Мышцы разного размера — что делать? Консультации по грудному вскармливанию

Мое почтение, дамы и господа! Этой статьей мы обязаны мне Павлу, Олегу, Валентину и другой мужской части читателей проекта . Они задали свой вопрос: асимметрия мышц, что делать?- через форму обратной связи и захотели получить развернутый ответ. Что же, захотели, ну тогда получайте!

Итак, сидайте, мои уважаемые, приступим к вещанию.

Что такое асимметрия мышц: невыдуманная теория

Думаю, у каждого, читающего эти строки, возникала такая ситуёвина в тренажерном зале, когда делаешь упражнение, например, поочередный подъем гантели на бицепс и вдруг понимаешь, что левая рука уже не фурычит – не тянет вес, а правая может еще спокойно выполнить 2-3 повторения. Знакомо, не так ли? Также, уверен, некоторые из Вас сталкивались с диспропорциями или асимметрией мышц - это когда смотришь на себя в зеркало и понимаешь, что левая грудная больше правой или левый бицепс больше правого. В тренинге это проявляется посредством возникновения ведущей (забирающей нагрузку) и ведомой (отстающей) мышц. В результате всего этого атлет не может полноценно нагрузить мышцы, и всегда та или иная мышечная группа (ее зеркальный аналог) остается недотренированной. По факту при визуальном осмотре своего тельца выясняется, что один мускул обгоняет в развитии своего собрата.

Что делать, т.е. как выйти из сложившейся ситуации – навести баланс и вообще - что такое асимметрия мышц, мы и рассмотрим далее.

Примечание:

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Мышечный дисбаланс – то, с чем большинство людей сталкиваются в процессе своего тренинга (причем не обязательно именно железного) . Он подразумевает, что сила (и/или размер) мышц на одной стороне тела не является одинаковой/симметричным другой стороне.

В чем проявляется асимметрия мышц

• в конкретном виде спорта (например, большой теннис, гольф) , где одна сторона тела задействована больше другой;
• когда атлет выполняет однотипные действия снова и снова – это так называемая биомеханическая причина повторных движений в одном направлении или продолжительных поз;
• из-за нервно-мышечного дисбаланса в следствии предрасположенности отдельных мышц групп быть сильными или слабыми;
• у людей, имеющих конечности разной длины.

Это приведены одни из возможных причин возникновения асимметрии мышц, также сюда вносит существенный вклад кривость позвоночного столба - отклонение параметров от нормы. Посмотрите на физиологические сигналы соответствующие мышечной деятельности (EMG) и карты тепла человеческого тела идеального и стандартного случая.

Подобные снимки помогают врачам выявить у пациентов травмы мягких тканей, дисбаланс в развитии мышц и степень искривления позвоночника.

Стоит сказать, что идеально “ровных” людей нет, и это обусловлено внутриутробным развитием плода. Все мы изначально находимся в положении калачика в утробе матери, и уже там начинает закладываться степень “кривости” нашего позвоночника. Поэтому если Вы думаете, что сколиоз (боковое отклонение позвоночника от нормального выпрямленного положения) – это чисто Ваша фишка, то это не так, он есть практически у всех, только степень его различна.

Итак, с этим разобрались, теперь более детально и научно поговорим о…

Ас имметрия мышц: что, к чему и почему

Движения и функции человека требуют от него баланса длины мышц и силы между противостоящими мышцами, окружающими сустав. Большинство суставов в нашем организме имеют два или более отдельных и противоположных наборов мышц, действующих на него. Мышечное равновесие - это равные суммы противоборствующих сил между мышцами, что необходимо для удержания сосредоточенного (центрированного) положения кости в суставе во время движения. С другой стороны, мышечный дисбаланс имеет место быть, когда противоборствующие мышцы обеспечивают различные направления натяжения в следствие стеснения или слабости.

Чтобы было понятно о чем идет речь, посмотрите на следующие изображения.

Что касается общей асимметрии, то она может быть разной, в частности такой:

• передняя и задняя – например, спина отстает от груди;
• левая и правая – одна рука/нога больше другой;
• верхняя и нижняя часть тела – массивный верх на цыплячьих ножках.

Относительно мышечных групп, то чаще всего асимметрия наблюдается между:

• голень и руки;
• бицепс и трицепс;
• трапеции и плечи;
• головки дельт (передняя, средняя, задняя) ;
• головки трицепса (латеральная, медиальная, длинная) ;
• предплечья и верх руки.

Асимметрия мышц обычно встречается на ранних стадиях тренировок. Как только Вы начинаете выполнять упражнение, мозг производит оценку, какой стороной тела ему проще выполнять задачу. Тело затем устанавливает благоприятный характер движения (заносит к себе в память) , в результате чего прирост силы и объемов происходит неравномерно – наиболее часто используемые районы увеличиваются быстрей. Со временем тонкая грань увеличивается, в результате чего постоянно “вырывающая” нагрузку мышечная группа становится доминирующей (более сильной, выносливой, объемной) . Так возникает асимметрия.

Асимметрия мышц: как предотвратить

Бодибилдинг это не просто мышечная масса – это прежде всего идеальные пропорции и симметрия. Конечно, простым смертным не обязательно становится скульптурой с идеальными формами окружностей, но обзавестись некоторой эстетичностью телосложения было бы не плохо.

Собственно, давайте этим и займемся.

Итак, всего существует два типа движений, которые можно сделать – двусторонние и односторонние. Двусторонние – когда атлет использует две конечности (руки, ноги) одновременно, например, подъем штанги на бицепс. Односторонние – когда используется одна конечность, например, подъем гантели хватом молоток. Иногда мышцы растут больше с одной стороны, нежели с другой, и связано это с доминирующей стороной тела. Ведущая всегда пытается переопределить и сделать всю работу. Если говорить о руках/ногах, то у правшей ведущей является правая, у левшей, соответственно, – левая.

Чтобы навести баланс, т.е. тягать одинаково разными сторонами (и выровнять объемы) необходимо придерживаться следующих советов:

№1. Применение односторонних упражнений

Добавьте в свою текущую ПТ больше односторонних упражнений – это позволит изолировать одну сторону тела от другой. Используйте для этих целей гантели, одиночные блочные кабели и любое оборудование, которое поможет сосредоточить внимание на слабой стороне тела. Также по возможности избегайте тренажеров и больше используйте свободные веса.

№2. Баланс повторений

Регулируйте количество повторений в упражнении в соответствии с Вашей слабой стороной. Начинать упражнение необходимо с отстающей части и выполнять до тех пор, пока она (например, слабая левая рука) не откажет, при этом правая еще может выполнять, но подход надо заканчивать. В результате доминирующая сторона будет слегка недотренирована, что позволит отстающей прогрессировать и подтянуться.

№3. Правильная техника и гибкость

Корректная форма выполнения упражнений с учетом анатомических особенностей позволит исправить асимметрию. Предварительный разогрев мышц и заминка/стрейчинг в конце тренировки с уделением особого внимания слабой стороне также поможет в деле борьбы с мышечным дисбалансом.

№4. Укрепление внутренних мышц и связок

Не стоит забывать о связках и внутренних мышцах (глубокого залегания) . Сильные поверхностные мышцы со слабыми связками/слабыми мышцами кора – это как большое здание без прочного фундамента. Используйте такие упражнения, как вращение с гантелью на укрепление ротаторной манжеты, наклоны в стороны со штангой на плечах, поднятие ног и корпуса из положения лежа, планка.

№5. Набирайте больше массы

Чем больше мышечная масса атлета, тем менее визуально заметны диспропорции и асимметрия, т.е. различия нивелируются. Поэтому старайтесь набрать больше сухой мышечной массы.

№6. Увеличение силы слабой стороны

При выполнении упражнений старайтесь сознательно возлагать большую нагрузку на отстающие мышцы, как бы подтягивая их к доминирующим. Так, например, при асимметрии грудных можно выполнять жим с разным весом по сторонам, больший, 3-5%, на отстающую. Например, у Вас левая грудная больше правой, в таком случае накидываем слева 50 кг, а справа – 52 кг и жмем в таком режиме. С гантелями можно поступать также. Касательно асимметрии бицепса, можно поступить так. Во время подъема штанги на бицепс сдвинуть руку с меньшей двуглавой мышцей ближе к центру грифа, а другую оставить на месте.

Асимметрия мышц: программа тренировок

Основное правило, которое нужно запомнить для устранения мышечного дисбаланса, это то, что, прорабатывая следующие мышечные группы, необходимо тренировать также и их антагонисты (причем не обязательно на той же тренировке) . Вот список таких групп мышц:

• грудные и спина;
• пресс и разгибатели позвоночника;
• бицепс и трицепс;
• квадрицепс и мышцы задней поверхности бедра;
• икры и большеберцовые мышцы.

Убедитесь, что Ваша текущая ПТ дает мышцам-антагонистам равную долю тренировочной нагрузки. Так Вы наведете баланс и построите гармонично развитое тело.

Кроме того, понимание вопросов и их кинезиологии (функций и движений) поможет грамотно подбирать упражнения и встраивать их в свои тренировочные дни. В качестве примера возьмем , который помимо грудных воздействует и на передние дельты, также подключаются трицепсы. И так во многих других упражнениях – опосредованно нагружаются непрофильные мышцы. В данном случае (при жиме) выпадают задние дельты. Поэтому в дни отдельной тренировки плеч надо прорабатывать задние пучки (как недополучающие нагрузки в основных упражнениях в течение недели) , а не “долбить” передние и средние головки.

Теперь давайте рассмотрим конкретные подпрограммы, направленные на устранение мышечного дисбаланса.

ПТ №1. Убираем асимметрию грудных

Суперсет:

• жим штанги под углом вверх, 4 сета, 8-12 повторений;
• жим гантели одной рукой, 4 сета, 8-12 повторений.

Суперсет:

• отжимания на брусьях, 3 сета, 8-12 повторений;
• разведения гантели одной рукой, 3 сета, 8-12 повторений.

ПТ №2. Убираем асимметрию дельт

Суперсет:

• отведение одной руки на нижнем блоке, 3 сета, 12-15 повторений;
• протяжка штанги к груди, 3 сета, 8-12 повторений.

Суперсет:

• разведение гантелей в наклоне, 3 сета, 10-12 повторений.;
• жим гантелей стоя вверх 3 сета, 12-15 повторений.

Примечание:

Между сетами 1 минута отдыха и вскоре Вы сможете наблюдать картину роста отстающих районов.

В общем и целом, чтобы избежать асимметрии (превентивные меры), необходимо использовать специальный тип тренинга - сбалансированная . Это такая ПТ, которая одновременно фокусируется на нескольких мышечных группах.

Выглядеть она может так:

• приседания со штангой на плечах, 3х12/10/8 ;
• жим гантелей лежа на горизонтальной скамье, 3х12/10/8 ;
• тяга нижнего блока к корпусу, 3х12 ;
• подтягивания, 2 подхода до отказа;
• отжимания, 2 подхода до отказа;
• сгибание ног в тренажере, 3x15/10/15 ;
• скручивания корпуса на фитболе, 2x25 ;
• велосипед, 3x30 сек.

Такую программу стоит периодически прокручивать (два раза в неделю, через каждые 2-3 месяца) , тогда у Вас точно не будет никакой асимметрии мышц.

Ну вот, пожалуй, и все, о чем хотелось бы доложиться, осталось подвести итоги и подосвиданькаться:).

Послесловие

Сегодня мы разбирали вопросы асимметрии мышц. Теперь Вы будете максимально ровными и пропорциональными, а значит и смотреться будете эффектнее.

Как то-так, рад был писать для Вас, до новых встреч!

PS. А у Вас все одинаково или немного косите?

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети - плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .

Грудь разного размера является на удивление частой проблемой. Более чем у половины женщин одна грудь больше другой. Прочтите следующие советы, если испытываете дискомфорт из-за того, что ваша грудь разного размера, и вы хотите сделать ее симметричной.

Шаги

Получение симметрии путем маскировки

Перебросьте волосы через плечо на ту часть груди, которая меньше. При наличии длинных волос используйте их в качестве средства маскировки меньшей половины груди. Так вы образуете что-то наподобие “подушки“, которая создаст видимость того, что обе вашей груди одинакового размера.

Носите ассиметричную одежду. Ассиметрия – идеальная тактика для того, чтобы скрыть неровность. Она будет работать аналогично волосам на плече. В ассиметричной блузке одна левая половина одежды отличается кроем от правой. Это может быть воротник или подол, в котором одна сторона длиннее другой. Найдите ассиметричную блузку, которая вам понравится. Ассиметрия поможет сбалансировать неравномерность вашей груди.

Носите спортивный бюстгальтер и облегающую блузку, чтобы немного сгладить перепады груди. Спортивный бюстгальтер и облегающая блузка немного сдавят грудь книзу и будут поддерживать ее. Так вы сможете свести к минимуму все видимые неровности. Лучше всего выбирать спортивный бюстгальтер, который идеально подходит по размеру к вашей большей половине груди. Это даст возможность лучше ее поддерживать.

Измените позу. Чем на более удаленном расстоянии находится объект, тем меньшим он кажется, а чем ближе – тем он кажется большим. Смена позы поможет сделать вашу грудь визуально одинаковой. Этот способ работает независимо от того, находитесь ли вы в общественном месте, или же в данный момент полностью раздеты.

• Среди скопления людей постарайтесь постоянно держать большую часть груди на максимально удаленном расстоянии от них. Если же вы сидите или стоите, то в таком случае можете повернуться таким образом, чтобы плечо со стороны вашей меньшей груди было повернуто ближе к собеседнику.
• На фотографиях следует принимать те же позы и положить руку на бедро, которое расположено на большем удалении от объектива.

Создание симметричной груди с помощью подушечек

1. Наденьте лифчик с подушечками. Этот способ исправит ситуацию только в том случае, если у вас незначительная разница в размере. Бюстгальтеры с чашечками бывают: формирующие, контурирующие и мягкие. Все эти виды бюстгальтеров сохраняют естественную форму груди, позволяя ей казаться одинакового размера. Для максимального эффекта купите бюстгальтер, размер которого соответствует размеру вашей большей груди.

   Носите бюстгальтер со съемными подушечками. Вы можете сделать грудь симметричной с помощью бюстгальтера со съемными подушечками. Это может оказаться отличным выбором для вас, так как при таком варианте вы имеете возможность оставить или убрать подушечку с одной стороны. Вы можете оставить подушечку в чашке меньшей груди и убрать из чашки большей, если это необходимо.

   Выбирайте подушечки, которые больше всего подходят именно вам. Существуют различные виды подушечек, которые делаются из силикона, поролона, воды и геля. Выбирайте подушечки в зависимости от размера груди и ваших тактильных ощущений. Наклейте двусторонний лейкопластырь между чашкой и подушечкой, чтобы она не соскальзывала.

   • Подушечки из силикона, воды и геля тяжелее, чем тканевые или поролоновые. Если разница в размере груди незначительна, попробуйте использовать поролоновые или тканевые подушечки.
   • Если одна грудь значительно больше другой, не увеличивайте ее еще больше тяжелыми подушечками. Возможно, размер и будет при этом визуально казаться одинаковым, однако одна грудь будет значительно тяжелее другой.
   • Купите специальные пляжные силиконовые подушечки, если вы собираетесь плавать.

2. Закажите индивидуальный пошив бюстгальтера. Это дорогой вариант решения проблемы разной величины груди, однако весьма эффективный. Вы сможете выйти за рамки обычного магазинного варианта бюстгальтера. Покрой, ткань и размер бюстгальтера при этом будет идеально подходить под ваши параметры. Для небольшой экономии вы можете подобрать подушечки нужного размера и вшить их в бюстгальтер.

   Приобретите специальный бюстгальтер после проведенной процедуры мастэктомии. Если вы пережили мастэктомию, то есть удаление груди или другие хирургические операции на ней, специальный бюстгальтер обеспечит вам необходимый комфорт и даже визуально восстановит до нужного размера ее удаленный фрагмент. Из-за возможной чувствительности груди этот бюстгальтер сшит со специальными внутренними карманами, в которые можно вставить подушечки или протезы, чтобы придать груди необходимую форму и при этом не сдавливать ее.

Изменение размера груди с помощью кормления

Определите, почему одна грудь больше другой. Часто во время кормления грудь может стать разных размеров из-за того, что одна ее часть производит больше молока, чем другая. Если подобное произошло и с вами, для начала нужно выяснить причину, прежде чем приступать к применению различных методов кормления. Изначально следует убедиться в том, что вам не стоит беспокоиться и нет необходимости в обращении к врачу или педиатру.

В самом начале кормления необходимо давать ребенку меньшую по размеру грудь. Следуйте этому правилу, так как дети сильнее берут первую грудь и поначалу кушают больше. Это будет стимулировать ее производить большее количество молока.

Кормите меньшей грудью чаще, чем большей. Постарайтесь заставить малыша чаще кушать из меньшей груди. Чем больше молока ребенок будет высасывать из нее, тем больше молока она будет производить. Через 3-5 дней вы заметите, как эта грудь увеличится в размере, в результате чего ваш бюст станет симметричным. Достигнув желаемого результата, вы можете предлагать ребенку обе груди по очереди.

Для стимулирования увеличения выработки молока используйте молокоотсос. Если вашему ребенку трудно брать меньшую грудь или он предпочитает большую, используйте молокоотсос, который сможет активизировать процесс выработки большего количества молока. После кормления ребенка используйте молокоотсос на меньшей груди в течение 5-10 минут, чтобы стимулировать производство молока.

• Существует множество различных видов сцеживания и не все они обеспечивают надлежащий результат. Обратитесь к специалисту по лактации, акушеру или врачу, чтобы он порекомендовал вам хороший молокоотсос.

1. Поощряйте малыша кушать из меньшей груди. Есть различные способы приучения ребенка к груди, даже если он не заинтересован в ней.

   • Вы можете попробовать несколько различных поз во время кормления.
   • Кормите грудью в тех местах, где ребенка ничего не отвлекает, например в тихом и темном помещении.
   • Попробуйте сдавить грудь руками, чтобы увеличить поток молока. В то время как ваш ребенок кушает, положите его на живот, а руками сдавливайте грудь. Обращайте внимание на сосательные рефлексы вашего малыша и попытайтесь поймать ритм. Вы также можете надавить пальцами верхнюю часть груди, прямо под ключицей, а затем сдвинуть руку вниз к соску. Это движение усилит приток молока к соску.
   • Попробуйте кормить ребенка грудью, пока он еще находится в полудреме и не кричит.

Изменение размера груди при помощи хирургической операции

1. Определитесь с тем, готовы ли вы к операции. Маскировка с помощью бюстгальтеров является лишь временным решением проблемы. Если разница между размерами вашей груди весьма значительна, то временное решение проблемы явно не для вас, и если вас действительно беспокоит подобная диспропорция, то косметологическая операция может стать единственным выходом. Операция по изменению размера груди является весьма серьезным шагом. Это инвазивная процедура, которая может быть довольно болезненной и рискованной. Проконсультируйтесь со специалистом, если вы чувствуете, что действительно нуждаетесь в операции.

   Установите имплантаты. Существует множество способов исправить грудь хирургическим путем. Имплантация, известная также как операция по увеличению груди, является одним из них. Имплантат представляет собой силиконовую подушку, наполненную физраствором, другой нейтральной жидкостью или силиконом, которая вставляется в сформированный хирургом карман между железой и грудной клеткой. Выбор между жидкой или гелевой полушкой зависит от личных предпочтений. Жидкий имплантат придаст груди максимальную естественность, в то время как гелевый сделает ее более твердой.

2. Уменьшите грудь. Вы можете также уменьшить грудь, если она слишком большая. Процесс уменьшения груди представляет собой откачивание излишков жира из одной или обеих молочных желез. Хирург, скорее всего, переместит ваши соски, чтобы гармонично вписать их в новый размер груди.

   • Если вы решились на операцию, будьте готовы к тому, что из полости каждой груди у вас будут торчать дренажные трубки в течение следующих 48 часов, что позволит обеспечить отток крови и жидкости из раны.
   • Вы также не сможете выйти на работу какое-то время, пока грудь не заживет. Вы должны бросить курить хотя бы за месяц до проведения операции.

3. Закачайте жир из других частей тела в меньшую грудь. Увеличение груди с помощью жира похоже на процедуру имплантации. Но вместо силиконовой подушки врачи используют ваш собственный жир.

   • Хирург проведет липосакцию, чтобы изъять необходимое количество жира из других частей тела, например с бедер, ягодиц и живота, а затем введет его в меньшую грудь.
   • В последнее время все больше женщин выбирают именно этот метод увеличения груди, так как он делает бюст максимально естественным. Кроме этого, врачи считают его отличной альтернативой хирургической имплантации.
   • К сожалению, у этого метода есть свои недостатки. Результаты процедуры носят временный характер. Ваш организм расщепит жир и в конечном итоге грудь вернется к прежнему размеру.
   • Повторная операция может вызвать появление кальцинированных комков, которые имеют свойство в дальнейшем превращаться в кисты. У вас должно быть достаточное количество лишнего жира, чтобы врачи могли провести операцию, так что слишком худой пациент вряд ли станет подходящим кандидатом для такой процедуры.

• Носите дополнительные подушечки в вашем бюстгальтере в целях сглаживания неровностей.
• После размещения подушечек в бюстгальтере вам необходимо будет перетянуть бретельки, чтобы он хорошо сидел на вас.
• Используйте липкую ленту для бюстгальтеров, чтобы подушечки не выскальзывали из него.
• Всегда подбирайте бюстгальтер по размеру вашей большей груди. Подушечки компенсируют пространство в чашке меньшей груди. Если бюстгальтер будет слишком мал, большая грудь будет чересчур выпирать наружу, а ведь это вовсе не привлекательно.
• Солевые имплантаты считаются безопаснее силиконовых, если вы все же рассматриваете вариант хирургической имплантации.
• Косметическая хирургия является рискованным способом увеличения груди, который носит постоянный характер, так что вам следует хорошо подумать перед принятием подобного решения.
• Тщательно проверьте репутацию хирурга, которого вы выбрали для операции.

Предупреждения

• Операция на молочных железах может привести к образованию рубцов, влияет на чувствительность и приток крови к соскам, а также на способность дальнейшего вскармливания грудью.
• Риски имплантации включают в себя: разрыв, протекание или смещение имплантатов.
• Если вы делаете операцию по откачиванию жира, помните, что после липосакции у вас могут образоваться рубцы, гематомы и появиться дряблость кожи. Подобная процедура также может привести к кальцинированию комков и образованию кисты.
• Вам могут понадобиться повторные операции на молочных железах, если первоначальное вмешательство не дало результатов.

Среди разнообразных вопросов кормящих мам довольно часто встречается вопрос о разном размере груди, и разном количестве молока в правой и левой груди.

Мамы могут обнаружить разницу между грудями в любом возрасте ребенка - и в месяц, и в полгода, и ближе к году. Конечно, чем меньше возраст малыша, тем проще вернуть груди к одинаковому размеру, однако даже если уже несколько месяцев у вас одна грудь заметно больше другой, все равно можно изменить организацию кормления таким образом, чтобы размер стал выравниваться.

Почему груди стали разные?

Главная причина того, что груди стали разными - это неодинаковая стимуляция. Получается, что в одну грудь поступает запрос на большее количество молока, а в другую - на меньшее. Вот в каких ситуациях это может происходить:

• одну грудь малыш сосет правильно, а другую - нет;
• мама сцеживается, и у нее с самого начала одна грудь сцеживалась лучше, чем другая;
• мама в основном больше кормит одной грудью, потому что ей так удобнее - например, все время носит в слинге у одной груди;
• мама всегда кормит ночью только одной грудью;
• в одной из грудей лактация была подавлена - например, длительным компрессом с камфорой.

В зависимости от причины действия мамы по выравниванию размеров будут немного различаться.

Как выровнять размер грудей?

Итак, предполагаемую причину мы нашли. Наверное, уже понятно, что теперь основное изменение в организации кормления должно быть направлено на уменьшение стимуляции большей груди и на усиление стимуляции меньшей. Это несложно сделать, когда ассиметрия вызвана ночными кормлениями с одной стороны или преимущественным кормлением одной грудью в связи с удобством для мамы. Конкретно достаточно поменять следующее:

• начинать кормление всегда с меньшей груди, потом давать большую, после большей снова меньшую;
• на все короткие прикладывания давать меньшую;
• если малыш любит спать, посасывая грудь, или долго засыпает у груди, постарайтесь, чтобы он в такие периоды сосал меньшую грудь;
• старайтесь кормить ночью преимущественно из меньшей груди.
• Если вы чувствуете в большей груди дискомфорт от наполнения, приложите к ней малыша - но ненадолго, до исчезновения дискомфорта.

В результате этих действий у вас получится, что меньшая грудь все время пустая, и малыш активно стимулирует ее на выработку молока, а большая грудь до конца опорожняться не должна, что повлечет за собой небольшое уменьшение выработки молока в этой груди. Таким образом постепенно в меньшей груди количество молока будет увеличиваться, и станет больше ее размер; а в большей груди наоборот молока станет поменьше, и размер уменьшится. Как только размер выравняется, старайтесь, чтобы за сутки обе груди малыш сосал примерно одинаково.

Особые ситуации

Наверное, вы заметили, что мы разобрались не со всеми причинами ассиметрии груди. Дело в том, что в остальных ситуациях все будет не так просто.

Малыш сосет одну грудь неправильно.
В этом случае размеры выровнять получится, только если мама научит малыша сосать правильно и меньшую грудь. Даже если у вас на этой груди плоский или втянутый сосок - все равно в большинстве случаев ребенок сможет правильно сосать эту грудь, если подавать ее определенным образом. В этом вам может помочь консультант. Как только вы освоите правильное прикладывание к вашей особенной груди, вы можете начинать стимулировать меньшую грудь на выработку молока - как это было описано выше.

Мама сцеживается, и из одной груди всегда получается сцедить больше.
Эта ситуация тоже требует консультации со специалистом. Тут необходимо разобраться, для чего мама сцеживается, и нужно ли ей это. В многих случаях мамы рады бы прекратить сцеживаться, но не знают, как это сделать без вреда для груди. Консультант поможет в этом. Вместе с мамой он составит программу уменьшения сцеживаний - с учетом того, что груди разные по размеру и по выработке молока. Плюс уже перечисленные выше действия по изменению стимуляции груди.

В одной груди была подавлена лактация , или мама перенесла операцию на одной груди.
К сожалению, в этом случае нет гарантии того, что в итоге груди совсем сравняются в размерах. Так или иначе, вы можете пробовать увеличивать стимуляцию меньшей груди, но если это не принесет никаких плодов, не отчаивайтесь - ребенка можно выкормить и одной грудью. Когда вы будете завершать грудное вскармливание, постарайтесь сделать это как можно более плавно - тогда ваша молочная грудь вероятнее всего вернется к своему добеременному размеру, и сравняется с меньшей.

Профилактика ассиметрии груди

У вас груди пока что одинаковые, и вы не хотите, чтобы они становились разными по размеру? Тогда обратите внимание на следующие моменты:

• в течение дня кормите обеими грудями равномерно;
• ночью старайтесь кормить малыша то одной, то другой грудью;
• следите, чтобы обе груди малыш сосал правильно;
• в случае застоя в груди избегайте камфорных компрессов, своевременно обращайтесь за квалифицированной помощью;
• если вам необходимо сцеживаться, старайтесь сцеживать одинаковый объем из обеих грудей.

И наконец, если на какие-то ваши вопросы эта статья не ответила, пожалуйста, звоните нам и спрашивайте! Мы с радостью поможем вам.

Если одна грудь больше другой

Среди разнообразных вопросов кормящих мам довольно часто встречается вопрос о разном размере груди, и разном количестве молока в правой и левой груди.Мамы могут обнаружить разницу между грудями в любом возрасте ребенка - и в месяц, и в полгода, и ближе к году. Конечно, чем меньше возраст малыша, тем проще вернуть груди к одинаковому размеру, однако даже если уже несколько месяцев у вас одна грудь заметно больше другой, все равно можно изменить организацию кормления таким образом, чтобы размер стал выравниваться.

Почему груди стали разные?

Главная причина того, что груди стали разными - это неодинаковая стимуляция. Получается, что в одну грудь поступает запрос на большее количество молока, а в другую - на меньшее.

Вот в каких ситуациях это может происходить:

• одну грудь малыш сосет правильно, а другую - нет;
• мама сцеживается, и у нее с самого начала одна грудь сцеживалась лучше, чем другая;
• мама в основном больше кормит одной грудью, потому что ей так удобнее - например, все время носит в слинге у одной груди;
• мама всегда кормит ночью только одной грудью;
• в одной из грудей лактация была подавлена - например, длительным компрессом с камфорой.

В зависимости от причины действия мамы по выравниванию размеров будут немного различаться.

Как выровнять размер грудей?

Итак, предполагаемую причину мы нашли. Наверное, уже понятно, что теперь основное изменение в организации кормления должно быть направлено на уменьшение стимуляции большей груди и на усиление стимуляции меньшей. Это несложно сделать, когда асимметрия вызвана ночными кормлениями с одной стороны или преимущественным кормлением одной грудью в связи с удобством для мамы.
Конкретно достаточно поменять следующее:

• начинать кормление всегда с меньшей груди, потом давать большую, после большей снова меньшую;
• на все короткие прикладывания давать меньшую;
• если малыш любит спать, посасывая грудь, или долго засыпает у груди, постарайтесь, чтобы он в такие периоды сосал меньшую грудь;
• старайтесь кормить ночью преимущественно из меньшей груди.

Если вы чувствуете в большей груди дискомфорт от наполнения, приложите к ней малыша - но ненадолго, до исчезновения дискомфорта. В результате этих действий у вас получится, что меньшая грудь все время пустая, и малыш активно стимулирует ее на выработку молока, а большая грудь до конца опорожняться не должна, что повлечет за собой небольшое уменьшение выработки молока в этой груди. Таким образом постепенно в меньшей груди количество молока будет увеличиваться, и станет больше ее размер; а в большей груди наоборот молока станет поменьше, и размер уменьшится. Как только размер выравняется, старайтесь, чтобы за сутки обе груди малыш сосал примерно одинаково.

Особые ситуации

Наверное, вы заметили, что мы разобрались не со всеми причинами асимметрии груди. Дело в том, что в остальных ситуациях все будет не так просто.

Малыш сосет одну грудь неправильно. В этом случае размеры выровнять получится, только если мама научит малыша сосать правильно и меньшую грудь. Даже если у вас на этой груди плоский или втянутый сосок - все равно в большинстве случаев ребенок сможет правильно сосать эту грудь, если подавать ее определенным образом. В этом вам может помочь консультант . Как только вы освоите правильное прикладывание к вашей особенной груди, вы можете начинать стимулировать меньшую грудь на выработку молока - как это было описано выше.

Мама сцеживается, и из одной груди всегда получается сцедить больше. Эта ситуация тоже требует консультации со специалистом . Тут необходимо разобраться, для чего мама сцеживается, и нужно ли ей это. В многих случаях мамы рады бы прекратить сцеживаться, но не знают, как это сделать без вреда для груди. Консультант поможет в этом. Вместе с мамой он составит программу уменьшения сцеживаний - с учетом того, что груди разные по размеру и по выработке молока. Плюс уже перечисленные выше действия по изменению стимуляции груди.

В одной груди была подавлена лактация, или мама перенесла операцию на одной груди. К сожалению, в этом случае нет гарантии того, что в итоге груди совсем сравняются в размерах. Так или иначе, вы можете пробовать увеличивать стимуляцию меньшей груди, но если это не принесет никаких плодов, не отчаивайтесь - ребенка можно выкормить и одной грудью. Когда вы будете завершать грудное вскармливание, постарайтесь сделать это как можно более плавно - тогда ваша молочная грудь вероятнее всего вернется к своему добеременному размеру, и сравняется с меньшей.

Профилактика асимметрии груди

У вас груди пока что одинаковые, и вы не хотите, чтобы они становились разными по размеру? Тогда обратите внимание на следующие моменты:

• в течение дня кормите обеими грудями равномерно;
• ночью старайтесь кормить малыша то одной, то другой грудью;
• следите, чтобы обе груди малыш сосал правильно;
• в случае застоя в груди избегайте камфорных компрессов, своевременно обращайтесь за квалифицированной помощью;
• если вам необходимо сцеживаться, старайтесь сцеживать одинаковый объем из обеих грудей.

И наконец, если на какие-то ваши вопросы эта статья не ответила, пожалуйста, звоните нам и спрашивайте! Мы с радостью поможем вам .

Ирина Шаповалова, консультант по грудному вскармливанию.

Женское тело изначально прекрасно, но бывает, что возникают проблемы с самой женственной и нежной его частью. Почему грудь бывает разного размера и как можно скорректировать этот дефект?

Грудь разного размера у девочки-подростка

Начиная с одиннадцати-двенадцати лет организм девочки «пробуждается » под действием гормона эстрогена, выработка которого налаживается в этот период. Неравномерное развитие становится заметно не сразу, как и неправильное положение относительно оси грудной клетки.

И хотя первые жалобы о дефекте появляются у подростка годам к пятнадцати, окончательные выводы можно будет сделать лишь после того, как завершится формирование, то есть к 17-18.

Возможные причины задержки развития одной из желёз:

• наследственная гипо- или гиперплазия;
• приобретённая - вследствие травмы.

Гарантировано уберечь ребёнка от любого из этих двух факторов невозможно - наследственность не поддаётся влиянию, а травмы случаются даже у самых осторожных детей. И всё-таки риск ушиба или даже ушиба с рассечением тканей намного возрастает, если, например, отдать девочку в секцию спортивной гимнастики.

Что можно сделать, если грудь разного размера?

Всё зависит от того, насколько серьёзна проблема. При разнице в объёме (в пределах одного размера) практически единственным выходом скрыть недостаток будет носить бюстгальтер на большую грудь и использовать наполнитель для пустой чашечки.

Ежедневно набивать лифчик ватой - худший из вариантов. Для этой цели лучше самостоятельно вшить в бельё подходящего размера мягкую вставку из гигроскопичной ткани, можно трикотажной. Прочная фиксация такой прокладки в белье избавит от беспокойства, что что-то может съехать, перекоситься, вылезти…

Идеальным маскировочным эффектом обладают модели приподнимающих бюстгальтеров push-up, которые можно легко дополнить собственной вставкой, всего лишь вложив её в уже существующий кармашек в чашке.

Если проблема не в размере желёз, а их асимметричном расположении, скрыть это с помощью белья не удастся: бюстгальтер «садится », точно повторяя их неровное расположение.

В этом случае можно только отвлечь внимание от несовершенства фигуры с помощью уловок в одежде:

• блуза в мелкий горошек или другой узор визуально скроет наклон оси и асимметрию;
• диагональные полосы и рубчик ткани немного исправят положение, нужно лишь выбрать направление полос вверх со стороны более низкой железы;
• фантазийные узоры в стиле 60-х также скрывают асимметрию;
• принт клетка или шахматка, а так же строгие линии и завышенная талия подчеркнут дефект, а потому их носить категорически нельзя;
• такие аксессуары, как шейный платок, шарф, шалевый воротник и воротник-хомут отлично маскируют проблемное место.

Как исправить асимметрию молочных желёз

Речь, конечно, идёт о пластической операции. Никакими другими способами, например, массажем, таблетками, мазями, сделать это невозможно. После консультации и осмотра хирург принимает решение об увеличении, уменьшении, коррекции положения одной железы относительно другой, в крайних случаях - обеих желёз сразу.

На операцию можно ложиться только с 18 лет, хотя консультироваться по этому вопросу не запрещено в любом возрасте. Причина разного размера груди для пластического хирурга, как правило, не имеет значения, кроме случаев любого онкологического заболевания, для которого любое вмешательство повышает риск рецидива.

Подвергать себя хирургическому вмешательству, особенно вживлять импланты, нужно с учётом планов на беременность и кормление. Период заживления и реабилитации после пластики и перед такой нагрузкой, как вскармливание, должен быть не меньше года.

Это время требуется не только для восстановления здоровья после операции, что происходит, конечно, гораздо быстрее, а для того, чтобы молочные железы полностью адаптировались к новому положению, кожа и глубокие ткани привыкли к нагрузке, а также чтобы абсолютно убедиться, что отторжения имплантов не произойдёт.

Почему грудь становится разного размера при кормлении?

Общая проблема всех кормящих матерей - изменение грудных желёз после беременности и периода лактации. Железы могут неравномерно увеличиться, опуститься на разную высоту, изменить свои очертания с едва заметной или бросающейся в глаза разницей.

На организм кормящей женщины, в отличие от её же периода полового созревания, действует уже не только эстроген, но и гормон лактации - пролактин. Атака этих двух очень важных гормонов на молочные железы, пусть и функционирующие в норме, может быть чрезмерной.

Выработка молока, как часто замечают молодые мамы, неодинакова в обеих железах: одна вырабатывает питание для малыша равномерно, постоянно наполняясь молоком с одной и той же скоростью, другая «капризничает » - то отстаёт, то переполняется.

Многих женщин раздражает и запутывает такое «поведение » груди, и они практически бессознательно отдают предпочтение той, которая легче наполняется и опорожняется.

Но прикладывать ребёнка к одной груди, игнорируя вторую - большая ошибка. Последствия застоя молока в железе могут быть серьёзные - вплоть до мастопатии и воспаления млечных протоков. Одним из осложнений такой ситуации может быть вариант, когда после окончания кормления одна железа вернулась к нормальному размеру, а другая осталась увеличенной, как будто в отместку за то, что ею пренебрегли.

Профилактика асимметрии после кормления проста - чередовать железы, желательно несколько раз в день. Ещё очень важно сцеживать пришедшее молоко, если малыш не может опорожнить грудь - например, он уже сыт.

Исправить чрезмерно увеличившуюся или опустившуюся при кормлении грудь можно, прибегнув к пластической хирургии. В этом конкретном случае наиболее частым решением будет операция по уменьшению размера одной из желёз до нормального, принимая за норму меньшую.

Если грудь разного размера стала при климаксе

Любые изменения, обнаруженные у молочных желёз в период климакса и предклимактерического периода (после 45-47 лет), вызывают опасения. Грудь, изменившая свою форму, должна быть тщательно обследована самой женщиной.

Затем нужно обязательно пройти осмотр врача-маммолога. Не только визуальная асимметрия (разница в размере или степени опущения) должна беспокоить пациентку и врача, но и возможные уплотнения и искривления контуров груди и ареол вокруг сосков. Чтобы не пропустить серьёзное заболевание, к обследованию нужно подойти со всей ответственностью.