Ajdova dieta s kefirjem - v enem tednu lahko izgubite 12 kg, vendar le, če pravi pristop na sam proces. Pomembno je, da svoje telo ustrezno pripravite na tovrstno dieto, izberete pravo obliko prehranjevanja, nato pa z diete pametno zapustite, da izgubljenih kilogramov ne pridobite takoj nazaj, in to v dvojni količini.
Kako pretentati svoj apetit:
Pojeste lahko zeleno jabolko ali solato iz svežega zelja;
Lahko v svojo prehrano vključite zelenje, ki vsebuje veliko dodatni vitamini in mikroelementi;
V ustih raztopite žlico medu, to spodbuja aktivno duševno delo;
O pravi izhod od diete
Da bi se boleč teden na ajdi in kefirju uspešno končal, boste morali pravilno zapustiti dieto. V nobenem primeru ne smete začeti jesti sladkarij in mastne hrane osmi dan. Lahka živila je vredno postopoma uvajati v vašo prehrano. Poskusite ne jesti nekaj ur pred spanjem.
Zajtrk naj bo hranljiv, a lahek: jajce, skuta, žitni kruh. Za kosilo je priporočljivo jesti kuhane ribe, pusto meso in perutnino, svežo solato in kosmiče. V treh dneh je treba postopoma vključiti meso v prehrano, prav tako sadje in zelenjavo.
Boj z prekomerno telesno težo? Kefir in ajda delata čudeže, to je zelo preprosta in učinkovita dieta, ki vam bo nedvomno pomagala. Med različne možnosti Hujšanje in odstranjevanje škodljivih snovi iz telesa poteka na poseben način, ki temelji na uporabi čarobnih sestavin.
Dieto je preizkusilo že veliko ljudi, ki želijo shujšati. odvečne teže. Ima tako prednosti kot slabosti. Preden začnete hujšati s to metodo, se morate z njimi podrobneje seznaniti.
Prednosti kefirja
Kefir je izdelek, bogat z beljakovinami, magnezijem, kalcijem in ogromno količino vitaminov. Z njegovo pomočjo je mogoče očistiti telo in izboljšati delovanje jeter. Z nenehno uporabo izdelka se je mogoče boriti proti nekaterim boleznim. Poleg tega lahko preprosto izboljšate barvo kože, naredite lase in nohte bolj privlačne in zdrave. Pojavi se tudi občutek lahkosti v telesu, teža izgine.
Od glavnih prednosti kefirja je mogoče opozoriti na naslednje:
Prednosti ajde
Ajdo jedo že več tisočletij. Velja za najljubšo jed mnogih ljudi. Ajda je bogata z vitamini, vsebuje vlaknine, ogljikove hidrate, kalij, železo, jod, cink. Ajda se šteje dietni izdelek Zato ga uporabljajo tisti, ki želijo izgubiti odvečno težo.
Poleg tega lahko z uživanjem žitaric premagate različne bolezni. Priporočljivo je, da ga uživajo ljudje, ki trpijo zaradi anemije, artritisa, hipertenzije, bolezni srca in jeter.
Ajda blagodejno vpliva na lase, izboljša njihovo rast in strukturo. Tudi tisti, ki želijo izgledati mlajši, lahko varno vključijo ajdo v meni; ta izdelek pomaga ohranjati mladost;
Čarobna kombinacija sestavin
Razvitih je bilo ogromno diet, ki vam pomagajo hitro shujšati.
Zelo preprosta in učinkovita dieta, sestavljena iz ajde s kefirjem, dela čudeže.
Slabosti ajdove diete:
- Dieta je mono, kar pomeni, da bo telo prejelo snovi, ki jih vsebuje samo ta izdelek. Tako omejite vnos drugih vitaminov.
- Če dnevno uživate ajdo, lahko opazite poslabšanje razpoloženja. To pomeni, da je vztrajanje pri takšni dieti s čustvenega vidika težko. Zato je treba dieti slediti kratek čas.
V ta namen so se nutricionisti odločili, da ajdi dodajo še en element - kefir. Te sestavine se odlično prepletajo in telesu zagotavljajo vsa potrebna hranila. V tem primeru nič ne ogroža vašega zdravja, učinek bo neverjeten.
Pot do hujšanja z ajdo in kefirjem
Številni nutricionisti se strinjajo, da ajda in kefir delata čudeže; zelo preprosta in učinkovita dieta vam pomaga narediti postavo napeto. Zahvaljujoč tem sestavinam lahko hitro shujšate in postanete vitki. Teža se bo stopila pred vašimi očmi; v 2 tednih se lahko znebite 10 kilogramov. Poleg tega med dieto oseba ne strada in čez dan ni treba telovaditi. Da bo vaša postava vitka, je dovolj, da se držite strogo razvitega menija.
Kuhanje ajde za hujšanje
Če želite izgubiti težo s to dieto, morate žito pravilno skuhati. Večina najboljša možnost kuhanje je na pari. Pred kuhanjem ajde jo je treba oprati in vliti v krožnik. En kozarec žitaric prelijemo z 2 kozarcema vrele vode. Nato morate kašo pokriti s pokrovom, izolirati ploščo in pustiti paro 12 ur. Priporočljivo je, da ajdo poparite čez noč, zjutraj pa jo lahko zaužijete.
Pomembno je vedeti, da je jed prepovedano začinjati z začimbami, začimbami ali mlekom. Za pripravo kaše se uporablja samo voda.
Raznolikost prehrane: ajda s kefirjem
Držati se te diete ni težko. Ves dan morate jesti ajdo in jo piti s kefirjem. Za čustveno stanje je bilo med dieto normalno, lahko nekoliko spremenite dnevni meni. Če želite to narediti, upoštevajte naslednje recepte za ajdove diete s kefirjem, so zelo preprosti in učinkoviti, delajo čudeže.
Recept št. 1.
Dnevni meni je sestavljen iz porcije ajde in litra kefirja. Ajdo je treba kuhati na pari čez noč in ves čas naslednji dan uporabi. Pred obroki morate piti 200 gramov kefirja. Prav tako si lahko dovolite piti negazirano vodo in čaj brez sladkorja. S to dieto boste v dveh tednih izgubili 10 kilogramov.
Recept št. 2.
Ta možnost velja za bolj nežno. Vendar to nikakor ne vpliva na izgubo teže, dieta vam bo omogočila tudi, da se znebite 10 kilogramov v 14 dneh.
Zajtrk: 200 gramov ajde; zelenjavna solata; čaj.
Kosilo: ajda s suhim sadjem; kefir.
Večerja: kefir
Recept št. 3.
Ta metoda je tudi nežna in ne bo škodovala zdravju. Izberejo ga ljudje, ki sanjajo o izgubi teže, ne da bi se počutili šibke v telesu.
Zajtrk: kuhano jajce; čaj; sir.
Kosilo: piščanec; ajda; sok.
Večerja: zelenjavna solata, kefir.
Glavne prednosti diete
Ajda in kefir delata čudeže, po številnih ocenah je to zelo preprosta in učinkovita dieta. Glavne prednosti diete:
- Za hujšanje se uporabljajo navadne sestavine, ki so poceni.
- Dieta pomaga v kratkem času, da se znebite odvečnih kilogramov. Če jeste takoj po dieti, je mogoče dolgo časa utrditi doseženi rezultat.
- Hrana ni škodljiva za zdravje.
- Med celotno dieto se lakota praktično ne čuti.
- Z dieto se telo znebi odvečne tekočine, na ta način se je mogoče znebiti edema in znižati raven holesterola v krvi.
Slabosti diete:
- Med dieto se lahko pogosto pojavita omotica in omedlevica. To je posledica dejstva, da sladkor ne vstopi v telo, zato ga je treba vključiti ne veliko število med
- Zaradi hitrega hujšanja lahko pride do povešene kože. Zato, da bi se izognili temu pojavu, je treba vzeti kontrastno prho.
- Da se ne bi počutili depresivno, se morate držati bolj nežne različice prehrane.
- Če pride do črevesne motnje, potem prehrana ni primerna. Treba je ustaviti.
Kontraindikacije za uporabo ajdovo-kefirske diete
Vsaka dieta je za telo stresna. Zato se morate najprej posvetovati s strokovnjakom in šele nato začeti hujšati.
- z gastritisom;
- nosečnice ali med dojenjem;
- z intoleranco za hrano;
- za bolezni ledvic.
Ajda in kefir delata čudeže, dieta je zelo preprosta in učinkovita. Vendar, preden začnete hujšati, morate porabiti nekaj časa postni dnevi. V tem času bo mogoče razumeti, kako pripravljeno je telo za porabo teh sestavin v 14 dneh.
Diete se lahko držimo največ 14 dni. Po tem si obvezno vzemite odmor in na svoj jedilnik vključite zdravo hrano.
Med dieto morate piti veliko tekočine, vode in zeleni čaj so zelo potrebni za telo. Vendar njihova količina ne sme presegati 2 litra na dan.
Pri hujšanju je priporočljivo zaužiti le en odstotek kefirja. Poleg tega morajo biti sestavine sveže. V nasprotnem primeru lahko njegova uporaba povzroči težave z želodcem. Med dieto morate prenehati kaditi in piti alkohol.
Izhod iz ajdove-kefirjeve diete
Zelo preprosta in učinkovita dieta, ki temelji na ajdi in kefirju, dela čudeže. Ko izgubljate težo, se vaše telo navadi na to dieto.
Želodec se zmanjša, občutek lakote ne muči toliko kot prej. Zato morate po dieti upoštevati nekaj pravil, v tem primeru se prekomerna teža ne bo ponovno pridobila.
V nobenem primeru ne smete zapustiti diete in takoj skočiti na hrano. Na zapustitev diete se je treba pripraviti vnaprej. Da bi to naredili, je pomembno pripraviti živila, ki bodo postala osnova prehrane za več dni.
Čiščenje telesa
Telo občasno potrebuje čiščenje, ta postopek odstrani iz telesa škodljive snovi. Ajda in kefir bosta postala najboljši pomočniki V ta težava. Z uporabo nekaterih receptov je mogoče telo očistiti sami.
Recepti za čiščenje so tako preprosti kot dietni. Za kuhanje boste potrebovali 3 žlice. l. ajda. Treba ga je oprati, popariti z vrelo vodo in preliti s kefirjem. Kašo postavite v hladilnik, jed pa lahko zaužijete zjutraj.
Ajda in kefir delata čudeže, zahvaljujoč zelo preprosti in učinkoviti jutranji dieti si lahko očistite želodec.
Uro po zajtrku morate piti 250 gramov mineralna voda brez plina. Po dveh urah lahko jeste običajno hrano. Čiščenje je treba izvesti v 10 dneh.
Če zjutraj ne želite jesti parjene kaše, jo lahko skuhate, ohladite in prelijete s kefirjem. Tako žito ne bo izgubilo vsega uporaben material, pomagal pa bo tudi v boju proti prekomerni teži.
Drugi recept za čiščenje je naslednji: ajdo operemo, osušimo in zmeljemo v kavnem mlinčku. Ta metoda se tudi bori proti prekomerni teži brez škode za zdravje.
Ajda in kefir delata čudeže s pomočjo zelo enostavnega in učinkovita dieta možno je shujšati, rezultati so vidni na fotografiji, dosegljivi so v kratkem času.
Ajdovo-kefirjeva dieta odlično očisti telo. Dieta je zelo priljubljena med številnimi ljudmi, ki hujšajo. Opažajo njegovo učinkovitost in enostavnost uporabe. Poleg tega nutricionisti ugotavljajo učinkovitost diete pri izgubi teže.
Najpomembneje je, da sledite jedilniku in se ga držite. Da bi ta metoda hujšanja prinesla le koristi, morate poslušati občutke svojega telesa.
Boj z odvečno težo je trdo delo na sebi. K temu morate pristopiti odgovorno, preučiti glavne prednosti in slabosti in šele po tem lahko začnete delati na privlačnosti svojega telesa. Z rezultatom te preproste in učinkovite ajdove diete s kefirjem (dela čudeže) boste zadovoljni.
Tako ajda kot kefir človeku prinašata precejšnje koristi in lahko delata čudeže v človeškem telesu. Ugotovimo: ajda s kefirjem na prazen želodec, koristi in škoda, preberite ocene, ugotovite sami - ali jo potrebujemo?
Ajda je glavna prehranska sestavina, ki telo nasiči z vitamini in minerali. Kefir - mlečni izdelek, ki zlahka očisti črevesje toksinov in ostankov neprebavljene hrane. Tako ajdova jedrca zelo dobro očistijo stene želodca, kefir pa jih odstrani iz telesa.
Poglejte, uporabno je in preprosto.
Učinek ajde in kefirja:
Normalizira ravnovesje hranil;
izboljša delovanje gastrointestinalnega trakta;
odstranjuje toksine iz telesa;
z njeno pomočjo začnejo jetra in trebušna slinavka normalno delovati.
Večina nutricionistov svetuje, da to jed vsekakor uvrstite med prvi zajtrk. Ko se človek zbudi, je najboljši čas za čiščenje želodca ostankov hrane. Če boste to jed uživali za zajtrk več dni, boste kmalu opazili rezultate uživanja.
Prednosti uživanja ajde s kefirjem na prazen želodec:
1. Ta dva izdelka sta na voljo vsem. Prodajajo se v skoraj vseh trgovinah.
2. Ajdova zrna in mlečni izdelki so skladišče hranilnih snovi, vitaminov in mineralov. Če zaužijete ajdo s kefirjem na tešče, bo vaša prehrana bolj uravnotežena.
3. Tak zajtrk deluje zdravilno na telo. Spodbuja tudi hitro izgubo teže.
4. Po zajtrku z ajdovo kašo si lahko skuhate tudi zeleni čaj, ki prav tako čisti telo in odpravlja toksine.
Ajda in kefir za pankreatitis
Uživanje ajde s kefirjem je zelo koristno, še posebej, če ima oseba diagnozo pankreatitisa. Ta recept preizkusite sami. Od takšne hrane telo ne bo le občutilo olajšanja, ampak bo tudi oseba izgubila nekaj odvečnih kilogramov.
Kozarec olupljenih žitnih jedrc operemo, prelijemo s kefirjem in pustimo čez noč. V tem času morajo postati mehki in nežni. Zjutraj naj oseba poje polovico, drugi del pa pusti za večerjo. Potek takšne diete običajno traja 10-12 dni. Nato morate vzeti odmor za enako količino časa in ponoviti potek zdravljenja.
V nobenem primeru pa ajde ne smete zdrobiti. V svoji celotni obliki je bolj uporaben. Če oseba obožuje kaljena zrna, jo lahko varno uporablja zjutraj s kefirjem.
Diabetes mellitus in ajdova kaša
Ajda - zdrave žitarice, če pa je oseba bolna sladkorna bolezen, je treba njegovo uporabo omejiti. Tako kot druga žita vsebuje veliko količino ogljikovih hidratov. Če želite ustvariti svojo prehrano, jih morate upoštevati.
Ajda je nekaj kot "ščit in meč" v enem paketu za diabetike. Vsebuje veliko škroba. Ko vstopi v človeško telo, se takoj spremeni v glukozo, ki poveča krvni sladkor. Toda ajda vsebuje druge snovi, ki znižujejo raven sladkorja.
Ajda in kefir - kot ena od možnosti za hujšanje
Ajdo s kefirjem lahko uživajo ljudje, ki trpijo za anemijo in hipertenzijo. Te izdelke lahko uživajo tisti, ki trpijo zaradi različnih bolezni jeter. Za razliko od drugih diet je ajdovo-kefirjeva dieta najkrajša. Dieta traja od 10 do 14 dni. Toda ta čas je dovolj, da prinese Človeško telo nazaj v normalno stanje.
Če je ajda s kefirjem za vas kontraindicirana, jo vseeno uporabite najbolj uporaben izdelek. na primer poglej šampinjone.
Kontraindikacije za uporabo
Vsak izdelek lahko telesu prinese ne le koristi, ampak tudi škoduje. Preden govorite o njegovih pomanjkljivostih, morate biti pozorni na posamezne značilnosti vsaka oseba. Za nekatere je to lahko odrešitev, za druge pa je uporaba tega izdelka strogo prepovedana. Če želi oseba poskusiti dieto z ajdo in kefirjem, se mora najprej posvetovati s strokovnjakom za prehrano. Po pogovoru bo upošteval vse pripombe in podal podrobna priporočila za uporabo. Šele potem lahko varno začnete jesti ajdo s kefirjem.
Ajde s kefirjem ne smete jemati v naslednjih primerih:
1. Vse bolezni prebavil, ne glede na obliko (akutne ali kronične).
2. Ajda lahko agresivno vpliva na črevesje. To je še posebej opazno v prisotnosti bolezni prebavil. Njegova uporaba lahko povzroči vnetni proces in reaktivirati stare zdravstvene težave.
Če želite ohraniti svoje zdravje in ga celo izboljšati, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom in nam povejte o svojih boleznih. Šele po tem vam bodo povedali, ali morate jesti ajdo s kefirjem. In še nekaj - bodite vedno zdravi.
ocene:
Natalija: Ko sem zjutraj namesto zajtrka začela jesti ajdo s kefirjem, sem shujšala, ne veliko, čeprav sem v 2 tednih izgubila le 3 kg, vendar je želodec nekako začel bolje delovati, pojavila se je lahkotnost. Všeč mi je bilo samo stanje in niti ne gre za hujšanje, ampak za zdravje.
Marina: Ajdo s kefirjem uporabljam za čisto druge namene na prazen želodec - pomaga pri sladkorni bolezni. Vendar želim povedati, da se je moja hčerka, ko se je začela pridružiti, začela počutiti bolje in je močno izgubila težo.
Katerina: Ampak nisem mogel, moj želodec se je začel obračati od takšne hrane, očitno je to kontraindicirano za moje telo. Krči so se šele začeli, prebavne motnje me ne zanimajo.
Po poslušanju pregledov lahko rečemo eno stvar - ne glede na to, kako hvaljen je izdelek ali zdravilo, ga morate preizkusiti na sebi, nekaterim bo pomagalo, drugim škodovalo, organizmi so različni, bolezni tudi. Poskusite, posvetujte se z zdravnikom in razumeli boste, ali je za vas ali je bolje, da ga ne uporabljate. Biti zdrav!
Ni zaman, da ajdo imenujejo "kraljica kaš", saj vsebuje ogromno vitaminov in mikroelementov, potrebnih za telo.
Ajdova dieta za hujšanje 14 dni je ena najpreprostejših in učinkovite načine hujšanje, z minimalnimi denarnimi stroški: v dveh tednih te diete lahko izgubite 6 - 10 kg teže.
Različice ajdove diete
Obstaja več vrst ajdove diete. Poglejmo si glavne.
Prva vrsta je stroga mono-dieta. Z njim lahko jeste samo ajdo in negazirano vodo, vendar lahko jeste v neomejenih količinah. Takšne diete se lahko držite največ 2-3 dni. Dolgo trajanje diete zdravniki kategorično ne priporočajo. V tem obdobju lahko izgubite 2 kg.
Druga vrsta je kefirsko-ajdova dieta. To je najpogostejša vrsta ajdove diete. Dovoljeni ajdi lahko dodate liter kefirja na dan. Kefir ne sme vsebovati več kot 1% maščobe. Kefirsko-ajdova dieta lahko traja različno, od 7 dni do dveh tednov. V tem obdobju se nam obeta izguba 10 - 12 kg.
Tretja vrsta diete je najbolj nežna. To je lahka ajdova dieta, ki ji lahko dodate običajno ajdo in kefir. različne izdelke, kot so med, suho sadje, pusto meso in skuta, sveže sadje in zelenjava, zeliščni poparki in sokovi. S takšno dieto ne boste dosegli hitrih rezultatov, ne boste izgubili več kot 3 kg na teden, vendar bo škoda za telo minimalna.
Katero koli od teh diet je mogoče ponoviti največ enkrat na 3 do 4 mesece, da ne poškodujete telesa.
Osnovna pravila prehranjevanja na ajdovi dieti
Najpomembnejša stvar v ajdovi dieti za hujšanje 14 dni je pravilna priprava ta preprost izdelek. Kuhanje ajde je strogo odsvetovano, saj kuhanje uniči vse koristne snovi, ki jih vsebuje.
Različni članki na internetu svetujejo uživanje ajde brez dodajanja soli in začimb. Vendar pa je po mnenju zdravnikov absolutno nemogoče izključiti sol iz dnevne prehrane. Ob pomanjkanju natrija se človek nenehno počuti utrujen in splošno slabo počutje. A hkrati je zelo pomembno, da hrane ne solite preveč.
Prepovedani izdelki:
Alkohol;
Sladkor in izdelki, ki vsebujejo sladkor;
Vse začimbe in omake.
Metode priprave dietne ajdove kaše
Za en dan pripravite kašo iz 1 skodelice surove ajde. Pripravite se ajdove kaše mogoče na tri načine.
1. Hladen način. Ajdo malo prelijemo topla voda, v razmerju 1:3, pustimo na toplem čez noč. To vam omogoča, da čim bolj ohranite vitamine in koristne mikroelemente v žitu.
2. Kuhanje v termosu. Ta metoda ni tako uporabna kot prejšnja, vendar prihrani čas. Ajdo je treba dati v majhen termos in pol ure preliti z vrelo vodo v razmerju 1: 2.
3. Ajdova kaša na kefirju. Ta metoda pride na pomoč, ko okus navadne ajde postane dolgočasen. Za pripravo takšne kaše morate vzeti 100 g surova ajda, nalijte 250 - 300 kefirja z nizko vsebnostjo maščob in pustite čez noč pri sobna temperatura. Ta kaša tudi konzervira vse koristne lastnosti grški
Priporočen meni ajdove diete za hujšanje 14 dni
Da bi dosegli največje rezultate ajdove diete, se morate držati njene najstrožje različice, vendar stroge mono-diete povzročajo veliko škodo zdravju. Spodnji jedilnik je namenjen lažji različici diete in ni obvezen. Lahko ga spremenite glede na vaše stanje in potrebe vašega telesa.
1 teden
ponedeljek
Zajtrk: na kakršen koli način pripravljena ajdova kaša, črni čaj brez sladkorja, žlička medu.
Kosilo: zelenjavna juha.
Popoldanska malica: poljubno sadje razen banan in datljev.
Večerja: dušena ajda z gobami in čebulo.
torek
Zajtrk: kaša s katero koli surovo zelenjavo, razen škrobne.
Kosilo: mlečna juha z ajdo (s posnetim mlekom).
Popoldanski prigrizek: kefir.
Večerja: ajdova kaša z zelišči in kuhano jajce.
Sreda Četrtek Petek
Čez dan je dovoljeno jesti samo ajdovo kašo, pripravljeno na enega od treh zgoraj opisanih načinov. Skladnost je obvezna režim pitja. Če čutite šibkost in vrtoglavico, lahko pojeste malo medu. Če je težko, dodajte v prehrano 100-150 g suhega sadja.
sobota
Zajtrk: ajdova kaša z maslo, kava brez sladkorja.
Kosilo: piščančja juha z nizko vsebnostjo maščob z zelišči.
Popoldanski prigrizek: mešanica suhega sadja.
Večerja: cvetača, ocvrt v testu, ajda.
nedelja
Zajtrk: kaša, katera koli neškrobna zelenjava, zeleni čaj.
Kosilo: hladna zelenjavna juha.
Popoldanska malica: nemasten jogurt, brez dodatkov.
Večerja: ajda z zelišči, kuhano jajce.
2 tedna
ponedeljek
Zajtrk: ajda, 150 g skute z nizko vsebnostjo maščob, zeliščni čaj.
Kosilo: zelenjavna solata, 100 g piščančje prsi ali katero koli drugo pusto meso.
Popoldanski prigrizek: kefir z nizko vsebnostjo maščob.
Večerja: ajdova kaša s svežo zelenjavo.
torek
Čez dan lahko jeste samo ajdovo kašo. Skladnost z režimom pitja je obvezna.
sreda
Čez dan lahko jeste samo ajdovo kašo. Skladnost z režimom pitja je obvezna. pri huda šibkost ali omotico, morate pojesti malo medu ali piti močan črni čaj.
četrtek
Čez dan lahko jeste samo ajdovo kašo. Skladnost z režimom pitja je obvezna. Če se vaše zdravje bistveno poslabša, morate dieto prekiniti.
Petek
Zajtrk: kaša z maslom, šibka kava brez sladkorja.
Kosilo: zelenjavna juha.
Popoldanski prigrizek: suho sadje.
Večerja: kaša, zelenjava, trdi sir.
sobota
Zajtrk: kaša, suho sadje, čaj brez sladkorja.
Kosilo: juha iz leče.
Popoldanski prigrizek: kefir z nizko vsebnostjo maščob ali fermentirano pečeno mleko.
Večerja: ajdova kaša, dušena z gobami in zelenjavo.
nedelja
Zajtrk: ajda, skuta z nizko vsebnostjo maščob, zeliščni čaj.
Kosilo: juha z nizko vsebnostjo maščob z jajci in zelišči.
Popoldanski prigrizek: oreški, naravni jogurt
Večerja: kaša z zelenjavo in kuhanimi piščančjimi prsi.
Opustitev diete
Za utrditev rezultata, ki je bil dosežen s 14-dnevnim sledenjem ajdovi dieti za hujšanje, je potreben kompetenten izhod iz diete.
V procesu hujšanja se volumen želodca znatno zmanjša, po dieti pa je zelo pomembno, da še naprej jeste v majhnih porcijah, da se želodec ne raztegne znova.
Če upoštevate vsa pravila, lahko s takšno dieto v dveh tednih izgubite 6-10 kg teže. če prekomerno telesno težo je super, je lahko rezultat še večji.
Kljub tej učinkovitosti morate z ajdovo dieto telovaditi, da se izognete poslabšanju videz kožo. To je lahko hoja, plavanje, joga, fitnes ali ples.
Ajdova dieta za hujšanje 14 dni: prednosti in slabosti
Kot vsaka dieta ima tudi ajdova svoje prednosti in slabosti.
Prednosti ajdove diete:
hiter učinek;
Občutek lahkotnosti v telesu se poveča vsak dan diete;
Pri tej dieti skoraj ne čutite lakote, saj je ajda zelo hranljiva;
Če dieto zapustite pravilno, se izgubljena teža ne bo vrnila.
A kljub vsem prednostim ima ajdova dieta dovolj slabosti:
Možno poslabšanje kroničnih bolezni;
Težave z nohti in lasmi zaradi pomanjkanja vitaminov;
Pri strogi ajdovi dieti se pojavi splošna izčrpanost telesa;
Po mnenju zdravnikov je neprekuhana ajda, zlasti v kombinaciji s kefirjem, težko živilo in lahko povzroči prebavne težave.
Dnevno pomanjkanje soli in sladkorja lahko zmoti vaš metabolizem.
Kontraindikacije za dieto in mnenja zdravnikov
Glavne kontraindikacije za ajdovo dieto:
1. Diabetes mellitus.
2. Morebitne prebavne težave.
3. Disbakterioza.
4. Srčno ali ledvično popuščanje.
5. Hipertenzija.
6. Pooperativno obdobje.
7. Depresija.
8. Anoreksija.
9. Nosečnost in dojenje.
10. Starost do 16 let.
Zdravniki priporočajo, da za hujšanje 14 dni sledite le lahki ajdovi dieti, saj bo škoda zaradi nje minimalna. Če se odločite za dieto, se morate posvetovati z gastroenterologom in nutricionistom ter se prepričati, da nimate kontraindikacij za to dieto. Če se vaše stanje med hujšanjem poslabša, morate dieto takoj prekiniti.
V prizadevanju za lepo in vitko telo je glavna stvar, da ne škodujete svojemu zdravju. Zato se morate pred začetkom hujšanja vsekakor posvetovati s strokovnjaki, razjasniti vse kontraindikacije in izbrati Najboljši način hujšanje je samo za vas. Kompetenten pristop k izgubi teže vam bo omogočil ne le, da postanete lastnik privlačne figure, ampak tudi ohranite zdravje.
Ajda s kefirjem za hujšanje se lahko znebi 7-10 kg na teden in očisti telo nepotrebnega kopičenja. Ta tehnika je preprosta, varna in odobrena s strani nutricionistov. Kaj je še dobro pri dieti s kefirjem in ajdo in kako se je pravilno držati, vam bomo povedali v tem članku.
Pravila za dieto z ajdo in kefirjem
Obstaja veliko diet, ki temeljijo na kefirju, saj pomaga pri hujšanju, v kombinaciji z ajdo pa so rezultati preprosto osupljivi – do 10 kg v 7 dneh.
Vsakdo lahko pripravi dietno ajdo s kefirjem je naslednji:
- Izperite in posušite 100 g surove ajde;
- ajdo nalijte v globoko posodo in nalijte kozarec kefirja (en odstotek ali z nizko vsebnostjo maščob);
- pustite pokrito čez noč.
Zjutraj bo pripravljena ajdova kaša s kefirjem.
Dieta priporoča pitje do dveh litrov vode na dan. Po sedmi uri zvečer ne morete jesti, če pa ste lačni, lahko popijete skodelico kefirja z nizko vsebnostjo maščob ali pojeste jabolko.
Da boste z rezultati zadovoljni, poskusite med dieto pol ure na dan nameniti telesni dejavnosti.
Izhod iz diete in priprava nanjo naj poteka postopoma. Deset dni, preden začnete hujšati na ajdi s kefirjem in po končanem tečaju, morate zmanjšati običajne porcije in iz prehrane izključiti živila, ki jih dieta prepoveduje: pecivo, slano, sladko in ocvrta hrana. Dieto z ajdo in kefirjem je priporočljivo ponoviti po dveh do treh tednih.
Prednosti in slabosti diete z ajdo in kefirjem
Ajda vsebuje veliko beljakovin, v majhnih količinah pa tudi vlaknine, kalij, jod, železo in vitamine B skupine. Kefir je tudi bogat z beljakovinami in malo kalorij. Dieta z ajdo in kefirjem ima naslednje prednosti:
- ne povzroča občutka lakote;
- ni alergijskih reakcij;
- visoki rezultati izgube teže - do 10 kg na teden;
- pozitivno vpliva na delovanje črevesja;
- preprečuje zaprtje;
- normalizira metabolizem;
- izboljša videz;
- poveča energijski tonus.
Pri hujšanju na ajdi in kefirju se to običajno ne zgodi. boleče občutke, vendar če čutite vrtoglavico, šibkost ali slabost, prekinite dieto.
Na začetku diete vas lahko boli glava zaradi pomanjkanja sladkorja v krvi (izloči se iz telesa skupaj s toksini). Da do tega ne bi prišlo, zjutraj na prazen želodec popijte skodelico ogrete vode z žličko medu.
Različne diete na ajdi in kefirju
Jejte različni tipi ajdove in kefirjeve diete, ponujamo najučinkovitejše od njih.
Ajda s kefirjem zjutraj za hujšanje je primerna za tiste, ki se želijo znebiti 3-4 kg in očistiti črevesje. Nutricionisti priporočajo ta zajtrk za hipertenzijo, anemijo in kronično utrujenost.
Med to dieto bi morali jesti ajdovo kašo s kefirjem samo za zajtrk. Čez dan in zvečer lahko jeste nesladkano sadje, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, zelje, kumare in zelenjavo. Sladkor in sol sta prepovedana, dovoljena pa je žlička medu pred kosilom.
Druga različica je kefirsko-ajdova mono-dieta. Njena dnevna prehrana je 250 ml kefirja in 200 g ajde brez dodatkov, razdeljena na 5 ali 6 odmerkov. Zeliščni čaj in vodo lahko pijete v želeni količini.
Te diete se držite največ sedem dni.
Za tiste, ki težko jedo nekvašeno ajdo, obstaja lažja možnost: jedilnik lahko popestrite tako, da kaši dodate naravne začimbe, sojino omako, zelišča, oreščke ali suho sadje. Za kosilo je dovoljeno jesti 150 g zeljne solate. Dovoljene pijače so voda, sveže iztisnjeni sokovi, zeliščni in zeleni čaj.
- V stiku z 0
- Google+ 0
- v redu 0
- Facebook 0
