Специальные упражнения дадут силы для родов, укрепят мышцы и помогут расслабиться. Тренироваться можно и дома!
Родовой процесс требует от женского организма максимального напряжения. Но природа мудра и предусмотрительна, она не бросает женщину на произвол судьбы, не отворачивается от нее. В момент родов происходит мощный выброс гормонов, что дает организму дополнительные силы.
Однако совсем нелишне будет дополнительно позаботиться о себе, добившись того, чтобы к этому ответственному моменту тело было в хорошей форме: занятия спортом во время беременности облегчают процесс родов.
Предлагаемые вам упражнения разработала Джулия Тульпер, тренер по для беременных, которая работает в Нью-Йорке. Если заниматься регулярно, основной программы вполне достаточно для подготовки к родам. Это лучший вид тренировки для тех женщин, которые относят себя к неспортивному типу и не хотят посещать специальные курсы, но которые понимают важность подготовки и готовы каждый день что-то делать для себя и будущего ребенка. Другого пути просто нет — выносливость, крепость мышц и сила появляются только в результате регулярных тренировок. Хотя программа составлена специально для беременных, каждая будущая мама перед тем, как начать заниматься, должна обязательно посоветоваться с ведущим ее беременность врачом и получить от него подтверждение, что ее состояние позволяет заниматься физическими упражнениями.
Восемь упражнений для решения трех важных задач
Профилактика осложнений во время беременности.
Организм, перестроившийся на вынашивание ребенка, существенно меняется. Молочные железы становятся больше и тяжелее, оттягивают плечи вперед, что укорачивает мышцы груди и удлиняет мышцы спины. Появляется боль в спине, затылке, плечевом поясе. Суставные связки расслабляются, живот увеличивается, равновесие нарушается, женщина может легко споткнуться и даже упасть. Если мышцы спины тренированные, противостоять этому гораздо легче. Кроме того, чем больше женщина во время беременности укрепит мышцы груди и спины, тем легче ей будет в будущем поднимать и носить младенца.
Подготовка к нелегкой задаче — помогать организму в момент изгнания плода.
На этом этапе основная нагрузка ложится на внутренние мышцы живота, таза и бедер. Часто женщины чувствуют себя обессиленными в процессе родоразрешения, потому что у них устают ноги.
Расслабление — очень важный момент:
чтобы набраться сил для очередной схватки или нового периода родов, женщина должна уметь полностью расслабиться и успокоить тело.
1. Набираем силу для потугов
Представьте себе, что пупок на выдохе "едет на лифте" по позвоночнику. "Тяните" его с усилием, как бы пытаясь подняться, например, на пятый этаж. Прижимайте спину плотно к полу. Выполняйте упражнение 10 раз подряд по 5 раз в день. Придает силы для предстоящих родов и облегчает послеродовое сокращение матки до ее прежних размеров.
2. Помогаем растяжению мышц
Как было описано в первом упражнении, "отправляемся на пятый этаж". Потом начинаем спуск. На четвертом делаем остановку, считаем до 30, возвращаемся на первый этаж. И так 10 раз. Следующее упражнение: начиная движение вверх, на 30 секунд "застреваем" на втором этаже, затем доезжаем до четвертого, остановка, спуск. Повторяем 25 раз. Упражнение выполнять 5 раз в день.
3. Разгружаем позвоночник
Заведите руки с полотенцем за голову, локти находятся ниже уровня плеч. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите несколько раз. Снимает боль в области грудной клетки и спины.
4. Напитываемся кислородом
Можно расслабленно сидеть на стуле, встать на колени или делать упражнение стоя. Дышите глубоко — так, будто легкие ваши расположены внизу, в животе. Вдыхая, выпячивайте живот, на выдохе втягивайте его. Делайте это упражнение в течение 10 минут. Важно: каждый раз выдыхайте полностью!
5. Облегчаем процесс будущих родов
Очень медленно из положения стоя опуститесь на корточки — стопы по возможности твердо стоят на полу. Для начала задержитесь так на 15-20 секунд. Со временем доведите пребывание в этой позе до минуты. Упражнение укрепляет брюшную полость, живот и область таза и способствует быстрейшему раскрытию маточного зева во время схваток.
6. Делаем мышцы эластичными
Сядьте на пол. Одна нога согнута в колене, другая вытянута. Возьмите в помощь эластичную ленту (или просто длинное полотенце). Наклонитесь корпусом вперед, оставайтесь в этой позе 20 секунд, выпрямитесь, повторите 5 раз. Упражнение способствует подвижности коленных и бедренных суставов.
7. Уменьшаем боль в спине
Представьте, что копчик у вас "привязан" к эластичной ленте, и вы делаете усилие, сопротивляясь ей, в трех следующих упражнениях:
- Удерживать воображаемое сопротивление в течение 5 секунд в положении стоя (чуть подавшись вперед) — повторить 10 раз.
- Руки на коленях, корпус подать вперед.
- Стоя на четвереньках, покачивать таз вперед-назад (с усилием "удерживая" ленту).
8. Тренируем выносливость
Лягте на спину ягодицами к стене, ногами переступайте по стене вверх, затем ноги раздвиньте, как только можете широко, удержитесь так 30 секунд. Упражнение растягивает мышцы, ноги теперь смогут выдержать большую нагрузку.
Лежа на спине, выполните два упражнения для тазового дна: сожмите мышцы влагалища, продержитесь так до 10 секунд. И еще: вообразите "поездку в лифте" в направлении от влагалища до пупка, медленно вернитесь обратно. Повторите 5 раз.
- Приобретите гимнастический коврик. Мягкий ковер тоже подойдет для занятий, но на специальном коврике вы будете чувствовать себя увереннее, так как он не скользит.
- За час до начала занятий перекусите легкой пищей. Если во время выполнения упражнений вы будете испытывать голод, организм начнет сжигать жиры, а во время беременности это не рекомендуется.
- Пейте воду до, в процессе занятий и после, для того чтобы с потом организм не терял лишнюю жидкость, и температура тела не повышалась.
- Каждое упражнение начинайте и заканчивайте дыханием животом: сделайте глубокий вдох через нос, выпячивая при этом живот. Затем полный выдох через рот.
- Упражнения выполняйте, считая при этом вслух. Так вы не забудете про правильное дыхание. Задерживать дыхание беременным не рекомендуется.
- Не усердствуйте чрезмерно, выполняя упражнения. Учащенное дыхание активизирует кровообращение. Но пока вы можете говорить, не заглатывая дополнительный воздух, все показатели в норме.
- Порядок выполнения упражнений произвольный. Делайте так, как вам удобнее. Не заставляйте себя силой обязательно выполнять всю программу каждый день. Во время беременности совершенно нормальна ситуация, когда в один день у вас энергии много, а в другой — мало. В такой "вялый" день сделайте лишь несколько простых упражнений, которые удаются вам легко или которые особенно нравятся.
- Попытайтесь во время выполнения упражнений закрыть глаза. Это помогает сконцентрироваться на определенных мышцах. Старайтесь не думать о технике упражнения, в эти мгновения душа и тело должны сливаться.
ПОДЕЛИЛИСЬ
Беременность, пожалуй, один из самых радостных и приятных периодов в жизни женщины. Но далеко не всем представительницам прекрасного пола удаётся легко зачать ребёнка: кому-то мешают проблемы со здоровьем, а у кого-то это не выходит по каким-то необъяснимым причинам. Сегодня мы с вами обсудим рунический став на беременность, а также различные тематические формулы, которые можно использовать для успешного зачатия, беспроблемного протекания «интересного положения», а также для выбора пола ребёнка. А вот верить или нет магии рун, решайте сами.
В каких ситуациях помогут рунные ставы на беременность?
Поскольку руны считаются универсальным магическим инструментом, ставы из них можно использовать в различных ситуациях. Есть формулы, помогающие женщинам поскорее забеременеть, есть те, которые избавляют от проблем, с которыми будущая мать сталкивается во время вынашивания малыша, а есть и вовсе удивительные - позволяющие «задать» ребёнку желаемый пол.
Если рисовать и оговаривать сложный рунный став на беременность вам не хочется, вы можете использовать простые формулы, в которых руны пишутся в ряд. Такую комбинацию можно нанести на амулет, а затем просто носить с собой.
Связка из трёх символов Беркана - Перт - Ингуз помогает при бесплодии.
Беркана - Уруз - Ингуз успешно борется с женской фригидностью, а значит - увеличивает шансы на зачатие ребёнка.
Комбинация Беркана - Ингуз - Йера отвечает не за лечение, а непосредственно за зачатие. Её можно использовать как амулет девушкам, у которых зачатие не наступает, хотя со здоровьем всё в порядке. Беременность наступает через 2-3 месяца ношения талисмана.
Повивальные руны Вуньо - Соулу - Дагаз, написанные в строчку, облегчают родовой процесс. Аналогично действуют комбинации Дагаз - Беркана - Райдо - Отала и Феху - Беркана - Отала - Дагаз.
Данный рунический став на беременность был создан рунологом с ником lov_ushka. Он помогает успешно зачать девочку. Вязь наносится на своё фото или прямо на тело, не уничтожается до момента подтверждения желанной беременности. Если вам необходима защита, то после зачатия стираем с фотографии или кожи все руны, кроме Альгиз. Альгиз обводим по контуру каждый лунный цикл.
Работающие руны
- Беркана - усиливает плодовитость женщины
- Лагуз - определяет женский пол ребёнка
- Скрытая Альгиз - защищает женщину и будущего ребёнка во время беременности
Оговариваем по своему желанию, активируем дыханием или любым другим способом. Став нельзя применять, если вы уже беременны.
Ещё один став от lov_ushka, аналогичный по действию предыдущему. Позволяет зачать ребёнка мужского пола. Наносится и активируется, как и указанный выше рунический став на беременность. Как заговаривать правильно - зависит только от вас. Важно вложить в формулу своё намерение и понятно проговорить, как именно подействуют руны. В составе вязи работают те же символы, только Лагуз заменяется на Тейваз, которая определяет мужской пол ребёнка.
Став «Счастливая беременность» от Ловушки
Ещё одна работа для будущих мам от того же самого автора. Вязь подойдёт уже беременным девушкам, которые беспокоятся о состоянии здоровья будущего малыша, а также своём собственном самочувствии во время вынашивания. Рисуем на фотографии или теле, оговариваем по собственному желанию, носим на протяжении всей беременности, по необходимости обновляя, активируем любым способом.
В этот рунический став на беременность входят следующие символы:
- Дагаз - повышает шансы на зачатие
- Беркана - повышает плодовитость женщины, обеспечивает здоровую беременность
- Альгиз - защищает будущую маму и её пока ещё не родившегося малыша
- Вуньо - дарит прекрасное настроение и радостное предвкушение материнства
Рунический став «На зачатие и беременность» от Вишень Ли
Эту руническую формулу можно назвать комплексной: во-первых, она устраняет причины, мешающие зачатию (если они не физиологические), а во-вторых, обеспечивает будущей матери и малышу защиту.
Наносить можно двумя способами: либо на свою фотографию в полный рост в область матки, либо в ту же зону на собственное тело. Первый вариант больше подходит для уже беременных, второй - для тех, кто только хочет зачать. Если вы наносили вязь на тело, то после наступления беременности её лучше перенести на фото. Этот рунный став на беременность и зачатие рисуется и оговаривается порунно с обязательной визуализацией. Во время оговора обязательно упомянуть, что формула работает без вреда для здоровья, психики и отношений самой женщины, будущего ребёнка, его отца, а также без вреда для энергетики их общего дома. Активируем теплом своей руки. Уничтожаем став после рождения ребёнка.
Руны, входящие в формулу:
- Беркана - символизирует саму женщину и её готовность стать матерью
- Дагаз - даёт толчок к зачатию, устраняет мешающие зачатию проблемы
- Перт - символизирует утробу, которая примет и выносит малыша
- Ингуз - отвечает за непосредственное рождение крохи, за результат действия става
- Альгиз - выполняет защитные функции во время всей беременности и родов
Став на зачатие от maxnamara
Интересный и хорошо работающий рунный став от рунолога maxnamara. Особых комментариев по нанесению, активации и оговору автор не дал, поэтому можно предположить, что все манипуляции проводятся по стандарту.
Формула состоит из следующих символов:
- Перт - Беркана - Тейваз - - Альгиз отвечает за попадание активных сперматозоидов в яйцеклетку женщины
- Тейваз в соединении с Гебо и точкой посередине - отвечает за процесс оплодотворения
- Ингуз - - дают сперматозоиду спокойно прицепиться к матке и защищают его
- Кеназы и Альгизы создают «уютное место» для развития плода, обеспечивают его защиту
- Сама точка посередине - это и есть плод, который дарит руна Гебо
Рунный став «Покровительство Фригг» от Saneya
Каждая женщина мечтает о рождении здорового ребенка. Но с каждым годом можно заметить, как будущие мамы все больше переживают за беременность и ее благополучный исход. Существует множество жизненных факторов, которые влияют на зачатие и благополучные роды. Это и сами женщины, и врачи, и экология.
Существуют такие приметы, которые помогают забеременеть:
- пометите места Силы, там, где соединяются энергетические потоки Земли, где было много хороших людей с добрыми мыслями;
- попробуйте бабушкины приметы выращивайте в доме фикус или подвесьте несколько веточек вербы;
- следите за своими словами – не используйте бранных слов, не говорите “у меня нив=когда не будет малыша” Слова материальны, помните это;
- для лечения бесплодия используйте народные рецепты, травы, при этом проконсультируйтесь с врачом;
- желание о малыше может исполниться в тот момент, когда вы его ‘отпустил”;
- получить в подарок нитку жемчуга – хорошая примета будущей беременности;
- отдохните с мужем на юге – это может заменить годы безрезультатной беременности для жителей стран с климатическими условиями, которые оставляют желать лучшего;
- одним из самых известных предвестников будущей беременности является усыновление малыша. Примета гласит — усынови чужого ребенка и появится свой;
- начните притягивать благодарность – добрые и приятные слова в свой адрес;
- воспользуйтесь практикой фен-шуй или создать карту желаний или коллаж , где главная роль будет отведена зачатию и будущей беременности;
- верная примета, что предстоит зачатие, является бурный рост комнатных растений;
- приютите бездомного котенка, причем котенок должен прийти к вам сам;
- вкладывайте энергию в свое желание о зачатии, не думайте о плохом;
- попробуйте составить свой гороскоп у астролога, чтобы определить оптимальное время для зачатия;
- можно провести магический ритуал у целителя;
- займитесь самовнушением и медитацией;
- планируя зачатие, никому не говорите о своих намерениях;
- по Древней славянской традиции в первую брачную ночь на постель молодоженов первым укладывался младенец или кукла новорожденного;
- также в славянской практике женщина, для исцеления бесплодия первой брала на руки новорожденного младенца.
Также можно воспользоваться помощью рун для зачатия и благополучной беременности.
Руны для беременности
Существует очень много формул, которые помогают справиться с бесплодием и привести к желательной беременности. Но подход, как и в любом случае при работе с рунами, должен быть четко индивидуальным. Так как причины бесплодия могут быть разными. Важно не только зачать ребенка, но и сохранить беременность, а затем благополучно родить ребенка. На все эти случает подбираются рунические формулы.
Одна из формул, которая лечит бесплодие выглядит так – Беркана-Перто-Ингуз – Ее лучше наносить на себя.
Следующая формула называется “Беременность” – Беркана-Ингуз-Йера – эта формула для зачатия, если не наблюдается никаких проблем, то беременность должна наступить через 2-2,5 месяцев.
Формула “Женское здоровье” – Альзиг-Беркана-Альгиз
Лечение от фригидности – Беркана-Уруз-Ингуз
Дагаз-Беркано-Райдо-Одал – успешные роды во время самих родов.
Феху-Беркана-Одал-Дагаз – применяется за некоторое время до родов, за 2-3 месяца для успешного разрешения от беременности.
Феху-Баркана-Одал-Соул – защита ребенка и роженицы после родов.
Есть такой алгоритм, разработанный автором Еленой Ивановой, который можно применять с момента зачатия до рождения ребенка. Но необходимо помнить, что руны – это сила и ответственность, которая ложится на вас.
- Срок применения – 1-3 месячных цикла. Начинать нужно или на растущей луне, или с первого дня прошедших месячных. Эта формула для лечения женских заболеваний и является обязательной для профилактики. Женское здоровье – наносится от центральной руны Беркана, затем справа и слева руны Альгиз. Проговаривайте имя руны и значение формулы, например “Руны помогают мне излечиться от всех женских заболеваний и подготавливают меня к желанной беременности”. Не забывайте визуализировать работу формулы.
2. После одно месяца или одного цикла подключите руническую формулу для исцеления от бесплодия или женского здоровья. Все индивидуально, поэтому обязательно делайте диагностику.
Исцеление бесплодия
Женское здоровье
Усиленное и целенаправленное лечение женского бесплодия и фригидности. Формула начинает работать со второго цикла месячных.
3. С третьего месяца работаем над зачатием. Если проблем нет и предыдущие формулы справились со своей работой, то беременность наступит спустя 2-2,5 месяцев.
Беременность
