому что толстые люди приносят огромную волю, чтобы избежать страданий, которые оказываются на них.
Закончим с философией, перейдем к конкретным действиям.
Так как же похудеть?
Единственный правильный, объективный и адекватный совет о том как похудеть (который даст профессионал) это:С
- Расходовать калорий больше нежели потребляете.
ВСЕ! Остальные советы – это более детальное раскрытие этих двух советов. Единственное, что можно добавить к ним, это поход к врачу и профессионалу.
Почему я не худею – ошибка десятая
В течение пяти лет максимум пять процентов всех диет успешно. Остальные 95 процентов попыток снижения веса потерпели неудачу в этом более длительном периоде. Вместо этого они делают вас жирными, но об этом позже. Потребление пищи уменьшается соответственно, в зависимости от рациона, некоторые продукты заменяются или уменьшаются общее потребление пищи.
Забудьте на время о весах
Кроме того, желаемое снижение веса может быть заменено или дополнено многочисленными средствами. До сих пор нет лекарств или рецептов, чтобы снизить вес, когда вы возвращаетесь к нормальной диете. Даже с годами диеты многие люди восстанавливают вес, хотя они продолжают меньше есть.
Человеческий организм действует по определенным правилам. Если вы будете правильно выполнять данные советы, вы гарантировано похудеете (в редких случаях исключением могут быть некоторые болезни). Организм не может не худеть, если будет расходовать больше энергии чем потребляет. Это невозможно с точки зрения науки.
Вам не следует морить себя голодом и отказывать себе во многом. Не следует есть постоянно невкусные каши. Ведь такой метод приводит к психологическим расстройствам, а похудеть особо не позволяет. Вам просто необходимо питаться по правилам, тогда вы не будете ощущать голод и организм не будет от этого страдать.
Почему не худеет живот?
Диеты многочисленны, большинство толстых людей пробовали диеты в течение многих лет, и определенно добились одного - они по крайней мере вывели свой собственный метаболизм из строя, даже если они даже не привели его в полный беспорядок. Диеты без углеводов. С таким большим интересом к диетам, как мы можем знать, какие из них здоровы, а какие нет?
Почему люди идут на диету?
Многие люди испытывают давление, чтобы похудеть и попробовать различные виды диет. Но, если вам действительно нужно похудеть, улучшение ваших привычек питания и физических упражнений поможет вам больше, чем любая диета. Люди сидят на диете по разным причинам. Некоторые люди страдают избыточным весом и нездоровыми, и им необходимо уделять больше внимания их привычкам к еде и физическим нагрузкам. Другие играют в спорт и хотят быть в лучшем физическом состоянии. Другие считают, что они выглядели бы лучше, если бы потеряли несколько килограммов.
Вам необходимо полностью разобраться в теме правильного питания, научиться считать калории и рассчитывать правильное количество необходимых вам веществ (комплекса жиров, белков и углеводов). Вы должны знать когда какие из веществ можно есть, в какое время суток, как сочетать между собой эти вещества. На нашем сайте есть большое количество таблиц калорийности продуктов, они вам будут полезны. Вам нужно точно рассчитать количество калорий и веществ, которые необходимо потребить за день. Составить себе соответствующее меню (с учетом калорийности, содержанием белков-жиров-углеводов, правильного совмещения этих веществ на 1 прием пищи и распределение их на сутки). Меню лучше составлять самостоятельно, поскольку вы не сможете составить правильное меню не разобравшись во всех тонкостях. Вам понадобятся весы, таблицы калорийности и содержания веществ в продуктах, калькулятор подсчета калорий, другие вещи (кстати, весы вам менее всего нужны:)
Некоторые люди умирают, потому что считают, что они должны иметь определенную внешность. Актеры и актрисы обычно тонкие, и большинство показов мод представлены тощими моделями. Но этот аспект нереалистичен для большинства людей, не говоря уже о том, насколько вредно для здоровья моделей и звезд, которые стремятся сохранить этот красочный канон.
Могут ли диеты быть нездоровыми?
Мальчики также развиваются в своем собственном темпе и также перестают выглядеть как модели рекламы. Мужчины с железными сухарями, которые рекламируют одежду, обычно составляют двадцатые годы. Любая диета, которая предполагает ежедневное потребление меньше необходимого количества калорий, может быть опасной. Диеты, которые запрещают жиры, также могут быть вредны для вас. Каждый человек должен потреблять определенное количество жира в рационе: примерно 30% от общего количества потребляемых калорий.
Какие же основные ошибки совершают женщины при похудении ?
Ошибки в похудении.
Совет “не обращать внимания” и “полюбить себя” нам не подходит. Это совет для лентяев. Точнее нет, любить себя естественно нужно, но не обращать внимания не следует. Обязательно необходимо быть критичным к себе и реалистичным.
Перейдем к конкретным ошибкам, которые ОЧЕНЬ ЧАСТО совершают люди при похудении.
Поэтому никто не должен следовать диете, полностью свободной от жиров. Не обманывайте себя диетами, которые запрещают есть определенные группы продуктов. Диета, которая запрещает вам есть хлеб или макароны, или только позволяет съесть фрукты, безумна. Это не позволит вам включить все необходимые витамины и минералы. И, хотя можно позволить вам похудеть, вы, скорее всего, восстановите его снова, как только вернетесь к обычному питанию.
Некоторые люди начинают диету, потому что считают, что все проблемы, которые у них возникают в жизни, связаны с их избыточным весом. У других есть область в их жизни, которую они не могут контролировать, например, алкогольный родитель, поэтому они чрезмерно сосредотачиваются на том, что они могут контролировать: как упражнение, которое они делают, и как они едят.
Такой совет может дать лишь дилетант, совершенно не соображающий в теме физиологии человека и похудении.
Когда организм испытывает голод, он пытается себя защитить, откладывая питательные вещества в запас, то беж в жир. Эту ошибку совершают практически все, кто пытается похудеть. Вы должны принимать пищу часто, но маленькими количествами.
Когда человек идет на диету, вы можете начать получать много комплиментов и комплиментов от друзей и семьи, как только начинаете терять фунты, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Но, в конечном счете, ваша потеря веса будет застаиваться, и вы перестанете терять вес, как в начале, потому что ваше тело будет стараться оставаться здоровым. Люди, которые в этой ситуации в конечном итоге осознают, что, даже если они похудели, они не чувствуют себя счастливее или более удовлетворены.
Что делать, если не получается похудеть
Некоторым людям трудно контролировать, что они едят, поэтому они ненадолго следуют за экстремальной диетой, а затем уходят и задыхаются от еды. Чувствуя себя виноватым за эти выпивки, они рвут то, что они съели или злоупотребляют слабительными. Употребление слишком мало, чтобы поддерживать предполагаемый здоровый вес или есть только рвота, потребляемая калориями - это два нарушения питания, которые очень вредны для здоровья тех, кто страдает от них. Люди, страдающие расстройствами пищевого поведения, нуждаются в немедленном лечении.
Не есть мало и не голодовать – это не означает, что можно объедаться и есть сколько угодно (см. Совет по похудению №2).
Питаться нужно малыми порциями (которые вы сами должны себе разработать: выбрать сочетаемые продукты с учетом дневной нормы и содержания белков-жиров-углеводов). Есть необходимо 5-6 раз в день.
Не есть после 18:00 – популярная ошибка большинства худеющих.
Опять же, голод – это не нормальное для организма чувство. Организм не должен ощущать голодание, иначе он готовится к поступлению меньшего количества пищи и начитает накапливать жиры, чтобы, в случае чего, их расходовать для получения энергии. Ложиться на голодный желудок также неправильно. Хотя об этом постоянно твердят. Вы можете съесть “парильный продукт” за 2 часа до сна, но, например, обезжиренный кефир вы можете выпить хоть перед сном. Единственное, чего не следует есть после шести вечера – это углеводы. Всю дневную норму углеводов необходимо съесть в первой половине дня.
Если вы являетесь подростком, может быть опасно поставить себя на диету, потому что вы не можете глотать количество или тип необходимых вам питательных веществ, и это может привести к замедлению роста и другим проблемам со здоровьем. Но, делая здоровое питание и закуски, наряду с разумным количеством упражнений, может помочь вам похудеть, развиваясь соответствующим образом. Для многих людей простой факт более активной помогает вам сбросить вес, не изменяя привычки в еде. Регулярное упражнение также помогает многим людям чувствовать себя здоровее и лучше с собой.
Долго не есть. Большие перерывы между едой.
Как говорилось выше, процесс голодания заставляет организм обезопасить себя от подобного стресса. Следующую поступившую пищу, после долгого голодания, организм отложит в жиры.
Не правильное формирование каждой порции и дневного рациона.
Часто люди не задумываются над физиологией организма. Но если вы хотите похудеть, вам придется задуматься. Более детально о правилах питания читайте в статье . Например, необходимо в каждый прием пищи принимать белок. А жиры и простые углеводы в совместном употреблении вообще противопоказаны (об этом ниже). НаЖиры животного происхождения вообще лучше исключить из рациона (насыщенные жиры). Об этих правилах более детально – пройдя по ссылке выше “Правильное питание”.
Фрукты не так уж безвредны. Сочетание простых углеводов с другой пищей (с жирами) – противопоказано.
Постараюсь объяснить почему так опасны простые углеводы. Простые углеводы очень быстро усваиваются. Таким образом, если вы съедаете, например, капусту и вместе в ней кусочек мяса. Как подумаем все мы? Безобидная капуста! Капуста – витамины. А это глубокая ошибка в питании. Поскольку быстрые углеводы, содержащиеся в капусте, усвоятся организмом очень быстро и в первую очередь. Вы “обманите” свой организм, он подумает, что уже насытился и остальная пища – избыток, поэтому отправит ее на черный день. А вы все еще можете продолжать чувствовать голод. Поэтому необходимо четко понимать, какие вещества сочетаемые, а какие нет.
Но ни в коем случае не думайте о том, что углеводы вредны. Это жизненно необходимое вещество для организма. Поэтому правильно рассчитывайте количество углеводов на день, стараясь большинство из углеводов принять в первой половине дня. Из этого вытекает следующая ошибка.
Фрукты вечером – не правильно!
Уверенна, что многие худеют именно так: “вечером буду есть фрукты, они не калорийны”. В корне не правильное убеждение! Большую часть углеводов следует съедать в первой половине дня. А легких углеводов (а это как раз фрукты) следует остерегаться.
Поздний завтрак и желание как можно дольше не есть – серьезная ошибка. Завтрак с правильными продуктами.
С утра вы запускаете свой организм. Вы можете съесть как белки так и углеводы. Но здесь есть одна важная вещь. Если вы завтракаете продуктами, которые усваиваются долго, то организм получит питательные вещества только через 2 часа. А, например, протеин дойдет по назначению уже через пол часа.
Резкое уменьшение калорий.
Это стресс для организма. Организм будет откладывать жиры, для того, чтобы обезопасить себя. Поэтому уменьшать количество калорий следует постепенно.
Забудьте на время о весах.
Весы это не показатель. Судите об эффективности похудения полагаясь на внешний вид, а не на весы. Подробнее в статье о питании.
Отсутствие физических нагрузок.
Вы обязательно должны заниматься физическими нагрузками. Это может быть даже обычная ходьба. Но вы должны понимать сколько примерно калорий вы теряете.
Ошибка – подсчет только калорий.
Одного подсчета калорий недостаточно. Вы должны полностью владеть темой правильного питания и эффективного похудения. Калории вы должны считать обязательно, но кроме калорий необходимо непременно иметь сбалансированное питание.
Обязательно изучите статью о . Если вы все будете выполнять правильно, то гарантировано похудеете, другого и быть не может.
