Φορτίζει με θετικότητα. Θετική στάση: συμβουλές από ψυχολόγο. Από πού ξεκινά μια καλή μέρα;

Καλημέρα, αγαπητοί φίλοι!

Ανοιξιάτικο πρωινό... Τι καλύτερο!

Χρόνια πολλά σε όλους σας!!! Μια μέρα είναι μια μικρή ζωή!!!

Το πώς χαιρετάς το πρωί είναι πώς θα το περάσεις.

Άλλωστε, το πρωί είναι η καλύτερη ώρα για την υλοποίηση των αγνών και φωτεινών μας σκέψεων, για την πραγματοποίηση των όμορφων προθέσεων μας, για την πραγματοποίηση του Όμορφου Ονείρου μας.

Για μένα το πρωί ξεκινά με τις αγαπημένες μου ενεργειακές ασκήσεις.

Για μένα κάθε πρωί είναι ΜΑΓΙΚΟ!!! Εξάλλου χρεώνομαι για όλη τη μέρα, για όλη αυτή τη μικρή ζωή, με μεγάλη διάθεση και χαρά του να είσαι!!!

ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ «ΜΑΓΙΚΟ ΠΡΩΙ»

Σηκωθείτε νωρίς. Τεντωθείτε, χαμογελάστε στον ήλιο ή τη βροχή...

Χαμογέλα στον εαυτό σου, τον αγαπημένο σου... Χαμογέλα στον κόσμο, άνθρωποι...

Σταθείτε μπροστά στο παράθυρο. Τεντώστε τα χέρια σας προς τον ήλιο. Ακόμα κι αν είναι κρυμμένο πίσω από τα σύννεφα σήμερα, είναι εκεί, είναι εκεί! Γεμίστε τον εαυτό σας με ένα ρεύμα από ακτίνες του ήλιου. Αιχμαλωτίστε την ενέργεια του ήλιου με τα χέρια σας και βυθίστε την στην καρδιά σας. Κάντε αυτό αρκετές φορές.

Εισπνεύστε την ενέργεια του ήλιου, χαμογελάστε στον ήλιο. Νιώστε πώς ο ήλιος γεμίζει ολόκληρο το είναι σας. Μπορείς διανοητικά να πεις κάτι καλό στον ήλιο. Να τον ευχαριστούμε για το γεγονός ότι υπάρχει, μας κάνει χαρούμενους, μας δίνει ζωή.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κάνετε το πρωί σας μαγικό. Το κυριότερο είναι να βρεις τη δική σου, αυτή που προκαλεί αληθινή, αγνή, παιδική χαρά στην ψυχή σου. Μερικοί βυθίζονται με κρύο νερό, άλλοι κάνουν μπάνιο στη δροσιά, άλλοι τραγουδούν τραγούδια, άλλοι προσεύχονται, άλλοι διαλογίζονται, άλλοι χορεύουν, άλλοι κάνουν ασκήσεις στον καθαρό αέρα ή τρέχουν, άλλοι κάνουν ασκήσεις αναπνοής, κάποιος απαγγέλλει πρωινά ποιήματα. Το κύριο πράγμα είναι τα συναισθήματα: χαρά, ευτυχία, αγάπη για τη ζωή, επιθυμία να δημιουργήσετε, να δημιουργήσετε, να βελτιώσετε τον εαυτό σας και τον κόσμο σας. Αν έχεις τέτοιες αισθήσεις, τότε έχεις ανακαλύψει το μυστικό του μαγικού σου πρωινού. ΖΗΤΩ!!!

Προσωπικά κάνω Qigong το πρωί - 12 μαργαριτάρια μακροζωίας. Αυτή είναι μια πρακτική Qigong που έχω ξαναδουλέψει για τον εαυτό μου, την οποία μου δίδαξε η Sue Mingtang «Zhong Yuan Qigong».

Και μετά την ενεργειακή μου εξάσκηση, στρέφομαι στον κόσμο, στον ήλιο, στους ανθρώπους με τα λόγια:

• Είμαι ένα όμορφο σωματίδιο του Σύμπαντος!
• Το Σύμπαν, ο Ήλιος, ο Ουρανός μου δίνουν την ενέργειά τους.
• Δέχομαι με ευγνωμοσύνη αυτό το δώρο.
• Δέχομαι ό,τι υπάρχει. Αποδέχομαι όλο αυτόν τον υπέροχο κόσμο.
• Δέχομαι τη ζωή, με όλες τις εκφάνσεις της.
• Ευχαριστώ τον Ήλιο, τον Ουρανό, το Σύμπαν, τη Γη, τη Ζωή για την αγάπη τους, για την ενέργεια που μου δίνουν.
• Είμαι γεμάτος με αυτή την ενέργεια.
• Πηγαίνει στο Τσάκρα του Στέμματος μου, στο Τσάκρα της Καρδιάς μου.
• Αυτή η ενέργεια με καθαρίζει, με θεραπεύει.
• Μπορώ να αναπνεύσω εύκολα, χαμογελώ στον κόσμο.
• Σήμερα απολαμβάνω τη ζωή!
• Γεια σου ήλιε! Χαίρομαι που σε βλέπω!
• Σύμπαν, Διάστημα, γεια! Είμαι μαζί σου!
• Η χαρά της ζωής με γεμίζει.
• Σήμερα δέχομαι τα πάντα με ευγνωμοσύνη.
• Σήμερα απολαμβάνω τη ζωή.
• Λατρεύω αυτόν τον όμορφο κόσμο και τον εαυτό μου σε αυτόν.

Ναταλία Οσταπένκο

Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι ο πρωταρχικός λόγος για την επιτυχία των περισσότερων ανθρώπων είναι η ενέργεια. Τα καλά νέα είναι ότι ο καθένας μας μπορεί να φορτίσει τον εαυτό του με θετική ενέργεια, όπως μια μπαταρία.

Υπάρχει ένας πολύ μεγάλος αριθμός τρόπων για να φτιάξετε το κέφι σας το πρωί και να φορτίσετε την ενέργειά σας με τέτοιο τρόπο ώστε να προσελκύσετε χρήματα και καλή τύχη. Παρεμπιπτόντως, ένας από τους καλύτερους και πιο ευέλικτους βοηθούς για σταθερό ενεργειακό καθαρισμό είναι μια γάτα. Γράψαμε προηγουμένως για το πώς μια γάτα επηρεάζει την ενέργεια του σπιτιού. Ένα άτομο είναι μέρος του σπιτιού, αφού είμαστε ενεργειακά συνδεδεμένοι με τον τόπο στον οποίο ζούμε, έτσι οι γάτες καθαρίζουν όχι μόνο το σπίτι, αλλά και εσάς και εμένα.

Πώς να φορτίσετε τον εαυτό σας με την τύχη

Το πρωί, όχι μόνο πριν από τη δουλειά ή πριν από ένα σημαντικό γεγονός, αλλά και σε μια μέρα άδειας, είναι σημαντικό να πάρετε μια ώθηση ενέργειας για να είστε έτοιμοι για τυχόν δυσκολίες και να προσελκύσετε την επιτυχία.

Η έλλειψη της σωστής διάθεσης μπορεί να μετατρέψει ακόμη και μια κουραστική μέρα σε συννεφιασμένη νύχτα. Αντίθετα, η επαναφόρτιση της ενέργειάς σας από το πρώτο πράγμα το πρωί μπορεί να σας βάλει στο δρόμο προς την επιτυχία, ακόμα κι αν όλα είναι στοιβαγμένα εναντίον σας.

Ψυχολογική μέθοδος:Όλοι γνωρίζουν ότι αν προετοιμαστείς για αποτυχία από την αρχή, οι πιθανότητές σου να πετύχεις σε οποιονδήποτε τομέα μειώνονται σημαντικά. Οι ψυχολόγοι το εξηγούν απλά. Το γεγονός είναι ότι οι ικανότητες σκέψης επιδεινώνονται κατά τη διάρκεια των εμπειριών ή όταν τα παρατάμε. Ο εγκέφαλος απλά δεν έχει κίνητρο να συνεχίσει να εργάζεται με πλήρη δυναμικότητα. Γι' αυτό πρέπει να ρυθμίσετε τον εαυτό σας το πρωί έτσι ώστε ακόμα και στις πιο δύσκολες καταστάσεις να υπάρχει ακόμα η ευκαιρία να κερδίσετε ή να βρείτε κάτι θετικό ακόμα και στο χειρότερο τέλος.

Μέθοδος διαλογισμού:Αν έχετε μισή ώρα το πρωί, προτιμήστε τον διαλογισμό, ο οποίος θα βελτιώσει τη διάθεσή σας φορτώνοντάς σας με θετικότητα. Ο διαλογισμός είναι η κατασκευή εσωτερικών εικόνων στο μυαλό. Επιλέγετε έναν συγκεκριμένο διαλογισμό ή απλά χαλαρώνετε σε απόλυτη σιωπή και φαντάζεστε κάτι ευχάριστο και παρακινητικό. Τα αποτελέσματα για όσους κάνουν διαλογισμό για τουλάχιστον ένα μήνα είναι εκπληκτικά. Πολλοί άνθρωποι σημειώνουν μια αξιοσημείωτη βελτίωση στην ευημερία τους και μια θετική επίδραση: καλή τύχη στη δουλειά, στην επιχείρηση, στην αγάπη. Αυτό δεν συμβαίνει τυχαία, αφού η αύρα αυτών των ανθρώπων γίνεται σταθερή και θετική.

Μέθοδος επιβεβαιώσεων:Μπορείτε να φορτίσετε τον εαυτό σας με τύχη για όλη την ημέρα χάρη στις επιβεβαιώσεις. Το πλεονέκτημα και το μειονέκτημά τους ταυτόχρονα είναι ότι είναι αδύνατο να ρυθμίσετε τον εαυτό σας για θετικότητα με τον σωστό τρόπο την πρώτη φορά, αλλά αργότερα αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να επιτύχετε σταθερότητα. Οι επιβεβαιώσεις είναι αρχικά ένα πρωτότυπο των σκέψεών μας, δηλαδή, αυτό που επαναλαμβάνετε στον εαυτό σας τακτικά κάθε μέρα θα πρέπει να γίνεται μέρος του εαυτού σας και όχι απλώς κίνητρα. Τα θυμόμαστε καλύτερα το πρωί και πριν τον ύπνο, οπότε μην ξεχάσετε να πείτε στον εαυτό σας τα σωστά λόγια. Οι καλύτερες επιβεβαιώσεις για κάθε μέρα περιγράφονται σε ξεχωριστό άρθρο. Ελέγξτε τα και επιλέξτε αυτά που είναι κατάλληλα για εσάς.

Γενικές συμβουλές:Όταν ξυπνάτε από τον ύπνο, μην βιαστείτε να τρέξετε για καφέ. Αν έχετε κακές συνήθειες, καλύτερα να τις αφήσετε για το δεύτερο μισό της ημέρας. Μάθετε να υποδέχεστε το πρωί χωρίς τσιγάρα, αλκοόλ ή καφέ. Πάντα να πηγαίνετε για ύπνο στην ώρα σας και να ξυπνάτε πάντα νωρίς. Πρώτα θα χρειαστεί να κάνετε ένα ντους αντίθεσης και μετά να πιείτε ένα ποτήρι καθαρό νερό. Μετά από λίγο μπορείτε να πάρετε πρωινό. Αν είναι δυνατόν, φάτε ένα μήλο. Το γεγονός είναι ότι τα μήλα περιέχουν ουσίες που τονώνουν πολύ καλύτερα από τον πιο δυνατό καφέ. Είναι επίσης αβλαβή.

Γνωρίστε σωστά το πρωί για να κάνετε την ενέργειά σας δυνατή και θετική. Αυτό θα σας προετοιμάσει για κάθε πρόκληση. Μην ξεχνάτε επίσης τα φυλαχτά και τα φυλαχτά. Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε μια πέτρα φυλαχτό με βάση το ζώδιό σας. Αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος για να παρέχετε στον εαυτό σας πρόσθετη αόρατη προστασία από βλάβη. Καλή τύχη και μην ξεχάσετε να πατήσετε τα κουμπιά και

18.05.2016 07:11

Λίγοι γνωρίζουν ότι κάθε καλό που μας περιβάλλει γεννήθηκε πρώτα στις σκέψεις μας...

Όταν ξυπνάτε το πρωί, ευχαριστήστε τον παράδεισο που είστε ζωντανοί και καλά και ότι έχετε φαγητό και καταφύγιο πάνω από το κεφάλι σας. Αν δεν βλέπεις λόγο να είσαι ευγνώμων, τότε το πρόβλημα είσαι εσύ. – Tecumseh

Οι πρωινές μας συνήθειες, κακές ή καλές, μας φτιάχνουν τη διάθεση για όλη την ημέρα. Υιοθετώντας καλές πρωινές συνήθειες, θα αυξήσετε πολύ τις πιθανότητες να κυλήσει ομαλά η υπόλοιπη μέρα σας. Οι αρνητικές συνήθειες, από την άλλη, σπάνια είναι η αρχή μιας καλής μέρας. Ο καλός ύπνος, αν και εξαιρετικά σημαντικός, δεν εγγυάται ότι η μέρα σας θα πάει καλά. Οι πρωινές σας συνήθειες είναι εξίσου σημαντικές με την καλή ξεκούραση. Τόσο το πρώτο όσο και το δεύτερο είναι μια αντανάκλαση του τρόπου με τον οποίο φροντίζετε τον εαυτό σας.

Αυτό το άρθρο θα παρουσιάσει 6 πρωινές συνήθειες που όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε μια θετική διάθεση για όλη την ημέρα, αλλά θα έχουν και μια σειρά από άλλα οφέλη.

1. Αφήστε το smartphone σας στην άκρη

Αντίθετα, ξεκινήστε ένα ημερολόγιο στο οποίο γράφετε τα όνειρα, τους στόχους και τις επιθυμίες σας. Αν σας έρθει κάποια λαμπρή σκέψη ενώ κοιμάστε ή αμέσως μετά το ξύπνημα, μπορείτε να τη γράψετε αμέσως για να μην την ξεχάσετε αργότερα.

Κρατήστε ένα τέτοιο περιοδικό κοντά στο κρεβάτι σας και ξαναδιαβάστε το από καιρό σε καιρό. Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε θετικοί και να διώξετε τις αρνητικές σκέψεις που εμφανίζονται συχνά τα πρωινά μας.

Θα είναι πολύ πιο εύκολο για σας να ξεκινήσετε αν ξεκινήσετε τη μέρα σας με θετικό τρόπο.

2. Διαλογιστείτε

Ο διαλογισμός έχει θετική επίδραση στη διάθεση και την πνευματική μας κατάσταση. Επιστημονικές μελέτες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που έγιναν στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, έχουν αποδείξει ότι ο διαλογισμός βοηθά ένα άτομο να σκέφτεται θετικά, καθώς και να είναι πιο παραγωγικό και προσεκτικό.

Σε αντίθεση με τα δημοφιλή στερεότυπα, κατά τη διάρκεια του διαλογισμού δεν είναι καθόλου απαραίτητο να καθίσετε χωρίς να κινηθείτε για μια ώρα. Η διαλογιστική αναπνοή θα είναι αποτελεσματική αν την εξασκήσετε για 5-15 λεπτά. Μόλις αυτή η πρακτική γίνει συνήθεια και βιώσετε τα οφέλη της, δεν θα μπορείτε να φανταστείτε το πρωί σας χωρίς αυτήν.

3. Οραματιστείτε

Ακριβώς όπως ο διαλογισμός, η οπτικοποίηση έχει μια σειρά από πλεονεκτήματα Η οπτικοποίηση είναι ο σχηματισμός ορισμένων εικόνων για κάτι στο μυαλό σας. Στην περίπτωσή μας, είναι μια αναπαράσταση του πώς πρέπει να πάει η μέρα σας.

Για παράδειγμα, φανταστείτε τη διαδρομή που θα ακολουθήσετε για να φτάσετε στη δουλειά, τα άτομα με τα οποία θα αλληλεπιδράσετε, τις εργασίες που θα ολοκληρώσετε και τα συναισθήματα που θα έχετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κοινωνική πίεση και να παραμείνετε θετικοί και χαλαροί.

4. Πιείτε κάτι ζεστό

Δεν έχει ιδιαίτερη σημασία ποιο ποτό θα επιλέξετε, αλλά συνιστούμε να προτιμάτε το τσάι ή το ζεστό νερό με λεμόνι αντί για καφέ. Το νερό διεγείρει το μεταβολισμό, καθαρίζει το στόμα και το λαιμό και επίσης δίνει μια ώθηση ενέργειας.

Προσπαθήστε να εστιάσετε στη γεύση του ποτού και στο πώς το ίδιο το ποτό επηρεάζει το σώμα σας όταν εισέρχεται σε αυτό. Εστιάστε στις φυσικές αλλαγές στο σώμα σας μετά από κάθε γουλιά.

5.Σηκωθείτε σωστά από το κρεβάτι

Πολλοί άνθρωποι μισούν να ξυπνούν το πρωί και να ασχολούνται με τις δουλειές τους. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο δεν δίνει ιδιαίτερη προσοχή στο πώς σηκώνεται από το κρεβάτι. Μπορεί να μην φαίνεται σημαντικό στην αρχή, αλλά το πώς σηκώνεστε από το κρεβάτι μπορεί να επηρεάσει ολόκληρη την ημέρα σας.

Προσπαθήστε να το κάνετε αυτό σωστά: κυλήστε στη δεξιά σας πλευρά, στη συνέχεια πάρτε μια καθιστή θέση, τοποθετήστε τα πόδια σας στο πάτωμα και σηκωθείτε αργά, ενώ κρατάτε την πλάτη σας ίσια. Αυτή η μέθοδος βοηθά στην ανακούφιση από την ένταση από την καρδιά και την πλάτη.

Αυτή η φαινομενικά απλή συνήθεια θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε σωστά τη μέρα σας.

6. Ετοιμάστε ένα υγιεινό και καλά ισορροπημένο πρωινό

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Ένας απλός κανόνας που πολλοί άνθρωποι αγνοούν για οποιονδήποτε λόγο. Το πρωινό είναι σαν καύσιμο για το σώμα σας, σας γεμίζει ενέργεια και καλή διάθεση.

Μπορείτε να βρείτε πολλές απλές συνταγές για πρωινό στο Διαδίκτυο. Αν βιάζεστε, μαγειρέψτε πλιγούρι, ομελέτα ή φάτε τοστ με βούτυρο και μαρμελάδα.

Όπως και με τη συνήθεια νούμερο 4, προσπαθήστε να εστιάσετε στο πώς νιώθετε ενώ τρώτε και μην ξεχνάτε την ευγνωμοσύνη. Καθίστε αναπαυτικά, μασήστε το φαγητό σας αργά και νιώστε όλο το βάθος της γεύσης του.

Από πού αντλείτε πόρους όταν δεν έχετε αρκετή δύναμη και μηδενικό κίνητρο; Δεν είναι μυστικό ότι η ενέργεια καθορίζει τη ζωή μας, η λύση βρίσκεται στην ανακάλυψη της πηγής ενέργειας και διαφορετικοί άνθρωποι έχουν τους δικούς τους τρόπους να είναι ενεργητικοί.

Δεν υπάρχει καθολικό μέσο για «επαναφόρτιση», αλλά υπάρχουν ορισμένες οδηγίες που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε ενέργεια και χαρούμενη κατάσταση. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το κίνητρο συνδέεται πάντα με την ενέργεια, μια κατάσταση στην οποία μπορείτε να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα, αποτελέσματα και γενικά να αισθάνεστε υπέροχα. Ποιες είναι λοιπόν αυτές οι κατευθυντήριες γραμμές: Οι εσωτερικές συμπεριφορές καθορίζουν την κατάστασή μας. Εάν η βασική πεποίθηση, για παράδειγμα, είναι ότι «οι άνθρωποι ζουν για τη χαρά», τότε η χαρά θα είναι διαθέσιμη και πολλά γεγονότα θα θεωρηθούν ως ευκαιρία για να αποκτήσετε κάτι καλό, θετικό.

Εάν η κύρια πεποίθηση είναι ότι «η ζωή είναι δύσκολη και χωρίς χαρά», «δεν μπορείς να αποκτήσεις την ευτυχία σε μια εύκολη τιμή», τότε η πρόσβαση στην ενέργεια θα αποκλειστεί και οι στρατηγικές συμπεριφοράς θα αρχίσουν να χτίζονται με βάση την αρχή, όπως η Alla Pugacheva Το διάσημο τραγούδι λέει: "Αν υποφέρεις για πολύ καιρό, κάτι θα λειτουργήσει". Είναι τότε η επαγγελματική εξουθένωση εκπληκτική από προοπτική; Εφόσον έχετε τη νοοτροπία ότι υπάρχει λίγο καλό στην περιοχή, η χαρά δεν είναι για εσάς, η ενέργεια δεν είναι το δυνατό σας σημείο, οποιεσδήποτε μέθοδοι και τεχνικές για να αυξήσετε τα κίνητρα και να αναπτύξετε ενέργεια στον εαυτό σας θα είναι αναποτελεσματικές. Και πιθανότατα, θα ενισχύσουν περαιτέρω την πεποίθηση ότι «υπάρχει λίγη χαρά στη ζωή». Ρυθμίστε τον εαυτό σας με θετικό τρόπο. Θετική στάση δεν σημαίνει «πετώντας στα σύννεφα», ζώντας με ροζ γυαλιά, σημαίνει να δίνεις προσοχή στα καλά πράγματα που σε περιβάλλουν, σε αυτά που σε κάνουν να χαμογελάς, ακόμα και στις μικρές νίκες και στα αποτελέσματα της δουλειάς σου. Η γνώση των αναγκών σας παρέχει πρόσβαση σε μια καλή διάθεση.

Κατά κανόνα, όταν δεν έχετε διάθεση: μπλουζ, απάθεια, μελαγχολία - αυτό σημαίνει ότι κάποια ανάγκη δεν ικανοποιείται. Εδώ είναι χρήσιμο να απαντήσετε στον εαυτό σας στην ερώτηση: "Τι θέλετε"; Ας υποθέσουμε ότι υπάρχει έλλειψη επικοινωνίας με αγαπημένα πρόσωπα. Ερώτηση - τι δίνει η επικοινωνία με τους αγαπημένους; Για παράδειγμα: αίσθημα υποστήριξης, έγκριση. Έχοντας εντοπίσει μια ανεκπλήρωτη ανάγκη, θα ήταν σωστό να προσδιοριστεί πότε, πού, με ποιον και πώς μπορεί να πραγματοποιηθεί η ανάγκη; Όσο περισσότερες λύσεις βρεθούν, τόσο το καλύτερο. Μόλις γίνει αντιληπτή η ανάγκη, ανεβαίνει η διάθεση και απελευθερώνεται ενέργεια. Έχοντας δουλέψει πάνω σας, εκπληρώσατε μια ανάγκη, πετύχατε ένα αποτέλεσμα, λαμβάνετε μια φόρτιση ενέργειας. Εάν το αποτέλεσμα επιτευχθεί, αλλά δεν υπάρχουν θετικά συναισθήματα, αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι η ανάγκη δεν καθορίστηκε με ακρίβεια (κάτι δεν ελήφθη υπόψη) ή ο στόχος επιτεύχθηκε αγνοώντας μια σειρά από σημαντικές συνθήκες. Για παράδειγμα, αν αγνοήσετε τόσο απλά πράγματα όπως η καθημερινή ρουτίνα, η καλή διατροφή, ο κανονικός ύπνος, η σωματική δραστηριότητα, τότε η ενέργεια θα μειωθεί. Καθένας από εμάς, φυσικά, έχει τα δικά του φυσιολογικά, γενετικά χαρακτηριστικά, την ενέργεια που δίνεται από τη γέννηση: κάποιοι δεν χρειάζεται να κάνουν σχεδόν τίποτα, άλλοι πρέπει να καταβάλουν προσπάθειες για να αναπτύξουν κάποια ποιότητα, μια χρήσιμη συνήθεια που θα συμβάλει στην ενέργεια και τη χαρά.

Αλλά ανεξάρτητα από το επίπεδο ενέργειας που έχετε αρχικά, εάν δεν δοθεί η κατάλληλη προσοχή στο σώμα, οι πόροι αργά ή γρήγορα θα εξαντληθούν. Αν ξέρετε ότι για να αισθάνεστε καλά, πρέπει να πηγαίνετε για ύπνο στις 23.00 και να κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες, τότε αυτός είναι ο κανόνας σας. Ή, μετά από κάθε ώρα ενεργητικής εργασίας, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για μερικά λεπτά (πιείτε νερό, αλλάξτε την προσοχή σας σε κάτι, περπατήστε, συνομιλήστε, απλά μην κάνετε τίποτα) και αυτό είναι σημαντικό για τη διατήρηση των αποθεμάτων ενέργειας - ακολουθήστε αυτόν τον κανόνα . Έχοντας ξοδέψει μέρος της ενέργειάς σας, πρέπει να την αποκαταστήσετε ή, στην καλύτερη περίπτωση, να την αυξήσετε. Με τη συναισθηματική εξάντληση, αυτό που συμβαίνει είναι ότι σπαταλάτε ενέργεια χωρίς να έχετε χρόνο να ανακάμψετε, και ως αποτέλεσμα, το σώμα φθείρεται. Λόγω του σωστού καθεστώτος, του καλού ύπνου, της διατροφής κ.λπ. διατηρείται η ισορροπία στο σώμα, η σωματική δραστηριότητα αναπτύσσει σθένος, αντοχή, ψυχική δραστηριότητα - ευελιξία και μεταβλητότητα σκέψης.

«Αντικατοπτρίζουμε τον τρόπο ζωής μας: τι τρώμε, φοράμε, χρησιμοποιούμε, κάνουμε και δεν κάνουμε». Η ικανότητα να συγκεντρώνεστε σε ό,τι αγαπάτε, σε ό,τι είναι ενδιαφέρον για εσάς και χρήσιμο στους άλλους, δεν θα σας επιτρέψει να πέσετε σε μελαγχολία και θλίψη. Έχετε παρατηρήσει πώς οι άνθρωποι που είναι παθιασμένοι με κάτι εκπέμπουν ενέργεια; Μόλις εμφανιστούν περιτριγυρισμένοι από άλλα άτομα, αρχίζει αμέσως το «κίνημα». Πώς ξέρετε αν είναι η επιχείρησή σας; - Όταν μπορείς να πεις: «Α, αυτό είναι δικό μου»! Εάν είναι δύσκολο να κατανοήσετε τις οδηγίες σας, δοκιμάστε, ψάξτε. Είναι τρομακτικό να ξεκινάς διαφορετικά χόμπι και να τα παρατάς - μην εγκαταλείπεις την προσπάθεια, αυτό που εγκαταλείπεις σημαίνει απλώς ότι δεν είναι δικό σου. Από το 100% των διαφορετικών τύπων δραστηριοτήτων, το 10% μπορεί να σας εμπνεύσει να βρείτε τη δική σας - κοιτάξτε, σταματήστε, σίγουρα δεν θα το βρείτε.

Όταν ξεκινάτε μια επιχείρηση, αναρωτηθείτε: τι είναι ενδιαφέρον για εμένα σε αυτήν την επιχείρηση, πώς μπορεί να είναι χρήσιμο; Έτσι θα καταλάβετε καλύτερα τον εαυτό σας. Προϋπόθεση, σημείο εισόδου σε μια κατάσταση ενέργειας, είναι η επικοινωνία με ενεργητικούς ανθρώπους. Το περιβάλλον σας σας επηρεάζει, γι' αυτό περιβάλετε τον εαυτό σας με αυτούς που θα σας υποστηρίξουν, θα ενσταλάξουν εμπιστοσύνη και θα σας παρακινήσουν με το παράδειγμα, και όχι το αντίστροφο - αποθαρρύνοντας. Να είστε ανοιχτοί στην επικοινωνία με ενεργά άτομα, να φορτιστείτε με θετικότητα από αυτούς. Δώστε προσοχή στο πώς μιλούν, τι λένε, πώς κινούνται και άλλα λεκτικά και μη λεκτικά χαρακτηριστικά. Συνήθως περπατούν γρήγορα, οι κινήσεις τους είναι ανάλαφρες, η φωνή τους εύθυμη, μιλούν δυνατά, οι χειρονομίες τους είναι πλατιές και ανοιχτές. Οι επιτυχημένοι, ενεργητικοί άνθρωποι ξέρουν πώς να αντλούν ενέργεια από τον εαυτό τους, πραγματοποιώντας τους στόχους τους χωρίς να μεταθέτουν την ευθύνη σε άλλους, περιμένουν θαύματα και συμμετέχουν ενεργά στη διαδικασία αυτού που είναι ενδιαφέρον και σημαντικό. Μάθετε να παίρνετε και να δίνετε - η αμοιβαία ανταλλαγή, ο αμοιβαίος εμπλουτισμός δίνει διπλά.

Μια άλλη οδηγία που θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε τη σωστή διάθεση είναι η εικόνα και το στυλ του ντυσίματος σας. Ντυθείτε για τους στόχους που θέλετε να πετύχετε: ντυθείτε για τη δουλειά που θέλετε να κάνετε κ.λπ. Έχετε ρούχα στην γκαρνταρόμπα σας που σας κάνουν να νιώθετε καλά. Για παράδειγμα, φορέστε ένα κοστούμι που σας κάνει να αισθάνεστε σίγουροι και υπέροχοι, όπου πρέπει να νιώθετε αυτοπεποίθηση. έχετε ένα αγαπημένο ρολόι ή άλλο αξεσουάρ, άρωμα που σας ανεβάζει τη διάθεση - και αυτό είναι μια καλή άγκυρα στην πολυμήχανη κατάστασή σας. Με τη βοήθεια των πραγμάτων, μπορείτε εύκολα να δημιουργήσετε μια χαρούμενη διάθεση για εσάς και τους γύρω σας. Όταν η αυτοπεποίθηση και η δύναμη δεν είναι αρκετές, αμφισβητήστε τον εαυτό σας: «Μπορώ!», «Μπορώ;» Διευρύνετε τα όρια της άνεσής σας εάν εργάζεστε και δεν υπάρχει εξάτμιση. Αποδείξτε στον εαυτό σας ότι είστε ικανοί για περισσότερα, για καλύτερα! Να είσαι ανοιχτός σε ότι θέλεις!

Μερικές φορές ξυπνάς το πρωί, αλλά δεν έχεις δύναμη, δεν θέλεις να κάνεις τίποτα. Η απάθεια, η διάθεση έχει εξαφανιστεί και κάθε είδους κακές σκέψεις σέρνονται στο κεφάλι σας. Προσπαθείτε να κοιτάξετε το μέλλον και να δείτε το φως στο τέλος του τούνελ, αλλά δεν είναι ορατό. Κοιτάξτε έξω από το παράθυρο, και ο ήλιος δεν είναι χαρούμενος. Τι να κάνουμε; Αυτό ακριβώς θα μιλήσουμε στο άρθρο μας.

Ας βρούμε τη ρίζα του προβλήματος

Γιατί οι άνθρωποι παθαίνουν κατάθλιψη; Πολλοί θα απαντήσουν εύκολα στην ερώτηση, αναφέροντας έλλειψη χρημάτων, τσακωμό με το άλλο τους μισό, αποτυχίες στη δουλειά ή απλώς εσωτερική ανησυχία. Αλλά αν τα δεις όλα από ψηλά, αυτοί οι λόγοι είναι απλώς συνέπεια ενός μεγάλου προβλήματος.

Οι άνθρωποι χάνουν το νόημα της ζωής. Σε έναν αγώνα ενάντια στο χρόνο, θέλουμε να τον προλάβουμε και να καταφέρουμε πολλά. Όλα όμως πάνε στραβά. Γιατί η καθημερινότητα και ο σημερινός ρυθμός ζωής, η επιθυμία για υλικό εμπλουτισμό σπρώχνει την πνευματικότητα στο βάθος. Ξεχνάμε γιατί, τι ζούμε, τι θέλουμε. Εμφανίζεται αδιαφορία, που σε οδηγεί σε καταθλιπτική κατάσταση. Και μόνο εμείς οι ίδιοι μπορούμε να βγούμε από αυτό, απλά πρέπει να είμαστε σε θέση να συντονιστούμε με τα θετικά.

Ας πούμε στον εαυτό μας «σταμάτα»!

Οι κακές σκέψεις και το άγχος είναι όλα στο κεφάλι μας. Πρέπει να καταλάβετε ότι το να λυπάστε τον εαυτό σας και το κλάμα δεν έχει νόημα, τίποτα δεν θα αλλάξει: οι μισθοί δεν θα αυξηθούν, η διαμάχη δεν θα επιλυθεί από μόνη της, η κατάθλιψη δεν θα φύγει. Πρώτα πρέπει να βάλεις τις σκέψεις σου σε τάξη. Πώς να απαλλαγείτε από όλα τα κακά πράγματα από το κεφάλι σας:

1. Μάθετε τι σας ενοχλεί. Περιγράψτε σε χαρτί τους φόβους σας, τους λόγους και τη λύση για το πώς να απαλλαγείτε από αυτούς.
2. Μην τα κρύβετε βαθιά στο μυαλό σας. Ακόμα κι αν είστε θετικοί, θα ξεσπάσουν.
3. Σκουπίστε κακές σκέψεις στο μπουμπούκι, μεταβαίνοντας σε καλές στιγμές, σκεφτείτε τα παιδιά, για ένα υπέροχο γεγονός στη ζωή.
4. Μην δημιουργείτε τρόμο, δεν χρειάζεται να κάνετε βουνά από λόφους.
5. Βρείτε το θετικό σε όλα.

Και να θυμάστε ότι υπάρχει διέξοδος από κάθε κατάσταση. Η θετική σκέψη θα σας ανακουφίσει από την κατάθλιψη και μόνο τότε μπορείτε να εργαστείτε για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.

Πώς να φτιάξετε τη διάθεση;

Το πρώτο βήμα ήταν η θετική σκέψη. Είναι σημαντικό να σκέφτεστε πάντα τα καλά, να θυμάστε μόνο τις φωτεινές, καλές στιγμές στη ζωή. Γράψτε τα σε ένα ημερολόγιο, διαβάστε τα ξανά, αυτό βελτιώνει τη συναισθηματική σας κατάσταση. Πώς λοιπόν παραμένετε θετικοί; Συμβουλή:

1. Πρέπει να εκτιμάς αυτό με το οποίο είσαι πλούσιος. Κοιτάξτε γύρω σας, ίσως δεν είναι τόσο κακό. Το να ζεις με ειρήνη, να έχεις δουλειά, υγιείς οικογένειες και φίλους είναι ήδη μεγάλη ευτυχία.
2. Πιστέψτε στον εαυτό σας και τη δύναμή σας. Πρέπει να βάλεις έναν στόχο, να τον χωρίσεις σε μικρές εργασίες, να λύσεις το ένα μετά το άλλο, να πλησιάσεις το όνειρό σου, αλλά ποτέ να μην αμφιβάλλεις.
3. Χρησιμοποιήστε ασκήσεις επιβεβαίωσης. Αυτές είναι σύντομες φράσεις εγκατάστασης. Γράφουμε σκέψεις που εκφράζονται με θετικό τρόπο, το πολύ σε δύο προτάσεις, με απλά και κατανοητά λόγια. Μόνο σε πρώτο πρόσωπο. Το λέμε συνέχεια. Για παράδειγμα, «Είμαι πάντα χαρούμενος!» Τα αρνητικά σωματίδια δεν συνιστώνται για χρήση. Με θετικές στάσεις προγραμματίζουμε τον εαυτό μας για επιτυχία.
4. Ας ξεχάσουμε το παρελθόν. Δεν μπορείτε να ζήσετε με τις αποτυχίες που έχουν συμβεί, αυτές και ο φθόνος πρέπει να μείνουν πίσω. Πήραμε το μάθημά μας και προχωρήσαμε.
5. Φαντάζομαι. Άλλη μια αποτελεσματική άσκηση. Ζωγράφισε το όνειρό σου. Μπορείτε να φτιάξετε έναν χάρτη ευχών χρησιμοποιώντας εικόνες ή να δημιουργήσετε ένα προσωπικό ωροσκόπιο. Προγραμματίστε τη ζωή σας για μια συγκεκριμένη περίοδο, τι θέλετε να πετύχετε. Οι σκέψεις είναι υλικές, τα όνειρα γίνονται πραγματικότητα.
6. Η μουσική θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε θετική διάθεση. Εάν οι κακές σκέψεις σέρνονται στο κεφάλι σας, ενεργοποιήστε ένα ρυθμικό, χαρούμενο τραγούδι και θα εξαφανιστούν αμέσως.
7. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικούς ανθρώπους. Μην επικοινωνείτε με απαισιόδοξους. Πάρτε την κριτική κατάλληλα.
8. Πάντα επαινείτε τον εαυτό σας για τις επιτυχίες σας. Γιορτάστε κάθε μικρή νίκη με ένα δώρο.

Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε θετικοί. Αυτές είναι γενικές συμβουλές, τώρα ας δούμε το θέμα με περισσότερες λεπτομέρειες. Συμφωνώ, όλοι ξέρουν ένα κακό πρωινό όταν όλα σε εκνευρίζουν. Θέλω μόνο να ουρλιάξω. Ας μιλήσουμε για το πώς να δημιουργήσετε μια θετική πρωινή διάθεση.

Τι είναι - καλημέρα;

Για να έχετε μια επιτυχημένη μέρα, πρέπει να είστε θετικοί το πρωί. Πώς να το κάνετε αυτό; Λοιπόν, συμβουλές:

1. Πρώτα πρέπει να κοιμάστε καλά το βράδυ (7-8 ώρες), ο υγιής ύπνος είναι το κλειδί της επιτυχίας.
2. Δεν χρειάζεται να πηδήξετε ξαφνικά από το κρεβάτι. Ξαπλώστε στο κρεβάτι για πέντε λεπτά, τεντώστε, τραγουδήστε το αγαπημένο σας τραγούδι και σηκωθείτε στο δεξί σας πόδι.
3. Μην γεμίζετε κώνους στο σκοτάδι. Ανοίξτε τις κουρτίνες, ανοίξτε το παράθυρο, εισπνεύστε μια ανάσα φρέσκιας ενέργειας.
4. Παίξτε την αγαπημένη σας μουσική.
5. Βρείτε έναν λόγο να είστε ευτυχισμένοι. Αυτά θα μπορούσαν να είναι σχέδια για το Σαββατοκύριακο, για παράδειγμα.
6. Κάντε πρωινές ασκήσεις. Θα σου δώσει σθένος και θα σου φτιάξει τη διάθεση.
7. Πιείτε ένα ποτήρι νερό. Στη συνέχεια κάντε ένα ντους.

Μετά από όλα αυτά, πηγαίνετε στον καθρέφτη και πείτε καταφατικές φράσεις που θα σας προετοιμάσουν για θετικότητα.

Πρωινές επιβεβαιώσεις

Πώς να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για θετικότητα και καλή τύχη για όλη την ημέρα; Πολύ απλό. Έχοντας πετάξει τα δεσμά του ύπνου, μπορείτε να ξεκινήσετε πρακτικές ασκήσεις. Μπορεί να φαίνεται ανόητο στην αρχή και μπορεί να μην παρατηρήσετε μια αλλαγή αμέσως. Αλλά λειτουργεί. Και όσο περισσότερο βάζετε θετικότητα, θετικά συναισθήματα και ενέργεια στα προφορικά σας λόγια, τόσο καλύτερα αποτελέσματα θα δώσουν.

Μπορείτε να κάνετε πολλές επιβεβαιώσεις, αλλά να τις επαναλαμβάνετε κάθε μέρα και θα παρατηρήσετε πώς θα βελτιωθεί η ζωή σας.

Παραδείγματα φράσεων

Το κυριότερο είναι ότι βγαίνουν από καρδιάς, για να θέλεις να τα πεις. Σκεφτείτε τα εκ των προτέρων και σημειώστε τα σε ένα χαρτί. Έτσι, μπορείτε να πείτε αυτές τις λέξεις:

• Είμαι η πιο όμορφη και πιο ευτυχισμένη στον κόσμο!
• Είμαι θετικός, τυχερός άνθρωπος!
• Πετυχαίνω όλους τους στόχους μου!
• Είμαι υγιής!
• Είμαι ο καλύτερος ειδικός στη δουλειά!
• Όλα μου πάνε καλά!

Επιλέξτε τις φράσεις που σας ταιριάζουν, πείτε τις, ακόμα και φωνάξτε τις και ασφαλίστε τις με ένα λαμπερό χαμόγελο. Και προσέξτε πώς μεγαλώνουν τα φτερά πίσω από την πλάτη σας, θα θέλετε να πετάξετε και να δημιουργήσετε.

Ας σκίσουμε τις μάσκες

Τι λέγεται για τη θετική στάση στην ψυχολογία; Εάν βάλετε τεχνητά ένα χαμόγελο, αφαιρέσετε τον εαυτό σας από προβλήματα χωρίς να τα λύσετε, τίποτα δεν θα αλλάξει. Η σκέψη μας καθορίζεται από μια σειρά ψυχολογικών ρυθμίσεων προγράμματος που δημιουργούν μια θετική στάση.

Επομένως, οι καθημερινές θετικές ψυχολογικές στάσεις δημιουργούν θετική σκέψη, που θα προσελκύσει υγεία, τύχη, επιτυχία, ενώ τα αρνητικά προγράμματα τις απωθούν. Όλα όσα μας περιβάλλουν είναι αποτέλεσμα της αντίληψής μας, της στάσης μας απέναντι στη ζωή, οπότε πρώτα πρέπει να αρχίσουμε να αλλάζουμε τον εαυτό μας, τη σκέψη μας, να δουλεύουμε με το υποσυνείδητο, γιατί εκεί διαμορφώνονται οι σκέψεις μας. Ας το δούμε αυτό χρησιμοποιώντας ένα παράδειγμα μιας τεχνικής.

«Άλλαξε τη ζωή σου σε 21 μέρες»

Συγγραφέας του είναι ο κληρικός Will Bowen. Μελετώντας την ψυχολογία των ανθρώπων, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η διαδικασία της σκέψης μας εξαρτάται από το τι λέμε, πώς και στη συνέχεια επηρεάζει τη συναισθηματική κατάσταση και τις πράξεις μας.

Αυτή η εκπληκτική μέθοδος είναι απίστευτα αποτελεσματική. Όσοι ήθελαν έπρεπε να βάλουν ένα απλό μωβ βραχιόλι στο χέρι τους και να το φορέσουν στο ένα χέρι για 21 ημέρες. Έπρεπε όμως να εκπληρωθεί μια προϋπόθεση: να μην συζητάμε κανέναν, να μην θυμώνουμε, να μην κουτσομπολεύουμε και να μην παραπονιόμαστε για τη μοίρα. Εάν παραβιαζόταν ο κανόνας, το κόσμημα τοποθετούνταν στον άλλο καρπό και η αντίστροφη μέτρηση άρχιζε ξανά.

Οι τυχεροί που έφτασαν στο τέλος του πειράματος άλλαξαν αγνώριστα. Το θέμα είναι ότι βάζοντας ένα βραχιόλι, προγραμματίζεις σκόπιμα τον εαυτό σου να είναι θετικός και αρχίζεις να σκέφτεσαι καλά τους ανθρώπους. Ενεργοποιείται ο αυτοέλεγχος, ο έλεγχος των σκέψεων και του λόγου. Εμφανίζεται αυτοβελτίωση, ανοίγονται νέες κρυφές πτυχές σκέψης και δυνατότητες. Πρέπει να μάθουμε να ζούμε θετικά.

Τώρα ας μοιραστούμε μερικά μικρά θηλυκά κόλπα

Ένας ευτυχισμένος άνθρωπος λάμπει από μέσα, τα καταφέρνει σε όλα. Τι μπορώ να συμβουλέψω τις γυναίκες για να έχουν θετική στάση; Υπάρχουν πολλές πρακτικές συστάσεις. Ετσι:

1. Χαμόγελο. Το πρωί πρέπει να ξεκινά με αυτό. Χαμογέλα στα παιδιά και στον άντρα σου. Και η διάθεσή σας θα ανέβει αμέσως.
2. Αξιοποιήστε τα πάντα στο έπακρο. Όπως και να εξελιχθεί η κατάσταση, δες το από την άλλη πλευρά.
3. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Επισκεφτείτε ινστιτούτα αισθητικής, αγοράστε δώρα στον εαυτό σας.
4. Η κίνηση είναι ζωή. Κάντε αυτό που αγαπάτε, πηγαίνετε στην πισίνα, πηγαίνετε στο γυμναστήριο, για παράδειγμα. Αποσπά την προσοχή από προβλήματα και σου ανεβάζει τη διάθεση.
5. Μην αναβάλλετε τα πράγματα. Οι ανάγκες και οι επιθυμίες σας πρέπει να ικανοποιηθούν άμεσα.

Ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές, μπορείτε να παραμείνετε θετικοί. Το κύριο πράγμα είναι να διώξεις τις κακές σκέψεις από τον εαυτό σου. Και, φυσικά, χρησιμοποιήστε τη μέθοδο επιβεβαίωσης και εφαρμόστε αυτογενή προπόνηση (θετικές στάσεις) το πρωί και πριν τον ύπνο.

Υπάρχει τόσο πολλή αρνητικότητα στον κόσμο, πρέπει να προσπαθήσετε να προστατεύσετε τον εαυτό σας από αυτόν όσο το δυνατόν περισσότερο:

1. Αποφύγετε να παρακολουθείτε αρνητικά τηλεοπτικά προγράμματα και ταινίες τρόμου. Όλες οι κακές πληροφορίες εγκαθίστανται στο υποσυνείδητο, κάτι που μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη ζωή μας.
2. Προσπαθήστε να αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις. Έχουν επιζήμια επίδραση στον ψυχισμό μας και στην αντίληψή μας για τη ζωή.
3. Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας. Βελτιώστε τον εαυτό σας, αναπτύξτε τη μνήμη σας. Πρώτον, θα βοηθήσει στη λήψη οποιασδήποτε απόφασης και δεύτερον, όταν το κεφάλι είναι απασχολημένο με τη διαδικασία σκέψης, δεν υπάρχει χρόνος για αρνητικές σκέψεις.
4. Σχέδιο. Βάλτε στόχους για τον εαυτό σας και πετύχετε τους. Έτσι θα αναζητήσετε τρόπους και κίνητρα για να τα πετύχετε και ταυτόχρονα θα απαλλαγείτε από φόβους και αβεβαιότητα. Όταν ένα άτομο ξέρει ξεκάθαρα τι θέλει, η ζωή γεμίζει αμέσως με νόημα, αλλάζει προς το καλύτερο και μερικές φορές εντελώς, πέρα ​​από την αναγνώριση.

Αυτές οι συστάσεις φαίνονται περίπλοκες μόνο με την πρώτη ματιά. Απλώς χρειάζεται να δουλέψετε σκληρά, γιατί αν καθίσετε, η χάρη δεν θα πέσει από τον ουρανό. Μόνο δουλεύοντας στον εαυτό σου μπορείς να πετύχεις. Καταφέραμε να βγούμε θετικοί, αλλά τι να κάνουμε μετά;

Λάβετε μέτρα!

Η θετική διάθεση θα σας βοηθήσει να αλλάξετε τη ζωή σας και να βρείτε νέους τρόπους επίλυσης προβλημάτων. Το κύριο πράγμα είναι να κάνουμε τα πάντα με ευχαρίστηση, με επιθυμία. Απολαύστε τη ζωή, βοηθήστε τους άλλους, βιώστε θετικά συναισθήματα από αυτό. Χαμογέλα, δείξε ενδιαφέρον για την οικογένεια και τους φίλους σου, μην περιμένεις ευγνωμοσύνη. Κάντε το ανιδιοτελώς.

Μόλις καταφέρετε να συντονιστείτε στα θετικά, μάθετε να μένετε πάντα σε αυτή την κατάσταση και πιστέψτε με, η ζωή σας θα αλλάξει προς το καλύτερο.