Nav brīnums, ka viņi saka, ka skaistums ir jaunība un slaids ķermenis. Pagājušajos gadsimtos mode nemitīgi svārstījās starp briestību un absolūtu harmoniju, bet mūsu laikā skaista meitene viņa vienkārši nevar atļauties būt resna, jo tas pilnībā nogalina patīkamo sejas vaibstu un proporcionālās figūras efektu.
Resnums nozīmē bezformīgumu, vidukļa trūkumu, kā arī veselības problēmas, galvenokārt ar asinsspiedienu un sirdi. Liekais svars ir ne tikai meitenes skaistuma un grācijas trūkums, bet arī daudzas slimības. Tāpēc atbrīvošanās no aptaukošanās ir ne tikai solis uz priekšu ideāls skaistums, bet arī absolūtai veselībai. Tātad, mēs zaudējam svaru viegli, bez stresa un ciešanām!
Ēd spoguļu priekšā un zaudēsi svaru
Viens pētījums atklāja, ka ēšana pie spoguļiem samazina ēdamo pārtikas daudzumu gandrīz par trešdaļu. Pēc šī izlasīšanas izmēģiniet to šovakar.
Pavadiet desmit minūtes dienā, ejot augšup un lejup pa kāpnēm
No šī brīža izvairieties no eskalatoriem un liftiem, kad varat kāpt pa kāpnēm. Šī metode palīdzēs viegli zaudēt svaru un būs ļoti laba arī sirdij.Neēdiet gatavus ēdienus
No vienas puses, jūs sadedzināsiet dažas kalorijas, un, no otras puses, jūs būsiet efektīvāks savā darbā. Tas nav pārsteidzoši, lielākā daļa gatavo ēdienu tiek gatavoti, izmantojot daudz cukura, sāls un tauku. Centieties pēc iespējas vairāk gatavot maltītes mājās. Tajā pašā laikā izvairieties no majonēzes, kečupa vai salātu lietošanas.
Nedrīkst badoties, jo tas var izraisīt veselības komplikācijas, ādas nokarāšanos un nopietnas kuņģa problēmas. Protams, savulaik viduslaiku jaunkundzes dzēra kādu kumosu, lai sasniegtu skeleta figūru - tajā pašā laikā viņas sasniedza kāroto bālumu un priecājās par čūlu, jo šī slimība ļāva viņām kļūt novājināta, taču tā ir pārāk nežēlīga metode. svara zaudēšanai.
Ievietojiet dakšiņu vai karoti starp katru kumosu
Šis pareiza metode, atstājiet vismaz 10 sekundes starp katru kodumu. Izmantojiet iespēju aprunāties ar savu dzīvesbiedru, ģimeni. Ja jūs ēdat pietiekami lēni, jūsu smadzenes pārstās nepareizi uztvert, ka jūs joprojām esat izsalcis.
Dodiet apģērbu, kas vairs neatbilst jūsu izmēram
Ja nesen esat zaudējis svaru, drēbes, kuras valkājāt, vairs neatbilst jūsu izmēram. Neatmet tos, bet atdod biedrībai. Ieguldījumi jaunā drēbju skapī mudinās jūs palikt formā, vingrot un ievērot pareizu uzturu.
Zaudējiet svaru viegli, vienkārši un bez lielām grūtībām
Pirmkārt, aptaukošanās var rasties, ja sieviete mēģina “apēst” savu stresu. Jums vajadzētu mainīt savu dzīvesveidu un papildu uzkodu vietā veikt vienkāršus vingrinājumus, staigāt, vingrot aktīvā atpūta, vismaz ar tādu pašu iepirkšanos. Un jūsu garastāvoklis paaugstināsies, un jūsu figūra uzlabosies.
Ēdiet lielāko daļu ēdienreižu mājās
Jo vairāk ēdat ārpus mājas, piemēram, restorānā, jo vairāk vairāk svara Jūs saņemsiet. Restorānā vai ātrās ēdināšanas restorānā pasniegtās porcijas ir vidēji lielākas nekā mājās pasniegtās.
Ne vienmēr grupā
Lietojiet vairāk ar ūdeni bagātu pārtiku. Pensilvānijas universitātes pētījumi liecina, ka, ēdot ar ūdeni bagātu pārtiku, piemēram, cukini, tomātus un gurķus ēdienreižu laikā, kopējais kaloriju patēriņš samazinās.Ēdiet brokastu pārslas 5 dienas nedēļā
Mūsdienās modē ir dzert kafiju, pārkaisītu ar daudz saldumiem. Piemēram, jums ir kafija, kas sajaukta ar putukrējumu, vājpienu, šie saldumi ir vienkārši kaloriju pilni. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri katru dienu ēd brokastu pārslas, ir ievērojami mazāka iespēja saslimt ar aptaukošanos un diabētu nekā cilvēkiem, kuri tās neēd. Graudaugi ir arī bagāti ar kalciju un šķiedrvielām.
Lielākā daļa diētu izraisa sieviešu agresivitātes pieaugumu, turklāt bieži vien pēc diētas pabeigšanas sieviete var ļoti viegli atgriezties iepriekšējā līmenī un pat pieņemties svarā.
Galu galā liekais svars, ja vien to nav izraisījusi slimība un iedzimta ķermeņa uzbūve, galvenokārt ir dzīvesveids, kas būs jāmaina, ja vēlēsies sasniegt pozitīvus rezultātus.
Izlasot mūsu rakstu un visus mūsu padomus, jūs atradīsit daudzas jums piemērotas metodes. Mēģiniet dažas nedēļas lietot katru dienu, un jūs zaudēsiet svaru. Kā redzat, šīs metodes nav grūti iestatīt, un tās nav ne dārgas, ne garlaicīgas.
Vai jūs mēģināt kādu no šīm metodēm? Vai jūs zināt par citām svara zaudēšanas metodēm?
Ja jūs tos lietosit regulāri, tie kļūs automātiski. recepšu zāles, kas paredzētas svara zaudēšanai, nav ideāls risinājums. Pirms apsverat tā iegādi un jo īpaši patēriņu, izmēģiniet iepriekš aprakstītās metodes. Jā, tā ir taisnība, tauku dedzinātāji un citas brīnumzāles ātrai svara zaudēšanai nav risinājums, tālu no tā. Tie jau ir dārgi, tad ilgi nestrādā. Kad jūs pārtraucat lietot narkotikas, jūs atgūsit mārciņas.
Jums pastāvīgi jāuzrauga jūsu svars, izmantojot svarus, un jākontrolē uztura uzņemšana.
Mēs viegli zaudējam svaru, ja sekojam vienkāršiem padomiem:
- - ja esi ļoti izsalcis un vēlies kaut ko “paķert” pirms galvenās ēdienreizes, tad vislabāk uzkodas ar augļiem: ābolu, persiku, apelsīnu u.c. Mute būs aizņemta, un vitamīni iekļūs organismā. Jums nevajadzētu sevi provocēt un pat pirkt pīrāgus, čipsus un citus augstas kaloriju pārtikas produktus.
- - kad jūties izsalcis uz ceļa, vari ēst mazs gabalsšokolādes konfektes vai viena konfekte. Viens nozīmē vienu, nevis veselu kilogramu! Ogļhidrāti ātri nonāk asinsritē, mazinot izsalkumu;
- - Pusdienu laikā jāēd dārzeņu salāti, kas garšoti ar olīveļļu. Šķiedra noņem lieko holesterīnu, un olīveļļa liek justies paēdušam.
- - vairākas ēdienreizes, bet ēdiet mazas porcijas un ar zemu kaloriju saturu. Ja apetīte uznāk vakarā, jāizdzer pusglāze tējas bez cukura ar pienu, glāze zema tauku satura jogurta, kefīrs vai jāapēd ābols.
- — no rīta neaizmirstiet par graudaugu vai pākšaugu diedzēšanu. Tie satur B vitamīnu, kas novērš tauku nogulsnēšanos un ūdens aizturi organismā. Un šķiedrvielas piepildās ilgstošas gremošanas laikā gremošanas sistēma, un jūs nejutīsiet izsalkumu.
Borscht ar pupiņām var aizstāt gan pirmo, gan trīs reizes. Nevajadzētu ēdienam pievienot garšaugus vai garšvielas – tie pastiprina izsalkuma sajūtu.
Man patīk numurs 10 par "šņaukt banānu vai ābolu, kad esat izsalcis". Pēc ekspertu domām, viņi var viegli zaudēt svaru, ja tikai ievēro dažus principus. Mēs sniedzam jums 111 padomus, ko beidzot norīt liekais svars. Nebaidieties no tā, sāciet un redziet, ka svara zaudēšana patiešām nav tāda zinātne.
Padoms: plānojiet savu diētu uz priekšu. Ja jūs neplānojat, ko ēdat dienas laikā, jūs to paturēsit pie sevis. Tad jūs noteikti iegādājaties neveselīgu pārtiku, pretējā gadījumā būsit izsalcis, kas noved pie lēnākas vielmaiņas funkcijas. Tāpēc jūs nesamazināsiet ķermeņa tauku daudzumu!
Lai cīnītos pret pārmērīgu apetīti, jums vajadzētu izmantot vīģu vai plūmju infūziju. Kompots no tiem (0,5 kg uz 3 litriem ūdens) - 100 grami pirms ēšanas - ļaus ēdienreizes laikā apēst mazāk.
Lielākajai daļai meiteņu svara zaudēšana šķiet sāpīgs process, kas prasa upurus un pastāvīgu, modru diētas kontroli. Vai arī jūs vēlētos atbrīvoties no lieki kilogrami gramus, bet vai jūs baidāties no garlaicīgas fiziskās aktivitātes un pastāvīga bada? Tad jums būs interesanti uzzināt, kā viegli un ātri zaudēt svaru mājās.
Padoms: dodieties iepirkties, izmantojot kombinācijas. Pierakstiet to, kas jums nepieciešams, un ievietojiet to prioritāšu sarakstā. Padoms. Atklājiet veikalus ar veselīga ēšana Pat savā reģionā jūs noteikti atradīsit veselīgas pārtikas veikalu – tagad visvairāk īstais laiks lai to atklātu. Ir arī veselīgi gardumi.
Padomi: motivējiet sevi Nosakiet, kāpēc vēlaties zaudēt svaru, un atrodiet emocionālā saikne ar mērķi. Izveidojiet plānu – dariet to pats vai meklējiet palīdzību no uztura speciālista. Sāciet lēnām, dariet nedaudz katru dienu, neatlieciet neko rīt un mainiet visu rīt – tas nekad nedarbojas.
“Bezdiētas” metodes liekā svara zaudēšanai
- Kaloriju blokatori
Vienkārši pārtika, kurai nebija laika “izšķīst” kuņģī bloķētāja ietekmē, nonāk zarnās “nesagremotā” veidā. Tas var izraisīt smaguma sajūtu, vēdera uzpūšanos un palielināta gāzes veidošanās. Medicīniskie pētījumi par šādu zāļu efektivitāti sniedz iespaidīgus rezultātus: subjekti, kuri nekādā veidā neierobežoja sevi ar pārtiku, pastāvīgi zaudēja divus līdz trīs kilogramus nedēļā. Ja esat gatavs paciest vēdera uzpūšanos, lai sasniegtu savu mērķi, kaloriju bloķētājs ir tas, kas jums nepieciešams!
Padoms: Zelta sēklas Ievietojiet savā uzturā daudz sēklu. Tie satur daudz šķiedrvielu un veselīgu tauku. Pievienojiet sēklas dažādiem ēdieniem. Visefektīvākās ir linu, kaņepju, saulespuķu vai ķirbju sēklas. Pievienojiet to būtībā jebkuram ēdienam, un jūsu ķermenis veiks negaidīti labi. Piemēram, linsēklas var nogludināt ar kafiju vai magoņu dzirnaviņām un pievienot katrai ēdienreizei. Jūs ievērojami uzlabosiet resnās zarnas attīrīšanu un tādējādi atslogosiet aknas.
Padoms: kā varde pavasarī. Uzlabojiet savu dzeršanas režīmu, vienmēr turiet to pa rokai, bet aizmirstiet par šīm smaržām, izvēlieties filtrētās vai mazuļa smaržas. Ūdens ļoti ietekmē ķermeņa skābo bāzi, un tas ietekmē svara zudumu un, protams, veselību.
- Ēd, lai dzīvotu, nevis otrādi
- Runājoša šķīvis
- Ledusskapja durvju slēdzene
- Saki nē ātrajai ēdināšanai
- Brokastis ir vissvarīgākā dienas ēdienreize
- Kā viegli zaudēt svaru? Nodarbojies ar fiziskām aktivitātēm, kas priecē ne tikai tavu ķermeni, bet arī dvēseli!
- Masāža, kosmētiskās ietīšanas un karstas vannas svara zaudēšanai
Atrisiniet problēmu liekais svars tas ir iespējams arī caur medus masāža. Uzkarsē 200 gr. sukādes medus, pievieno 10-15 pilienus ēteriskā eļļa rozmarīnu, Sicīlijas apelsīnu vai ilangilangu, kārtīgi samaisa. Ieejiet dušā, noslaukiet ādu un pārejiet tieši pie pašas masāžas. Mazās porcijās uzklājiet medu uz ādas, enerģiski berzējiet, noglaudiet un saspiediet to. Pēc dažām minūtēm medus masa kļūs pelēka un sāks ritināt pelēkas bumbiņas. Pēc procedūras pabeigšanas apstrādājiet ķermeni ar cietu mazgāšanas lupatiņu.
Padoms: atmodiniet savu ķermeni dzīvībai. Tiklīdz katru dienu pamostaties, izdzeriet glāzi silts ūdens svaigi spiestas citronu sula un 3-4 tējkarotes maltu linsēklu. Ir pierādīts, ka šiem vingrinājumiem ir vislielākā ietekme no pulksten pieciem līdz septiņiem no rīta, kad resnā zarna strādā vissmagāk, tāpēc jūs varat vienkārši un dabiski atbalstīt gremošanu. Padomi: eļļas, kas sadedzina taukus Nebaidieties eksperimentēt un izmēģināt dažādas veselīgas eļļas- linsēklas, šķembas vai kaņepes.
Šīs eļļas ir piemērotas aukstā ēdiena gatavošanai. Tie ir bagāti ar tā dēvētajām omega-3 taukskābēm taukskābes, kas, kā pierādīts, ietekmē tauku dedzināšanu. Padoms: dārzeņu sulas kā detoksikācijas līdzeklis. Ķermeni ieteicams atbalstīt ar īpašām dārzeņu sulām. Vai arī jūs varat iegādāties dārzeņu sulas no skābiem dārzeņiem, vai arī mājās var paši spiest sulu. Saskaņā ar Ķīniešu medicīna, pievienojam ķiplokus, sīpolus un ingveru, lai sula mūs neatvēsinātu termiskā efekta dēļ.
Ķermeņa ietīšana “tiek galā” ar tauku nogulsnēm augšstilbos un sēžamvietās. Sagatavojiet pārtikas plēvi un termošortus. Sajauc 3 ēd.k. kakao sviests, 1 glāze apelsīnu sulas, 150 gr. šķidrs medus un 1 ēd.k. sarkano piparu tinktūras. Ar maisījumu plānā kārtā izklāj augšstilbus un sēžamvietas un aptin ar plēvi. Uzvelc šortus un nodarbojies ar 30 minūtēm – lec pa virvi, skrien uz skrejceliņa vai vienkārši iztīri dzīvokli. Noskalo kompozīciju dušā, lieto sāls skrubis paštaisīts. Lai to izdarītu, sajauciet 100 gr. jūras sāls ar 2 ēd.k. laima ēteriskā eļļa, 3 ēd.k. auksts skābs krējums. 
Un izdzeriet vismaz vienu glāzi dienā – tas apgādā organismu ar minerālvielām, uzturvielām, fermentiem un mazina apetīti pēc saldumiem. Palutiniet sevi ar tīrīšanas mizu. Tīra attīrīšana- tas ir daudz, vislabāk un ātrāk ir izlaist gaļu. Palutiniet sevi trīs līdz piecas bezprātīgas dienas. Tagad ziemā savā uzturā ievietojiet daudz vārītu dārzeņu, lai mēs neārstētu jūsu ķermeni un būtu imunitāte. Apsveriet saknes, piemēram, selerijas, bietes, burkānus, taču neuztraucieties par citiem dārzeņu veidiem, piemēram, brokoļiem, un nepārcepiet sīpolus vai ķiplokus.
Kā viegli zaudēt svaru ar diētām
- Shangri-La diēta
- Mono-diētas
- "Vegānu" jeb makrobiotiskā diēta
- Zupas diēta
- "Ogļu" diēta
- Saskarsmē ar 0
- Google+ 0
- labi 0
- Facebook 0
