Домашние рецепты по уходу за губами. Уход за губами круглый год. Лечебный бальзам для губ

Домашние рецепты по уходу за губами. Уход за губами круглый год. Лечебный бальзам для губ

Чтобы кожа губ была нежной, мягкой, чувственной необходимо регулярно ухаживать за ней. Кожа на губах имеет более тонкую структуру, поэтому она очень сильно подвержена воздействиям окружающей среды. Если не ухаживать за ними, то вскоре можно заметить шелушение, трещинки, а это явно не украшает женское лицо. Именно поэтому в первую очередь необходимо защитить их от вредных факторов окружающей среды.

Многие девушки думают о том, что нанося гигиеническую помаду или бальзам несколько раз в неделю, они уже ухаживают за своими губками, но это огромное заблуждение.

Уход за губами, летом и зимой должен быть направлен, прежде всего, на предотвращение преждевременного старения кожи. Также стоит обратить внимание на то, что кожный покров губ не имеет сальных желез, поэтому он склонен к сухости, шелушению, образованию трещин. Вот почему так важно совершать регулярный уход за губами, именно это позволит вам сохранить их нежными, чувственными, молодыми.

Уход за губами в домашних условиях подразумевает под собой соблюдение следующих этапов:




Если все же не удалось избежать шелушения, то необходимо его устранить при помощи мягкого пилинга, после чего обязательно нужно нанести питательный или увлажняющий крем.

Выбирая косметику для защиты, обращайте внимание на состав, они должны содержать в своем составе натуральные масла, экстракты трав, а также комплекс витаминов. Благодаря этим компонентам средства обеспечат вам надежную защиту, вдобавок предотвратят появление трещин, ран, пересыхания, при всем при этом предотвратят воспаление.

Солнце, холод и ветер оказывают негативное воздействие на кожу наших губ. Поэтому губам нужен систематический уход, который поможет сохранить свежесть и красоту на долгие годы. Для этого не обязательно прибегать к помощи специалистов и посещать дорогие салоны красоты. Достаточно ухаживать за губами в домашних условиях.
Губы имеют огромное значение в нашей внешности, они могут, как преумножить красоту, так и все испортить. Губы не спрячешь, они всегда на виду, поэтому, когда губы обветриваются, сохнут и трескаются, не спасает даже самая лучшая декоративная косметика.
Кожа губ лишена сальных желез, поэтому их поверхность очень склонна к пересыханию и шелушению. Между тем мы знаем, что ухоженные губы делают женщину соблазнительной и более молодой.

Как ухаживать за губами в домашних условиях?

Перед сном в обязательном порядке удаляйте присутствующую на губах косметику спонжем, смоченным в специальном очищающем средстве или теплой воде.
Два раза в день после утренней и вечерней чистки зубов вращательными движениями выполняйте массаж губ при помощи мягкой зубной щетки или уголка опять же мягкого махрового полотенца.
После выполнения массажа губ смажьте их сливочным маслом или специальным бальзамом, благодаря которым потрескавшиеся губы перестанут шелушиться и станут мягкими.
Если ваши губы склонны к сухости и растрескиванию, защитите их от внешних воздействий при помощи растительного масла или масляных растворов витаминов А и Е. Нанесите любое из этих средств на ватный диск и промокните губы за 30 минут до выхода из дома.
Затем удалите излишки масла салфеткой и покройте губы косметическим или гигиеническим средством – помадой, блеском или бальзамом, это предохранит губы от сухости и растрескивания. После этого можете наносить помаду или блеск. Подобную процедуру можно делать перед сном, но в этом случае не смывать нанесенное масло до утра.

Маски для губ

Чтобы разгладить кожу губ, придать свежесть и естественный блеск попробуйте делать маски для губ.
Обветренные, потрескавшиеся губы отлично освежает и увлажняет натуральный мед. Только не слизывайте его сразу, а подержите на губах хотя бы 5-7 минут.
Питательная маска для губ – смешайте небольшое количество сметаны и морковного сока, нанесите на губы, через 5-7 минут смойте прохладной водой.
Питательное действие оказывают маски на основе меда и растопленного свиного жира. Хорошо размешайте 1 ст. ложку меда с половиной ст. ложки свиного жира, растопленного на водяной бане, или же просто на плите, и переложите полученную смесь в баночку. Такой маски вам хватит на несколько раз. Хранить ее рекомендуется в холодильнике.


Для того, чтобы губы не пересыхали, используйте следующую маску для губ: нанесите смесь огуречного или морковного сока, меда, сметаны, творога. Через 15 минут смажьте губы растительным маслом.
Для смягчения кожи губ cмешайте натертое на мелкой терке яблоко с 1 ч. л. сливочного масла, затем наложите массу на губы на 15 минут. Смойте маску прохладной водой.
В завершении важно напомнить еще два важных правила – никогда не облизывайте губы во время пребывания на улице, а еще никогда не начинайте курить. Если вы уже приобрели эту вредную привычку, постарайтесь поскорее расстаться с сигаретой. Курение приносит много вреда, не только губам, а взамен дает мимолетное и очень сомнительное удовольствие.

Привлекательный образ складывается из мелочей, и от красоты губ зависит, насколько ровно ляжет помада. Кроме того, без соответствующего ухода, блеск для губ и стойкие помады при частом применении могут иссушить нежную кожу, что способствует ее инфицированию. Поэтому за этой частью женского лица нужно следить так же тщательно, как и за остальными. Вы ведь не забываете смывать косметику перед сном, пользуетесь скрабами, периодически делаете пилинг и регулярно наносите крем под глаза? Несмотря на столь трепетное отношение к своей внешности, многие дамы не уделяют должного внимания своим устам.

Совсем не обязательно прибегать к помощи специалистов и оставлять огромные суммы в салонах. Уход за губами в домашних условиях не такой уж и сложный, как может показаться на первый взгляд. Просто необходимо соблюдать несколько простых правил: периодически делать массаж губ, увлажнять их и пользоваться только качественной (ни в коем случае не просроченной!) косметикой.

Для начала давайте определимся, что же пагубно влияет на красоту женских губ, а что продлевает ее жизнь:

  • У каждой из нас есть вредные привычки: одни курят, другие грызут ногти, а третьи при возникновении стрессовых ситуаций покусывают губы. Если и вы относитесь к числу таких людей, сию же минуту начинайте бороться с этой своей особенностью. Дело в том, что подобные покусывания приводят к образованию микроскопических трещин на коже, через которые микробы с легкостью проникают в организм человека. Как следствие, нередко развиваются воспалительные процессы.
  • Если чувствуете сухость губ, ни в коем случае не облизывайте их. Нанесите увлажняющий крем или специальную гигиеническую помаду. В противном случае они лишь еще больше потрескаются и начнут шелушиться.
  • Одна из самых полезных процедур для нежной кожи губ - массаж, который следует делать несколько раз в неделю. Воспользуйтесь обычной зубной щеткой с мягкой щетиной. Это не только улучшит кровообращение, но и поможет избавиться от старых, омертвевших чешуек. После массажа необходимо нанести питательный крем, а из народных средств подойдет оливковое, подсолнечное или другое растительное масло.
  • Особенно важен уход за кожей губ в осенне-зимний период. Холодный ветер и морозы приводят к тому, что нежные женские уста трескаются и обветриваются. Поэтому специалисты рекомендуют смазывать их натуральным медом, который отлично увлажняет, питает и освежает губы. Нанесите его на кожу и подержите минимум пять-семь минут, потом смойте.

Бережное отношение к своей внешности, правильный и систематический уход за кожей губ, помогут сохранить их форму и свежесть на долгие годы.

Уход за губами дома: гимнастика, пилинг, увлажнение

Как уже упоминалось выше, для сохранения красоты и свежести губ необходимо регулярно делать массаж. Эта процедура занимает совсем немного времени, но, поверьте, стоит того. Вскоре вы заметите, что кожа станет нежной, будет меньше шелушиться. Выполняйте легкие похлопывающие движения подушечками пальцев по губам в течение одной-двух минут. Затем смажьте их жирным питательным кремом, через четверть часа смойте остатки теплой водой. Массаж можно проводить и с помощью зубной щетки. Только подберите с мягкой щетиной, чтобы не повредить чувствительную кожу.

Ни для кого не секрет, что с возрастом упругость губ снижается, постепенно теряется их форма. Чтобы замедлить этот процесс, косметологи рекомендуют один-два раза в неделю делать специальную гимнастику:

  • Вытяните губы, выпустив через них воздух, а затем расслабьте - это движение похоже на задувание свечки. Повторите его семь-десять раз.
  • Наберите в рот воздух, глубоко вдохнув, и надуйте щеки, потом постепенно выталкивайте его из себя. Восьми-девяти подходов будет вполне достаточно.
  • Еще один действенный метод для сохранения упругости губ - энергичная артикуляция. Громко произносите вслух гласные, а именно: «А», «Ы», «О», «И» и так далее.
  • Десять-двадцать раз подвигайте нижней челюстью сначала влево, затем вправо.
  • Теперь ваша задача высунуть язык как можно дальше и задержаться в таком положении на две-три секунды. Конечно, приятного в этом мало, да и выглядит упражнение со стороны по меньшей мере смешно, но помните - вы заботитесь о своей красоте и ее долговечности!
  • И напоследок еще одно задание: не слишком широко приоткройте рот - так, как это делают рыбы во время дыхания - затем сомкните и отпустите губы.

Гимнастику можно делать в любое удобное время: дома, на рабочем перерыве, перед сном. На выполнение упражнений уйдет всего пять-восемь минут, зато результат вас наверняка порадует. Помимо таких несложных занятий, необходимо соблюдать еще одно правило: регулярно отшелушивать, питать, а также увлажнять кожу губ.

Чтобы избавиться от ороговевших чешуек, можете использовать щадящий и мягкий пилинг. Средство продается как в аптеках, так и в супермаркетах. Главное отличие скрабов, предназначенных специально для губ, состоит в том, что их основа достаточно жирная. Поэтому косметику смывать совсем не обязательно - просто удалите излишки салфеткой или ватным диском.

Губы, а также зона вокруг них по своим свойствам (повышенная сухость, чувствительность и тонкость) похожи с кожей вокруг глаз. Поэтому за ними тоже следует ухаживать регулярно и правильно. Обязательно купите специальный крем для губ, обращайте внимание, чтобы в его состав входили влагоудерживащие компоненты. Это может быть масло ши или, например, сок алое. А если по каким бы то ни было причинам у вас нет возможности приобрести такую косметику, то используйте для увлажнения зоны вокруг губ тот же крем, который наносите на веки и под глаза.

Помните, что уход за губами в домашних условиях поможет сохранить их красивыми и здоровыми. Массаж губ с натуральным медом или оливковым маслом особенно полезен при сухости или обветренности. Можно приобрести специальный крем для ухода за кожей губ или использовать гель для кожи вокруг глаз - это позволит сэкономить на покупке двух средств с одинаковым действием. Кстати, гель для кожи вокруг глаз является идеальным средством для основы под макияж губ, ведь он содержит УФ-фильтры, кроме того, с ним помада ляжет ровнее и не пересушит кожу. А протирая кожу губ соком из фруктов из ягод, вы уже через несколько дней заметите, что их цвет посвежел.

Что касается помады или блеска, то их следует подбирать не только исходя из цветовой гаммы. Если увидите, что косметические средства состоят из таких компонентов, как миндальное или масло какао, витаминов Е и А, оплачивайте покупку, даже не задумываясь. Ведь подобная декоративная косметика не только выгодно подчеркнет вашу красоту, но и будет давать эффект ухода на протяжении целого дня.

Сегодня многие салоны предлагают услугу по усовершенствованию контура губ - татуаж. Большинство современных женщин с радостью идут на эту процедуру и терпят некоторый дискомфорт, ведь «набивание» новой линии губ вызывает далеко не самые приятные ощущения. Однако перед тем как решиться на татуаж, помните, что за кожей губ впоследствии вам придется следить еще более тщательно.

Уход за губами после татуажа требует особого внимания. Несколько недель после процедуры не рекомендуется пользоваться помадой, все это время необходимо умываться только кипяченой водой, чтобы предотвратить инфицирование. До полного выздоровления нельзя посещать сауны и бассейны, нужно исключить из своего рациона горячие и алкогольные напитки, грубую и острую пищу. Это требуется, чтобы не повредить места заживления. Наносите защитный крем несколько раз в течение дня, и в результате ваши губы будут такими, о которых вы мечтали всегда. Укрепляющий крем нужно использовать и по прошествии двух недель - он поможет продержаться татуажу как можно дольше.

Маски и пилинг для губ собственными руками

Не только кожа лица нуждается в дополнительном уходе, нужно не забывать и про губы. Несмотря на то, что современная косметологическая индустрия предлагает массу разнообразных средств по уходу за всеми частями тела, народные средства до сих пор не теряют своей актуальности. Зачастую они оказываются даже эффективней, чем покупные маски, скрабы и прочее.

Существует множество разнообразных рецептов, поэтому, если у вас выдастся свободная минутка, посвятите ее заботе о красоте и нежности своих губ:

  • Разгладить кожу, придать ей блеск и свежесть поможет такая маска: соедините две столовые ложки сметаны с таким же количеством свежего морковного сока. Полученную смесь нанесите на губы и подержите около семи минут, потом смойте не слишком горячей водой.
  • Женщинам, подверженным шелушению, страдающим сухостью кожи губ, рекомендуется взять на заметку следующий состав: смешайте свежевыжатый морковный и огуречный соки, а также сметану, мед и творог. После проведения процедуры нанесите на губы немного оливкового масла.
  • Маска для губ из тертого яблока и сливочного масла, взятых в равных пропорциях, лечит трещинки и смягчает кожу губ. Для ее приготовления измельчите с помощью терки свежий фрукт и соедините его с чайной ложкой растопленного сливочного масла. Смажьте домашним кремом губы, через полчаса удалите излишки ватным диском или смойте еле теплой водой.
  • Самой эффективной питательной маской считается смесь из меда и свиного сала. Пять граммов ароматного золотистого продукта размешайте с половиной столовой ложки сала, которое заранее следует растопить на паровой бане. Регулярное использование домашней косметики сделает ваши губы более нежными, придаст им яркий цвет и упругость.
  • Маска для губ из сливок и творога за десять минут сделает губы более эластичными. Смывать ее нужно прохладной водой, после чего нанести слой гигиенической губной помады.

Перед увлажняющими и питательными процедурами необходимо избавиться от ороговевшего верхнего слоя кожи. Незаменимым помощником в этом деле является скраб:

  • Пилинг губ сделать и в домашних условиях довольно просто. Взяв чайную ложку размолотых овсяных хлопьев и немного оливкового масла, можно сделать увлажняющий скраб для губ в домашних условиях. После нанесения смеси нужно помассировать губы несколько минут, после чего смыть его водой и нанести жирный крем.
  • Пилинг из аспирина и тростникового сахара с добавлением глицерина и масла жожоба ничем не отличается от салонного с использованием салициловой кислоты и альфа-гидра кислот. Скраб, помогающий защитить губы, готовится так: аспирин и тростниковый сахар берется в равных количествах (потребуется около двух чайных ложек готовой сухой смеси), потом в эту массу добавляется несколько капель масла жожоба и глицерина. Следует заметить, что чем лучше будет измельчен сахар, тем нежнее получится скраб для губ. Сладкий вкус сделает процедуру еще и приятной. Эту же смесь можно использовать и для лица. Домашние рецепты зачастую оказываются более эффективными, чем салонные процедуры.

Уход за губами зимой должен быть более тщательным: нужно оберегать их от мороза и обветривания, чаще пользоваться увлажняющими и защитными губными помадами. Также необходимо до весны отложить блески для губ, которые обезвоживают кожу. И, конечно, использовать бальзамы для губ в качестве дополнительной защиты.

Обсуждение 0

Похожие материалы

Губы – это первое, что привлекает взор мужчины при взгляде на женщину. Естественно, обветренные и потрескавшиеся губы восхищения не вызовут. Содержать эту деликатную часть лица в надлежащем виде помогут простые ежедневные правила и несложные процедуры. В этой статье рассматривается уход за губами в домашних условиях.

ПРАВИЛЬНЫЙ УХОД ЗА ГУБАМИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

На самом деле любая женщина или девушка может выделить время для себя, чтобы позаботиться о своем здоровье и красоте. Для этого не нужно много времени или средств. Главное, что нужно помнить, вы у себя одна. И от того насколько женщина любит себя, зависит счастье и благополучие всей семьи. Так как счастлива мама и жена, счастливы дети и муж.

Мы понимаем, что женщина должна быть красива во всем. Поэтому важно также уделять время на уход за губами в домашних условиях. Причем, губы – это очень нежная часть лица, которая требует особого внимания.

Заповедь косметологов «очищай, питай и увлажняй» уместна и в уходе за губами в домашних условиях. Поэтому, не нужно ничего изобретать. Просто важно следовать правильным советам, потому что это не сложно и эффективно. Итак, приступим.

УХОД ЗА КОЖЕЙ ГУБ

Очищение кожи губ.

Это очень важный этап в уходе за лицом. Обязательно очищайте губы перед сном. Самым деликатным способом ежедневного очищения декоративной косметики и других загрязнений с кожи губ будет применение жирных основных масел. Для этой процедуры Вам понадобится ватный диск, намоченный водой и затем освобождённый от излишней влаги. На поверхность ватного диска необходимо нанести несколько капель любого лёгкого основного масла.

Идеальными будут масла: виноградной косточки, авокадо или арганы. Таким образом, Вы очищаете кожу губ и насыщаете ее питательными веществами, содержащимися в составе масла. То есть, можно сказать, Вы проводите двойную процедуру.

Также можно практиковать такой более интенсивный вид очищения кожи губ, как пилинг. Но делать его рекомендуется не чаще одного раза в неделю. В качестве действующего компонента для скрабирования могут выступать сахар или кофейная гуща. Для формирования раствора в качестве основы можно взять мёд или кокосовое масло. Приготовленный состав необходимо нанести на кожу губ на 2-3 минуты. После выполнения аккуратных массажных движений, остатки состава смываются теплой водой или влажным спонжем.

Питание и увлажнение в уходе за кожей губ.

Для ежедневного ухода за губами в домашних условиях можно использовать готовые эмульсии, созданные для кожи век. Дело в том, что характеристики кожа век и губ во многом идентичны. Поэтому не забывайте питать свои нежные губы специальными средствами.

Вместо магазинных кремов и гелей в качестве косметического средства для питания и увлажнения губ прекрасно подойдет жирное основное масло. Одним из лидеров по своим увлажняющим свойствам является масло авокадо. Также это масло является прекрасным солнечным фильтром, о чём уместно будет вспомнить летом.

Кроме того, раз в неделю можно практиковать интенсивно питательные маски для губ из масляных растворов витаминов A и E. Содержимое капсулы нанести на кожу губ и держать 10-20 минут. Затем просто промокните остатки масла бумажной салфеткой. Это очень эффективный и недорогой способ ухода за губами в домашних условиях.

УХОД ЗА ГУБАМИ: ВРАГИ КРАСОТЫ

  1. Такие вредные привычки как курение, склонность в стрессовых ситуациях грызть ногти и покусывать губы. Эти привычки в комплексе вызывают повреждения на коже и слизистой губ, что влечёт за собой воспаления и другие неприятные последствия.
  2. Отсутствие навыка ежедневного пользования гигиенической или декоративной помадой с наличием питательных и увлажняющих компонентов. Помимо ухода за губами в домашних условиях, необходимо заботиться о губах и на улице.
  3. Недостаточное употребление воды. Фундаментом в уходе за кожными покровами является употребление не менее одного литра чистой питьевой воды ежедневно. Кофе, чаи и компоты в расчёт не берутся. Именно насыщение организма изнутри достаточным количеством воды – фундамент красоты и здоровья. Ваши губы должны сиять.

УХОД ЗА ГУБАМИ: МАССАЖ ГУБ

Ваши губы нуждаются в постоянном уходе. Массаж полезен для улучшения кровообращения в области губ, что повлияет на их цветовую характеристику и объем. Кроме того, массаж способствует активизации обмена веществ в коже губ. Что, несомненно, позволит эффективнее применять все описанные выше методы.

В качестве инструмента для массажа губ пригодны мягкие зубные щетки либо специально созданные массажеры. Это поможет сделать Ваши губы мягкими и гладкими.

Несколько несложных упражнений, применяемых ежедневно, позволят сгладить последствия мимических нагрузок и других негативных факторов. Среди самых эффективных числятся: вытягивание губ трубочкой, движения вправо – влево нижней челюстью, надувание щёк.

Практика применения описанных выше советов станет базой для сохранения и повышения привлекательности самой деликатной части женского тела. Как видно, уход за губами в домашних условиях – это совсем не сложно. Требуется немного терпения и любви к себе (подробнее о том, читайте в этой статье, там много полезного!).

Будьте всегда и во всем красивы. Ну и, конечно же, потому что тогда ваша красота будет настоящей. Узнайте больше о том, , здесь.

Красивые губы – мечта любой девушки, женщины. Но как сделать так, чтобы они всегда оставались нежными, гладкими и привлекательными? Это вопрос актуален как для совсем юных девушек, так и дам более старшей возрастной категории.

К сожалению, физиологическое старение женского организма начинается уже в возрасте 20-25 лет. К двадцати пяти годам губы начинают терять естественный пигмент, бледнеют, очертания становятся не такими четкими, к тридцати появляются морщинки, кожа губ становится более тонкой, сухой. И далее картина не становится более радужной…

Поэтому чем раньше женщина начнет следить за кожей губ, тем более длительное время сможет сохранить их красоту и молодость.

Как правильно ухаживать за губами, чтобы помочь, а не навредить

Защита от солнца

О вреде ультрафиолета знают все. Кожу губ просто необходимо защищать от вредоносного воздействия – пользоваться косметическими средствами (помада, бальзам, крем и т.д), содержащими SPF фильтры. Так вы убережете нежную кожу от фотостарения.

Отказаться от курения

Эта вредная привычка негативно влияет на состояние кожи в целом, но на область губ особенно из-за непосредственно контакта с сигаретой.

Вода

Одна из распространенных причин сухости губ – обезвоживание организма. Выпивайте не менее полутора литра чистой воды в день.

Употребление клетчатки. Это очень важный продукт для всего женского организма, и кожи губ в частности.

Стоматолог

Один раз в полгода этого специалиста нужно посещать обязательно. От состояния зубов и десен напрямую зависит и внешний вид губ. Особенно может пострадать их форма, так как из-за болезней ротовой полости зачастую меняется прикус, и уголки рта могут опуститься.

Демакияж

Перед сном обязательно, не смотря ни на какие факторы, удаляйте косметику с губ. Это очень важное правило! Можно использовать специальное средство (мицеллярная вода, молочко) либо теплую воду.

Как ухаживать за губами в домашних условиях

Чайный пакетик

Слегка остудите свежезаваренный пакетик зеленого чая и приложите к губам, подержите несколько минут – с помощью этой простой манипуляции кожа получит тонизирование, улучшение кровообращения, а так же восстановится водный баланс.

Растительное масло для удаления косметических средств с губ

Идеально – оливковое, но подойдет и подсолнечное. Несколько капель, нанесенные на ватный тампон прекрасно растворят помаду, не повредив при этом нежную кожу.

Пилинг

Для пилинга губ можно использовать как профессиональное средство, купленное в магазине, так и продукты, которые есть под рукой. К примеру, смесь йогурта и овсяной муки даст прекрасный результат.

Увеличение

Для придания губам желаемой припухлости можно, конечно, прибегнуть к инъекциям филлера в специализированном салоне, но существуют и домашние рецепты. Самый простой – смесь косметического вазелина с эфирным маслом корицы. В небольшой емкости смешать столовую ложку вазелина с двумя каплями масла, нанести на губы тонким слоем, через 15 минут промокнуть салфеткой.

Скраб с медом

Если смешать мед и тростниковый сахар и помассировать данной субстанцией губы, вы заметите, что они стали более гладкими. Важно: процедуру можно повторять не чаще, чем раз в неделю.

Придание цвета

Помассируйте губы кусочком помидора либо половинкой красного винограда.

Борьба с сухостью

В случае если присутствует сухость кожи губ, на ночь их следует протирать ватным диском с парой капель масла ШИ либо виноградных косточек.

Теперь вы знаете, как ухаживать за губами. Начните применять данные советы прямо сейчас, и уже в самое ближайшее время вы заметите, что ваши губы стали красивее и приобрели более ухоженный вид!




Самое обсуждаемое
Педсовет «Патриотическое воспитание дошкольников Педсовет «Патриотическое воспитание дошкольников
Детская ортопедическая обувь Twiki Детская ортопедическая обувь Twiki
Вязаная ажурная шапочка для куклы Paola Reina Вязание крючком шапочка для куклы начинающих Вязаная ажурная шапочка для куклы Paola Reina Вязание крючком шапочка для куклы начинающих


top