Каждая женщина, девушка и даже девочка, одной из главных своих задач ставит вопрос о внешнем виде и хочет выглядеть лучше всех. Наряду с такими глобальными основами, как красивая стройная фигура и модный гардероб, много времени посвящает нюансам, хотят иметь длинные крепкие ногти, модный маникюр и педикюр, и густые здоровые волосы. Для того что бы облегчить вам эти нелегкие задачи, мы приготовили рецепты, которые помогут укрепить и оздоровить ваши ногти и волосы. Представляем вам пять рецептов ухода за ногтями, которые помогут укрепить их структуру, справятся с ломкостью и расслоением пластины.
Как получить здоровые, крепкие ногти
Как получить здоровые, крепкие волосы
В наших предыдущих рубриках, мы подробно описывали, различные рецепты для ухода за волосами, это и маски и . Сегодня мы дадим вам советы, как стимулировать быстрый рост волос.
- Обрезать кончики. Многие из вас столкнулись с проблемой, что волосы не просто медленно растут, а практически остановились, и вы уже не первый год имеете одну и ту же длину. Это мечта тех, кто вынужден, два-три раза в месяц записывается в парикмахерскую к мастеру, и обновлять отросшую стрижку, но для них она остаётся просто мечтой. Если для регулярно стригущих волосы женщин, остановка в росте, это мечта, то для желающих отрастить, настоящая проблема. Поэтому, мы должны последовать примеру любительниц стрижки, и дать импульс роста нашим волосам. Необходимо раз в неделю остригать поврежденные фенами, утюжками и плойками, посеченные кончики волос, хотя бы по пять миллиметров. Когда активный рост возобновится, процедуру обрезания можно проводить раз в месяц.
- Массаж кожи головы с применением теплых масел. Для того чтобы наши волосы возобновили активный рост, они должны стать сильными и здоровыми. Для здорового волоса необходимо, чтобы волосяная луковица была насыщена витаминами и живительной силой. Все необходимые микроэлементы для здоровой луковицы и кожи головы есть в репейном и касторовом маслах. Все что вам надо, это нагреть, пятьдесят грамм одного из масел и теплым втирать в кожу головы, массажными движениями. Пропитав корни, остатки масла распределите по всей длине волос. Маску держат до получаса, потом промыть теплой водой с использованием шампуня. Можно использовать одно масло, можно чередовать. Процедуру рекомендуют проводить два раза в неделю, перед тем как вы собираетесь вымыть голову.
- Маска с белком яиц. Отрасти волосам, мешает поврежденная структура, даже при активной луковице, длина не прибавляется из-за того, что волосы обламываются в местах, повреждённых при расчесывании и использовании резинок. В яичном белке содержится лечебный, строительный материал, способный восстановить чешуйчатую поверхность волосин, сделать их сильными и эластичными. Чтобы предотвратить ломкость волос, вам достаточно, в зависимости от длины, отделить один два яичных белка, взбить миксером в густую пенку и нанести ее на всю длину волос. Маску держать минут тридцать, периодически массажировать пряди волос руками, до момента пока белок не начал засыхать. Смывать теплой водой и сушить естественным способом без фена, волосы не расчесывать до полного высыхания.
- Чистая вода. Мы все знаем, какое влияние оказывает на волосы вода, которой, мы моем голову. Все наши косметические средства, маски и массаж и могут сойти на нет, если мы регулярно их смываем сильно хлорированной или чрезвычайно жесткой водой. Если вы знаете, что с вашего крана течет полный набор таблицы Менделеева, то для здоровья волос, вам необходимо использовать для мытья головы, покупную воду. Не менее важно помнить, что для здорового организма, необходимо выпивать два-два с половиной литра чистой питьевой воды. Волосы - это также часть организма и они первые реагируют на недостаток воды, это и ломкость, и сухость, и тусклость. Желая иметь здоровые волосы, которые быстро растут, вам необходимо выпивать положенные литры чистой воды.
Как только мне удалось сбросить лишние килограммы, так сразу начались проблемы с волосами. Вопросы о том, как быть красивой, как следить за собой , как питаться меня волновали и раньше. Но я задумалась о том, что нужно есть, чтобы здоровыми были и тело, и волосы.
Интернет я перелопатила, подруг опросила, даже сходила в диспансер к трихологу. Выводы сделала, делюсь с вами.
Чтобы ваша прическа была такой же, как в рекламе, стоит сбалансировать питание. Я считала, что питание для волос обеспечивают маски, бальзамы, отвары, а оказалось, что всё гораздо сложнее.
Лучшее для волос – продукты, богатые железом, кальцием, зелёные и листовые овощи, морская капуста. А вот добавок без консультации врача лучше сторониться. Мой врач сказал, что они могут привести к диаметрально противоположному эффекту. Например, избыток витамина А вызывает выпадение. Ещё он мне дал распечатку со списком продуктов, которые нужно есть для красоты волос. Кстати, для всех, кто не знает, как нужно следить за собой , этот список будет полезен.
Обязательно надо есть жирную рыбу. В ней много натуральных легкоусвояемых жирных кислот, они необходимы для кожи головы. Рыба – источник белка. У меня снизилось выпадение волос после включения в рацион рыбы.
Зелёные овощи в рационе помогают вырабатывать кожное сало, а оно лучше любого кондиционера.
Все бобовые помогают справиться с ломкостью и хрупкостью волос. Я готовлю фасоль в горшочках 2 раза в неделю.
Нужно есть орехи. Причём есть регулярно. Очень полезен бразильский орех. Но я больше люблю фундук и миндаль. В орехах много жирных кислот, цинк, омега-3 (которая не вырабатывается организмом). Волосы становятся здоровыми и сильными.
Мясо птицы есть обязательно. Без него на голове у вас будет тусклая бесцветная пакля. Проверено на себе. Сидела на диете без мяса, и голова выглядела ужасно. Это, кстати, могут подтвердить вегетарианцы.
Молочные продукты необходимы для роста и укрепления.
Устрицы, содержащие цинк, полезны для питания и укрепления волос .
Морковь, как источник витамина А, полезна для кожи головы и волосяных луковиц.
Если меня спросят о том, как следить за собой , то я скажу, что нужно питаться сбалансировано. Тогда будут здоровые волосы , красивые зубы, молодая кожа и всегда хорошее настроение. Можно, конечно, принимать витамины и добавки, но это решит проблему поверхностно. А надо смотреть в корень.
В заключение, банальная истина — волосы будут здоровы, если весь организм будет здоров.
Юлия Краснова
Здоровые шелковистые волосы способны возбудить мужчину не меньше, чем сексуальные формы красивого женского тела. Однако перед каждой женщиной иногда встает вопрос, как сделать так, чтобы ее волосы хотелось целовать и гладить? Хотя впереди вас ждет длительный и комплексный процесс, но после него вы добьетесь шелковистости и здоровья вашей шевелюры.
Волосы человека - это, прежде всего, его физическое и психологическое здоровье
Различные переживания, нервные стрессы непосредственно отражаются на волосах человека, а частенько и на их отсутствии. Поэтому в первую очередь необходимо привести в порядок состояние нервной системы и наладить личную жизнь. То же самое относиться к соблюдению правильного режима питания и наличию правильно сбалансированного меню. Полноценное питание, активный образ жизни , занятия посильными видами спорта могут самым лучшим образом повлиять на здоровье и красоту ваших . В настоящее время каждая современная женщина старается поддерживать красоту своих волос. Ведь для того чтобы они выглядели здоровыми, шелковистыми, жизненно-блестящими , за ними необходимо правильно ухаживать.
Мягкие, шелковистые, красивые, блестящие волосы…. Обо всем этом мы слышим с экранов телевизоров и рекламных щитов почти каждый день, об этом говорит, а порой и «кричит» реклама, предлагая всем очередное средство для волос. На самом деле всем хочется быть обладателем длинных, здоровых, блестящих, шелковистых волос, которые бы вызывали восхищенные взгляды мужчин и подруг.
Шелковистость и здоровье волос не всегда определено наследственными факторами
Нередко мы делаем волосы жесткими
каждодневным применением косметических, парикмахерских услуг, неправильным
или недостаточным уходом
за ними. Во избежание этого, чтобы всегда выглядеть эффектно и ярко, с пышной гривой красивых , им следует уделять достаточное количество внимания и времени.
Даже если вы примите решение надеть самое нарядное красивое платье из своего гардероба, украсить себя дорогими украшениями, надеть модные туфли на шпильке, ваш образ еще не станет идеальным и сексуальным, если ваши волосы будут выглядеть тусклыми и безжизненными.
Волосам отводится роль одного из главных инструментов красоты женщины. И чем здоровее ее волосы, тем эффектней выглядит ее обладательница.
К сожалению, крепкие здоровые волосы дарованы природой далеко не каждой женщине , поэтому следует все время ухаживать за ними и следить за своим здоровьем. У кого-то от природы густые и пышные волосы, а кому-то необходимо прибегать к разным хитроумным ухищрениям для того, чтобы тонкие пряди превратить в шикарную копну волос.
Каким же образом можно придать волосам густоты, пышности и шелковистости?
Можно ли как-то обхитрить природу? К кому бежать за советом и помощью: к врачу-трихологу , к парикмахеру, к бабушке за народными средствами?
Здоровые, шелковистые, ухоженные волосы очень красивы, их можно распустить, сделать из них блестящие локоны или красивые упругие кудри. Из таких волос можно сделать любую красивую прическу, которая будет смотреться сногсшибательно.
Красота
всегда идет изнутри
человека. Трихологи абсолютно уверены в том, что только лишь внешних манипуляций будет недостаточно, хотя они и могут принести некоторые видимые плоды. Но все-таки
результаты должны быть верными, ощутимыми и длительными.
Выполняя некоторые рекомендации , планомерно и неуклонно у вас отпадет необходимость в приобретении дорогостоящих специальных средств и косметики для придания блеска и шелковистости волосам (сыворотка, спреи, гели, бальзамы). Также у вас отпадет необходимость посещать салоны красоты с целью ламинирования волос, проведения процедур мезотерапии и прочих.
Только здоровые корни могут давать правильную подпитку волосам, тем самым делая их шелковистыми и мягкими.
Это значит, что всегда следует следить за состоянием своего здоровья . Поэтому все внутренние органы и системы организма, в том числе и нервная система, должны быть здоровыми и правильно функционировать. Питание и активный здоровый образ жизни также занимают важное место. Следует употреблять те продукты , которые способствуют укреплению волос . А именно, приданию мягкости и шелковистости волосам способствует поступление в организм пантотеновой кислоты. Она содержится в капусте брокколи, цветной капусте, фасоли. Никогда не забывайте о приеме витаминов.
Чтобы иметь здоровые и блестящие волосы, их необходимо питать не только снаружи с помощью бальзамов и масок, но и изнутри
Поэтому на повестке дня
актуальным пунктом станет правильное сбалансированное
питание
. Ежедневно следует включать в рацион питания продукты, богатые белком, а именно: куриное мясо, морская рыба, нежирные сорта мяса, твердый сыр, грибы, сухофрукты. Для придания блеска волосам следует употреблять пищу, содержащую желатин. Также необходимо увеличить количество продуктов, которые в своем составе имеют большое количество витамина В. Такой витамин содержится в гречке, овсяной крупе, свежих овощах, бобовых, куриных и перепелиных яйцах, отрубях, орехах, пророщенных зернах пшеницы. Каждодневно следует включать в свой рацион питания продукты, которые содержат большое количество белка (куриное нежирное мясо, морская рыба, телятина, обезжиренный твердый сыр, грибы, сухофрукты). Употребление пищевого желатина станет важным для придания вашим волосам здорового блеска и мягкости.
Для мытья головы используйте не горячую , а только теплую воду , так как горячая вода может повреждать структуру волос, а при использовании холодной воды вы не сможете вымыть пыль и грязь, которая накапливается на волосах за целый день. А вот ополаскивать волос ы, после использования шампуня и кондиционера, лучше всего в воде прохладной температуры, так как под воздействием прохладной воды чешуйки волос закрываются, волосы у вас приобретут здоровый шелковистый блеск. Самым универсальным и простым методом ополаскивания волос будет добавление в воду лимонного сока или яблочного уксуса .
Конечно, и не последнюю роль в уходе за волосами играет шампунь, которым вы пользуетесь.
Только качественный
и подходящий типу ваших волос шампунь
, поможет вам должным образом ухаживать за волосами. Но если вы желаете добиться шелковистости волос, не стоит забывать и о кондиционере. При этом смывать его с головы следует в несколько раз дольше, чем вы мыли сами волосы, чтобы на них не оставалось остатков кондиционера. Для того чтобы ваши волосы не стали жесткими необходимо отказаться от
использования тяжелых укладочных средств
, таких как пенки, гели, лак.
Вернуть утраченный блеск вашим волосам могут помочь самые разные средства, самое основное - не увеличивать нагрузку для процедурой частых укладок и завивками . Блестящие здоровые локоны всегда способствуют созданию женственного и эффектного образа.
Массаж головы каждый день улучшает процесс кровообращения и как следствие питание корней волос, самих волосяных луковиц. Это позитивным образом скажется на росте волос, их сиянии, блеске, эластичности.
Старайтесь никогда не пересушивать волосы феном , не сушите их, обмотав голову полотенцем. Частое применение фена для просушки волос может привести к их ломкости, появлению перхоти. Всегда направляйте поток воздуха фена от корней волос к их кончикам и не работайте при включенном горячем режиме фена.
Сушить волосы следует на открытом воздухе , предварительно промокнув их полотенцем, изготовленным из натуральных тканей. Для очищения волос от жира, пыли и любых укладочных средств и придания им блеска периодически пользуйтесь, приблизительно один раз в семь дней, шампунем-пилингом .
В том случае если у вас не хватает свободного времени для проведения лечения волос, времени на ламинирование в салоне тоже не хватает, а именно сегодня вам необходимо выглядеть сногсшибательно, то можно воспользоваться небольшими хитростями , помогающими сделать волосы блестящими и ухоженными:
Не секрет, что красивые роскошные волосы украшают любую женщину. Роскошно одетая женщина, но имеющая неухоженные блёклые волосы, будет жалко выглядеть на фоне одетой скромно, но имеющую красивые здоровые волосы.
Чтобы во всех ситуациях выглядеть королевой, необходимо постоянно ухаживать за волосами. Они так же, как наше лицо и тело нуждаются в постоянном уходе. Если вы будете постоянно и правильно ухаживать за своими волосами, то они будут украшать вас до преклонного возраста. Можно легко проверить здоровье ваших волос. Для этого требуется взять маленькую прядку волос на макушке и потянуть её. Если в руке останется около 5 волосков, то ваши волосы здоровы.
Ну, а если не здоровы, то нужно принимать меры. Сделать волосы здоровыми вам помогут несложные правила и процедуры. Что же нужно делать, чтобы волосы оставались густыми и красивыми?
Ну, во-первых, голову нужно мыть не каждый день, а по мере загрязнения. Иметь невымытые волосы не красиво, неприлично и, наконец, вредно, так как загрязнённая кожа головы практически не дышит. Мыть голову следует тёпленькой водичкой. Горячая вода для волос крайне нежелательна, а жирным волосам противопоказана вообще. Она усиливает действие сальных желёз, и поэтому волосы быстро загрязняются. Грязные волосы вымоем шампунем. Шампунь наносят вначале на ладошки, а затем равномерно распределяют по волосам. Эту процедуру повторяем несколько раз, так как одно раза может не хватить – волосы хорошо не вымоются.
Затем волосы нужно тщательно прополоскать и нанести на некоторое время бальзам. Он поможет избежать ломкости волос, облегчит расчёсывание, сделает волосы густыми и крепкими. На волосы, которые быстро засаливаются, бальзам нужно наносить только на них, но корешки волос задевать нельзя.
Кстати, шампунь для мытья головы нужно использовать только тот, который подходит для вашей кожи. Это поможет вам не усложнять имеющиеся у вас проблемы. Подбирать моющие средства для волос нужно так же серьёзно, как и лекарства.
После мытья волосы полезно ополоснуть различными травками: ромашкой или крапивой. Хороший эффект даёт ополаскивание волос с соком лимона. Не забывайте, что ухаживать за волосами нужно постоянно. Если вы поухаживаете за волосами 2-3 месяца, а потом успокоитесь, сложите лапки и будете думать, что здоровые и крепкие волосы вам обеспечены на всю жизнь, то ошибаетесь. Роскошные волосы требуют каждодневного труда!
Но кроме правильного мытья волос существуют ещё небольшие секреты, которые помогут вам иметь шикарную шевелюру. Вот некоторые из них.
Увлажнить волосы и сделать их блестящими поможет масло жожоба, которое достаточно нанести на волосы каждую неделю.
Укрепить корни волос и заодно избавиться от перхоти поможет настой зелёного чая, которым волосы ополаскивают после мытья. Так же для укрепления луковиц полезна маска на основе пива.
Жирным волосам помогут маски из яичного желтка.
Секущимся кончикам волос поможет смесь из рыбьего жира и касторового масла. Следует 1 чайную ложку кастового масла смешать с половинкой чайной ложки рыбьего жира, подогреть смесь на водяной бане, размешать, втереть на четверть часа в голову и сделать обёртывание полотенцем. По истечении 15 минут смесь смывают тёплой водичкой.
Укрепить красивые и здоровые волосы можно при помощи массажа. Массаж выполняют подушечками пальцев. Кожу на голове возле корней волос массируют круговыми движениями, при этом, пальцы с места не сдвигают. Этот массаж очень полезен и делать его нужно не менее одного раза в неделю.
Иногда волосы укладывают. Для этого лучше использовать не химические, а натуральные средства. Например, берём стакан водички, выжимаем туда половинку лимона или настой процеженного замоченного на 1,5 часа в кипятке ржаного хлеба. Этой смесью следует ополоснуть волосы перед тем, как вы их будете укладывать.
Ваши волосы будут блестеть и не будут электризоваться, если вы на расчёску нанесёте одну – две капельки масла лаванды или розы.
За пару часов до мытья прополощите волосы смесью свежего сока лимона и моркови, и ваши волосы будут расти значительно быстрее.
Ещё одна важная составляющая красоты и здоровья ваших волос и для всего организма в целом – правильное и здоровое питание. Если вы постоянно будете питаться свежими фруктами и овощами, рыбой, кисломолочными продуктами, зерновыми – вашим волосам будут завидовать все.
Кроме того в своё ежедневное меню нужно включить изюм, грецкие орехи, курагу. В них масса полезных веществ, которые благотворно влияют на состояние волос, делает их красивыми и здоровыми.
И не жалейте времени для своих волос, ухаживайте за ними, укрепляйте их травяными настоями, масками, массажами, и они будут красивыми и роскошными, а значит красивыми и роскошными будете вы. Думаю, что ничего сложного в этом нет.
Здоровье и внешний вид волос зависят не только от регулярного ухода. Основным фактором, влияющим на их общее состояние, является правильное и сбалансированное питание. Конечно, природная структура и скорость роста волос от питания не зависят, а вот блеск, жизненная сила и энергия напрямую зависят от вашего рациона. Поэтому очень важно тщательно следить за своим рационом, ведь в итоге от него зависит ваш внешний вид и природная красота.
Густая и красивая шевелюра – залог здорового питания. Не секрет, что с помощью регулярного ухода и правильного питания можно избавиться практически от любой проблемы волос и кожи головы. Здоровая и сбалансированная диета обеспечивает организм необходимым количеством витамином и минералов. Чтобы волосы сохранили красоту и здоровье, в рационе, помимо витаминов и минералов, обязательно должны присутствовать протеины, клетчатка, жиры и углеводы. Включая в питание говяжью печень, вы дарите своим волосам роскошный вид и природный блеск. Все объясняется тем, что в печени содержится очень много витамина A, который нормализует функции жировых желез, а также цинк и витамин B, которые являются главными витаминами для волос. Тем, кто равнодушно относится к мясу, или не употребляет его из каких-либо других соображений, требуемый уровень витаминов и микроэлементов можно получить из овощных продуктов: рыбы жирных сортов, картофеля, различных круп, шпината, бобовых, яиц, моркови, капусты, хлеба, орехов, цитрусовых.
Проблемы с волосами могут возникнуть не только от недостатка каких-либо микроэлементов, но и от их переизбытка. Так, например, потребление в больших количествах сахара и жирной пищи может стать причиной ожирения и спровоцировать сахарный диабет, в результате чего волосы начнут выпадать. Нехватка в организме цинка, серы или железа приводит к их сухости, истончению и ломкости. На состоянии волос, помимо питания, негативно сказывается прием лекарственных средств, вредные привычки (алкоголь, курение, кофе), перенапряжение и стрессы, гормональные противозачаточные таблетки, беременность, а также постоянные строгие диеты. Для сохранения их здоровья важно отказаться от вредных привычек или хотя бы знать меру в своих отрицательных пристрастиях.
Волосы и протеины (белки).
Как известно, более чем наполовину волосы состоят из белков, основой которых являются аминокислоты. Особенно важна для их роста и красоты аминокислота цистеин. Богаты данной кислотой такие продукты, как творог, мясо птицы, зерновые, рыба и морепродукты, сое. Следует отметить и желатин, употребление которого хотя бы раз в неделю в виде фруктового желе гарантировано укрепит волосы, кости, ногти, суставы. Другими источниками полезного белка являются сыры, яйца, бобовые, орехи, а также гречневая, пшеничная и рисовая крупа. Одна пятая часть от дневного рациона должна приходиться на белковую пищу, употребление которой должно происходить в первой половине дня.
Волосы и жиры.
Несмотря на то, что жиры являются источником большого количества калорий и холестерина, все же без них наш организм правильно функционировать не сможет. Ведь они являются источником жизненно важных жирных кислот. Без них внешний вид наших волос удручающим. Поставщиками жиров в наш организм являются натуральное маргарин, сметана, растительное масло, сливочное масло, сливки, творожная масса, орехи (фундук), свиное сало и свинина, колбасные изделия, сыры, шоколад, утиное и гусиное мясо, рыбные консервы в масле, халва.
Холестерина очень много в яйцах (желтках), мозгах (кроме говяжьих), печени и почках, сливочном масле и маргарине, птичьей шкурке, колбасах, ветчине, крольчатине. Эту группу продуктов в своем рационе следует ограничить, но не исключать вовсе! Вместо животных лучше использовать растительные жиры, в первую очередь предпочтение стоит отдавать оливковому и арахисовому маслу. К тому же, некоторые важные для красоты и здоровья витамины, входят в группу жирорастворимых.
Волосы и углеводы.
Эти вещества также имеют свою ценность для жизнедеятельности организма, в частности для здоровья волос. Однако их количество не должно превышать две трети от объема вашего дневного рациона. Самым главным источником углеводов служит сахар, конфеты (особенно леденцы), мед, кондитерские изделия, манная крупа, сладкие алкогольные напитки, творожные сырки, лимонад.
Питание для волос – микроэлементы.
Особой ценностью обладают такие микроэлементы, как селен, цинк, кальций, железо, йод, поскольку их нехватка в организме ведет ломкости и выпадению волос. Дефицит в рационе цинка и железа делает волосы тонкими. Поэтому очень важно включать в свой рацион креветки, ракообразные и другие морепродукты, яйца, овсяные хлопья, мясо, красное вино, птицу, бобовые, черный хлеб, молоко, семечки подсолнечника и тыквы. Чтобы за короткий срок восполнить нехватку в организме цинка, рекомендуется ежедневно съедать по столовой ложке тыквенных семечек и семян подсолнечника за пару часов до ночного сна.
Такой элемент, как кремний, оказывает стимулирующее действие на волосяные луковицы, ускоряя рост волос, а также препятствует их выпадению. Много кремния содержится в злаках, фасоли, луке, клубнике, бананах, пшене, муке грубого помола, петрушке, крапиве.
Йод улучшает кровоток и питание волос и волосяных луковиц. При хронической нехватке этого микроэлемента волосы перестают расти, и может начаться процесс их выпадения. Восполнить запасы йода в организме помогут морская рыба и морепродукты, поваренная йодированная соль.
Основные проблемы волос из-за несбалансированности питания.
Жирные волосы.
Основной причиной повышения жирности кожи головы является рост производства гормонов, а также чрезмерное увеличение количества жирной и острой пищи в рационе. Специи стимулируют повышенное потоотделение, что и провоцирует жирность волос. Для устранения этой проблемы следует ограничить потребление жирного, кушать больше запеченных продуктов, а также свежих овощей и фруктов.
Сухие волосы.
Причиной сухости являются чрезмерное воздействие высоких температур, использование в больших количествах средств для укладки, а также дефицит витамина B в организме. Сухость волос говорит о недостатки жира в рационе. Чаще всего такая проблема возникает у любительниц диет. Быстро исправить положение поможет употребление продуктов с большим содержанием этого питательного вещества (жирную морскую рыбу, грецкие орехи, семечки подсолнечника, бобовые, печень, неочищенный рис). Данную проблему запускать не стоит, иначе может дойти до разрушения структуры волоса.
Тусклые волосы.
Данная проблема возникает чаще всего из-за недостаточного количества потребления белковой пищи. Чешуйки кутикулы каждого волоска начинают отслаиваться от его основания, что ведет к утрате их гладкости. В результате, волосы практически перестают отражать свет, поэтому и не блестят. Наличие проблем со здоровьем, злоупотребление применения укладочных средств, а также лекарства и курение могут негативно сказаться на состоянии волос, в результате чего они становятся тусклыми. Блеск свидетельствует об их здоровье. Поэтому для возвращения волосам природного блеска, а, следовательно, здоровья, следует ежедневно употреблять по 75 г чистого белка в расчете на каждый килограмм вашего веса. Помимо этого, в рацион стоит включать как можно больше продуктов, в составе которых содержится огромное количество минералов. Сюда относят зелёные овощи, авокадо, орехи, чечевицу, злаковые, рыбу и морепродукты, а также молоко.
Перхоть, сухая кожа головы.
Для решения этого вопроса стоит значительно ограничить потребление молочных продуктов, поскольку они могут быть провокаторами данной проблемы. В ежедневное меню стоит включать больше продуктов, богатых витамином A – морковь, рыбу, печень, корнеплоды, абрикосы.
Медленный рост волос.
Замедление их роста может происходить из-за недостатка поступающей в организм энергии с пищей. Для стимулирования роста волос рекомендуется употреблять больше продуктов, в составе которых присутствует много биотина. Это орехи, рыба, молочные продукты, яйца, бобовые.
Тонкие и слабые волосы.
Основным источником данной проблемы служит дефицит железа в организме. Соответственно, для ее устранения следует употреблять продукты, богатые железом. Данный элемент присутствует в разных продуктах, но наибольшая его концентрация содержится в мясе, гречке, зеленых овощах. Увеличение потребляемых в пищу продуктов, содержащих железо, поможет не только волосам, но и всему организму. Железо содержится в различных продуктах, но наибольший его уровень присутствует в мясе, рыбе, бобовых.
Выпадение волос.
Возникновение данной проблемы способствует употребление в больших количествах вредных продуктов , нерегулярное питание и частые несбалансированные диеты и дисбактериоз. Для устранения данной проблемы стоит исключить вредную еду из своего рациона, налегая больше на белки и клетчатку (свежие овощи и фрукты, крупы), а также принимать витаминные комплексы.
Основные правила для здоровья и красоты волос.
- Питание должно быть здоровым и сбалансированным.
- Обязательно следует ежедневно выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды, поскольку вода выводит токсины и шлаки из организма. Лучше всего использовать талую воду (она сохраняет первоначальную структуру).
- При соблюдении диеты потеря в весе не должна быть более одного килограмма в неделю, так как быстрое снижение веса негативно сказывается на состоянии волос.
- Регулярно пейте свежевыжатый морковный сок , молоко, травяные чаи на основе мелиссы, мяты и ромашки.
- Два раза в год следует пить витамины для укрепления волос. Можно принимать пищевые добавки с цинком и кальцием.
- Раз в неделю делать питательные маски для волос.
