Расслабленность, умиротворение к концу третьего триместра сменяются нарастающим волнением. Поводов для переживаний находится все больше, подруги по форуму зарождают новые идеи, и уровень страхов перерастает в панику. Чтобы успокоиться перед родами, состояние должно контролироваться женщиной для избежания психических расстройств или с помощью терапевтических и медикаментозных мер.
Тревожные звоночки, которые пробуждают маму из состояния гармонии, появляются после первого скрининга. Врач на УЗИ рассказывает, как выглядит малыш, как расположен, спокойно ли дает себя рассматривать, или прячется. Появляется ощущение личности, ответственность за жизнь которой, лежит на маме. Если не контролировать наступающее волнение, ощущения разрастутся в страхи, дальше в фобии. Установлены случаи серьезных психических отклонений на этом фоне (чаще после 36 недель беременности).
Повод для страхов:
- боль;
- смертельный исход;
- осложнения в родах;
- заболевания;
- потери привлекательности;
- снижение социального статуса;
Ø Ответственность за жизнь человека;
Ø Пропустить начало родов.
В половине случаев, причина паники перед родами – неизведанная боль, о которой так много рассказывают подруги. Но индивидуальный физиологический порог терпимости всегда будет выше болезненных ощущений. Так задумала природа. Иногда, если не поддаваться панике, обходится даже без криков. В состоянии страха вырабатывается гормон адреналин, который стимулирует силу передачи болевого импульса в мозг. Чем меньше адреналина, тем спокойнее реагирует нервная система.
Вероятность детской смертности, при благополучно протекающей беременности, 1/1000. И те редкие случаи связаны с некачественной медицинской поддержкой. Поэтому страх смерти в родах неоправдан, уровень квалификации современных врачей вселяет уверенность.
О страхе потери привлекательности говорит каждая третья беременная. Но формы возвращаются в течение 6-12 месяцев, при правильном питании и занятиях спортом.
Женщины, которые вели деловой образ жизни, занимались карьерой, профессиональным развитием беспокоятся о потере социального статуса. Развивается страх, что сотрудница перестанет быть востребованной и полезной. Подобные фобии осложняются после родов, часто переходят в глубокие депрессии. Требуется помощь психолога.
Недолюбленные в детстве родители, проектируют картину на потомство. Они преувеличивают масштаб своей значимости, и снижают уровень самостоятельности у будущих детей. Управлять страхом ответственности научат на подготовительных курсах для родителей. Тренинги помогают успокоить себя перед родами, контролировать страх. Рекомендуются с 22 недели беременности, лучше посещать обоим родителям.
Женщины, которые боятся не успеть в стационар, делают это зря. Так как даже быстрые роды длятся от полутора часов. Времени достаточно на транспортировку, тем более, что беременная имеет право вызвать машину сопровождения со звуковым сигналом.
Способы успокоиться перед родами
Для борьбы со страхом и паникой перед родами нужно принять проблему и начать работать над ней. Под действием гормонов, женщина теряет объективность самооценки, поэтому помочь должны родные люди. Если мама часто говорит о боязни родоразрешения, при этом у нее появляется румянец на щеках, блестят глаза, есть вероятны панические приступы.
Как успокоиться себя перед родами и не паниковать:
- включить в меню бананы, шоколад, овсяные хлопья;
- читать романы;
- заняться рукоделием;
- ходить в театр, оперу;
- заниматься йогой;
- принимать каждый вечер ванны с лавандой (7-8 капель);
- изучить дыхательные упражнения(диафрагма);
- гулять 2 раза в день по 1 часу;
- выполнять упражнения Кегеля (при отсутствии противопоказаний);
- употреблять антидепрессанты на травах.
НовоПассит – безопасное успокоительное перед родами, рекомендуется принимать в течение 9-го месяца беременности. Препарат выпускается в виде таблеток, капсул, раствора, сиропа, стоимость 450-500 рублей за упаковку.
Успокоительное во время родов, которое снизит болезненность спазмов - настой мелиссы. Листья растения завариваются кипятком и настаиваются 30 минут, свойства сохраняются сутки. Для профилактики, пить по 500 мл в день, в течение недели (начиная с 36). К моменту схваток нервный и психологический фон стабилизируется.
Женщине нужно каждый день представлять в голове положительный исход событий. Визуализировать ситуации, когда малыш окажется на руках, как проходит выписка из роддома.
Окружающим нельзя переусердствовать с заботой, так как эмоциональный фон беременной слаб. Сосредоточенность на проблеме, частое обсуждение страхов приведет к ухудшению состояния – слезы, показная депрессия, манипуляция.
С паническим страхом перед родами помогают справиться книги Томаса Троуба. Издания учат воспринять и избавиться от боязни, как от сущности. После прочтения уходит негатив, появляется уверенность в себе, в завтрашнем дне, в благополучном разрешении беременности.
Необходимо ограничить общение будущей мамы на тематических сайтах, где, схожие в идеях, женщины обсуждают свои фобии. На форуме не найдется совета, но усилится панический синдром.
Беспокойство перед встречей с малышом нормальное состояние для беременной. У 20% женщин синдром страха осложняется до фобии. Поэтому супруг и родные должны внимательно отнестись к поведению мамы, не списывать волнение на гормональные скачки.
Методы устранения проблемы во время родов
Зачастую женщина, спокойная и уверенная в период беременности, испытывает первый страх, когда отходят воды. За время ожидания схваток волнение нарастает, мама теряет самообладание и не понимает, что делать при панике перед родами. Чай с мелиссой при маточных сокращениях расслабит мышцы, успокоит нервную систему.
Как не паниковать во время родов:
- заранее пригласить супруга, маму;
- выполнять дыхательные упражнения;
- отдыхать в перерывах между схватками;
- следовать рекомендациям акушера;
- визуализировать результат;
- пить меньше воды.
Для пациенток, которые панически боятся рожать, рекомендованы партнерские роды. Допускается приглашать любого сопровождающего – маму, мужа, подругу. Нужно заранее написать заявление на имя главного врача стационара, подписать у заведующего отделением. Рядом с родным человеком, схватки пройдут легче, обеспечена физическая и моральная помощь.
Дыхательная гимнастика расширяет сосуды, стимулирует приток кислорода к тканям, боль переносится легче. Нужно глубоко вдохнуть носом воздух втянуть живот, задержать на 2 секунды, затем медленно «этажами» выдохнуть ртом, расслабляя пресс.
Между схватками нельзя лежать, так 1 этап родов продлится дольше. Спокойная ходьба, поглаживание живота, ровное дыхание помогут восстановиться и набраться сил к следующему сокращению.
Психологи рекомендуют разговаривать с ребенком, пока тот стремится наружу. Подбадривать, хвалить, обещать скорую встречу. Представить, как он окажется на руках и примкнется в первый раз к груди.
Давление на матку нужно сократить к минимуму, поэтому потребление воды с началом схваток ограничивается. Иначе полный мочевой создаст дискомфорт.
Паника в родах частое явление. Проявляется, помимо страха, ощущением безысходности, отчаяния, злости. Женщина кричит, не слушает медперсонал, требует анестезии. Такое поведение – главная опасность для плода.
Послеродовая депрессия
В зависимости от физического состояния, целостности родовых путей организм женщины восстанавливается 2-6 месяцев. Через полгода налаживается менструальный цикл, гормональный фон, кажется, что жизнь выходит в стабильное русло. Но, по статистике, из 100 молодых мам, 90 уходит в депрессию. Распространенные причины – недостаток сна, лишний вес, физическая загруженность.
Здесь не обойтись без помощи супруга, близких родственников. Женщине необходимо свободное время. Доказано, что 2 часов, потраченных на себя, маме достаточно для позитивного настроя. Появившиеся минуты можно потратить на сон, спорт, салон красоты, встречу с подругами.
- прием витаминных комплексов;
- питание – овощи, фрукты, белок;
- занятия йогой, гимнастикой;
- сон от 8 часов в сутки;
- помощь в уборке дома и приготовлении (мама, сестра);
- подстраивание под режим малыша (сон-бодрствование);
- оставить время на романтические отношения с супругом (минимум раз в неделю).
Развитию депрессии стимулирует реакция на отражение в зеркале, которым молодая мама не удовлетворена. В первые 2 месяца изменения временны, вес вернется в норму (если не переедать), живот втянется. Гимнастика, раздельное питание и витамины – правильный послеродовый режим.
Но есть ситуации, когда депрессия переходит в психическое расстройство. Часто встречается у мам, без поддержки близких, на 5-6 месяце после родов. Если женщина перестала улыбаться, часто плачет, срывается на окружающих, при этом мало ест (или наоборот переедает), нужна помощь психотерапевта.
- терапия через сознание;
- гипноз.
Метод работы с сознанием заключается в определении страхов. Пробуждаются воспоминания из детства, юности, отношения с родителями, связь с супругом. Через 3-4 занятия, врач работает над вытеснением «памяти прошлого» из сознания. Во время лечения не рекомендована изоляция пациентки, состояние улучшит контакт с малышом. Для выздоровления достаточно 10 -16 сеансов, в зависимости от сложности ситуации.
Гипнозотерапия также стирает источник негатива из сознания, но без участия пациента. Врач находит причину и программирует на переоценку. Курс состоит из 8-10 сеансов.
В обоих случаях, после занятий нужно визуализировать картину счастливого будущего, в которой должен фигурировать ребенок, как главная причина счастья. Проецируется развитие малыша – детский сад, школа, институт, свадьба. Так внимание от собственной персоны переключится на благополучие ребенка.
Каждый страх имеет физиологическую основу. Выработка адреналина усиливает ответ нервной системы в раздраженную ткань. Но, если достигается контроль над самообладанием, роды пройдут быстро и легко. В помощь женщинам - техники дыхания, йога, подготовительные курсы.
Сложный и ответственный период беременности подходит к завершению. Казалось бы, будущая мама должна испытывать радость ожидания встречи с долгожданным малышом. Но как быть, если настроение омрачается сильным страхом перед будущими родами? Страх, причем очень сильный и пугающий, буквально заполняет собой все мысли женщины, не позволяя нормально отдыхать и работать.
Что же делать в подобной ситуации? Разрешить себе волноваться и пустить события на самотек или, может быть, искать пути выхода из положения? Вариантов на этот ответ может быть множество, и все они зависят от цели, которую ставит перед собой женщина, а также от особенностей характера и темперамента будущей мамы.Если возник страх родов, как преодолеть его, можно узнать как самостоятельно из интернет-источников, так и на приеме у специалиста.
Почему возникают страхи у беременных накануне родов?
Первопричиной появления страха перед родами выступают сразу несколько факторов:
Какие страхи встречаются у будущих мам
Кроме боязни неизвестности и боли, будущие мамы могут испытывать опасения по самым разным поводам, связанным с предстоящими родами. Довольно часто беременные испытывают следующие опасения:
- вдруг малыш задохнется в процессе родов?
- а что если ребенок родится неполноценным, несмотря на результаты УЗИ?
- вдруг роды вообще не начнутся?
- а если малыш родится прямо в туалете во время процесса «по-большому»?
- вдруг мужу не понравится новорожденный, и он разлюбит и жену, и только что родившегося младенца?
- что делать, если роды начнутся внезапно на улице или в магазине?
- а если будут делать кесарево под наркозом, вдруг после операции не получится проснуться?
Страх родов проявляется в возникновении и этих, и многих других вопросов. Справиться с проблемой помогут некоторые приемы, осваивать которые можно самостоятельно или при помощи близких людей. В некоторых случаях не помешает обратиться к психологу, который сможет выявить причину подобного состояния и подобрать наиболее предпочтительные методы терапии. Опытный специалист подскажет, как справиться со страхом перед родами, причем безмедикаментозными способами, ведь принимать лекарства будущей маме в период беременности весьма нежелательно.
Что говорят психологи о страхах беременных?
По мнению психологов, первые зачатки и предпосылки предродового страха возникают не во время беременности, а намного раньше. Женщина, еще будучи юной девушкой или девочкой-школьницей, непроизвольно впитывает информацию о том, какими опасными могут быть роды, как ее рожала собственная мать и с какими проблемами это было связано. Подобная информация откладывается в подсознании, а накануне родов проявляется в виде сильных страхов и фобий.
Немалую лепту внесло и отношение к роженицам в период действия советской медицины. Несмотря на то, что родовая помощь в то время оказывалась бесплатно и довольно качественно, поведение медицинского персонала зачастую оставляло желать лучшего. Крики и недовольство врачей и медсестер, которые в избытке слышала роженица того времени, негативным образом отражались на ее состоянии, поэтому отношение к пребыванию в родильном доме складывалось не самое лучшее.
Поэтому психологи советуют не слишком доверять информации, полученной от старших родственников или подруг, ведь у каждого – свой личный субъективный опыт. А вот поговорить с врачом, наблюдающим за беременностью, очень даже желательно, ведь он владеет информацией о состоянии здоровья будущей мамы.
Специалисты предупреждают о том, что страхи нельзя игнорировать, а нужно их прорабатывать, чтобы найти способ превратить эти мысли в своих союзников и помощников. Тогда процесс рождения малыша станет более осознанным и безболезненным в сравнении с неподготовленными родами.
Страх перед родами: как справиться?
Помочь преодолеть боязнь родов помогут некоторые рекомендации, способствующие снижению напряжения и избавлению от чувства тревоги. В первую очередь необходимо выполнить следующее:
- Избавиться от неизвестности. Чем больше женщина знает о самом процессе родов, тем легче ей сориентироваться в ситуации и действовать адекватно. Поэтому необходимо изучить информацию о предвестниках родовой деятельности, о том, как вести себя в периоды схваток и потуг, как успокоиться перед родами. По возможности следует посетить курсы для будущих мам. Но в то же время нежелательно чрезмерно перегружать себя избыточной информацией. Особенно следует воздерживаться от прослушивания рассказов подруг о негативных последствиях беременности или родов, а различных трагических случаях. Такие истории как минимум вполовину преувеличены, и даже фактические происшествия происходят крайне редко. Лучше сконцентрироваться на общении с родными и близкими, ведь супруг, мама, сестра или бабушка могут оказать более ощутимую поддержку хотя бы по той причине, что они искренне заинтересованы в благополучном исходе родов.
- Заранее выбрать роддом и поговорить с врачами. При этом следует узнать обо всех правилах пребывания в родильном учреждении, изучить перечень предметов, которые можно брать с собой. Сумку для роддома лучше собрать заранее, предусмотрев все необходимые мелочи.
- Преодолеть страх перед болью. О том, как пережить болезненные схватки, можно узнать у врача или на специальных курсах для будущих мам. Важно научиться правильному дыханию, способам релаксации. Важно не допускать избыточного физического напряжения в процессе схваток. Боль нужно или «пропускать» через себя, как что-то сторонее, или устранять ее различными физическими действиями. Можно поколотить стол или стену руками, сильно сжать в кулаке любой предмет, проговорить вслух свои эмоции. Главное – не держать всё в себе, чтобы не создавать избыточное напряжение в организме.
Массаж.
В ходе начального периода родов большая роль отводится массажным движениям. Правильно выполненный массаж позволит снизить интенсивность болевых ощущений, успокоиться и расслабиться. Если предполагается проведение партнерских родов, то мужу желательно заранее научиться несложным приемам массажа.- Хождение. Совсем необязательно ложиться в постель при появлении схваток и терпеть боль, отвернувшись к стенке. Наоборот, активные движения уменьшают интенсивность неприятных ощущений и помогают успокоиться. Ходить по комнате можно в период между схватками – это позволит малышу быстрее двигаться к выходу в животике. Следует прислушиваться к своим ощущениям, и тогда станет понятно, когда лучше прилечь или присесть, а когда – пройтись быстрым шагом по комнате.
- Эмоциональный настрой. При появлении первых схваток и в дальнейшем нельзя думать только о боли. Необходимо концентрироваться на других вещах, и в первую очередь – мечтать о том, что совсем скоро родится малыш. Своими мыслями следует успокаивать ребенка, ведь ему сейчас – еще тяжелее, чем маме. Роды – это важное испытание для двоих, поэтому лучше поддержать малыша позитивным настроем и мысленным пожеланием добра
- Концентрация на позитивной информации о родах. Психологи советуют незадолго до окончания беременности поискать в сети рассказы и впечатления о благополучном завершении родов. Можно попросить подобрать необходимую информацию супруга или другого члена семьи, чтобы самостоятельно не наткнуться случайно на описания трагических случаев или всевозможных осложнений. Успешный опыт других женщин, которые уже испытали счастье материнства, позволит почувствовать веру в свои силы и настроиться на положительный результата;
- Физическая активность. Разумеется, накануне родов женщине нельзя делать серьезные физические упражнения, но выполнить комплекс легкой разминки – вполне допустимо. Концентрация на выполнении несложных движений (махи руками, повороты головы, разминка кистей и пальцев рук и т.п.) позволит увеличить в организме уровень эндорфинов и снизить выработку гормонов стресса.
- Изменение отношения к процессу родов. Специалисты советуют представить, что рождение малыша - это не тяжкое наказание, связанное с болью, а серьезная и ответственная работа, направленная на достижение прекрасного результата. И как к любой важной работе, к процессу родов необходимо тщательно подготовиться: изучить всю необходимую информацию, выполнять рекомендации врачей, освоить технику дыхания при схватках и т.п. Такое отношение позволит намного снизить проявления страха и лучше контролировать свое поведение в ходе родовой деятельности.
- Поддержка близких людей. Если больше всего будущая мама боится оказаться в холодном и неуютном интерьере родильного отделения в окружении незнакомого персонала, то не лишним будет попросить супруга, маму, сестру или другого близкого человека поприсутствовать при родах. Сейчас почти во всех роддомах практикуют партнерские роды, поэтому подобная просьба не удивит врачей. Следует заранее подготовиться к возможному присутствию другого члена семьи на родах, а именно – получить необходимую справку об отсутствии заболеваний, которые могут представлять опасность для роженицы или малыша.
От чего следует воздержаться в процессе устранения страха перед родами
Некоторые методы борьбы со страхом и тревогой, вполне допустимые в обычных ситуациях, могут оказаться опасными для будущей мамы и малыша. В борьбе со стрессом и тревогой накануне родов следует избегать следующих действий:
- прием антидепрессантов, успокоительных и других подобных препаратов крайне нежелателен для будущей мамы. Самостоятельно принимать подобные медикаменты категорически запрещено. Исключение допускается лишь в одном случае – если успокоительное средство назначил сам врач, например, накануне планового кесарева сечения;
- слишком подробно изучать медицинскую информацию о возможных осложнениях в ходе родов. Будущей маме вполне достаточно знать о том, какими предвестниками сопровождается приближение родовой деятельности, а также о том, при появлении каких симптомов следует обратиться к врачу. Всё остальное лишь усилит тревогу и волнение;
- слушать рассказы других мам об их негативном личном опыте родов. Лучше тактично перевести разговор на другую тему или прямо заявить, что подобный разговор не располагает к спокойствию. То же самое относится и к виртуальному общению в интернете.
Когда необходима помощь психолога или врача
В большинстве случаев будущая мама может сама справиться с появившимся страхом. Но что делать, если никакие усилия не приносят должного результата, а психическое состояние ухудшается день ото дня? В подобной ситуации помочь может профессиональный психолог.
К опытному специалисту желательно обратиться в следующих случаях:
- когда состояние тревоги страха становится навязчивым, в связи с чем женщина не может сконцентрироваться на чем-то другом;
- при появлении стойкой бессонницы, причиной которой является волнение перед родами;
- в случае ухудшения общего состояния здоровья, вызванного повышенным уровнем тревожности. Посетить специалиста желательно, если из-за сильного страха и напряжения повышается артериальное давление, возникает головная боль, учащается сердцебиение;
- если ранее женщина испытывала симптомы депрессии или невроза;
- при повышенной раздражительности, плаксивости, нервозности.
В вопросе преодоления страха перед родами очень многое зависит и от супруга женщины, ведь кто, как не он, больше всего времени находится рядом с будущей мамой. Чтобы помочь любимой обрести душевное равновесие и настроиться на положительный исход родов, мужчина может выполнить следующее:
Вот и наступил последний месяц беременности! Совсем скоро вы увидите своего малыша, которого носили под своим сердцем, подарите ему всю любовь и заботу. Такие положительные эмоции испытывает каждая мама, но вместе с позитивным настроем вкрадываются и множество негативных мыслей: как пройдут роды, не будет ли больно, все ли пройдет удачно, успеем ли доехать до больницы и еще множество подобных примеров. Все это – страхи, которые способны не только испугать вас, но и значительно ухудшить состояние здоровья, подвергнув в огромную депрессию. Как же побороть страх перед родами? Как успокоиться перед самым ответственным днем? В этом вам поможет наша статья.
Страх – естественное состояние
Страх перед родами волнует не только вас. Сотни лет назад такие же красавицы-беременные переживали о том, все ли будет хорошо и не будет ли больно. Помните, страх – это нормальный психологический процесс, готовящий вас более ответственно отнестись к такому мероприятию. Не стоит загружать себя какими-либо отрицательными мыслями, лучше следуйте советам, которые описаны ниже.
Оградите себя от всех сплетен о «болезненных родах»
Беременные – особый вид женщин, которые могут раздуть из любого слова слона. Скажет подруга, что рожать это мучительно страшно, — значит весь день будущая мама будет переживать о том, как же вытерпеть эту боль. Поэтому, оградите себя от любых негативных разговорах о родах! Рожать – это естественно больно! Но боль эту можно вытерпеть. Такой удел всех женщин! Даже если у вашей мамы или сестры роды проходили сложно, совсем не обязательно, что у вас ситуация сложится также! Настройтесь на позитивный настрой и даже не вникайте в их разговоры.
Не углубляйтесь в проблемы, а решайте их!
Некоторые женщины боятся попасть в руки не профессионального врача, поэтому страх перед родами может перейти в депрессию. Не стоит накручивать себя этими мыслями! Лучше посетите вместе с мужем клинику, в которой вы собираетесь рожать, узнайте о врачах, которые там работают, об особенностях родовспоможения. Многие клиники на сегодняшний день оснащены современными бассейнами или ваннами, в которых рожать ненамного легче, чем в обычных условиях. Обратите внимание на персонал. Если вас все устраивает, все дурные мысли исчезнут сами собой, но если вам что-то не нравится, не останавливайтесь. Найдите еще несколько больниц, в которых вам будет более комфортно.
Посетите курсы будущих мам
Для того, чтобы не оставалось времени для негативных мыслей, посетите курсы будущих мам. Там все занятия ведет опытный специалист, поэтому если вас мучают какие-либо вопросы, вы сможете обратиться к нему, а не искать ответы среди отзывов других мамочек. На курсах вы получите практические навыки, которые вам понадобятся во время родов, узнаете о дыхании, о всех деталях проведения родов в бассейнах или на кресле.
Почитайте «легкую» познавательную литературу о родах
Не каждая беременная знает, как будет протекать последний месяц беременности, какие изменения в организме произойдут во время и после родов. Неизвестность – всегда пугает. Для того, чтобы просветить себя в этой сфере, купите несколько интересных книг, откуда вы сможете узнать о многих процессах, которые сейчас происходят с вами. Так вы сможете провести время с пользой – узнаете много нового и успокоите свои нервы.
Не стесняйтесь говорить о своих страхах
Гордость не самая лучшая черта характера, особенно во время беременности. Некоторые женщины, которые боятся потерять свой авторитет среди подруг или родственников, скрывают свои страхи, выступая перед окружающими как гордые, ничего не боящиеся «пантеры». На самом деле, это совершенно ложная позиция. Так вы сможете продержаться неделю, может, месяц, но потом, все эмоции просто захлестнут вас и захочется просто кому-то высказаться, поговорить о своих страхах, которые обязательно будут тревожить беременную женщину. Не стоит доводить ситуацию до критической стадии. Не стесняйтесь поговорить о том, что вас тревожит со своим самым близким человеком. Муж или мама обязательно вас утешат, успокоят, ободрят и все ваши страхи улетучатся в самое ближайшее время!
Не бойтесь опоздать в больницу!
Многие будущие мамочки, особенно на 9 месяце беременности, боятся выходить из дома даже на прогулку. Они впадают в панику при одних только мыслях о походах в магазин или парк. Они боятся, что роды начнутся стремительно и доехать до больницы будет невозможно. Остановитесь! Первый предвестник родов – схватки. Сначала они идут с большими перерывами – примерно 15 минут, причем период спокойствия уменьшается с каждой схваткой на минуту. Этого времени достаточно, чтобы спокойно доехать до роддома и ждать своего времени. Не переживайте, что вы не успеете в больницу! Соберите все вещи заранее, сумку положите на самое видное место, чтобы уже не теряя времени скорее поехать в роддом. Если вы в доме одна, муж или родственники на работе, держите телефон постоянно заряженным и не старайтесь выходить в магазин или на прогулки одна.
Вы все успеете!
После рабочих будней очень сложно было привыкнуть к декретному отпуску. «Ну, а как же я буду все успевать после того, как родится ребенок?» — такие вопросы тревожат многих беременных. Для успокоения хочется отметить, что период привыкания к новому статусу и новым обязанностям длится примерно 2-3 недели. За это время вы научитесь не только спокойно ухаживать за ребенком, но и останется время для домашних дел и мужа. Конечно, помощь в первое время вам будет необходима. Попросите мужа или маму помочь вам справляться с некоторой работой, ведь после родов запрещается поднимать тяжелые предметы, нужно побольше отдыхать, приводить свой организм в норму. Уже через месяц, вам захочется самостоятельно заниматься всеми домашними делами, ухаживать за ребенком – чувствовать себя настоящей мамой!
Совместные роды – если вы все еще боитесь
В настоящее время широко практикуются совместные роды, при которых вместе с женой в палату для родов впускают еще и мужа. Это может стать огромной поддержкой для тех, кто рожает в первый раз. Слова поддержки, да и просто нахождение близкого человека рядом смогут избавить вас от многих страхов, еще во время ожидания малыша.
Регулярно посещайте врача
Ходить на приемы к врачу необходимо на протяжении всей беременности, но на последнем сроке это особенно важно. У врача вы сможете узнать, все ли с вами и вашим ребенком в порядке, успокоитесь сами и не будете придумывать для себя небылицы. Компетентный специалист расскажет какой режим дня должен быть на последнем месяце, какие дыхательные упражнения использовать, а также посоветует множество полезных идей.
Занимайтесь любимым делом
Любимые занятия или хобби помогут вам отвлечься от страха перед родами. Вяжите, готовьте, перебирайте марки – делайте, что душе угодно. Только помните, что работа должна приносить вам лишь положительные эмоции.Спортивные упражнения – только на пользу
Легкая спортивная гимнастика создана специально для беременных женщин. Во время занятий женщина не только избавляется от лишних килограмм, но и готовит свой организм к родам. Правильное дыхание, тренировка мышц – основные направления гимнастики для беременных.
Каждая беременная женщина сталкивается со страхом перед родами. Это явление вполне естественное, не нужно себя накручивать. Старайтесь вести активный образ жизни, одаривать себя положительными эмоциями и вы станете более уверенными в своих силах.
Видео: как избавиться от страха перед родами
Долгие месяцы, день за днём, вы носите в себе новую жизнь, заботитесь о своём ещё не рождённом малыше, любите его и с нетерпением ждёте его появления на свет. Многие трудности беременности позади, и так необходимо перед родами настроиться на позитивный лад и успокоиться, но не тут-то было! Чем ближе роды, тем больше будущая мамочка начинает тревожиться и переживать о том, как они пройдут и всё ли будет хорошо. У некоторых это развивается в целую фобию и начинает мешать обычному ритму жизни: нарушаются сон и аппетит, женщина становится нервной и беспокойной. Самое время сказать себе «Стоп!» и успокоиться. Есть несколько действенных и простых советов, как побороть страх перед родами собственными силами. Но для начала давайте определимся, что именно пугает вас в родах?
Вам будет интересно сразу ознакомиться:
Страх перед родами: «Боюсь боли!»
Главный страх, который сковывает всех беременных женщин перед родами, – это боязнь сильных болевых ощущений. Откуда у вас возник этот страх? У него может быть только два источника.
1. Ваш личный опыт
Возможно, для вас эта беременность не первая, и у вас уже был опыт по рождению ребёнка. Неужели боль была настолько сильной, что воспоминание о ней сковывает вас по рукам и ногам? Попытайтесь вспомнить (наверняка вы просто психологически боитесь этого делать): скорее всего, оглянувшись назад, вы поймёте, что роды и болевые ощущения – это всего лишь мгновение, которое оставляет смутную память, а вот ваш ребёнок, появившийся на свет в результате родов, – теперь это целая жизнь и ваша настоящая радость.
Предположим, во время родов, действительно, у вас были дикие боли. Но это вовсе не значит, что негативный опыт повторится снова. Возможно, вы просто что-то не так делали: плохо слушали врача или акушерку, неправильно дышали – теперь пора исправить все эти ошибки и не бояться!
2. Опыт со стороны
Ваш страх может быть продиктован и тем, что вы просто наслушались о непереносимой боли во время родов со стороны: от соседок по палате, от совершенно чужих людей, начитались статей в интернете или журналах. Помните о том, что это – чужой опыт, приукрашенный и преувеличенный. Никого не слушайте, читайте только приятные и позитивные заметки и отзывы. И подумайте: если эта боль так ужасна и непереносима, как её описывают, почему же женщины рожают снова и снова, идут за вторым, за третьим ребёнком, а некоторые рожают чуть ли не каждый год? Так что успокойтесь: вы в состоянии сами контролировать те болевые ощущения, которые возникают во время родов, только нужно знать об этом и вовремя воспользоваться знаниями.
Методики преодоления родовой боли
Если вы до сих пор не знаете, как побороть страх перед родами, вызванный боязнью сильной боли, ознакомьтесь с методиками по её устранению.
1. Массаж при схватках
Когда начнутся болевые ощущения при схватках, целесообразно будет облегчить боль через массаж спины и области живота. Техникой массажа лучше овладеть и потренироваться заранее. Если вы собираетесь взять на роды своего мужа, попросите его заняться этим, но вполне можно это сделать и самой. Массаж значительно снижает болевой порог при схватках.
2. Правильное дыхание во время родов
Существуют специально разработанные методики, которые учат роженицу правильно дышать во время схваток и потугов. Если вы найдёте их и ознакомитесь с ними заранее, они помогут вам облегчить боль. Ничего сложного в них нет: в начале и конце схваток нужно делать глубокий вдох, а в середине дышать поверхностно и медленно.
3. Эмоциональный настрой
Нельзя концентрироваться исключительно на боли. Как преодолеть страх перед родами во время схваток? Думайте о том, что ребёнку сейчас намного сложнее, чем вам. Сосредоточьте все мысли на том, чтобы максимально облегчить ему прохождение родовых путей.
4. Советы врача и акушерок
Некоторые женщины во время родов совершают огромную ошибку, не видя вокруг себя никого и ничего не слыша. Врач и акушерки, принимающие у вас роды, будут давать вам советы, когда расслабиться, как дышать, что нужно делать в тот или иной момент. Внимательно слушайте и выполняйте все их советы. От этого зависит успешность всего процесса.
Как видите, ничего страшного нет, болевые ощущения при родах вполне переносимы и преодолимы. Помните: всё зависит только от вас!
Как побороть страх перед родами: «Боюсь осложнений!»
Второй страх продиктован неизвестностью и возможными осложнениями. Здесь уже нет никаких техник и методик, но от вас всё равно многое зависит. Каких именно осложнений вы боитесь?
1. Что-то не так будет с ребёнком
Многие переживают, что родившийся младенец будет с какими-то отклонениями, и совершенно напрасно. Это исключено, если:
— вы постоянно в течение все беременности наблюдались у врача и делали УЗИ, которое показало отсутствие патологий у вашего ребёнка;
— все анализы были в норме;
— вы не употребляли алкоголь, наркотики, медикаменты во время беременности и не курили;
— не позволяли себе носить тяжести;
— не нервничали и соблюдали режим дня.
Всё это исключает проблемы со здоровьем у вашего малыша, так что ваш страх перед родами, продиктованный переживаниями за возможные осложнения, лишён всяких оснований.
2. Во время родов что-то пойдёт не так
И за это тоже не нужно переживать: если ваше здоровье позволяет вам рожать, процесс родов будет контролироваться опытными специалистами, которые изучат историю протекания вашей беременности, будут знать особенности вашего организма и возможные осложнения сведут к минимуму. Если будут какие-то угрозы, вам просто посоветуют сделать кесарево сечение. Так что зря не переживайте и не накручивайте себя по пустякам. Процент осложнений при родах очень невелик, и навряд ли вы в него попадёте.
Вот видите: всё очень просто, и страх перед родами – это всего лишь ваше воображение, которое так легко успокоить. Убегайте от плохих мыслей, не давайте им реализоваться – и в самом скором времени вы прижмёте к себе своего крошку, которому станете самым родным человеком и его Ангелом-Хранителем на этой Земле.
Вы – счастливая будущая мама, которая скоро родит очаровательного малыша. Вы с нетерпением ждете этой встречи, но боитесь одного – родов. Страх перед этим ответственным и непростым процессом очень распространен среди беременных. Но чего вы бы ни боялись, всегда можно найти способ, который поможет вам отнестись к родам спокойно и позитивно.
Итак, чего боятся беременные женщины перед родами?
Боюсь! Большинство ответит (проверено опросом среди бывших и нынешних беременных): нет ничего страшнее боли . Конечно, у этого страха есть основания. Девочки еще в детстве узнают, что роды – это очень тяжелый и крайне болезненный процесс. Фильмы часто подтверждают это, показывая мучающуюся и кричащую роженицу – ну, не может же она кричать от счастья. «Я росла в городе с очень жарким климатом, летом все окна роддома всегда были нараспашку, и я очень явно помню, как, проходя мимо него, я ужасалась женским истошным крикам, доносящимся оттуда. Страшно рожать мне было уже тогда, в какие-то 9 лет», — рассказывает беременная Ирина. Вот так и заседает прочно в голове страх и настрой на боль.
Как справиться? Безусловно, роды всегда сопровождаются болью, по-другому не бывает. Но важно помнить, что страх с болью тесно взаимосвязаны, и зная это, можно изменить ситуацию. Всё просто: зависимость страха от боли прямая. Чем больше женщина боится – тем сильнее и ощутимее будет боль. Не верите? Вспомните ребенка, который боится укола: больно ему будет гораздо меньше, чем он думает. Но этими ожиданиями управляет все тот же страх. Во время родов очень важно уметь расслабляться, чему как раз страх и препятствует. Он приводит, наоборот, к скованности и сильному напряжению, что многократно усиливает родовую боль. Поэтому надо настраиваться, что процесс хоть и будет болезненным, зато недолгим и только приблизит встречу мамы с малышом.
Боюсь! Другой распространенный страх будущих мам – это неизвестность . Женщина узнала о том, как проходят роды, из каких этапов состоят, какие существуют методы обезболивания, но боится, что что-то может пойти не так. По мнению психолога Анна Безингер , такой страх скорее социален, нежели биологичен, так как сейчас вокруг очень много доступной информации про ужасы и неудачи в родах, а многие женщины склонны поддаваться панике.
Как справиться? Медицина не стоит на месте. В настоящее время роддома оборудованы всем самым необходимым в экстренных случаях, за состоянием ребенка и мамы внимательно следят врачи, поэтому вероятность неблагополучного исхода в родах крайне низка. Нужно просто доверять своему врачу, не зря же вы так долго выбирали роддом, собирали сведения о врачах и искали самого лучшего из них. Для своего успокоения вы можете обсудить с ним все возможные ситуации и план действий в них.
Боюсь! Есть будущие мамы, которые опасаются преждевременных родов .
Как справиться? Ребенок, рожденный на сроке от 22 до 37 недель, является недоношенным, но жизнеспособным. Такому новорожденному оказывается особая медицинская помощь и за его состоянием устанавливается специальное наблюдение. Если роддом оснащен специальной аппаратурой для выхаживания глубоко недоношенных детей, то даже у малыша, рожденного весом 500 г, есть все шансы на выживание.
Боюсь! Если срок уже близок, то беременная женщина может бояться того, что роды застигнут ее врасплох .
Как справиться? Надо заранее подготовить все самое необходимое для роддома. Сумка с вещами должна быть полностью собрана. Сообщите мужу, маме или близкой подруге, где она будет лежать, чтобы в случае необходимости не надо было ее искать. Наготове и всегда с собой должен быть и пакет документов: паспорт, обменная карта, родовой сертификат, контракт с роддомом (если есть). Главное не паниковать и всегда следить за положительным балансом средств на мобильном телефоне.
Есть еще несколько способ поддержать свое состояние духа, когда роды уже не за горами:
— посещайте занятия по подготовке к родам, где опытный специалист расскажет все подробно о родах, об обезболивании, правильном дыхании, поможет избавиться от страха и настроиться на нужную волну;
— общайтесь с благополучно родившими женщинами – они не станут лукавить и скажут, что роды – это больно, но вместе с тем они вас уверят, что боль эта абсолютно терпимая, что всегда есть вариант обезболивания, а радость от рождения малыша «перечеркнет» любые болезненные ощущения;
— отвлекайтесь от неприятных мыслей, уделяйте внимание любимому хобби, разнообразьте свой досуг: посетите концерты классической музыки, сходите в бассейн, займитесь вышивкой, вязанием, кулинарией;
— избегайте общения с людьми, которые любят рассказывать истории-страшилки про чужие роды , «смакуя» все подробности;
— проведите для себя какую-либо ассоциацию. Например, можно сравнить роды с походом к стоматологу – неприятно, болезненно, но временно, и после всего «пережитого» наступает облегчение. Или отнеситесь к родам как к работе – очень тяжелой, но и награда за ее выполнение вас ждет достойная. Такая своего рода психологическая установка очень многим помогает и успокаивает.
Каждая будущая мама сама выбирает, каким именно способом ей проще избавиться от опасений и навязчивых плохих мыслей. Главное, чтобы был результат – спокойная, готовая к родам беременная женщина с позитивным настроем!
Личный опыт
Minnie
Займитесь чем-нибудь конкретным — вот, например, сумку в роддом уже собрали? Я — нет. И для меня сейчас сумка на первом месте, про роды потом подумаю. Если сумка готова и Вы уже знаете, где будет стоять кроватка и комод, то можно напоследок какую-нибудь хорошую книжку прочитать или фильм посмотреть — потом времени не будет. Маникюр с педикюром тоже неплохо отвлекают, парикмахерская, в конце концов.
>>Margaritka
Главное успокоиться и все пройдет) ну и заняться любимым делом, меня, например, вязание успокаивает, вышивание, уборка по дому))))
птичка непевчая
Я знала, что немного потерплю, зато потом легче будет. Можно даже немного сравнить роды с походом к стоматологу, сразу страшно, потом может больно, а может и не очень, зато потом как выйдешь от него — так легко и, главное, зуб не беспокоит.
Чебураш
чем вы себя больше на страх настраиваете, тем труднее вам будет совладать с ним в родах; я все время настраивалась на спокойные роды. У меня двойня была, обе в головном. Врач настаивала на естественных родах. Ну я и настраивалась, что рожу их сама, и все будет чики-пуки!
Ирина З…
Я рожать боялась, боялась неизвестности, но это было до того, как попала в больницу в отделение патологии, где и собиралась рожать. Мне очень понравились врачи, их отношение… как-то все страхи сразу улетучились.
А еще, девочки, очень советую православным — поставьте себе с младенцем сорокоуст за здравие и молебен есть, сейчас уже не помню, как называется — на помощь в родах. Психологически — очень помогает.
Tamara
Если ты настроишься на позитив, то и роды пройдут легче.
А вообще, лично мне очень помогли , хотя я была всего на нескольких занятиях. Главное понять, что роды — это работа, их просто-напросто нужно пережить.
ГалинаТ
Думать не о процессе, а о результате!
миска
Для борьбы со страхом взяла с собой мужа и нашла знакомого врача. Основной страх: «если что не так пойдет», но я доверила его решать близкому человеку, когда я буду в ауте.
Надежда372537
Боль становится врагом, когда вы полностью уходите в панику. Будьте спокойны. На схватках не зажимайтесь. Наоборот, расслабьтесь, пропустите ее через себя. Я в этот момент закрывала глаза и представляла себя, лежащей на надувном матраце на прозрачной воде в море, волны плавно качают меня, сверху синее небо, яркое солнце, приятный ветерок, внизу красивые рыбы, вода, просвечиваемая лучами солнца до дна….Постарайтесь представить максимально приятную для себя атмосферу, поверьте, это помогает. Но надо именно искренне уйти от страха и знать, что все хорошо.
