В 40 лет уход за кожей приобретает еще большее значение, даже если это то, чему вы всегда уделяли внимание. В то время как женщины беспокоятся или испытывают дискомфорт в связи с «заметным старением», для других, это всего лишь цифра, ведь правильный уход за телом помогает «взрослеть» максимально изящно и красиво. Если вы не знаете, как заботиться о своей коже после 40 лет, эта статья для вас.
Стимулируйте производство коллагена и эластина
После 40-ка лет производство вашим организмом эластина и начинает замедляться. Поэтому необходимо стимулировать этот процесс с помощью пептидов, а также антиоксидантов, которые делают кожу более эластичной.
Клетки кожи перестают так активно обновляться, как это было раньше, что приводит к сухости, а также тонким линиям и морщинам. Ретинол имеет решающее значение в ускорении процесса обновления и улучшения цвета лица. Из-за лишних слоев мертвых клеток кожа становится менее гидратированной и теряет влагу, поэтому самое время, в зависимости от типа вашей кожи, переключиться с безмасляных средств на более плотные с керамидами и гиалуроновой кислотой для регидратации и питания кожи.
Не забывайте о скрабах и пилингах
Для поддержания молодости кожи лица и тела после 40 лет вам, вероятно, придется отшелушивать ороговевшие клетки более регулярно, чем вы делали это в 20 и 30, потому что обновление клеток кожи происходит медленнее. Регулярные и скрабирование - прекрасное антивозрастное оружие.
Пейте много воды
Пить много воды каждый день исключительно важно для общего здоровья. Это хорошо для ваших органов, энергетических уровней, и, как вы догадались, для кожи тела и лица. Внутренняя гидратация помогает нашей коже удерживать влагу. Это очень важно, когда вы становитесь старше, так как ваша кожа не удерживает столько влаги, как в предыдущие десятилетия.
Позаботьтесь о своей шее
Не упускайте из виду шею - ежедневно наносите на эту область, а также увлажняйте ее. Наносите на шею ночную сыворотку, увлажняющий крем и любые другие продукты, которые вы применяете к лицу. Если вы заботитесь только о коже лица, ваша шея будет выдавать не только ваш возраст, но и количество времени, проведенного на солнце в молодые годы, а также другие ошибки в уходе за кожей, которые вы допускали.
После сорока лет можно рассмотреть лазерные процедуры, такие как IPL и Fractional Skin Resurfacing. IPL - это интенсивная импульсная световая терапия, которая избавляет от повреждений кожи, вызванных солнцем, розацеа и мелазмой. Фракционные лазерные процедуры минимизируют тонкие линии и морщины, увеличенные поры, шрамы от угревой сыпи и стимулируют выработку коллагена. Комбинация нескольких лазерных процедур минимизирует имеющиеся недостатки и поможет предотвратить дальнейшее старение.
Для того, чтобы подобрать подходящие вам процедуры, пройдите обследование и проконсультируйтесь со специалистом.
Не забывайте использовать солнцезащитный крем
Солнцезащитный крем имеет важное значение для профилактики, но также необходим для минимизации появления солнечных пятен и изменений пигментации и чувствительности, связанной с использованием ретинолов.
Помните о важности антиоксидантов и увлажняющих кремов
Убедитесь, что в вашем ежедневном уходе за телом есть увлажняющие продукты, содержащие , которые борются со свободными радикалами, делая кожу более здоровой и свежей. Антиоксиданты и увлажняющие средства являются обязательными для всех возрастов, поскольку они предотвращают окислительный стресс , придавая коже внутреннее свечение и продуцируя коллаген и эластин.
Многие специалисты рекомендую процедуру микро иглоукалывания всем женщинам, достигшим 40 лет, так как процедура абсолютно безопасна и очень полезна. Она вызывает небольшое напряжение в коже, стимулируя систему восстановления кожи вырабатывать больше коллагена.
Убедитесь, что вы не просто решаете проблемы по мере их возникновения, но также работаете над превентивными мерами. Микро иглоукалывание делает и то, и другое.
Высыпайтесь
Качественный сон, конечно, важен для вашего общего здоровья и благополучия (умственного, физического и эмоционального), но для ухода за кожей после 40-ка, он просто необходим. или употребление алкоголя отражается на коже в этом возрасте заметнее, чем раньше, поэтому крайне важно устраивать себе полноценный ночной отдых, хорошо питаться и заниматься физическими упражнениями, чтобы стимулировать кровообращение и держать тело в тонусе. Удостоверьтесь, что вы спите 7-9 часов в сутки. Ваше тело будет вам благодарно.
Инвестируйте в качественные продукты
Выбирать качественные средства для ухода за телом важно всегда, но после 40 делать это необходимо с особым вниманием. Отдавайте предпочтение медицинской косметике с натуральными ингредиентами, эффективность которой была доказана научно.
Переосмыслите связь между диетой и физическими нагрузками
Десять лет назад вы, вероятно, могли бы съесть все, что захотите, посещая при этом спортзал не более двух раз в неделю. После 40 лет, такая схема вряд ли сработает.
Специалисты утверждают, что придерживаться здоровой диеты обычно легче, чем интенсивного режима упражнений. Поэтому (тем более если это произошло из-за работы), лучше позаботьтесь о том, что кладете в свою тарелку.
Снизьте потребление крахмалистых овощей
Просто потому, что какой-то продукт называется овощем, это не значит, что он поможет вам стать более здоровым и красивым. Диетологи рекомендуют ограничить потребление крахмалистых овощей после 40, поэтому употребляйте картофель, кабачок и кукурузу в небольших количествах.
Подружитесь с ферментированной пищей
Поддерживать тело в тонусе легче, если включить в свой рацион продукты с добавлением пробиотиков. Исследователи из Университета Лаваль обнаружили, что женщины, чьи диеты были дополнены пробиотиками, потеряли значительно больший вес, чем женщины в контрольной группе.
Начните заниматься йогой
Не обязательно выполнять тренировки с высокой интенсивностью, чтобы поддерживать себя в форме после 40 лет. Обратите внимание на тренировки с низкой интенсивностью, такие как йога, для поддержания гибкости и снижения уровня стресса.
Запишитесь на танцы
Если вы хотите похудеть, не рискуя заработать травму, попробуйте добавить танцевальные классы в свой график. Исследователи из Университета Фукуоки обнаружили, что аэробный танец эффективен для уменьшения массы тела среди женщин среднего возраста с умеренным ожирением, а кроме того, танцы имеют низкий риск травматизации.
Сделайте приемы пищи более регулярными
Вместо того, чтобы есть три раза в день, уменьшите порции и увеличьте количество приемов пищи. В идеале, ваш день должен состоять из четырех или пяти небольших приемов пищи с большим количеством зелени, белка и полезного жира (оливковое масло, авокадо).
В 40 лет кожа становится немного тоньше, поры расширяются, лицо выглядит менее гладким. Появляются морщинки, черты лица обостряются, румянец тускнеет, кожа принимает землистый оттенок. Со всеми проблемами с успехом справиться правильно подобранная косметика. Если вы годами используете одни и те же средства, стоит сменить их на новые, более эффективные.
Главный принцип ухода за кожей - увлажнение. Лишенная влаги кожа выглядит старой независимо от возраста. Восстановить водно-липидный баланс помогут кремы последнего поколения, проникающие в глубокие слои кожи. Это могут быть средства с растительными пептидами, препараты с минеральными солями, экстрактами животного белка. Желательно использовать не только крем, но и сыворотку. В комплекте эти средства действуют особенно эффективно.
Разделяйте кремы на ночные и дневные. Препараты, предназначенные для дня, должны содержать активные увлажнители и солнцезащитные фильтры. Неплохо, если эти средства обладают легким лифтинг-эффектом. Если вы не любите тональные кремы, купите увлажнитель с оттенком легкого загара, он оживит и освежит кожу, прижав ей «отпускной» вид. Для особых случаев пригодится экспресс-сыворотка, мгновенно подтягивающая кожу и сокращающая поры. Еще одно подходящее средство - дневной крем, заполняющий морщины и сокращающий расширенные поры. Он содержит силиконы и создает эффект безупречно гладкой и шелковистой кожи.
Ночные кремы не только увлажняют, но и глубоко восстанавливают кожу, повышая ее плотность и сокращая морщины. Выбирайте насыщенные средства с натуральными маслами, витаминами, клеточными комплексами и другими сильнодействующими компонентами. Для кожи вокруг глаз нужны более мягкие средства. Если вы склонны к отекам, попробуйте легкие кремы с кофеином и растительными экстрактами, убирающими припухлости с век.
Особенности ухода
Составьте программу по уходу за собой. Она должна включать ежедневное утреннее и вечернее очищение, питание и увлажнение, а также еженедельную глубокую очистку. Удалить отмершие клетки и освежить лицо помогут мягкие кислотные пилинги, не травмирующие кожу. Нанесите небольшую порцию средства на лицо и шею, а через 20-30 минут смойте пилинг, слегка массируя лицо кончиками пальцев. Очень хорошее действие оказывают и ночные кремы с пилинг-эффектом, содержащие фруктовую, молочную или гиалуроновую кислоту и не требующие смывания.
Раз или два в неделю балуйте кожу лица и шеи домашними масками и обертываниями. Делайте маски из фруктов, овощей, ягод, яиц, дрожжей и молочных продуктов. Отлично действуют и теплые масляные обертывания, восстанавливающие и питающие кожу лица, шеи и зоны декольте. Масляные маски полезны и для волос, которые с возрастом могут стать более редкими и сухими.
Обсуждение
Кто пользуется лифтинг-сыворотками или лосьонами. Такие средства можно применять как основной уход, или надо еще что-то покупать вспомогательное?
Интересно, какие же процедуры очищения кожи достаточно делать раз в три-четыре недели?
Комментировать статью "Женщина после 40: косметология или щадящий уход за собой?"
А я возраст после 40 -45 и у них вижу. Недавно много говорили про дораму "Загадка" и актрису Ким Нам Чжу, которая играла в ней главную роль. Но вот 40-50 не пользоваться никаким уходом и выглядеть на 30-35 можно только при богатом воображении.
Обсуждение
Все это чушь...ухаживать за собой надо,кто спорит,а вот колоть что то -дело каждого,говорю со знанием дела...мне 58 и я и раньше и сейчас тем более против инъекций....объясню....руки шею никуда не спрячешь...и очень смешно выглядят дамы с ботоксом, ресницами,губами и старческими подагрическими руками и ногами(у меня слава богу этого нет)так что мой совет ухаживайте за собой не смотря на возраст и лучше тратьте деньги на здоровье,зубы и не забывайте конечно про маникюр педикюр и прическу(вот тут можно что-то и помолодежней)
24.05.2018 17:33:19, Люси пМне без малого 43. Никогда ничего не колола в лицо. За собой слежу, за питанием слежу, регулярно спортзал, танцами занимаюсь. Делаю пилинги, маски, массаж, ну, и стандартный домашний уход. Не скажу, что кожа отличная- на свой возраст. Хотелось бы убрать появляющуюся морщинку между бровями, носогубки. Вот, дала себе слово, что по осени пойду сдаваться)) интересно, что сын подросток, как это услышал, сказал, что думал, что я «выше этого»
А меня, по честному: давит жаба)) ведь я понимаю, что если становишься на этот путь - назад дороги нет.... иначе, нет смысла начинать.
Еще хорошего специалиста найти непросто. Вижу, например, девочек обколотых в том же самом спортзале- вот прямо именно видно, что обколотые. Так не хочу((
А вообще, хочу сказать, что ведь это далеко не главное. Лично у меня на первом месте здоровье, хорошая фигура, ухоженность (волосы, руки, ноги, одежда) а при всех этих параметрах лишняя морщинка только придаст шарма))
23.05.2018 13:26:26, ///////Уход за лицом. Мода и красота. Так неловко, что решила анонимно:) Мне уже слегка за 40, но до сих пор как-то не придавала значения выражению " ухаживать за собой " и не очень представляю, о чем попросить косметолога, например:) В общем помогите ламеру и юзеру...
Обсуждение
Хороший косметолог лучше в медцентре или по рекомендации
Под глаза диспорт или ботекс, страшного ничего нет - не больно и быстро. Я с 40 колю именно в морщинки под глаза, так как лицо улыбчивое, а возраст они сильно дают. Про лоб не скажу - мне идеально гладкие лбы не нравятся и на мой взгляд возраст наоборот прибавляют
По уходу общему - я за плазму, но уже от типа кожи зависит, тут лучше врача никто не скажет
Женщина после 40: косметология или щадящий уход за собой? Но факт есть факт - женщина уже не может считаться таковой, если она за собой не ухаживает. Итак, если женщине лет 40 и больше, то, по законам жанра, она непременно должна начинать (если еще этого не сделала)...
Обсуждение
Недоумение!Я ухаживаю и поддерживаю свой внешний вид как и в 30, и 40 лет.Не выхожу на улицу без макияжа(минимум),мою волосы каждое утро,слежу за руками и ножками,пользуюсь кремами и думаю,что ем.Мне 53, вес 66, рост 1м 68.
11.07.2017 15:52:18, SA470Гормональные изменения заставляют пересматривать приоритеты.
11.07.2017 01:55:06, РоксоланаЖенщина после 40: косметология или щадящий уход за собой? А часто ли вы носите юбки? Просто женщина после 40 должна быть более ухоженна и элегантна. школьница может Можно эту тему развить - неприлично женщине за 40 иметь красивую фигуру и заниматься сексом, она...
Обсуждение
Мне 42, купила до колена персиковую. Носила или с кедами и свитром, или с жакетом и ботильонами. Два разных стиля. Миди будет лучше - больше вещей, с которыми сочетается
Когда уже делать то, что хочется, как не после 40? Если ВАМ нравиться, носите!!!
Коэранс - уже после 40 рекомендуется, я бы в 30 лет на это даже и смортеть не стала. Еще из аптечных мне очень нравится La Roche Posay, по цене он подешевле Lierac, но по качеству Раздел: Уход за кожей (крем лиерак коэранс для шеи отзывы). Посоветуйте, пл-з, как можно...
Обсуждение
Не пользуюсь вообще
С 40 лет колю диспорт два раза в год - морщин почти нет. От природы очень улыбчивая и морщинки у глаз проблемная зона
А мне нравится линия мирры. Сначала пробовала ночной крем, потом этот
[ссылка-1]
Эффектом довольна, мне за 50, с дорогими фирмами знакома. Была долгой поклонницей шизейдо. Сейчас легкость фактуры крема, бархатистость и упругость кожи, видимое разглаживание морщин радует. Очень нравится дозатор. Цена так тем более. Подвоха пока не обнаружила
Женщина после 40: косметология или щадящий уход за собой? С удовольствием послушала бы женщину за 40, ухаживающую за собой. Очищение для кожи после сорока, пятидесяти, шестидесяти лет: чего нельзя делать. Для слушателей вебинара " Уход за лицом до 40 лет...
Обсуждение
Пробуйте отправить маму на бесплатный ознакомительный сеанс в косметологический спа-центр. В любом случае ничего не теряете, при этом получите бесплатный и дорогостоящий салонный уход, а понравится-непонравится и пользоваться ли дальше или делать инъекции и подтяжки - решать маме.
Если интересно - напишите мне свой номер, я передам менеджеру и вам перезвонят. Да, обязательное условие - российский паспорт, чтобы проверить не проходил ли уже этот человек дорогостоящую процедуру. Бесплатно- только один сеанс. Еще какие-то ограничения были, но о них скажет менеджер.
Уход за кожей и волосами, фигура, косметика, лицо, косметология, одежда и обувь, мода. Раздел: Уход за лицом (как ухаживать за лицом в 42 года).
Обсуждение
скажу как косметолог,учтите что заочно,ориентируясь только на Ваше описание)).
1.Белые точки скорее всего миллумы,как правильно сказали удалять в салоне иголкой специальной.Это можно сделать одновременно с чисткой.
2.Неровности кожи постепенно сглаживаются шелушащимися пилингами(растительными или химическими).Можно мезотерапию попробовать с гиалуроновой кислотой,но лучше всего после пилинга.Пилинги желательно делать с октября по март.
3.Как систематический уход-2 раза в месяц ходить к косметологу на массаж с масками(хорошо будут альгинатные или моделирующие).
4.В домашнем уходе обязательно должны быть крема с кислотами и ретиноидами.С последними осторожно и после консультации с косметологом,потому что часто бывают аллергии и надо подобрать концентрацию его содержание в креме.
С достижением 40-летнего возраста у женщин появляются проблемы со здоровьем и внешним видом. В организме начинается гормональная перестройка, нарушается сон, ухудшается состояние кожи, волос и ногтей. Этот период считается самым уязвимым и в плане психического здоровья. Поэтому нужно знать, как ухаживать за женщиной 40 лет, и следить за ее эмоциональным состоянием.
Как правильно ухаживать за сороколетней женщиной: советы для мужчин
Женщина в 40 лет имеет чувство собственного достоинства и большой опыт в общении с мужчинами. Она хорошо разбирается в людях и точно знает, чего хочет от жизни. Дамы в этом возрасте уже не верят в сказки о принцах и чаще всего действуют по расчету. Поэтому мужчине не так просто завоевать сердце такой женщины и удержать ее рядом. Следующие правила помогут добиться расположения прекрасного пола бальзаковского возраста.
- Женщинам после 40 лет нравятся уверенные в себе мужчины. Они хотят видеть рядом с собой самостоятельного человека, который в состоянии оберегать себя и свою половину от трудностей. Произвести впечатление на собеседницу поможет общение с уверенностью в голосе, без лишних эмоций.
- Девушки любят ушами. Но не стоит делать комплименты с самого начала. Такое поведение не вызовет ничего, кроме насмешки. В качестве проявления своей заинтересованности лучше использовать легкие прикосновения, восхищенный взгляд и красивые ухаживания.
- Взрослые дамы ценят независимых мужчин, которые ни в чем не нуждаются. Можно рассказать о своей работе и достижениях, но без лишнего хвастовства. Лучше поговорить на тему увлечений, возможно, найдутся общие интересы.
- Если девушка понравилась, нет необходимости откладывать свидание на потом. Можно предложить встретиться еще раз, например через несколько дней, чтобы у нее было время все обдумать.
Как женщине ухаживать за собой после 40 лет?
По мнению косметологов, уход за собой после 40 лет должен быть регулярным. В списке средств по уходу обязательны косметические питательные средства, которые помогут сохранить молодость и защитить кожу от солнца.
С возрастом снижается тонус мышц, щечки свисают и появляются носогубные складки. Мимическая гимнастика и самомассаж лица поможет избежать глубоких морщин и сохранить молодость надолго.
Специалисты рекомендуют использовать для умывания лица и шеи настойки ромашки и мяты. Они освежают и не сушат кожу, как вода из-под крана. Перед нанесением макияжа необходимо чистить лицо лосьоном и наносить питательный крем. Помада для губ должна быть мягкой и увлажняющей. Если цветная не нравится, нужно приобрести гигиеническую помаду или детский крем.
Волосы тоже требуют ухода. С возрастом они теряют шелковистость и мягкость. Для защиты от холода лучше носить осенью и зимой шапку. Летом защитить от солнца помогут маски и бальзамы для волос.
Как начать вести здоровый образ жизни в 40 лет?
С наступлением менопаузы организм женщины начинает меняться по всем направлениям. Этому способствует угасание репродуктивной функции. Появляются первые морщины, меняется фигура, что вызывает у многих дам депрессивные состояния. Чтобы сохранить здоровье женщины в 40 лет и минимизировать риск развития патологий, необходимо вести здоровый образ жизни.
Полноценный сон является одним из основных факторов для сохранения молодости. Представители прекрасного пола в зрелом возрасте должны спать в сутки не меньше 7-8 часов. Спать ложиться лучше до 23 часов вечера и просыпаться в одно и то же время. Перед сном необходимо проветрить комнату.
Заниматься спортом рекомендуется в любом возрасте, так как низкая физическая активность приводит к ухудшению кровообращения и потере гибкости тела. У зрелых людей замедляется обмен веществ, что приводит к появлению лишних килограммов и уменьшает плотность костей.
Ежедневные пешие прогулки и занятия спортом помогут сохранить легкость и улучшить обменные процессы. Предпочтение нужно отдавать занятиям, которые повышают гибкость, подвижность и выносливость. Для уменьшения потери мышечной ткани можно делать упражнения с гантелями.
С возрастом организм все больше нуждается в правильном питании и достаточном количестве витаминов и минералов. Лишняя конфета и питание продуктами быстрого приготовления может поспособствовать появлению лишних миллиметров на талии. Чтобы организм женщины после 40 лет нормально функционировал, нужно употреблять побольше углеводов. Количество килокалорий должно быть снижено до 1800-2000.
В рационе обязательно должны быть следующие продукты: фрукты, овощи, мясо говядины и птиц, рыба, бобовые, яйца и кисломолочные продукты. Питаться нужно маленькими порциями по 5-6 раз в день и вставать из-за стола чуть голодным.
Необходимо выпивать в день не менее 2-х литров воды. Она ускоряет освобождение клеток и сосудов от отходов, препятствует развитию болезней. Правильный образ жизни для женщин после 40 лет поможет избежать проблем со здоровьем и обеспечить легкую менопаузу.
У взрослых женщин появляются признаки, которые указывают на приближение окончания детородного периода. Они характеризуется уменьшением в в организме эстрогена, женского гормона. В связи с этим может появиться раздражительность, усталость, лишний вес, бороться с которым становится тяжелее. В этот период женщина может заметить ухудшение кожи и волос, появление пигментных пятен.
Прогестерон тоже снижается. Этот гормон отвечает за создание кислой среды во влагалище. С возрастом у женщины может наблюдаться уменьшение природной смазки, вследствие чего появляются боли во время полового акта. Повышается вероятность появления «женских» болезней, таких как цистит, пиелонефрит и миома.
Некоторые представительницы прекрасного пола наблюдают появление первых признаков климакса. Может беспокоить повышение давления, приступы тахикардии и внезапные «приливы». Помогут сохранить здоровье женщины после 40 лет советы специалиста.
Врачи рекомендуют прислушиваться к своему организму: здоровье после 40 лет ухудшается и в этот период повышается риск появления злокачественных опухолей. Поэтому нужно ежегодно сдавать общий анализ крови и мочи и следить за новообразованиями, которые могут появиться на разных участках тела.
Иммунитет тоже снижается, и риск подхватить вирусы выше, чем в молодости. К тому же даже банальная простуда в этом возрасте протекает достаточно тяжело.
Но самое главное для женщины — это не уход и правильное питание, а эмоциональное состояние. Остановить процесс старения и восстановить функции организма можно только после нормализации нервной системы. Женщина должна чувствовать прилив сил и нравиться себе.
Какие изменения происходят у женщины после 40 лет. Какие косметические средства рекомендуют использовать после 40 лет.
Возрастные изменения после 40 лет
Нарушение гормонального фона - одна из основных причин старения. К 40 годам в организме женщины происходят серьезные гормональные изменения. Они, в свою очередь, влекут за собой целую череду не слишком приятных последствий.
Из-за климакса снижается выработка женского полового гормона эстрогена, который отвечает, в частности, за регенерацию кожи, т. е. за способность ее восстанавливаться и обновляться. Новые клетки образуются слишком медленно, а в верхнем слое коже накапливаются ороговевшие чешуйки.
Эпидермис утолщается, кожа становится землистой, нездоровой. Кроме того, мертвые клетки перекрывают доступ кислорода к дерме, препятствуя естественному кожному дыханию. Регулярный пилинг позволяет избавляться от ороговевших чешуек, возвращает коже здоровый вид и улучшает кровообращение. Руки и ноги можно обрабатывать отшелушивающим средством для лица или же специальным скрабом. Для тела желательно использовать только специальный скраб.
С возрастом обменные процессы в организме протекают все медленнее и медленнее. Снижается выработка секрета сальных желез, а значит, естественной жировой смазки становится недостаточно для защиты кожи от вредоносного воздействия внешних факторов. Поэтому женщинам после 40 лет приходится восполнять недостаток липидов искусственным путем с помощью косметических препаратов.
Микроциркуляция крови также постепенно замедляется. Кровь, как известно, доставляет к клеткам питательные вещества и кислород.
С возрастом работа этой «транспортной системы» дает сбои. Чтобы сохранить молодость и здоровье кожи, необходимо предоставить ее клеткам дополнительное питание. Здесь на помощь приходят маски и кремы. Эти косметические средства созданы не только для ухода за лицом - существуют маски и кремы, специально предназначенные для тела, рук и ног.
Застой лимфатической жидкости - еще 1 следствие замедления обменных процессов, которое сказывается на коже самым неблагоприятным образом. Стимулировать циркуляцию лимфы и крови поможет массаж. В молодости эта процедура была приятным дополнением к основной программе ежедневного ухода. После 40 лет она становится насущной необходимостью. Можно посещать профессионального массажиста или освоить технику самомассажа, но отказываться от этой процедуры не рекомендуется.
После 45 лет перечисленные возрастные изменения усугубляются. Наступает менопауза, которая часто вызывает пигментацию кожи. Иногда в подобных случаях полезна гормонозаменяющая терапия, когда сочетание эстрогенов и прогестерона имитирует менструальный цикл. Она не только избавляет от проблем кожи, но и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако назначить такую терапию может только врач.
Женщина после 40 лет должна особенно тщательно следить за фигурой и контролировать свой вес. Обмен веществ, как и все обменные процессы, в этом возрасте замедляется, и увеличивается риск набрать лишние килограммы. Особенно коварен в этом отношении возраст с 35 до 45 лет. Женщина поглощена работой и домашними хлопотами, поэтому выкроить время для регулярных физических тренировок бывает крайне сложно.
Здоровое питание заменяется перекусами «на ходу». На талии, бедрах и ягодицах нарастает жировая прослойка. Приговор зеркала неумолим: у вас проблемы с лишним весом; но стрелка весов парадоксальным образом остается на прежнем месте. Для нее складок жира будто бы и не существует. Мы всегда склонны жалеть себя и надеяться на лучшее, поэтому предпочитаем поверить добрым весам, а не безжалостному зеркалу. И совершенно напрасно: весы - коварные предатели, заставляющие женщину после 40 утрачивать бдительность. Все последствия некритичного отношения к своей фигуре проявятся после 45 лет, и расплата за халатность будет горькой.
Что же происходит? Почему лгут весы? Дело в том, что после 35-40 лет происходит потеря мышечной и костной массы, в то время как жир, наоборот, накапливается. Вес удерживается на обычном уровне, вот только качественные показатели его меняются не в лучшую сторону.
Не дайте себя обмануть! После 35-40 лет необходимо наращивать мышечную массу, укреплять кости и неутомимо бороться с жировыми отложениями. Очень важно сделать это именно сейчас, потому что после 45 лет «согнать» жир будет не в пример труднее.
Учитесь эффективно распоряжаться своим временем. Каждый день отводите по 10-15 мин на выполнение физических упражнений, а 3 раза в неделю проводите 20-минутные тренировки. Отдавайте предпочтение аэробике и силовым упражнениям.
После 45 лет сжигать калории становится еще труднее, а организм уже не способен выдержать интенсивных тренировок. И все же возраст - не повод отказываться от физических упражнений. Просто программу тренировок требуется изменить в соответствии с возможностями организма. На смену аэробным и силовым нагрузкам приходят упражнения на растяжку: пилатес и йога. Бег лучше заменить быстрой ходьбой. Трехчасовые прогулки быстрым шагом 1 раз в неделю заменяют 1,5 ч аэробики. Кроме того, ходьба укрепляет сердце. И разумеется, в любом возрасте надо правильно питаться, ведь внешняя красота начинается изнутри.
Не стоит забывать, что руки и ноги тоже нуждаются в заботе. Руки сразу выдают возраст женщины, их не замаскируешь с помощью грамотного макияжа. Кожа на них очень нежная и еще более уязвимая, чем на лице, поэтому здесь нужен систематический тщательный уход.
Не меньше внимания требуют и ноги. После 40 лет к эстетическим проблемам прибавляются и медицинские. Варикозное расширение вен, отложение солей, отечность - вот далеко не полный список заболеваний, с которыми сталкивается женщина после 40. Часто проблемы с ногами заставляют отказаться от высоких каблуков. Конечно, нельзя идти на поводу у привычек молодости и в ущерб здоровью истязать свои ноги шпильками. Разумеется, ни одна женщина по доброй воле не наденет «бабушкины тапочки» на плоской подошве. Поэтому важно найти золотую середину между красотой и удобством обуви. Рекомендации по ее выбору обуви вы найдете в главе, посвященной ежедневному уходу за ногами.
Итак, теперь вы знаете о возрастных изменениях, которые происходят после 40 лет. Возможно, не все названные проблемы актуальны для вас. В таком случае вас можно только поздравить! Но если вы увидели здесь свой «портрет», не переживайте. Самое время всерьез заняться собой и сделать свое тело таким, каким вы мечтаете его видеть!
Рецепты молодости и красоты после 40 лет
Француженки утверждают: «Нет некрасивых женщин, есть женщины с плохой кожей». А потому битву за красивую кожу нужно начинать с самого юного возраста; правда, программы по уходу будут зависеть от того, сколько лет даме: 15, 30, 40 или старше 50...
К сожалению, увядание кожи неизбежно, но в любом из возрастов можно быть красивой, ухоженной, а при необходимости даже отвоевать у биологического возраста минимум 10 лет. Для этого надо вести здоровый образ жизни, больше двигаться, тренировать ум и тело, ну и, конечно, не забывать о косметических средствах - масках, гелях, тониках, лосьонах и аромапрепаратах.
Лосьон - средство по уходу за кожей лица или волосами, которое обычно содержит воду, этиловый спирт, глицерин и аромадобавки. В лосьоны для сухой и нормальной кожи спирт не добавляют.
Маски - самая простая, удобная, эффективная и относительно недорогая лечебно-косметическая процедура, необходимая для ухода за кожей любого типа. После 40 лет женщинам следует делать маски регулярно, не менее 1 раза в неделю. Они могут быть очищающими, питательными, увлажняющими, тонизирующими, суживающими поры, успокаивающими и омолаживающими. Любую из них можно использовать с добавлением аромамасел.
Практически каждая маска оказывает на кожу комплексное воздействие, однако, чтобы процедура была действенной, необходимо подбирать ее под свой тип кожи. При правильном проведении процедуры маска улучшает питание кожи, активизирует кровообращение. Нанесенная на тело или какой-то его участок, она покрывает кожу почти непроницаемой для воздуха пленкой. Под воздействием тепла поры открываются и активные вещества лучше проникают в кожу. Косметическую маску можно сочетать с чисткой кожи паровой ванной, холодным или горячим компрессом.
Наносить косметическое средство нужно на тщательно вымытую или очищенную кожу, когда она в состоянии хорошо впитывать активные вещества, с помощью кисточки, ватного тампона или пальцев рук. На лицо маску следует накладывать по кожным линиям, одновременно делая легкий массаж.
На глаза можно положить тампоны, пропитанные чаем, настоем ромашки, липы или других трав. Выдержав маску, содержащую ароматические масла, положенное время (обычно это 20 мин), требуется промокнуть лицо и другие части тела салфеткой и несколько раз ополоснуть теплой или прохладной водой. Но прежде чем приступить к процедуре, следует все-таки определить свой тип кожи.
Как известно, кожа лица бывает нормальной, сухой, жирной и комбинированной. Выбирая косметическую процедуру для своей кожи, надо помнить: ласковое прикосновение масел великолепно очистит и подлечит, разгладит самые грубые морщины, снимет мучительное раздражение, освежит и омолодит. Нужно только сделать правильный выбор.
