Почему грудь обвисает при похудении
Если после похудения обвисла грудь, значит, во время избавления от лишнего веса не соблюдались важные правила. Чего делать не нужно в первую очередь - это худеть резко. Грудные мышцы (малая и большая) и молочная железа покрыты большим количеством жировой ткани. Последняя выполняет защитную функцию, чтобы максимально обезопасить процесс выкармливания ребенка. Благодаря подкожной клетчатке молочные железы не подвергаются воздействию высоких и низких температур, а также предотвращают механические повреждения. Если же по какой-то причины питательных веществ для вскармливания младенца не хватает (мать плохо питается), они могут быть получены из молочной железы. При резком похудении жировая ткань, окружающая грудь, уменьшается в зависимости от генетических особенностей. У кого-то даже при потере 5-7 кг форма груди нисколько не меняется, хотя объем может немного уменьшиться. А у кого-то грудь может буквально усохнуть. Чтобы этого не произошло, в неделю рекомендовано терять не более 0,5-0,7 кг.
Носить во время тренировок обычный лифчик также не рекомендуется. Для бюста любого размера нужна поддержка. Худеющему следует знать, что молочная железа вместе с мышцами крепится при помощи связок (связки Купера). Благодаря им грудь имеет определенную форму. Под воздействием физической нагрузки происходит колебание груди, из-за чего связки растягиваются. Специальное белье для тренировок благодаря эластичным вставкам позволяет снизить нагрузку на молочную железу и уберечь ее связочный аппарат от растяжения. Так что, если основой тренировки являются кардиоупражнения (бег, прыжки на скакалке, ходьба по ступенькам), обязательно прибегните к подтягивающему белью. Что делать при выборе лифчика: выбирать модели без пуш-апа, с широкими бретелями, из эластичной ткани (но не чрезмерно сдавливающий, так как будет тяжело дышать).
Здоровая и красивая грудь – это еще и результат массажа. Чтобы не думать, как подтянуть грудь после похудения, не ленитесь во время диеты делать каждый день массаж молочных желез. Благодаря легким массирующим движениям стимулируется кровообращение, соединительная ткань, грудная мышца и кожа получают необходимое количество питательных веществ, благодаря которым обеспечивается красивая форма бюста. В домашних условиях можно использовать специальные перчатки, крема и лосьоны. Также хорошо воздействуют на зону декольте массажные масла.
Движения должны быть плавными, от соска к зоне декольте и наоборот. Можно массировать грудь круговыми движениями, по спирали, легкими постукиваниями. После завершения массажа нанести увлажняющий крем.
Тренеры по фитнесу рекомендуют регулярно делать силовые упражнения. Конечно, увеличить грудь благодаря силовым упражнениям невозможно. Да и в принципе сделать это можно только при помощи пластической хирургии. Однако увеличить тонус грудных мышц, благодаря которым молочная железа немного приподнимется над грудной клеткой (тем самым и создается ощущение увеличения груди, хотя размеры при этом остались прежними), можно и нужно. Особенно важно уделять внимание силовым упражнениям обладательницам большой груди. И делать это нужно не только во время похудения, а в принципе. С возрастом кожа теряет упругость, ежедневные физические нагрузки (даже ходьба на состоянии большой груди без специальной поддержки сказывается не наилучшим образом) приводят к обвисанию.
Как вернуть форму груди после похудения
Как восстановить грудь при помощи хирургического вмешательства:
- Лазерная коррекция. Восстановление груди у похудевших требует нескольких процедур, которые выполняются на протяжении 2-3 месяцев. Благодаря процедуре грудь подтягивается, но размер ее не увеличивается. Процедура противопоказана при беременности, грудном вскармливании, наличии опухолей, аутоиммунных заболеваний. Во время процедуры не используется ни наркоз, ни инъекции.
- Оперативное вмешательство. Процедура особенно эффективна, если женщина похудела на 10 и более килограммов. Правда, процесс восстановления после операции длительный (от 2 месяцев). Операция проводится под наркозом. При помощи специальных нитей формируется подобие каркаса, который поддерживает форму груди в течение нескольких лет.
- Силиконовые имплантаты. Благодаря им грудь увеличивается (размер согласовывается с врачом). Современные имплантаты изготавливаются из прочных материалов, не растекаются и сохраняют упругость. Что делать после установки имплантатов: очень бережно относиться к груди (избегать механических повреждений), через несколько лет может потребоваться коррекция.
Комментарий врача. Как вернуть грудь после похудения в домашних условиях? Только при помощи физических упражнений, массажей и контрастного душа. Последний стимулирует кровообращение, кожа получает больше питательных веществ, становится более упругой. Благодаря упражнениям укрепляются связки и грудные мышцы. Выполнять все процедуры нужно хотя бы 2-3 раза в неделю.
Упражнения для красивой груди
Что делать для придания груди красивой формы в домашних условиях?
Отжиматься, так как при этом задействуются грудные мышцы и связки. Исходное положение – упор на прямых руках (руки шире плеч) и коленях, поясница не провисает, живот втянут. Медленно согнуть руки, опустившись как можно ниже (в идеале почти касаться подбородком пола), медленно разогнуть руки. Чем медленнее выполняется упражнение, тем оно эффективнее. Важно во время выполнения отжиманий не прогибать поясницу. Выполнить 3 раза по 10 отжиманий.
Со временем можно усложнить упражнение – выполнять его из упора на прямых ногах (для начала можно поставить ноги шире, тем самым увеличив площадь опоры). Для тренированных подойдет еще один вариант: на три счета опускаться вниз (сгибать руки), на один счет – подняться вверх (разогнуть руки). Противоположный вариант – на один счет опуститься, на три счета – подняться. И, самый сложный вариант, - на четыре счета подняться и на четыре счета опуститься.
Иногда женщина замечает, что грудь обвисла после похудения. Эта неприятность может расстраивать прекрасную половину человечества даже больше, чем излишняя полнота, поскольку именно красивый бюст является заветным желанием многих женщин и предметом вожделения для сильного пола. Кроме того, подтянуть обвисшую грудь гораздо сложнее, чем скинуть несколько лишних килограмм. Важно рассмотреть причины, по которым происходит это неприятное явление.
Причины обвисания груди
Понять, почему обвисает грудь после похудения, можно, рассмотрев ее строение. Женская грудь состоит из железистой ткани, в которой образуется молоко после рождения ребенка. Она крепится к грудным мышцам при помощи соединительной ткани. Между долями молочной железы и вокруг нее лежит жировая ткань. Причем соотношение жировой и железистой тканей у женщин различно. У одних представительниц слабого пола железистой ткани много, а жира мало, и у них состояние груди практически не зависит от колебаний веса. Но другой группе женщин с большим содержанием жировой ткани повезло меньше. Ведь, когда мы худеем, потеря жира происходит равномерно, то есть он уходит со всех частей тела, в том числе и из груди. Соответственно, грудь тоже становится меньше и «опадает», так как объем кожи остается прежним. Особенно это сильно проявляется при резком похудении, когда кожа не успевает стягиваться вслед за теряющим объемы телом.
Вывод из этого: чтобы подтянуть обвисшую грудь, нужно подтянуть кожу, которая поддерживает ее форму.
За форму груди отвечают и грудные мышцы. Если они растягиваются, ослабевают, то и грудь «опускается». Чтобы они выполняли свою функцию и держали грудь высоко, их нужно тренировать.
Таким образом, женщин, страдающих от обвисшей груди, можно обрадовать: нет ничего невозможного, и ситуацию можно исправить. Во многом все зависит от степени обвисания груди, или птоза. Есть один тест, который поможет определить степень проблемы. Если под грудь можно положить карандаш и он не падает, значит проблема есть, но не очень значительная. Если под грудь помещается вся ладонь, значит с такой проблемой справиться гораздо сложнее. Как правило, на такой стадии птоза сосок направлен вниз, к полу. Однако даже на такой стадии какие-то меры принимать нужно, чтобы уменьшить степень обвисания груди.
Итак, какие же меры помогут подтянуть грудь?
Как подтянуть грудь
Сегодня существуют инвазивные способы подтяжки груди (лазерная коррекция, пластические операции, хирургическая подтяжка). Однако, они достаточно дорогие, имеют ряд противопоказаний и недостатков. Поэтому можно прибегнуть к иным восстанавливающим мерам, действующим не так эффективно и быстро, но все-таки помогающим улучшить состояние бюста. Как уже выяснено выше, грудь поддерживается благодаря коже и грудным мышцам. Соответственно, чтобы молочные железы подтянулись, нужно повышать упругость кожи и тренировать мышцы.
Как можно повысить тонус и упругость кожи груди?
- Тонизирование с помощью воды. Суть данных процедур - в контрасте теплой и холодной воды, который помогает улучшить кровоснабжение клеток кожи и сосудов, делая их эластичными. Нужно стараться ежедневно, а лучше и два раза в день (утром и вечером), принимать контрастный душ: чередовать прохладную и теплую воду с интервалом примерно по одной минуте. Причем заканчивать всю процедуру нужно прохладной водой. Струю воды нужно направлять на грудь, но избегать область соска. Вместо душа можно протирать кожу кубиками льда. Эффект будет схож. После выполнения процедур нужно промокнуть кожу полотенцем и смазать ее кремом или косметическим маслом.
- Массаж также улучшает кровоснабжение кожи и повышает ее упругость. Его лучше всего проводить после принятия душа, на руки при этом полезно нанести растительное масло или крем. Масло может быть любым, но особенно полезно для кожи оливковое, миндальное, масло зародышей пшеницы, персиковое, абрикосовое, масло из виноградных косточек и др. Крем лучше выбрать питательный или увлажняющий, отлично подойдет и простой детский крем. В масло и крем можно добавлять различные эфирные масла, они помогут тонизировать кожу, повышать ее упругость. Массаж нужно начать с круговых поглаживаний груди и зоны вокруг нее. Затем легко нужно постукивать подушечками пальцев по груди по направлению от соска. Далее выполнять мягкие растирающие движения по спирали от соска к краям молочной железы. Закончить процедуру нужно поглаживающими движениями по груди и вокруг нее.
Как известно, в самой груди мышц нет, но они есть вокруг нее, и именно они помогают поддерживать форму. Для подтяжки груди следует тренировать все эти группы. Кроме того, занятия спортом улучшат кровоснабжение в тканях молочных желез, а это очень хорошо. Положительно при такой проблеме повлияют занятия, укрепляющие мышцы груди, плечевого пояса, спины: плавание, йога, пилатес, фитнес, тренажерный зал, волейбол, бадминтон.
Разработаны специальные упражнения для грудных мышц:
- отжимания с различным положением рук на разной ширине, чтобы проработать все группы грудных мышц;
- лежа на спине, гантели вытянуть перед собой вверх и скрещивать их;
- в том же положении поднимать и опускать гантели или штангу;
- аналогичное положение, но при этом руки с гантелями нужно медленно заводить за голову, затем возвращать их в исходную позу;
- стоя, руки с гантелями в стороны, затем сводить их перед собой.
В тренажерных залах для груди очень полезны упражнения «бабочка» и «разводка».
Чтобы грудь не обвисла после похудения, нельзя худеть резко! Все должно происходить постепенно, вес не должен уходить быстрее чем 4 килограмма в месяц. Тогда кожа будет адаптироваться и подтягиваться вслед за уменьшающимися объемами.
Чтобы быстрее привести бюст в хорошую форму, нужно воспользоваться следующими советами:
- Обязательно нужно выполнять различные процедуры в комплексе, дополняя друг друга, то есть не ограничиваться только спортом или только массажем. Нужно стараться ежедневно заниматься физическими упражнениями, использовать подтягивающие масла и кремы, укреплять молочные железы массажем.
- Нужно правильно питаться. В рацион следует включить пищу, богатую фитоэстрогенами (соя, семена льна, красный виноград, шишки хмеля, солодка), полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами А и Е. Все эти микроэлементы положительно повлияют на состояние груди.
- Для тонуса бюста важно носить правильный, хорошо поддерживающий бюстгальтер. Он не даст растягиваться груди под действием силы тяжести. Особенно это важно для обладательниц большого бюста. При занятиях спортом лучше использовать специальный спортивный бюстгальтер, надежно фиксирующий грудь. Это касается даже девушек с маленьким размером. Ведь при беге, прыжках и других физических упражнениях грудь сотрясается, и связки, удерживающие ее, сильнее растягиваются.
Все описанные меры можно применять для профилактики обвисания молочных желез. Ведь если этой проблемы нет на данный момент, то это не значит, что она не появится никогда. А если заранее подготовить кожу, то можно предотвратить такую неприятность, как обвисшая грудь.
Множество опросов говорит о том, что около половины молодых и не очень женщин всего земного шара хотели бы изменить форму своего бюста. К сожалению, он имеет свойство опускаться с течением времени, но еще большей проблемой становится утрата упругости и красивой формы груди после похудения. В этой статье мы предлагаем комплексный подход к решению проблемы без хирургического вмешательства.
Летом женщинам всегда хочется иметь с пляжа красивые фото. Грудь после похудения, к сожалению, часто выглядит не эстетично. Это заставляет девушек надевать более закрытые наряды и купальники с тройным пуш-апом.
Женщины теряют свой красивый полный и аппетитный бюст из-за неправильного подхода к вопросу похудения. Многие хотят быстрого результата. И нужно отдать должное, добиваются его, ведь методик экспресс-похудения сегодня масса. Это могут быть экстремальные диеты, ежедневные изнуряющие тренировки. Дама с хорошей силой воли и мотивацией может очень быстро сбросить ненавистные килограммы, но как будет выглядеть ее грудь после похудения…
Скорее всего, она неприятно удивиться, когда спустя короткий промежуток времени увидит в зеркале неприглядные «ушки спаниеля». Такой бюст полностью лишен привлекательности. Что же делать? Неужели поможет только специалист по пластической хирургии? Не стоит отчаиваться! Теперь весь пыл нужно направить на восстановления бюста. Работы будет много, но и результат не за горами. Это намного лучше, чем ложиться на операционный стол. Далее рассмотрим упражнения, массаж и домашние косметические процедуры для восстановления груди после похудения
Делаем массаж
Во-первых, чтобы добиться реального эффекта, ваше утро должно начинаться с гимнастики. В него вы обязательно должны включить комплекс для подтяжки мышц груди. Чуть ниже будет описано несколько упражнений. После занятия вы отправитесь в душ. Кроме гигиенических процедур, теперь в ваш утренний моцион должен быть включен массаж.
Водный массаж
Процедура является профилактикой отвисания и борется с уже возникшей проблемой. Главное правило: нельзя использовать горячую воду. Она способствует возникновению дряблости.
Есть два варианта: выбрать слегка теплую воду, комфортной температуры или переключать рычаг, применяя контрастный душ. В обоих случаях грудь массажируют струей воды по часовой стрелке не больше 10 минут.
При выборе контрастного душа, нужно начинать с теплой воды и заканчивать холодной. Теплую воду нужно использовать дольше, а заканчивать процедуру холодной. Температурный контраст увеличивает приток крови, за счет этого кожа постепенно подтянется. После этой процедуры нужно нанести на кожу крем для области декольте.
Домашний скраб от Джоан Колинз
Эта женщина выглядит неотразимо, несмотря на то, что разменяла седьмой десяток. Она поделилась секретом красивой линии декольте. Уже много лет подряд она использует чудодейственный скраб собственного приготовления.
Рецепт
Вам понадобится 2 столовые ложки пищевой соды, 150 г морской некрупной соли и четверть стакана оливкового или любого другого растительного масла. Все ингредиенты смешайте и добавьте к ним 5 капель эфирного масла цитрусовых, которое вам нравится.
Смесь нужно наносить после горячего душа. Кожа должна быть хорошо распарена. Скраб наносите на молочные железы и линию декольте. Массируйте все участки по часовой стрелке нежными движениями (без нажима). Кожа после этой процедуры становится гладкой и благоухающей. Применяйте средство 1-2 раза в неделю, и кожа груди после похудения станет выглядеть значительно лучше. После скрабирования вы также можете провести процедуру масляного массажа.
Массаж маслом
Это рецепт восточных красавиц. Они имеют множество действенных рецептов, которые передают из поколения в поколение и хорошо знают, как восстановить грудь после похудения.
Массаж с применением масел делает кожу мягкой, гладкой и упругой. Молочные железы приподнимаются, и визуально размер груди кажется больше. Для приготовления средства подойдет любое растительное масло.
Лучше всего использовать оливковое или другое, которое содержит омега-6. Оливковое с добавлением лимонного сока также избавит от небольших пигментных пятен. Если кожа сухая, то лучше всего подойдет масло из виноградных косточек. Облепиховое масло борется с видимыми признаками старения. Сама процедура массажа очень проста: поглаживающими круговыми движениями по часовой стрелке втираем средство в кожу.
Витаминный коктейль для упругости бюста
После гимнастики и гигиенических процедур сделайте себе витаминный коктейль. Постоянное применение этого средства заставит вашу кожу светиться. Он освобождает от токсинов и стимулирует работу печени. Как известно, проблемы с последней провоцирует тусклость и дряблость кожи.
Для приготовления понадобится: чистая вода — 0,75 л, отруби (пшеничные, овсяные, льняные), 1 столовая ложка меда и сок половины лимона. Воду выливаем в кастрюльку и доводим до кипения. Туда высыпаем отруби. С лимона снимаем ножом цедру и отправляем ее в кастрюлю с водой. Кипятим пару минут, выключаем и даем настояться около получаса. Перед употреблением смесь процедите, добавьте мед и сок лимона.
Луковый массаж
Это еще один способ привести в порядок грудь после сильного похудения. Его применяли испокон веков русские красавицы. Лук — это прекрасное натуральное средство для восстановления упругости бюста.
Нужно приготовить луковые кубики льда. Для этого потребуется: 1 столовая ложка лукового сока, столько же натурального меда и 30 мл минеральной воды. Разлейте смесь в формочки для заморозки и отправьте в морозильную камеру. Грудь следует протирать ими каждое утро, после примите душ. Ни в коем случае не использовать чистый луковый сок. Он может вызвать сильное раздражение не нежной коже.
Фитнес
Как вернуть грудь после похудения в прежнюю форму? Без спорта — никуда! К сожалению, полностью вернуть былые формы невозможно, даже если поселиться в спортзале. Наоборот, чем больше вы будете себя нагружать, тем меньше жировой ткани у вас останется. А молочная железа практически полностью состоит из нее. Именно поэтому грудь уменьшается после похудения.
Единственное, что можно сделать с помощью упражнений — подтянуть грудь с помощью Лучше, конечно, делать это еще до того, как решили кардинально худеть. Но и после похудения можно исправить ситуацию. Главное — упорство и регулярность занятий. Также упражнения нужно делать всем дамам после 30 лет, женщинам, которые кормили грудью.
Разминка
Перед тренировкой мышцы нужно разогреть. Это обеспечит приток крови к тканям. Разогретые мышцы сокращаются в несколько раз лучше. Разминка должна занимать около 10 минут минимум. Для тренировки выбирайте специальный поддерживающий грудь спортивный топ.
Упражнение №1
Нужно встать прямо, а ноги поставить на ширине плеч. Руки развести в стороны также держа их на уровне плеч. Делайте руками «ножницы». Сводите и разводите их перед собой. Правая ладонь должна проходить под левой, а затем наоборот. Упражнение повторяют 10-20 раз. Темп должен быть достаточно быстрым.
Упражнение № 2
Ноги ставим вместе. Спину держим прямо. Руки поднимаем и разводим в стороны снова до уровня плеч. Делаем руками круговые движения: четыре раза назад и столько же вперед. Махи делаем поочередно. Упражнение следует повторять 4-8 раз.
Упражнение № 3
Если после похудения обвисла грудь, то помогут упражнения на растяжку. Такого рода тренировки лучше всего укрепляют мышцы. К тому же они сводят к минимуму риск травм во время любых физических нагрузок.
Нужно встать прямо, ноги расположить на ширине плеч. Прямые руки следует завести за спину. Сцепить между собой ладони. Кисти при этом должны находиться на уровне талии или ниже. В такой позе стойте полминуты.
Опустите руки. Снова повторите упражнение, только руки за спиной теперь держите выше. Снова зафиксируйтесь на 30 секунд. Отпустите руки. Третий раз повторите все, что описано выше. Руки при этом постарайтесь поднять как можно выше. При этом не сгибайте корпус. Также постойте так 30 секунд.
Как справиться с обвисшей грудью после похудения? Помогут силовые тренировки
Силовые тренировки лучше всего укрепляют мышцы груди и придают им объем, что немаловажно! Таким образом, бюст получит вожделенный дополнительный объем. Сильно вы грудь не увеличите. Но сделать ее больше на пол размера вполне реально, если выкладываться на тренировках как следует.
Техника выполнения
Лягте на спину. Делать это следует на полу. Под голову нужно положить валик, например, свернутое трубой полотенце. Такое же полотенце расположите под поясницей. Таким образом, амплитуда движений станет больше, и мышцы будут трудиться лучше. Обратите внимание на то, что нижняя часть спины должна плотно примыкать к полу. Ноги согните в коленях и сведите вместе. Ступни должны стоять на полу.
Вы должны согнуть руки, при этом кисти должны быть расположены на уровне плечевого сустава. Сделайте вдох, при этом напрягите брюшной пресс. Вы должны почувствовать, как грудная клетка приподнимается.
Делайте выдох. Медленно, но с усилием руки поднимайте вверх. Они должны находиться над плечевым суставом. В верхней точке зафиксируйтесь на несколько секунд. Следите за тем, чтобы задействованы были не мышцы рук, а грудная клетка. Упражнение следует выполнять не менее 10 раз 2-3 раза в неделю.
Постепенно за пару недель вам следует довести количество повторов до двадцати пяти раз. Когда вы разберетесь, как работают грудные мышцы, полностью их прочувствуете, усложняйте упражнение. Берите в каждую руку гантели весом 2 кг.
Если у вас есть проблемы с повышенным давлением, то отягощение можно применять только после совета с врачом и желательно под наблюдением тренера. Тренировку хорошо заканчивать пробежкой по парку или занятиями на кардиотренажере.
Это укрепит организм и даст силы для дальнейших и более эффективных занятий силовыми упражнениями. Это один из ответов на вопрос, как подтянуть грудь после похудения. Далее поговорим о правильном питании. Ведь оно является залогом восстановления красивой формы молочных желез.
Правила питания для красивого бюста
- Включите в рацион фрукты с большим содержанием витаминов: А, С, Е. Это продукты оранжевого цвета: морковь, абрикосы, персики, апельсины. Большое количество этих витаминов также содержит капуста и шпинат. Если в вашей семье есть предрасположенность к заболеванием молочных желез, то употребляйте чеснок и чернику. Они являются прекрасными профилактическими средствами.
- Следите, чтобы в вашем меню было достаточно продуктов с содержанием калия. Это может быть курага, бананы. Можно также купить в аптеке пивные дрожжи, они продаются там как биодобавка. Есть мнение, что они могут увеличить грудь, но эта информация ничем не подтверждена. А вот упругости бюсту средство добавит.
Забудьте, в конце концов, о строгих диетах! Чтобы больше не задаваться вопросом, что делать - после похудения обвисла грудь, нужно строго следить за своим питанием. Переходить на один кефир с яблоками строго запрещено! Это приводит к тому, что жировая ткань просто тает на глазах, а бюст превращается в нечто отвисшее с кучей растяжек. В меню обязательно должно быть достаточное количество белка:
- куриная грудка;
- яйца;
- индюшатина;
- телятина;
- рыба (речная и морская);
- бобовые;
- гречка.
Продукты с фитоэстрогенами
Некоторые растения содержат аналоги женских половых гормонов — фитоэстрогены. Считается, что они могут повлиять на размер груди в лучшую сторону. Однако доказательств этому нет, но попробовать можно, поскольку сами по себе такие добавки содержат витамины и минералы, которые хорошо влияют на общее состояние организма. Главное, не переусердствовать. Строго соблюдайте дозировку!
Масло и семена льна
Лен содержит линолевую кислоту, которая прекрасно влияет на состояние кожи, волос, ногтей. Кроме того, эти продукты имеют в составе целый комплекс витаминов и минералов. Запаренные семена льна употребляют за 15 минут до еды. Также можно каждое утро натощак принимать 1 чайную ложку льняного масла. Не забывайте, что открытую бутылку можно держать исключительно в холодильнике.
Душица
В народе растение зовется «материнка». На основе этой травы в косметологии делают массу продуктов: для ванн, биодобавок, специальных чаев, масел.
Материнка испокон веков была известна как чудодейственная трава для женской красоты. Она нормализовала гормональный фон, увеличивала количество молока при недостаточной лактации, боролась с бессонницей, успокаивала нервы, избавляла от приливов во время климакса.
Травяной чай из душицы
Как готовить? Одну чайную ложку травы следует залить стаканом кипящей воды. Потом охладить его и пить понемногу весь день. В чай можно добавить немного меда. У душицы нежный аромат и чай прекрасно снимает напряжение.
Ванны из душицы
Возьмите аптечную упаковку травы и заварите в одном литре воды. Хорошо, если вода будет мягкой, родниковой. Влейте отвар в воду. Ванны из душицы помогают нормализовать структуру подкожно-жировой клетчатки, что важно для красивой, пышной груди. Также ванна из материнки эффективно борется с целлюлитом. Принимайте их несколько раз в неделю перед сном. Хорошо, если в этот день вечером у вас будет тренировка. Кроме всего прочего, отвар придает коже едва заметный нежный золотистый оттенок. Смотрится это очень эстетично.
Шишки хмеля для увеличения груди
Настой из шишек хмеля давно известен женщинам как средство для увлечения размера бюста. Готовится он достаточно просто: 1 столовую ложку шишек залить стаканом кипящей воды. Затем средство нужно процедить. Принимать по стакану перед едой, три раза в день. Курс должен длиться 30 дней.
В этой статье вы узнали, как подтянуть грудь после похудения. Главное в этом во всем - системный подход, тогда вы точно добьетесь отличных результатов!
Даже при минимальном похудении грудь может начать стремительно исчезать. У нашей героини она уменьшилась с восьмого размера до четвёртого! При росте 160 см Полина весила 65 кг и не сказать, что испытывала мучения и страдания в связи с этим фактом. Но потом она познакомилась со спортивным парнем, который буквально закидал её мотивирующими историями. Девушка вдохновилась: бросила курить и соорудила себе гантельки из бутылок с водой. Что из этого вышло? Скорее ныряйте подкат и смотрите!
Главной движущей силой для Полины были азарт и спортивный интерес – хотелось скорее увидеть в себе хоть какие-то изменения.
Два года я так и занималась дома. Были срывы и пропуски, и я начала делать фото каждую неделю, чтобы увидеть прогресс, это дисциплинировало. А ещё завела блокнот, где фиксировала там свой тренировочный прогресс. Питание я не меняла, не ограничивали себя ни в чём, только регулярность в занятиях была для меня главной задачей. И это работало, не смотря на то что я могла и тортика поесть на ночь.
Со временем девушка решила разнообразить нагрузки с помощью качалки.
Трудно было знакомиться со страшными тренировочными механизмами, что там находятся. Меня пугало, что я не смогу разобраться и понять, как ими пользоваться. Но постепенно втянулась и освоилась сама, исходя из своих ощущений. Занимаясь в зале, решила поэкспериментировать с питанием, минимизировала углеводы.
Те самые дисциплинирующие фото, которые Полина делала каждую неделю
Полине, как и большинству людей, надоедает пищевое однообразие. Но она старается выкручиваться, чередуя полезные продукты и добавляя изюминку в рецепты. Например, тушёные лук и морковка могут здорово разнообразить гречку.
Был период когда доходила и до 48кг, но это слишком маленький для меня вес. Организм бунтовал, начинались срывы. Я нашла оптимальный для себя баланс: сейчас вешу 52 кг.
Полина уверена, что в любой трансформации важно не гнаться за быстрым результатом. Нужно понимать, что это не какой-то набор кратковременных действий, а образ жизни.
В вопросах похудания, грудь является очень волнительным моментом для большинства женщин. Естественно, самой животрепещущей темой обсуждения является то, насколько она "уйдёт". Про особенности этого процесса я писала . Но, безусловно, тройка на изящном теле смотрится лучше, чем пятёрка на тушке, которая не в состояние подняться на второй этаж без приступов одышки. А В Полининой истории данные метаморфозы пошли исключительно на плюс, улучшив пропорции.
У меня было очень непропорциональное тело. Грудь очень большая и тяжёлая, восьмого размера, а задницы не было совсем, она сливалась с линией позвоночника. Верхняя часть туловища была гораздо крупнее чем ноги. Грудь уменьшилась на четыре размера, ягодицы выросли, это уравновесило мою фигуру. До сих пор не верится, что у меня появилась попа, периодически щупаю её))
Ну, а теперь пишите, что "до" было гораздо лучше. Сама рыдаю над утраченной красотой девушки.
Многие женщины сталкиваются с проблемой «обвисания» груди. В зрелом возрасте это явление вполне ожидаемо.
Но что делать, если вы находитесь в самом расцвете сил и до подобных изменений еще далеко. Срочно читать о том, как справиться с проблемой в домашних условиях.
Упругая грудь всегда считалась символом женской красоты и здоровья. Поэтому многие женщины, сталкиваясь с проблемой «обвисания», начинают впадать в панику. Сюда же добавляются проблемы психологического характера: скованность, стеснение и боязнь. Поэтому, даже при наличии упругого подтянутого тела и прекрасных форм, стоит заранее позаботиться о том, чтобы не допустить такой проблемы в будущем.
В первую очередь необходимо определить основную причину.
- Обвисла грудь после похудения. Женщины любят . Ведь это самый простой способ избавления от лишнего веса без изнурительных тренировок. Однако стремительная потеря килограмм может обернуться для вас новой проблемой. Дело в том, что кожа имеет разную степень эластичности. Но даже самая упругая не сможет восстановиться после быстрого похудения. Вдобавок, появляется еще один неприятный симптом – растяжки;
- Грудь потеряла форму после родов. В период беременности молочные железы увеличиваются. Особенно это заметно в третьем триместре, когда организм начинает накапливать молоко. В период лактации молоко уходит и поддерживающие механизмы ослабевают. В момент кормления малыш начинает оттягивать грудь вниз, что приводит к нее «обвисанию». В этом случае многое зависит от изначального состояния груди, в частности от степени упругости. У молодых женщин, тренирующих грудные мышцы, процесс восстановления происходит значительно быстрее. В остальных случаях, все зависит от индивидуального строения и эластичности кожи;
- Большая грудь. Столкнуться с подобной проблемой могут и обладательницы пышных форм. Если женщина не носит правильное белье, то грудь может обвиснуть под тяжестью. Ведь законы гравитации еще никто не отменял. Поэтому очень важно носить белье не только на улице, но и дома.
Если грудь обвисла после похудения
Многие женщины задаются вопросом, как подтянуть грудь после похудения. Придерживаясь нескольких простых советов, вы сможете не только вернуть груди желаемую упругость, но и поддержать достигнутый результат.
- Используйте контрастный душ;
- Придерживайтесь правильного питания;
- Подбирайте правильное белье;
- Делайте массаж груди;
- Следите из своей осанкой;
- Используйте специальные увлажняющие крема и .
Упражнения для подтяжки грудных мышц
Если вы не сторонница косметологических процедур и кремов, которые помогут вернуть упругость груди после похудения.
- Выполнять это упражнение можно стоя или сидя. Сцепите руки в замок, а локти расставьте в стороны. Далее постарайтесь как можно сильнее давить ладонями друг на друга в течении 15 сек. Расцепите ладони и встряхните ими. Повторяйте упражнение 20 раз по 3-4 подхода;
- Упражнение с утяжелителем. Иметь в арсенале гантели необязательно. Воспользуйтесь подручными, не сильно тяжелыми средствами. Например, пластиковые бутылки, объемом 1 л. можно наполнить водой. Возьмите в каждую руку по утяжелителю и на вдохе поднимите их вверх. На выдохе плавно опустите. Повторяйте упражнение 20-25 раз по 3 подхода в день;
- Встаньте на колени и обопритесь руками о диван или кресло. Корпус должен быть прямым. На вдохе согните руки в локтях и постарайтесь дотронуться подбородком до дивана. На выдохе вернитесь в исходное положение. Делайте 2-3 подхода в день по 15-20 отжиманий.
Контрастный душ
Попеременное обливание холодной и теплой водой оказывает благоприятное воздействие на сосуды и кожу. Если вы решили использовать контрастный душ для укрепления груди, мы дадим вам несколько советов:
- Начинать процедуру желательно в теплое время года (летом, весной или ранней осенью). Организм в первое время будет испытывать стресс, а это может отразиться на иммунной системе;
- В первое время не обливайтесь сильно холодной водой. Дайте организму привыкнуть. Через несколько дней можно постепенно снизить температуру;
- Последовательность обливаний должна быть следующей. Сначала включаем теплую воду и обливаемся ей в течении 20 сек. Далее включаем холодную воду на 15 сек. Чередуем температуру 2-3 раза;
- Заканчивать обливание нужно холодной водой. После чего необходимо обтереться досуха жестким полотенцем.
Если вы решили использовать контрастный душ, то должны знать, что выполнять процедуры нужно несколько раз в неделю на регулярной основе. В противном случае эффекта не будет.
Массаж для груди
Зная основные техники массажа, вопрос, как восстановить грудь после похудения больше не будет вас беспокоить.
- Легкими поглаживающими движениями пройдитесь по всей зоне декольте и груди. Так вы сможете разогреть кожу и обеспечите приток крови (2-3 мин);
- Далее, слегка постукиваем подушечками пальцев по груди, начиная от соков (3-4 мин);
- Пощипывающими движениями пройдитесь по всей области декольте и груди. Манипуляции не должны причинять дискомфорт и оставлять покраснения на коже;
- Хорошо помогает подтянуть грудь вибрирующий массаж. Нужно расположить ладонь чуть выше соска и слегка повибрировать ей 30 сек. Таким же образом нужно пройтись по всей груди, включая зону декольте. Общее время на выполнение вибрации – 5-8 мин;
- Завершаем массаж легким поглаживанием.
Вы можете использовать специальные крема для придания упругости груди или эфирные масла.
Выбираем белье правильно
Выбор правильного бюстгальтера – важный момент в жизни женщины. От него, во многом, зависит форма и здоровье груди. Если модель сильно давит и стягивает молочные железы, может нарушится кровообращение. А это чревато появлением мастопатии и другим неприятным последствиям.
Сильно большой бюстгальтер не обеспечит достаточной поддержки — грудь будет обвисать. Поэтому при выборе поддерживающего белья, обратите особое внимание на форму и размер. Для большой груди хорошо подойдет бюстгальтер с широкими лямками и большими чашками. Для груди небольшого размера подойдут модели Пуш – ап.
Важно: не снимайте бюстгальтер даже если находитесь дома. Для посещения спортзала выберите спортивную модель и поддерживающими вставками.
Основы правильного питания
Отдельным пунктом хочется отметить . Большое количество витамина Е и А в рационе улучшит общее состояние кожи. Она станет более упругой и эластичной. Включите в рацион побольше растительной пищи и злаков (каши, отрубной хлеб или злаковые батончики). Настоятельно рекомендуем снизить количество соленой пищи. Соль препятствует выведению лишней жидкости. В результате чего появляются отеки (в том числе на груди).
Главный враг упругой груди – . Если вы решили сбросить парочку лишних килограмм, придерживайтесь правильного питания. И не забывайте про физические упражнения.
| День | Прием пищи | Примерное меню |
| Понедельник | Завтрак | Пшенная каша с небольшим кусочком масла без соли |
| Второй завтрак | Клубничный йогурт, перемешанный с ягодами черники | |
| Обед | Суп с клецками и зеленью, сваренный на курином бульоне | |
| Полдник | Стакан натурального молока | |
| Ужин | Салат из грудки индейки с консервированной кукурузой, пекинской капустой и растительным маслом | |
| Вторник | Завтрак | Омлет из куриных яиц с томатами и брынзой |
| Второй завтрак | Горсть семечек подсолнуха, очищенных от скорлупы | |
| Обед | Суп с зеленым горошком и горбушей | |
| Полдник | Мусс из ягод вишни (свежей или замороженной) | |
| Ужин | Медальоны из говядины, посыпанные зеленью с горчичным соусом | |
| Среда | Завтрак | 2 теплых тоста, смазанных любым джемом |
| Второй завтрак | Любой фрукт на ваш вкус | |
| Обед | Свиные ребрышки, запеченные в фольге и салат из свежих овощей | |
| Полдник | Творожная масса с сахаром и спелым бананом | |
| Ужин | Гарнир из пареной стручковой фасоли с минимальным количеством соли | |
| Четверг | Завтрак | Яичница, приготовленная с беконом и зеленью |
| Второй завтрак | Ягоды свежей смородины | |
| Обед | Салат из овощей и морепродуктов | |
| Полдник | Компот из вишни | |
| Ужин | Хек, приготовленный на пару | |
| Пятница | Завтрак | Сырники с творогом и вишневым вареньем |
| Второй завтрак | Свежая морковка, очищенная от кожи | |
| Обед | Борщ и горбушка отрубного хлеба с чесноком | |
| Полдник | Салат из редьки с небольшим количеством соли | |
| Ужин | Котлеты из куриного фарша |
Специалисты отвечают на вопрос, как вернуть упругость грудям после похудения.
