Κράμπες των μυών της γάμπας τη νύχτα σε έγκυες γυναίκες. Κράμπες μοσχαριών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - τι σημαίνει και πώς να βοηθήσετε

Σχεδόν όλοι είναι εξοικειωμένοι με την αίσθηση της κράμπας στα πόδια. Αυτή είναι μια ξαφνική απότομη σύσπαση ενός μυός, ο οποίος στη συνέχεια δεν μπορεί να χαλαρώσει από μόνος του. Συνοδεύεται από έντονο πόνο και αν στεκόσουν στα πόδια την ώρα της κράμπας, μπορεί να πέσεις. Κατά την περίοδο αναμονής για ένα παιδί, τέτοιοι σπασμοί εμφανίζονται αρκετά συχνά. Επιπλέον, εμφανίζονται συνήθως το βράδυ και τη νύχτα. Γιατί οι γάμπες κάνουν κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κυρίως τη νύχτα και υπάρχει τρόπος να αποτραπούν με κάποιο τρόπο οι επώδυνες κράμπες;

Αιτιολογικό

Θα είναι ευκολότερο να απαντήσετε στην ερώτηση εάν κατανοείτε τον μηχανισμό αυτού του φαινομένου. Η εντολή να συσπαστεί ένας μυς δίνεται από τον εγκέφαλο χρησιμοποιώντας ηλεκτρικές παρορμήσεις που μεταφέρονται από νευρικά κύτταρα. Η εμφάνιση μιας τέτοιας ώθησης είναι δυνατή λόγω της παρουσίας στο αίμα ιόντων διαφόρων μικροστοιχείων - συστατικών ορυκτών αλάτων. Αντίστοιχα, εάν διαταραχθεί η ισορροπία αλατιού στο σώμα ή καταστραφούν τα νευρικά κύτταρα, η φυσιολογική διαδικασία αποτυγχάνει, με αποτέλεσμα μια κρίση.

Οι κύριοι λόγοι για τους οποίους οι γάμπες σας μπορεί να κάνουν κράμπες τη νύχτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι:

Εάν οι γάμπες σας κράμπουν κατά τη διάρκεια του ύπνου, τότε αυτή η κατάσταση από μόνη της δεν είναι επικίνδυνη.Αλλά δεν μπορεί να αγνοηθεί. Διαταράσσει την ποιότητα του ύπνου και μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά στο σώμα της εγκύου.

Επομένως, πρέπει πρώτα να ανακουφίσετε τον σπασμό και να εξαλείψετε τον πόνο και στη συνέχεια να μάθετε τους λόγους μόνοι σας ή με τη βοήθεια ενός γιατρού.

Πώς να ανακουφίσετε μια κράμπα

Ακόμα κι αν οι γάμπες σας κράμπουν κατά τη διάρκεια του ύπνου, σίγουρα θα το νιώσετε. Ο πόνος είναι συνήθως τόσο έντονος που οι γυναίκες ξυπνούν. Και αν δεν λάβετε κανένα μέτρο για να εξαλείψετε αυτό το εξαιρετικά δυσάρεστο φαινόμενο, τότε οι κράμπες μπορεί να προκαλέσουν την ανάπτυξη αϋπνίας, η οποία είναι εντελώς περιττή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Αλλά αν συμβεί να σας ξυπνήσει το βράδυ από πόνο στις γάμπες σας, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να χαλαρώσετε τους μυς.

Καθίστε απαλά στο κρεβάτι και στη συνέχεια αγγίξτε αργά τα χέρια και το σώμα σας προς το δάχτυλο του σπασμένου ποδιού σας. Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε να ξαπλώσετε και να τραβήξετε το δάχτυλο του πονεμένου ποδιού σας προς το μέρος σας, αλλά αυτό μπορεί να αυξήσει τον πόνο.

Ζεστάνετε τους μυς χρησιμοποιώντας τρίψιμο, έντονο μασάζ ή θερμαντικές αλοιφές. Όταν αυξάνεται η κυκλοφορία του αίματος, η μυϊκή δραστηριότητα θα αποκατασταθεί.

Αφού φύγει η κράμπα, κάντε λίγη γυμναστική περιστρέφοντας το πόδι σας και μετακινώντας το δάχτυλο του ποδιού σας προς το μέρος σας ή μακριά από εσάς. Θα επιστρέψει τον κανονικό τόνο στους μύες. Για να αποτρέψετε την επανάληψη της κατάστασης, λάβετε ενισχυμένη πρόληψη μυϊκών σπασμών.

Μέτρα πρόληψης

Οι προληπτικές μέθοδοι που σας επιτρέπουν να απαλλαγείτε γρήγορα από τις κράμπες στις γάμπες σας τη νύχτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ απλές:

Και να θυμάστε ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητο να αποφύγετε την έντονη υπερκόπωση και την υπερένταση.

Όταν εργάζεστε όρθιος, βεβαιωθείτε ότι υπάρχει ένα μέρος για να ξεκουραστείτε για λίγο. Αν δεν σας έδωσαν θέση στα μέσα μαζικής μεταφοράς, μη διστάσετε να ρωτήσετε! Διαφορετικά, η σεμνότητά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας θα μετατραπεί σε έντονες κράμπες στις γάμπες σας τη νύχτα.

Πολλές μητέρες που κάποτε έφεραν ένα παιδί θα μπορούσαν να αντιμετωπίσουν μια κατάσταση όπου ξυπνάς στη μέση της νύχτας από έναν αφόρητο πόνο: ο μυς της γάμπας μοιάζει με πέτρα, δεν μπορείς να κουνήσεις το πόδι σου, ο πόνος είναι τέτοιος που μπορείς ακόμα και να ουρλιάζουν σαν λύκος. Οι άνθρωποι εμφανίζουν επίσης κράμπες σε φυσιολογικές συνθήκες, αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ο κίνδυνος να βιώνουν συνεχείς σπασμούς των μυών των ποδιών αυξάνεται σημαντικά.

Εάν τα πόδια σας είναι σπασμένα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το τακτικό τακτικό μασάζ δεν θα σας βοηθήσει: οι κράμπες συνήθως συνδέονται με καταστάσεις που πρέπει να προσαρμοστούν ανάλογα στον τρόπο ζωής σας. Αρχικά όμως, εάν καταδιώκεται μια έγκυος, είναι απαραίτητο να ενημερώσετε τον γιατρό που είναι υπεύθυνος για την εγκυμοσύνη.

Γιατί κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Αυτό είναι απαραίτητο προκειμένου να εξαλειφθεί η πιθανότητα εμφάνισης κιρσών. Πράγματι, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η εκροή φλεβικού αίματος από τα κάτω άκρα διαταράσσεται: η αναπτυσσόμενη μήτρα ασκεί σημαντική πίεση στα πυελικά αγγεία και μπορεί να συμπιέσει την κάτω κοίλη φλέβα, προκαλώντας τελικά σπασμούς στα πόδια. Εάν μια γυναίκα υπέφερε από κιρσούς πριν από την εγκυμοσύνη, η κατάσταση γίνεται ακόμα χειρότερη. Η αιτία της κατάστασης όταν τα πόδια κράμπουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι λανθασμένα επιλεγμένα casual ρούχα, τα οποία εμποδίζουν την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια και την κόπωση των μυών μετά από μακροχρόνια παραμονή στα πόδια, περπάτημα ή φορώντας συνεχώς τακούνια. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, οι κράμπες των μυών της γάμπας συνδέονται με μειωμένο μεταβολισμό μετάλλων στο σώμα της μέλλουσας μητέρας, κυρίως ασβεστίου, καλίου και μαγνησίου.

Είναι γνωστό ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μια γυναίκα βιώνει διπλό φορτίο: το σώμα της μέλλουσας μητέρας πρέπει να παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά όχι μόνο στον εαυτό της, αλλά και στο αγέννητο μωρό. Αντίστοιχα, η κατανάλωση βιταμινών και μετάλλων αυξάνεται και μια έγκυος δεν τα λαμβάνει πάντα σε επαρκείς ποσότητες χρησιμοποιώντας τη συνήθη διατροφή της. Το μωρό χρησιμοποιεί το ασβέστιο «της μητέρας» για να χτίσει τον σκελετό των οστών του, αλλά ο φυσιολογικός μεταβολισμός των μετάλλων είναι δυνατός μόνο εάν τα μέταλλα υπάρχουν στο σώμα στις απαιτούμενες ποσότητες. Εάν κάποιο από αυτά λείπει, η ανταλλαγή διακόπτεται, γεγονός που οδηγεί μη αναστρέψιμα σε ορισμένες συνέπειες. Και ένα από αυτά είναι ότι τα πόδια μιας γυναίκας κράμπουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τι να κάνετε για τις κράμπες σε έγκυες γυναίκες

Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να καταπολεμήσετε τους αυθόρμητους μυϊκούς σπασμούς με τη βοήθεια διόρθωσης δίαιτας. Δεδομένου ότι η ανάγκη για αυτό αυξάνεται, συνιστάται ο εμπλουτισμός της διατροφής με τροφές που περιέχουν αυτό το μικροστοιχείο σε αφθονία - γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, ποικιλία τυριών, πράσινη σαλάτα, κρεμμύδια, σουσάμι. Το μαγνήσιο μπορεί να εξαχθεί τρώγοντας φαγόπυρο, ξηρούς καρπούς, καρότα και κάθε είδους χόρτα. Πηγές καλίου περιλαμβάνουν τα όσπρια, τις πατάτες, τα αποξηραμένα βερίκοκα και τις μπανάνες. Αλλά η αλλαγή της συνήθους διατροφής σας δεν γίνεται πάντα πανάκεια για τις κράμπες στα πόδια: σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει σε μια έγκυο γυναίκα να πάρει σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων που προορίζονται για τις μέλλουσες μητέρες. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο μετά από συνεννόηση με έναν ειδικό και υπό την επίβλεψή του, ώστε να μην βλάψουν το μωρό.

Για να αποφύγετε μια κατάσταση όπου τα πόδια σας κράμπουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συνιστάται να μειώσετε την κατανάλωση τσαγιού και καφέ: αυτά τα ποτά διεγείρουν τους μύες, με αποτέλεσμα να παραμείνουν τεντωμένοι ακόμα και κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης. Καλό θα ήταν να επιλέξετε άνετα και όχι στενά ρούχα. εάν υπάρχει κίνδυνος ανάπτυξης, με τη βοήθεια γιατρού είναι προτιμότερο να επιλέξετε ειδικά καλσόν κατά των κιρσών ή κάλτσες.

Το βράδυ πριν πάτε για ύπνο, είναι χρήσιμο να κάνετε ποδόλουτρα σε θερμοκρασία δωματίου με θαλασσινό αλάτι: αυτό μπορεί να ανακουφίσει την κούραση και την ένταση από τα πόδια σας. Δεν πρέπει να ξεχνάμε το μασάζ, το οποίο όχι μόνο χαλαρώνει τους μύες, αλλά προωθεί και την κανονική κυκλοφορία του αίματος - το μασάζ γίνεται με ελαφρές κινήσεις χαϊδεύματος προς την κατεύθυνση από το πόδι προς τον μηρό. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι καλύτερο να ξεχάσετε τα ψηλά τακούνια, το επιτρεπόμενο μέγιστο είναι περίπου 4-5 εκατοστά.

Όταν μένετε στα πόδια σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, συνιστάται να κάνετε απλές ασκήσεις για να αποφύγετε τη συμφόρηση στα πόδια: κυλήστε το πόδι από τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα και την πλάτη. μπορείτε απλά να σηκωθείτε στις μύτες των ποδιών σας αρκετές φορές και να χαμηλώσετε το πόδι σας ξανά στη θέση του. Είναι καλύτερα να κοιμάστε στην αριστερή πλευρά για να αποφύγετε τη συμπίεση της κοίλης φλέβας και όταν ξαπλώνετε στη δεξιά πλευρά, είναι καλύτερο να τοποθετείτε ένα χαμηλό μαλακό μαξιλάρι κάτω από αυτό. Λοιπόν, το να ξαπλώνετε στο κρεβάτι - να ξεκουράζεστε ή να κοιμάστε - είναι καλύτερο με τα πόδια σας ελαφρώς ανυψωμένα (για παράδειγμα, να τα τοποθετείτε σε ένα χαμηλό στήριγμα).

Εάν συμβεί σπασμός να ξυπνήσει την έγκυο τη νύχτα, μπορείτε να ανακουφίσετε τον πόνο τραβώντας το πόδι σας προς το μέρος σας από το δάχτυλο του ποδιού. Μερικοί άνθρωποι συμβουλεύουν να τσιμπήσετε τον πιεσμένο μυ ή ακόμα και να τον τρυπήσετε με κάποιο αιχμηρό αντικείμενο (καρφίτσα ή βελόνα). Βοηθά στην ανακούφιση μιας κράμπας πιο γρήγορα - μπορείτε να ρωτήσετε το σύζυγό σας για αυτό. Η εφαρμογή θερμότητας στο πίσω μέρος της κνήμης παρέχει επίσης κάθε δυνατή βοήθεια - μπορείτε να βάλετε μουστάρδα στη γάμπα ή να ρίξετε ζεστό νερό από το ντους πάνω της.

Ειδικά για- Τατιάνα Αργκαμάκοβα

Η μεταφορά ενός παιδιού συνοδεύεται από πολυάριθμες αλλαγές στο γυναικείο σώμα. Και τα περισσότερα από αυτά δεν είναι πολύ ευχάριστα. Επομένως, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να οπλιστεί με όσο το δυνατόν περισσότερες χρήσιμες πληροφορίες για τις επερχόμενες αλλαγές και να είναι προετοιμασμένη για αυτές. Ένα από αυτά είναι οι ακούσιες συσπάσεις των μυών των ποδιών, οι οποίες συνοδεύονται από πόνο.

Ο λόγος για τις μυϊκές κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ότι εμφανίζονται διαταραχές του μεταβολισμού των ορυκτών στο σώμα, για παράδειγμα, υπάρχει έλλειψη ουσιών όπως το μαγνήσιο, το κάλιο και το ασβέστιο. Η συμφόρηση στα αγγεία των ποδιών μπορεί να προκαλέσει κράμπες. Και η στασιμότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σύνηθες φαινόμενο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι ανάγκες του γυναικείου σώματος για μέταλλα αυξάνονται επίσης, επειδή χρειάζονται πλέον για δύο.

Ο παραθυρεοειδής αδένας επηρεάζει το μεταβολισμό του ασβεστίου και τη διατήρηση του φυσιολογικού του επιπέδου σε ένα συνηθισμένο άτομο. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η λειτουργία του μειώνεται. Ως εκ τούτου, το επίπεδο του ασβεστίου στο αίμα μειώνεται. Αντίστοιχα, συμβαίνουν διαταραχές στο μεταβολισμό του μαγνησίου και του καλίου, επειδή αυτές οι τρεις ουσίες είναι στενά αλληλένδετες.

Ας θυμηθούμε ότι κάθε γυναίκα έχει τις δικές της γευστικές προτιμήσεις. Αν δεν της αρέσει και δεν τρώει γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση που περιέχουν πολύ ασβέστιο, τότε αυξάνεται ο κίνδυνος νυχτερινών κράμπων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ένας άλλος λόγος για αυτό το δυσάρεστο φαινόμενο είναι η πίεση της μήτρας στην κάτω κοίλη φλέβα, η οποία βρίσκεται στα δεξιά της σπονδυλικής στήλης. Αυτό διαταράσσει την εκροή φλεβικού αίματος από τα άκρα. Πιο συχνά, αυτό το φαινόμενο εμφανίζεται τη νύχτα, σε ξαπλωμένη θέση, στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, όταν η μήτρα έχει ήδη φτάσει σε σημαντικό μέγεθος.

Οι κράμπες των μυών της γάμπας αυτή την περίοδο καταλύονται και από κιρσούς. Από την άλλη πλευρά, ο μυϊκός σπασμός μπορεί να είναι απόδειξη της εμφάνισης κιρσών. Σε αυτή την περίπτωση, εκτός από κράμπες, η γυναίκα θα νιώθει συνεχώς βάρος στα πόδια και κούραση.

Όταν τα πόδια της μέλλουσας μητέρας πρήζονται στο τέλος της εγκυμοσύνης, συχνά τους συνταγογραφούνται διουρητικά. Μπορούν επίσης να επιδεινώσουν τους μυϊκούς σπασμούς των ποδιών, επειδή τα μέταλλα αφαιρούνται επίσης με την περίσσεια υγρών.

Όπως μπορείτε να δείτε, μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για κράμπες σε έγκυες γυναίκες. Θα πρέπει να αναφέρετε αυτό το αρνητικό φαινόμενο στον μαιευτήρα-γυναικολόγο σας. Θα ανακαλύψει την αιτία του προβλήματος και θα επιλέξει τη βέλτιστη θεραπεία.

Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας εάν έχετε επιληπτικές κρίσεις;

Μπορείτε να τα αφαιρέσετε αρκετά γρήγορα αν προσπαθήσετε, ξεπερνώντας τον πόνο, να τραβήξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς το μέρος σας. Μπορείτε να τσιμπήσετε τον μυ. τρυπήστε το σε πολλά σημεία με καρφίτσα ή φουρκέτα. τρίψτε έντονα την περιοχή κάτω από το γόνατο με το χέρι σας. Η θερμότητα βοηθά επίσης στην ανακούφιση από τις κράμπες. Αυτό μπορεί να είναι μια κομπρέσα με ζεστό νερό ή απλά να ρίχνεις ζεστό νερό στα πόδια σου στο ντους.

Πρόληψη επιληπτικών κρίσεων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Συνήθως, όταν μια κοιμισμένη μέλλουσα μητέρα βιώνει αυτή την κατάσταση για πρώτη φορά το βράδυ, φοβάται πολύ. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι άγχος για εκείνη και για το μωρό. Και σε μια τόσο σημαντική περίοδο, το άγχος είναι επικίνδυνο. Ως εκ τούτου, αξίζει τον κόπο να αποτρέψουμε την εμφάνιση τέτοιων καταστάσεων. Προσπαθήστε να μην είστε παθητικοί, να κινηθείτε περισσότερο, να κάνετε συστηματικά γυμναστική, να επισκεφτείτε την πισίνα, να κολυμπήσετε. Κάντε ένα ντους αντίθεσης στην περιοχή της κνήμης, κάντε μασάζ στα πόδια σας το βράδυ πριν κοιμηθείτε, εμπλέκοντας τον σύζυγό σας σε αυτό.

Μια σημαντική προϋπόθεση για την πρόληψη των επιληπτικών κρίσεων είναι μια καθημερινή ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει μπανάνες, αποξηραμένα βερίκοκα, πατάτες και όσπρια στο μενού. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση είναι πλούσιες πηγές ασβεστίου. Το σπανάκι, τα καρότα και τα χόρτα περιέχουν πολύ μαγνήσιο. Ωστόσο, οι γιατροί τονίζουν ότι η ανάγκη μιας γυναίκας για μέταλλα το τελευταίο τρίμηνο αυξάνεται τόσο πολύ που η τροφή δεν λύνει το πρόβλημα της έλλειψής τους. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να λαμβάνετε σκευάσματα βιταμινών και μετάλλων για θηλάζουσες και έγκυες γυναίκες.

Είναι επίσης σημαντικό να κοιμάστε στην αριστερή σας πλευρά ή να τοποθετήσετε ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από τον δεξιό γλουτό σας, ανακατανέμοντας το βάρος της μήτρας στο αριστερό μισό του σώματος. Έτσι, στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης, η πίεση στην κάτω κοίλη φλέβα μειώνεται.

Εάν μια έγκυος έχει κιρσούς, τότε τα ρούχα συμπίεσης μπορούν επίσης να είναι ένα μέσο πρόληψης των επιληπτικών κρίσεων.

Πολλές γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να εμφανίσουν ένα τόσο δυσάρεστο φαινόμενο όπως οι κράμπες στα πόδια. Αυτό συμβαίνει πιο συχνά τη νύχτα. Ταυτόχρονα, η μέλλουσα μητέρα βιώνει έντονο πόνο και οι μύες γίνονται σαν πέτρες. Σε τέτοιες στιγμές, τα πόδια δεν υπακούουν καθόλου, είναι αδύνατο να τα μετακινήσετε. Φυσικά, ο καθένας μπορεί να εμφανίσει επιληπτικές κρίσεις. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ο κίνδυνος να συναντήσετε αυτό το φαινόμενο είναι πολύ μεγαλύτερος.

Εάν οι γάμπες σας κράμπουν πολύ συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τότε ένα τακτικό μασάζ δεν θα είναι αρκετό για να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση. Τέτοιοι σπασμοί εμφανίζονται μόνο σε ορισμένες περιπτώσεις. Αυτό επιτρέπει στη μέλλουσα μητέρα να προσαρμόσει ανάλογα τον τρόπο ζωής της. Εάν οι κράμπες μαστίζουν μια γυναίκα σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για βοήθεια.

Κιρσοί

Πολύ συχνά, οι κράμπες των μοσχαριών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οφείλονται ακριβώς στην ανάπτυξη κιρσών. Αυτή η ασθένεια αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα της διαταραχής της ροής του αίματος στα κάτω άκρα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η μήτρα αρχίζει να αυξάνεται σε μέγεθος και να συμπιέζει μία από τις κύριες φλέβες. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζονται σπασμοί στα πόδια. Εάν μια γυναίκα έχει υποφέρει στο παρελθόν από κιρσούς, τότε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης η κατάστασή της επιδεινώνεται.

Για να αποφευχθεί η πρόκληση κράμπων από κιρσούς, η μέλλουσα μητέρα μπορεί να φορέσει ειδικά ρούχα, σε αυτήν την περίπτωση καλσόν. Επίσης, για αυτή την ασθένεια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικές λοσιόν που θα είναι ασφαλείς για το έμβρυο.

Δεν συνιστάται να προσπαθήσετε να θεραπεύσετε τους κιρσούς μόνοι σας, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καταστροφικές συνέπειες. Πριν πάρετε οποιοδήποτε προϊόν, θα πρέπει να συμβουλευτείτε ειδικούς. Η θεραπεία των κράμπες των μυών της γάμπας που οφείλονται σε κιρσούς θα πρέπει να πραγματοποιείται από γιατρό με υψηλή εξειδίκευση.

Έλλειψη ασβεστίου, μαγνησίου και καλίου

Πολύ συχνά κράμπες στις γάμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω έλλειψης ορισμένων μικροστοιχείων. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι κράμπες εμφανίζονται λόγω έλλειψης καλίου, μαγνησίου και ασβεστίου. Για να διορθωθεί αυτή η κατάσταση, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να προσαρμόσει τη διατροφή της. Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή, καθώς και η λήψη συμπλεγμάτων βιταμινών, μπορούν να εξαλείψουν τις κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Η διατροφή μιας γυναίκας πρέπει να περιλαμβάνει τροφές που περιέχουν ασβέστιο. Αυτά περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, σουσάμι, κρεμμύδια, πράσινη σαλάτα, όλα τα είδη τυριών κ.λπ. Εάν οι κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εμφανιστούν λόγω ανεπάρκειας μαγνησίου, τότε η διατροφή της μέλλουσας μητέρας πρέπει να περιλαμβάνει ξηρούς καρπούς, φαγόπυρο, ποικιλία χόρτων και καρότα. Αν ο λόγος είναι η έλλειψη καλίου, τότε θα πρέπει να τρώτε περισσότερες μπανάνες, αποξηραμένα βερίκοκα, πατάτες και όσπρια.

Αξίζει να θυμόμαστε ότι οι αλλαγές στη διατροφή δεν σώζουν πάντα τις γυναίκες από τις κράμπες στα πόδια. Οι ειδικοί συχνά συνταγογραφούν σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων στις μέλλουσες μητέρες. Η λήψη τέτοιων φαρμάκων πρέπει να γίνεται μόνο υπό την επίβλεψη γιατρού, ώστε η έγκυος να μην βλάψει το μωρό της.

Διόρθωση λαθών

Εκτός από την προσαρμογή της διατροφής, μια γυναίκα πρέπει να ακολουθεί ορισμένους κανόνες, ώστε να μην την ενοχλούν οι κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τη νύχτα. Για παράδειγμα, θα πρέπει να αποφεύγετε να πίνετε καφέ και τσάι, καθώς αυτά τα ποτά μπορούν να τονώσουν τους μυς. Εξαιτίας αυτού, βρίσκονται σε ένταση, ακόμα κι αν η μέλλουσα μητέρα ξεκουράζεται.

Θα πρέπει να σταματήσετε να φοράτε στενά ρούχα. Τα πράγματα πρέπει να είναι άνετα και να μην προκαλούν ενόχληση ή μυϊκούς σπασμούς. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να αποφεύγετε να φοράτε ψηλοτάκουνα. Εάν υπάρχουν σημάδια ανάπτυξης κιρσών, τότε μπορείτε να επιλέξετε ειδικές κάλτσες ή καλσόν μόνο μετά από συνεννόηση με ειδικούς.

Θεραπείες κατά του σπασμού

Στην πραγματικότητα, η θεραπεία για τις κράμπες των μυών της γάμπας περιλαμβάνει όχι μόνο τη λήψη συμπλεγμάτων βιταμινών, αλλά και διάφορες διαδικασίες που μπορούν να εξαλείψουν τους σπασμούς. Αν μια γυναίκα περνάει το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας στα πόδια της, τότε θα πρέπει να κάνει ειδικά μπάνια πριν κοιμηθεί. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε θαλασσινό αλάτι και προσθέστε το σε νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Τέτοια λουτρά βοηθούν στην ανακούφιση της μυϊκής έντασης και της κούρασης.

Εάν οι γάμπες σας συχνά κάνουν κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορείτε να καταφύγετε σε μια διαδικασία όπως το μασάζ. Μετά από όλα, όταν εκτελείται, η κυκλοφορία του αίματος ομαλοποιείται. Το μασάζ γίνεται συνήθως με ελαφρές κινήσεις χαϊδεύματος προς τους μηρούς από τα πόδια.

Πώς να απαλλαγείτε από έναν σπασμό

Εάν οι κράμπες στη γάμπα ξυπνήσουν τη μέλλουσα μητέρα, τότε μπορείτε να ανακουφίσετε τον πόνο τραβώντας το πόδι σας προς το μέρος σας από το δάχτυλο του ποδιού. Μπορείτε επίσης να τσιμπήσετε ελαφρά τους μύες. Η θερμότητα συχνά βοηθάει εάν εφαρμόζεται στο πίσω μέρος της κνήμης. Για τους σκοπούς αυτούς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σοβάδες μουστάρδας ή ζεστό νερό. Η ιδανική επιλογή είναι ένα ντους. Αυτό είναι και μασάζ και ζεστασιά.

Εάν εμφανιστούν κράμπες στη γάμπα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τότε, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να τραβήξετε τον μυ από όπου ξεκίνησε ο σπασμός. Ταυτόχρονα, η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να χαλαρώσει. Πολλοί συνιστούν μασάζ για σπασμούς. Ωστόσο, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί και εδώ, καθώς εάν η διαδικασία γίνει λανθασμένα, μπορεί να εμφανιστεί νέα κράμπα. Για να ομαλοποιήσετε την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια, θα πρέπει να περπατήσετε για λίγο. Εάν θέλετε να αποφύγετε τους επαναλαμβανόμενους σπασμούς και να εξασφαλίσετε φυσιολογική ροή αίματος, ξαπλώστε και σηκώστε τα πόδια σας με ένα στήριγμα ή μαξιλάρι κάτω από αυτά.

Πολλοί άνθρωποι απαλλαγούν από τις κράμπες της γάμπας μυρμήγκιαζαν τους πιεσμένους μύες με μια καρφίτσα ή βελόνα.

Πώς να αποφύγετε τους μυϊκούς σπασμούς

Για να αποτρέψετε τις κράμπες των μοσχαριών να ενοχλούν τη μέλλουσα μητέρα, μπορείτε να εκτελέσετε απλές ασκήσεις που ομαλοποιούν την κυκλοφορία του αίματος στους μύες. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε εναλλάξ να κυλήσετε το πόδι σας από τα δάχτυλα στη φτέρνα και μετά πίσω. Μπορείτε επίσης να σηκωθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας και στη συνέχεια να χαμηλώσετε στα πόδια σας.

Για τους ίδιους σκοπούς, πολλοί ειδικοί συνιστούν μασάζ ποδιών χρησιμοποιώντας ειδικά λαστιχένια χαλάκια και μπάλες. Τέτοιες συσκευές σας επιτρέπουν να ενεργοποιήσετε τα ρεφλεξογόνα σημεία, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό το μασάζ πρέπει να γίνεται για 10 λεπτά τρεις φορές την ημέρα.

Σύναψη

Οι παραπάνω διαδικασίες βοηθούν να απαλλαγούμε από σπασμούς που προκύπτουν λόγω έλλειψης βιταμινών ή λόγω λανθασμένου τρόπου ζωής της μέλλουσας μητέρας. Εάν οι κράμπες στα πόδια προκαλούνται από μία από τις ασθένειες, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για τη θεραπεία τους, καθώς οι ανεξάρτητες προσπάθειες εξάλειψης της ταλαιπωρίας μπορεί να οδηγήσουν σε ανεπιθύμητα αποτελέσματα.

Το σώμα μιας γυναίκας υφίσταται πολλές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μερικές από τις οποίες προκαλούν δυσφορία. Ένα τέτοιο δυσάρεστο φαινόμενο είναι οι κράμπες των μυών της γάμπας. Τις περισσότερες φορές, οι κράμπες εμφανίζονται τη νύχτα ή το πρωί λίγο πριν ξυπνήσετε και συνοδεύονται από αφόρητους πόνους. Εάν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οι γάμπες σας κράμπουν τη νύχτα, πρέπει να καταλάβετε γιατί συμβαίνει αυτό και να κατευθύνετε τις προσπάθειές σας στην εξάλειψη των αιτιών αυτού του φαινομένου.

Σημάδια μυϊκής κράμπας στα πόδια

Οι μύες των ποδιών των γυναικών αντιμετωπίζουν μεγαλύτερη καταπόνηση, η οποία οδηγεί σε κράμπες στις γάμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα που συνοδεύουν αυτή τη διαδικασία είναι:

• πόνος στο μυ της γάμπας?
• τη μείωσή του·
• μούδιασμα, σκλήρυνση του μυός, γίνεται "πέτρα".
• αυθόρμητη επέκταση του ποδιού.

Μια μυϊκή κράμπα των ποδιών διαρκεί από αρκετά δευτερόλεπτα έως αρκετά λεπτά και μετά από αυτήν ο πόνος στους μυς γίνεται αισθητός για κάποιο χρονικό διάστημα, έως και αρκετές ημέρες.

Κατά κανόνα, οι κράμπες στον αστράγαλο σε μια έγκυο γυναίκα ξεκινούν τη νύχτα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι σε ύπτια θέση υπάρχει πίεση από τη μήτρα στα αγγεία της μικρής λεκάνης, η οποία διαταράσσει την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια.

Αιτίες κράμπες στα πόδια σε έγκυες γυναίκες

Οι λόγοι για τους οποίους οι γάμπες κράμπουν είναι οι εξής:

• Μεγαλύτερο φορτίο στα πόδια λόγω αυξημένου σωματικού βάρους κατά την εγκυμοσύνη. Οδηγεί σε μεγάλη ένταση των μυών.
• Ανεπάρκεια καλίου, μαγνησίου και ασβεστίου, τα οποία συμμετέχουν στη διοχέτευση των νευρικών ερεθισμάτων στους μύες. Συχνά παρατηρείται σε έγκυες γυναίκες, καθώς δαπανάται μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του εμβρύου.
• Μειωμένα επίπεδα αιμοσφαιρίνης. Η συνέπεια είναι η ανεπαρκής παροχή χρήσιμων ουσιών στο σώμα και είναι επίσης πιθανοί μυϊκοί σπασμοί στα πόδια.
• Πτώση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.

Οι μυϊκοί σπασμοί των ποδιών μπορεί να εμφανιστούν με κιρσούς ως συνοδό σύμπτωμα.

• Φορώντας άβολα, στενά παπούτσια και ρούχα - στενά τζιν, παντελόνια με στενές ελαστικές ταινίες, ψηλοτάκουνα παπούτσια και μπότες.
• Λανθασμένη θέση ύπνου. Η κοίλη φλέβα συμπιέζεται από την αναπτυσσόμενη μήτρα, με αποτέλεσμα τη διακοπή της εκροής αίματος από τα πόδια.

Σπουδαίος! Από το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να προσπαθήσετε να κοιμάστε στην αριστερή πλευρά. Αυτή η θέση είναι πιο άνετη για τη μητέρα και το μωρό και δεν παρεμποδίζει την κυκλοφορία του αίματος και τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων.

• Λήψη διουρητικών. Σε αυτή την περίπτωση, οι ευεργετικές ουσίες ξεπλένονται από το σώμα και ο μεταβολισμός των μετάλλων διαταράσσεται, γεγονός που συμβάλλει στην εμφάνιση κράμπες στα πόδια.
• Κακή διατροφή. Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να περιορίζονται σε ροφήματα με καφεΐνη και σόδα, τα οποία συμβάλλουν στην αφυδάτωση και, ως εκ τούτου, σε κράμπες στις γάμπες.
• Τοξίκωση. Στα αρχικά στάδια, με σοβαρή τοξίκωση με εμετό, χάνεται μεγάλη ποσότητα υγρών και θρεπτικών συστατικών, τα οποία είναι πολύ δύσκολο να αναπληρωθούν λόγω μειωμένης όρεξης.

Τι να κάνετε για τις έγκυες γυναίκες με μυϊκές κράμπες

Εάν ανησυχείτε για επιληπτικές κρίσεις, πρέπει να ενημερώσετε τον γυναικολόγο σας. Ίσως χρειαστεί να υποβληθείτε σε πολλές μη προγραμματισμένες εξετάσεις για να προσδιορίσετε με μεγαλύτερη ακρίβεια την αιτία των μυϊκών κράμπες.

Αλλά μια γυναίκα θα πρέπει να ξέρει τι να κάνει εάν μια δυσάρεστη εκδήλωση της έπεσε ξαφνικά τη νύχτα.

• Εάν το πόδι σας κράμπει ενώ είστε ξαπλωμένοι, θα πρέπει να τεντώσετε τον μυ. Για να το κάνετε αυτό, σκύψτε προς το πόδι σας και τραβήξτε απαλά το δάκτυλο προς το μέρος σας.
• Κάντε μασάζ στους μύες της γάμπας σας ή ζητήστε από τους αγαπημένους σας να το κάνουν. Όταν κάνετε μασάζ και τρίψιμο, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται και οι κράμπες και ο πόνος υποχωρούν.
• Τρυπήστε τον μυ με μια βελόνα, τσιμπήστε τον και μετά περπατήστε στο δωμάτιο.
• Μπορείτε να ανακουφίσετε τον σπασμό με μια ζεστή κομπρέσα, η οποία θα αυξήσει τη ροή του αίματος στον πιεσμένο μυ. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε μια εισροή θερμότητας χρησιμοποιώντας ένα ζεστό ντους, ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή σοβά με μουστάρδα.

Αποτελεσματικές λαϊκές μέθοδοι:

• Εφαρμόζοντας ένα κρύο φύλλο λάχανου. Θα βοηθήσει στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών και στην αποκατάσταση των μεταβολικών διεργασιών.
• Τρίψιμο των μοσχαριών με σαπούνι που περιέχει γλυκερίνη.

Εάν οι κράμπες των μυών της γάμπας δεν υποχωρούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, συνοδεύονται από μούδιασμα και ανάπτυξη πρηξίματος, πρέπει να καλέσετε ένα ασθενοφόρο. Αυτά τα σημάδια δείχνουν την ανάπτυξη επιπλοκών.

Φάρμακα για την ανακούφιση των επιληπτικών κρίσεων

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η χρήση πολλών φαρμάκων απαγορεύεται. Σε περίπτωση σπασμωδικών μυϊκών συσπάσεων, ο γιατρός συνταγογραφεί τοπικές αλοιφές και γέλες που δεν αντενδείκνυνται για έγκυες γυναίκες - Troxevzin, Venitan, Fastum-gel. Τα φάρμακα στοχεύουν στην ανακούφιση από τον πόνο, το πρήξιμο και έχουν θερμαντικό αποτέλεσμα.

Προληπτικά μέτρα για την πρόληψη μυϊκών κράμπες

Για να αποτρέψετε τις μυϊκές κράμπες των ποδιών, πρέπει να καταλάβετε γιατί συμβαίνουν. Για την πρόληψη των επιληπτικών κρίσεων, πρέπει να τηρούνται οι ακόλουθες συστάσεις:

• Πάρτε μια προγεννητική βιταμίνη που περιέχει κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο.
• Παρέχετε μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή και αφαιρέστε το πρόχειρο φαγητό από τη διατροφή σας.
• Κάντε λουτρά με αέρα και ήλιο, έτσι το σώμα θα είναι κορεσμένο με βιταμίνη D.
• Δώστε περισσότερη προσοχή στην ξεκούραση, μην υπερφορτώνετε το σώμα σας και μην πιέζετε πολύ τα πόδια σας.
• Αφιερώστε μερικά δωρεάν λεπτά για να φροντίσετε τα πόδια σας: δημιουργήστε ζεστά μπάνια για αυτά, τρίψτε τους αστραγάλους σας, κάντε μασάζ στα πόδια σας.
• Επιλέξτε ρούχα και παπούτσια που δεν τσιμπούν και δεν ασκούν πίεση στα άκρα σας.
• Το βράδυ, ενώ χαλαρώνετε, σηκώστε τα πόδια σας πάνω από το επίπεδο του σώματος, μπορείτε να τα πετάξετε στον τοίχο και η ροή του αίματος θα βελτιωθεί.
• Επιλέξτε μια άνετη θέση ύπνου που δεν πιέζει την κοιλότητα και δεν ασκεί πίεση στα εσωτερικά όργανα.
• Αποτρέψτε την υποθερμία των άκρων σας θερμαίνοντας τα πόδια σας.
• Κάντε γυμναστικές ασκήσεις.

Γυμναστική κατά των μυϊκών κράμπες των ποδιών για έγκυες γυναίκες

Απλές γυμναστικές ασκήσεις που βοηθούν ενάντια στις κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

1. Σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας 10 φορές, επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.
2. Πετάξτε προς τα εμπρός με κάθε πόδι εναλλάξ. Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να τεντώσετε τους μυς σας.
3. Σταθείτε στραμμένα προς τον τοίχο, ακουμπήστε τα χέρια σας πάνω του, υποχωρήστε με μικρά βήματα, ώστε ο κορμός σας να παραμείνει ακίνητος.

Για να αποτρέψετε τις κράμπες και τον πόνο στους μύες των ποδιών, είναι σημαντικό να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να τρώτε σωστά, να λαμβάνετε βιταμίνες που αποκαθιστούν το μεταβολισμό και να ακούτε τον γιατρό σας. Η στάση σας απέναντι στην υγεία σας θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο υπεύθυνη, ανεξάρτητα από το στάδιο της εγκυμοσύνης. Φροντίστε τον εαυτό σας και να είστε υγιείς!

Η εγκυμοσύνη είναι διαφορετική για κάθε γυναίκα. Αλλά η κατάσταση όταν τα πόδια κράμπουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι γνωστή σε όλες σχεδόν τις μέλλουσες μητέρες. Οι μυϊκοί σπασμοί ή οι κράμπες προκαλούν όχι απλώς ενόχληση, αλλά έντονο πόνο που δεν μπορεί να ελεγχθεί και να εξαλειφθεί έως ότου ο μυς χαλαρώσει από μόνος του.

Δεν είναι πάντα δυνατό να ονομάσουμε την ακριβή αιτία αυτού του φαινομένου. Εάν η συχνότητα των κράμπων στους μύες των ποδιών αυξάνεται, θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας σχετικά. Ο ειδικός όχι μόνο θα προσπαθήσει να διευκρινίσει την αιτία της πάθησης, αλλά θα βοηθήσει επίσης στη διόρθωση της, έτσι ώστε οι σπασμοί στα πόδια να μην στοιχειώνουν πλέον τη μέλλουσα μητέρα.

Γιατί συμβαίνει αυτό;

Κατά κανόνα, οι κρίσεις δεν είναι μια ανεξάρτητη ασθένεια. Είναι γνωστό ότι αυτό το πρόβλημα εμφανίζεται πιο συχνά στις μέλλουσες μητέρες παρά σε άλλους ανθρώπους. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα πόδια μπορεί να κράμπουν λόγω κακής κυκλοφορίας στα κάτω άκρα, υπερβολικής μυϊκής καταπόνησης ή κάποιας ασθένειας.

Αιτίες κράμπες στο πρώτο τρίμηνο

Με την έναρξη της εγκυμοσύνης, πολλές μέλλουσες μητέρες έρχονται αντιμέτωπες με το φαινόμενο της πρώιμης τοξίκωσης. Αυτή η κατάσταση συνοδεύεται συχνότερα από ναυτία και έμετο. Σε αυτό το πλαίσιο, το σώμα της γυναίκας χάνει μεγάλη ποσότητα απαραίτητων βιταμινών και μικροστοιχείων. Η έλλειψή τους συνήθως οδηγεί σε μια κατάσταση όπου οι μύες των ποδιών κράμπουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Σε αυτή την περίπτωση, οι κράμπες μπορεί να ενοχλούν τη μέλλουσα μητέρα σε όλο το πρώτο τρίμηνο. Για να αποφύγετε αυτό, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο που διαχειρίζεται την εγκυμοσύνη σας. Ο ειδικός θα προσπαθήσει να επιλέξει φάρμακα που θα βοηθήσουν στην αναπλήρωση της απώλειας βασικών μικροστοιχείων.

Αιτίες κράμπες στο δεύτερο τρίμηνο

Ξεκινώντας από το δεύτερο τρίμηνο, το σώμα μιας γυναίκας αρχίζει να καταναλώνει μια τεράστια ποσότητα μετάλλων και ιχνοστοιχείων για την ανάπτυξη του εμβρύου. Μερικές φορές αυτό οφείλεται όχι μόνο στην ταχεία ανάπτυξη του αγέννητου μωρού, αλλά και στην ανεξέλεγκτη χρήση διουρητικών ή σε λανθασμένη διατροφή.

Για να εξαλείψετε την αιτία αυτής της κατάστασης, είναι απαραίτητο να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη οποιωνδήποτε φαρμάκων φαρμακευτικής ή φυτικής προέλευσης που έχουν διουρητική δράση και, εάν είναι απαραίτητο, να σταματήσετε τη λήψη τους. Ένας ειδικός μπορεί επίσης να επιλέξει ένα σύμπλεγμα βιταμινών-μετάλλων για να καλύψει τις αυξημένες ανάγκες της μέλλουσας μητέρας και του μωρού σε μικροστοιχεία.

Αιτίες κράμπες στο τρίτο τρίμηνο

Το τελευταίο τρίμηνο, το έμβρυο έχει ήδη μεγαλώσει αισθητά, επομένως είναι όλο και πιο δύσκολο για μια γυναίκα να αντιμετωπίσει το άγχος που σχετίζεται με τις καθημερινές δραστηριότητες. Το πρόβλημα μπορεί να επιδεινωθεί από την υπερβολική αύξηση βάρους.

Υπάρχουν συνήθως δύο λόγοι για τους οποίους οι κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο τρίτο τρίμηνο (μπορούν να συνδυαστούν μεταξύ τους):

• κιρσοί των κάτω άκρων.
• συμπίεση της κοίλης φλέβας από τη διευρυμένη μήτρα.

Συχνά, μια κατάσταση όπου οι κράμπες στις γάμπες των ποδιών εμφανίζονται στο φόντο των κιρσών. Σε αυτή την περίπτωση, οι κράμπες συνδυάζονται με αυξημένη κόπωση των κάτω άκρων, αίσθημα βάρους σε αυτά, ιδιαίτερα μετά από σωματική καταπόνηση.

Με κιρσούς, η εκροή φλεβικού αίματος διαταράσσεται, γεγονός που οδηγεί σε επιδείνωση του τροφισμού των μυών των ποδιών. Αυτό προκαλεί μια ανισορροπία των μικροστοιχείων στους ιστούς με την επακόλουθη ανάπτυξη επιληπτικών κρίσεων.

Οι μύες μπορεί να κράμπουν λόγω του συνδρόμου της κάτω κοίλης φλέβας, ειδικά εάν μια γυναίκα έχει πολύδυμη εγκυμοσύνη ή μεγάλο έμβρυο. Σε αυτή την περίπτωση, η διευρυμένη μήτρα ασκεί υπερβολική πίεση στην κάτω κοίλη φλέβα όταν η έγκυος ξαπλώνει ανάσκελα ή δεξιά.

Όπως και στην περίπτωση των κιρσών, αυτό οδηγεί σε διακοπή της εκροής φλεβικού αίματος από τα κάτω άκρα. Ο μηχανισμός για την εμφάνιση κρίσεων θα είναι ακριβώς ο ίδιος.

Με ποιον γιατρό πρέπει να απευθυνθώ;

Η κατάσταση όταν οι έγκυες γυναίκες εμφανίζουν κράμπες στα πόδια τους, στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν είναι ένα αβλαβές σύμπτωμα που δεν προέκυψε τυχαία. Επομένως, είναι σημαντικό να συζητήσετε το πρόβλημα με το γιατρό σας. Προκειμένου να προσδιοριστεί σωστά η αιτία της παθολογικής κατάστασης και να επιλεγεί η απαραίτητη θεραπεία, μπορεί να συνιστάται σε μια γυναίκα να υποβληθεί σε εξετάσεις, να συμβουλευτεί έναν ενδοκρινολόγο, θεραπευτή και φλεβολόγο.

Εάν η αιτία των επιληπτικών κρίσεων είναι παραβίαση της εκροής φλεβικού αίματος λόγω κιρσών, η μέλλουσα μητέρα παραπέμπεται σε φλεβολόγο. Σε αυτή την περίπτωση, ένας ειδικός μπορεί να συνταγογραφήσει venotonics στην έγκυο γυναίκα - φάρμακα που τονώνουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και αποτρέπουν τη συμφόρηση στις φλέβες.

Αυτά τα φάρμακα είναι διαθέσιμα με τη μορφή πηκτωμάτων, αλοιφών και δισκίων. Ο γιατρός μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει στον ασθενή να φορά κάλτσες συμπίεσης. Διαβάστε περισσότερα για τις μεθόδους θεραπείας και πρόληψης των κιρσών→

Εάν υπάρχει υποψία διαβήτη, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να κάνει τεστ σακχάρου στο αίμα. Ένα αυξημένο επίπεδο γλυκόζης στο αίμα μπορεί να υποδηλώνει μεταβολική διαταραχή, η οποία επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία ολόκληρου του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του μυϊκού τροφισμού. Η περιεκτικότητα σε ζάχαρη μιας εγκύου ρυθμίζεται από ενδοκρινολόγο μετά από πρόσθετη εξέταση της ασθενούς.

Εάν δεν βρεθούν σοβαροί λόγοι που να εξηγούν γιατί η μέλλουσα μητέρα έχει κράμπες στις γάμπες της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο θεραπευτής συνταγογραφεί στη γυναίκα σύμπλοκα βιταμινών που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για έγκυες γυναίκες, για παράδειγμα, Vitrum Prenatal, Complivit Mama και άλλα.

Στόχος τους είναι να αντισταθμίσουν την έλλειψη μικροστοιχείων, ιδίως μαγνησίου και ασβεστίου. Τα πολυβιταμινούχα σύμπλοκα μπορούν να ληφθούν καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μέχρι τη γέννηση του μωρού.

Τι να κάνετε αν έχετε κράμπες στα πόδια;

Εάν μια μέλλουσα μητέρα βιώσει κράμπα στο πόδι της, δεν πρέπει να είναι νευρική. Είναι απαραίτητο να κάνετε ενέργειες που θα σταματήσουν τους επώδυνους μυϊκούς σπασμούς. Τι να κάνουμε;

Για να εξαλείψετε τη δυσφορία:

1. Πρέπει να τραβήξετε αργά τα δάχτυλα του ποδιού που έχει σφίξει προς το μέρος σας. Στη συνέχεια χαλαρώστε το πόδι σας για λίγο και επαναλάβετε ξανά το τέντωμα. Ως αποτέλεσμα αυτών των απλών ενεργειών, η κράμπα θα πρέπει να υποχωρήσει.
2. Αφού περάσει ο σπασμός, ζεστάνετε τους μύες με μασάζ στα κάτω άκρα, ζεστό νερό ή χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι θέρμανσης.
3. Περπατήστε για να αποκαταστήσετε την κυκλοφορία του αίματος στο πόδι σας.

Λαϊκές θεραπείες

Οι παραδοσιακές μέθοδοι που χρησιμοποιούνται για τις κράμπες στα κάτω άκρα στοχεύουν στην αναπλήρωση της έλλειψης μικροστοιχείων και στη βελτίωση της αγωγιμότητας των νεύρων. Οι συνταγές παραδοσιακής ιατρικής μπορούν να συνδυαστούν με φάρμακα που συνταγογραφούνται από γιατρό.

Ρίζα γλυκόριζας

Ένα έγχυμα από αυτό το φυτό βελτιώνει τη διατροφή των μυών των κάτω άκρων και τονώνει τις νευρικές ίνες, ομαλοποιώντας την αγωγιμότητά τους, γεγονός που μειώνει τη συχνότητα των κρίσεων. Για να προετοιμάσετε το έγχυμα, πρέπει να ρίξετε 100 γραμμάρια γλυκόριζας σε 500 ml βραστό νερό και να το αφήσετε μέχρι να κρυώσει εντελώς. Πάρτε 1 κουταλάκι του γλυκού έγχυμα από το στόμα 3 φορές την ημέρα.

Κέλυφος αυγού

Αυτή είναι η πλουσιότερη πηγή ασβεστίου - απαραίτητο ιχνοστοιχείο για τον οστίτη και τον μυϊκό ιστό. Για να προετοιμάσετε το φάρμακο, πρέπει να πλύνετε το κέλυφος ενός ωμού αυγού (όχι βραστό!), να το συνθλίψετε σε ένα γουδί σε σκόνη και να προσθέσετε 5 σταγόνες φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού στον πολτό που προκύπτει. Πάρτε το παρασκευασμένο προϊόν μία φορά την ημέρα.

Λευκάγκαθα

Αυτό το φυτό ομαλοποιεί τη λειτουργία των μυϊκών κυττάρων και αποκαθιστά τη δομή των νευρικών ινών. Για να παρασκευάσετε ένα φαρμακευτικό αφέψημα θα χρειαστείτε 3 κ.σ. κουταλιές μυρωδικά και φρούτα κράταιγου και 500 ml νερό. Αφήνουμε τον ζωμό να πάρει μια βράση, σιγοβράζουμε σε χαμηλή φωτιά για 5 λεπτά, σκεπάζουμε το σκεύος με ένα καπάκι και αφήνουμε για τουλάχιστον 3 ώρες.

Το τελικό προϊόν λαμβάνεται θερμαινόμενο 5 φορές την ημέρα, 2 κουταλιές της σούπας. κουτάλια. Διάρκεια θεραπείας - 3 εβδομάδες.

Βαλεριάνα και τσουκνίδα

Ο συνδυασμός αυτών των φυτών βοηθά στη μείωση της διεγερσιμότητας των νευρικών ινών και στη βελτίωση της αγωγιμότητας των νευρικών ερεθισμάτων στους μύες. Για να προετοιμάσετε το φάρμακο χρειάζεστε 2 κουταλιές της σούπας. κουταλιές από φύλλα τσουκνίδας και την ίδια ποσότητα ρίζας βαλεριάνας, ρίξτε 500 ml βραστό νερό, αφήστε για τουλάχιστον 10 λεπτά. Συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι έγχυμα το πρωί και το βράδυ.

Πρόληψη

Για να αποφευχθεί μια τέτοια δυσάρεστη κατάσταση όπως οι κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στην πρόληψη. Πρώτον, θα πρέπει να στοχεύει στην πρόληψη της ανεπάρκειας βιταμινών και της έλλειψης μικροστοιχείων στο σώμα.

Μια ισορροπημένη διατροφή με επαρκή κατανάλωση διαφόρων λαχανικών και φρούτων θα βοηθήσει τη μέλλουσα μητέρα σε αυτό. Δεν πρέπει επίσης να ξεχνάτε την τακτική λήψη συμπλεγμάτων πολυβιταμινών που συνιστά ο γιατρός σας.

Δεύτερον, είναι καλύτερο να αποκλείσετε από τη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε καφεΐνη. Τα κυριότερα είναι το τσάι και ο καφές. Είναι αυτοί που διεγείρουν πιο έντονα τον μυϊκό τόνο, με αποτέλεσμα οι μύες των ποδιών να βρίσκονται σε συνεχή ένταση.

Τρίτον, εάν τα πόδια σας κουράζονται τα βράδια, τα ποδόλουτρα με αλάτι και το μασάζ θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της μυϊκής έντασης. Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να τοποθετήσετε τα πόδια σας σε ένα μαξιλάρι πάνω από το επίπεδο του σώματος για να βελτιώσετε την εκροή φλεβικού αίματος. Αλλά ο ύπνος ανάσκελα σε αυτή τη θέση δεν συνιστάται για τη μέλλουσα μητέρα να αποκοιμηθεί στην αριστερή της πλευρά. Διαβάστε περισσότερα για το πώς να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης→

Όταν αρχίσουν οι κιρσοί, είναι απαραίτητο να φοράτε ειδικά εσώρουχα – κάλτσες ή καλσόν, που έχουν τονωτική δράση στις φλέβες. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ειδικά φάρμακα για τους κιρσούς. Αλλά για να μην βλάψουν το μωρό, μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο με την άδεια ενός ειδικού.

Η λήψη φαρμάκων για τις κράμπες των κάτω άκρων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης απαγορεύεται αυστηρά. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει ποια φάρμακα και σε ποια δόση θα συνταγογραφήσει στη μέλλουσα μητέρα. Για να αποτρέψετε πιθανές επιπλοκές και την εμφάνιση πρόσθετων συμπτωμάτων (πρήξιμο, πονοκέφαλο), πρέπει να υποβληθείτε σε εξέταση και να ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις ενός ειδικού.

Χρήσιμο βίντεο για τη θεραπεία και την πρόληψη των κράμπες στα πόδια σε έγκυες γυναίκες

Η μεταφορά ενός παιδιού συνοδεύεται από πολυάριθμες αλλαγές στο γυναικείο σώμα. Και τα περισσότερα από αυτά δεν είναι πολύ ευχάριστα. Επομένως, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να οπλιστεί με όσο το δυνατόν περισσότερες χρήσιμες πληροφορίες για τις επερχόμενες αλλαγές και να είναι προετοιμασμένη για αυτές. Ένα από αυτά είναι οι ακούσιες συσπάσεις των μυών των ποδιών, οι οποίες συνοδεύονται από πόνο.

Γιατί οι γάμπες μου κράμπουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τη νύχτα;

Αυτή η κατάσταση είναι μια τάση του μυός της γάμπας, τέντωμα του ποδιού. Για κάποιο διάστημα είναι δύσκολο να χαλαρώσει το πόδι και να επιστρέψει στην κανονική του θέση. Οι γιατροί ονομάζουν αυτούς τους μυϊκούς σπασμούς κράμπες. Οι έγκυες γυναίκες φοβούνται αυτή την κατάσταση και μπορούν να γίνουν κατανοητές.

Ο λόγος για τους μύες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ότι εμφανίζονται διαταραχές του μεταβολισμού των ορυκτών στο σώμα, για παράδειγμα, υπάρχει έλλειψη ουσιών όπως το μαγνήσιο, το κάλιο και το ασβέστιο. Η συμφόρηση στα αγγεία των ποδιών μπορεί να προκαλέσει κράμπες. Και η στασιμότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σύνηθες φαινόμενο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι ανάγκες του γυναικείου σώματος για μέταλλα αυξάνονται επίσης, επειδή χρειάζονται πλέον για δύο.

Ο παραθυρεοειδής αδένας επηρεάζει το μεταβολισμό του ασβεστίου και τη διατήρηση του φυσιολογικού του επιπέδου σε ένα συνηθισμένο άτομο. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η λειτουργία του μειώνεται. Ως εκ τούτου, το επίπεδο του ασβεστίου στο αίμα μειώνεται. Αντίστοιχα, συμβαίνουν διαταραχές στο μεταβολισμό του μαγνησίου και του καλίου, επειδή αυτές οι τρεις ουσίες είναι στενά αλληλένδετες.

Ας θυμηθούμε ότι κάθε γυναίκα έχει τις δικές της γευστικές προτιμήσεις. Αν δεν της αρέσει και δεν τρώει γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση που περιέχουν πολύ ασβέστιο, τότε αυξάνεται ο κίνδυνος νυχτερινών κράμπων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ένας άλλος λόγος για αυτό το δυσάρεστο φαινόμενο είναι η πίεση της μήτρας στην κάτω κοίλη φλέβα, η οποία βρίσκεται στα δεξιά της σπονδυλικής στήλης. Αυτό διαταράσσει την εκροή φλεβικού αίματος από τα άκρα. Πιο συχνά, αυτό το φαινόμενο εμφανίζεται τη νύχτα, σε ξαπλωμένη θέση, στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, όταν η μήτρα έχει ήδη φτάσει σε σημαντικό μέγεθος.

Οι κράμπες των μυών της γάμπας αυτή την περίοδο καταλύονται και από κιρσούς. Από την άλλη πλευρά, ο μυϊκός σπασμός μπορεί να είναι απόδειξη της έναρξης της ανάπτυξης. Σε αυτή την περίπτωση, εκτός από κράμπες, η γυναίκα θα νιώθει συνεχώς βάρος στα πόδια και κούραση.

Όταν τα πόδια της μέλλουσας μητέρας πρήζονται στο τέλος της εγκυμοσύνης, συχνά τους συνταγογραφούνται διουρητικά. Μπορούν επίσης να επιδεινώσουν τους μυϊκούς σπασμούς των ποδιών, επειδή τα μέταλλα αφαιρούνται επίσης με την περίσσεια υγρών.

Όπως μπορείτε να δείτε, μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για κράμπες σε έγκυες γυναίκες. Θα πρέπει να αναφέρετε αυτό το αρνητικό φαινόμενο στον μαιευτήρα-γυναικολόγο σας. Θα ανακαλύψει την αιτία του προβλήματος και θα επιλέξει τη βέλτιστη θεραπεία.

Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας εάν έχετε επιληπτικές κρίσεις;

Μπορείτε να τα αφαιρέσετε αρκετά γρήγορα αν προσπαθήσετε, ξεπερνώντας τον πόνο, να τραβήξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς το μέρος σας. Μπορείτε να τσιμπήσετε τον μυ. τρυπήστε το σε πολλά σημεία με καρφίτσα ή φουρκέτα. τρίψτε έντονα την περιοχή κάτω από το γόνατο με το χέρι σας. Η θερμότητα βοηθά επίσης στην ανακούφιση από τις κράμπες. Αυτό μπορεί να είναι μια κομπρέσα με ζεστό νερό ή απλά να ρίχνεις ζεστό νερό στα πόδια σου στο ντους.

Πρόληψη επιληπτικών κρίσεων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Συνήθως, όταν μια κοιμισμένη μέλλουσα μητέρα βιώνει αυτή την κατάσταση για πρώτη φορά το βράδυ, φοβάται πολύ. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι άγχος για εκείνη και για το μωρό. Και σε μια τόσο σημαντική περίοδο, το άγχος είναι επικίνδυνο. Ως εκ τούτου, αξίζει τον κόπο να αποτρέψουμε την εμφάνιση τέτοιων καταστάσεων. Προσπαθήστε να μην είστε παθητικοί, να κινηθείτε περισσότερο, να κάνετε συστηματικά ασκήσεις, να επισκεφθείτε την πισίνα, να κολυμπήσετε. Κάντε ένα ντους αντίθεσης στην περιοχή της κνήμης, κάντε μασάζ στα πόδια σας το βράδυ πριν κοιμηθείτε, εμπλέκοντας τον σύζυγό σας σε αυτό.

Μια σημαντική προϋπόθεση για την πρόληψη των επιληπτικών κρίσεων είναι μια καθημερινή ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει μπανάνες, αποξηραμένα βερίκοκα, πατάτες και όσπρια στο μενού. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση είναι πλούσιες πηγές ασβεστίου. Το σπανάκι, τα καρότα και τα χόρτα περιέχουν πολύ μαγνήσιο. Ωστόσο, οι γιατροί τονίζουν ότι η ανάγκη μιας γυναίκας για μέταλλα το τελευταίο τρίμηνο αυξάνεται τόσο πολύ που η τροφή δεν λύνει το πρόβλημα της έλλειψής τους. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να λαμβάνετε σκευάσματα βιταμινών και μετάλλων για θηλάζουσες και έγκυες γυναίκες.

Είναι επίσης σημαντικό να κοιμάστε στην αριστερή σας πλευρά ή να τοποθετήσετε ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από τον δεξιό γλουτό σας, ανακατανέμοντας το βάρος της μήτρας στο αριστερό μισό του σώματος. Έτσι, στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης, η πίεση στην κάτω κοίλη φλέβα μειώνεται.

Εάν μια έγκυος έχει κιρσούς, τότε τα ρούχα συμπίεσης μπορούν επίσης να είναι ένα μέσο πρόληψης των επιληπτικών κρίσεων.

Συχνά, ενώ κρατούν ένα μωρό, οι μέλλουσες μητέρες αντιμετωπίζουν μια τέτοια ενόχληση όπως οδυνηρές κράμπες στις γάμπες. Η γυναίκα βιώνει βραχυπρόθεσμο έντονο πόνο στον μυ της γάμπας, ο οποίος σκληραίνει και αισθάνεται σαν πέτρα. Είναι αδύνατο να μετακινήσετε το πόδι σας ή να μετακινήσετε. Οι κράμπες στις γάμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εμφανίζονται συχνότερα τη νύχτα, αλλά μπορεί να εμφανιστούν και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Γιατί εμφανίζεται ένας επώδυνος σπασμός στους μυς και τι να κάνετε όταν οι γάμπες σας κράμπουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η κράμπα είναι μια απότομη και ακούσια σύσπαση ενός μυός, η οποία συνοδεύεται από ενόχληση και πόνο. Μια επιληπτική κρίση εμφανίζεται ξαφνικά και διαρκεί για ένα λεπτό. Κατά κανόνα, οι κράμπες εμφανίζονται στους μύες του κάτω άκρου κάθε δεύτερη γυναίκα τις βιώνει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι μέλλουσες μητέρες παραπονιούνται για κράμπες στις γάμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τόσο στο πρώτο όσο και στο τρίτο τρίμηνο, τις περισσότερες φορές κράμπες στις γάμπες τη νύχτα και εμποδίζοντάς τις να χαλαρώσουν και να ξεκουραστούν ειρηνικά.

Γιατί οι γάμπες κάνουν κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η αιτία οποιασδήποτε κράμπας είναι η υπερβολική συσσώρευση γαλακτικού οξέος (γαλακτικά) στους μυς, η οποία προκαλεί έντονη σύσπαση του μυϊκού ιστού. Ο μυς συσπάται υπό την επίδραση νευρικών ερεθισμάτων που περιλαμβάνουν μεταλλικά άλατα. Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος κατά την οποία εμφανίζεται μια ανισορροπία του μεταβολισμού στο σώμα, που σχετίζεται με την αναδιάρθρωση και την προετοιμασία για τη γέννηση ενός εμβρύου. Ως εκ τούτου, οι κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά στις γάμπες, είναι σύνηθες φαινόμενο. Είναι οι μύες του κάτω ποδιού, που φέρουν όλο το φορτίο, που υπόκεινται σε συστολές και επώδυνες προσβολές. Εκτός από την ανισορροπία των μετάλλων και των βιοχημικών ουσιών στο σώμα της μέλλουσας μητέρας, υπάρχουν και άλλοι λόγοι για τους οποίους οι γάμπες κάνουν κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Κράμπες μοσχαριών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: λόγοι

1. Κατά την περίοδο της γέννησης ενός μωρού, οι ανάγκες του σώματος για βιταμίνες, μέταλλα και θρεπτικά συστατικά διπλασιάζονται, επειδή μια γυναίκα πρέπει να παρέχει όλα τα απαραίτητα όχι μόνο για τον εαυτό της, αλλά και για το μωρό που μεγαλώνει στη μήτρα. Εάν υπάρχει έλλειψη απαραίτητων στοιχείων στο σώμα της μητέρας, το αναπτυσσόμενο έμβρυο «παίρνει» τόσο σημαντικά μικροστοιχεία όπως το μαγνήσιο, το κάλιο και το ασβέστιο. Αυτά τα μέταλλα είναι που συμμετέχουν στην αγωγή των νευρικών ερεθισμάτων. Εμφανίζεται μια ανισορροπία που προκαλεί επιληπτικές κρίσεις.
2. Η ταχεία αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η οποία προκαλεί μετατόπιση στο υπομόχλιο, μπορεί να προκαλέσει επώδυνες κράμπες στα πόδια. Οι κνήμες βιώνουν τεράστιο στρες, που συνοδεύεται από μυϊκή καταπόνηση και προκαλούν κράμπες.
3. Οι κιρσοί είναι μια κοινή αιτία πόνου στις γάμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η κακή κυκλοφορία στους μύες των ποδιών οδηγεί σε επώδυνους σπασμούς. Επιπλέον, το ταχέως αυξανόμενο μέγεθος της μήτρας επηρεάζει την πυελική φλέβα, διαταράσσοντας έτσι την εκροή φλεβικού αίματος. Το αίμα λιμνάζει και οδηγεί σε πρήξιμο και κράμπες στα πόδια.
4. Μειώνει τις γάμπες των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω της ανάπτυξης χρόνιων παθήσεων (πλατυποδία, ορμονικές διαταραχές του ενδοκρινικού συστήματος, θρόμβωση, νευρολογικές παθολογίες).
5. Το μειωμένο επίπεδο αιμοσφαιρίνης στο αίμα, τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου, με αποτέλεσμα ο μυϊκός ιστός να μην λαμβάνει την απαιτούμενη ποσότητα θρεπτικών ουσιών και μετάλλων, συχνά προκαλεί επώδυνες κράμπες στις εγκύους.
6. Ο σπασμός του μυός της γάμπας μπορεί να προκληθεί από την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης εάν μια γυναίκα κάνει κατάχρηση καφέ ή ισχυρού μαύρου τσαγιού.
7. Σπασμοί στις γάμπες των ποδιών μπορεί να εμφανιστούν λόγω της χρήσης μεγάλων ποσοτήτων διουρητικών, τα οποία απομακρύνουν το νερό από το σώμα, και μαζί με αυτό μεταλλικά άλατα και θρεπτικά συστατικά.
8. Το να φοράτε άβολα και στενά παπούτσια κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να προκαλέσει υπερένταση στους μύες της γάμπας. Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να φορούν οπωσδήποτε ψηλοτάκουνα παπούτσια ή στενά ρούχα.

Αιτίες κράμπες ανά τρίμηνο

Κράμπες στα πόδια στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Η έναρξη της εγκυμοσύνης συνήθως συνοδεύεται από πρώιμη τοξίκωση. Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται από συμπτώματα όπως έμετος, ναυτία και γενική κακουχία. Στο πλαίσιο της τοξίκωσης, το σώμα της μέλλουσας μητέρας εξαντλείται και χάνει και δεν λαμβάνει μεγάλη ποσότητα απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων. Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών οδηγεί σε επώδυνες προσβολές στα πόδια καθ' όλη τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου και την αίσθηση ότι οι γάμπες των ποδιών τραβούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η σοβαρή τοξίκωση και οι νυχτερινές κράμπες είναι ένας λόγος για να επισκεφτείτε έναν γυναικολόγο, ο οποίος θα συνταγογραφήσει ένα σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων που θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της ισορροπίας των βιταμινών στο σώμα μιας γυναίκας.

Κράμπες στα πόδια στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είναι μια περίοδος ενεργούς ανάπτυξης της μήτρας και του εμβρύου. Σε αυτό το στάδιο, είναι σημαντικό να οργανώσετε επαρκή διατροφή και να παρέχετε τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα τόσο στη μητέρα όσο και στο μωρό. Οι κράμπες στο δεύτερο τρίμηνο εμφανίζονται συχνότερα λόγω έλλειψης μετάλλων στη διατροφή της μέλλουσας μητέρας. Μια άλλη αιτία επώδυνων προσβολών στο κάτω πόδι είναι η κατάχρηση διουρητικών, τα οποία απομακρύνουν τα μέταλλα και τα άλατα από το σώμα.

Κράμπες στα πόδια στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Οι τελευταίοι μήνες της εγκυμοσύνης χαρακτηρίζονται από έντονη αύξηση της κοιλιάς και, κατά συνέπεια, αύξηση του φορτίου στα πόδια. Γίνεται όλο και πιο δύσκολο για τη μέλλουσα μητέρα να κάνει τις συνηθισμένες της δραστηριότητες και να μετακινείται σε μεγάλες αποστάσεις. Τα επιπλέον κιλά που αποκτήθηκαν κατά τη διάρκεια των μηνών μιας «ενδιαφέρουσας κατάστασης» γίνονται επίσης αισθητά στο τέλος της ημέρας. Τα πόδια πρήζονται, γίνονται βαριά και τη νύχτα εμφανίζονται συχνά κράμπες στις γάμπες. Και μετά από μια επίθεση, ο πόνος στους μύες του κάτω ποδιού γίνεται αισθητός όλη την ημέρα. Η κύρια αιτία των κράμπων στα πόδια στο τρίτο τρίμηνο είναι η πίεση της μήτρας στην κάτω κοίλη φλέβα, καθώς και οι κιρσοί. Είναι ιδιαίτερα σύνηθες οι μόσχοι να κράμπουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε γυναίκες που κυοφορούν μεγάλο μωρό ή με πολύδυμη κύηση. Για την αποφυγή επώδυνων προσβολών, οι γιατροί συνιστούν στις έγκυες γυναίκες να αποφεύγουν να ξαπλώνουν ανάσκελα ή δεξιά.

Στραβωμένες γάμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: τι να κάνετε

Συχνά μια ξαφνική επίθεση πόνου στον μυ της γάμπας αιφνιδιάζει μια γυναίκα. Τι μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τον πόνο και την ενόχληση κατά τη διάρκεια μιας κράμπας;

1. Ο κύριος κανόνας δεν είναι να πανικοβληθείτε, αλλά να παραμείνετε ήρεμοι, να αναπνέετε βαθιά και ομοιόμορφα.
2. Τραβήξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς το μέρος σας, κάντε αυτή την κίνηση αργά. Χαλαρώστε το πόδι σας και επαναλάβετε την κίνηση ξανά. Αυτά τα απλά βήματα βοηθούν πραγματικά στη γρήγορη ανακούφιση των σπασμών στον μυ της γάμπας.
3. Εάν τα δάχτυλα των ποδιών σας είναι στριμωγμένα, βρείτε στήριγμα και πιέστε το πόδι σας. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση αρκετές φορές μέχρι να εξαφανιστεί η ενόχληση.
4. Οι κινήσεις μασάζ που στοχεύουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος βοηθούν στην ανακούφιση της έντασης στον μυ της γάμπας και στην ανακούφιση από την ενόχληση. Τρίψτε καλά τους μύες της γάμπας σας. Η εφαρμογή ενός θερμού μαξιλαριού θέρμανσης στη θέση του ενοχλητικού πόνου βοηθά στην εξάλειψη της κράμπας.
5. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το ελαφρύ τσίμπημα της γάμπας ή ένα μικρό τσίμπημα με μια καρφίτσα βοηθά στην ανακούφιση από τον επώδυνο σπασμό.
6. Όταν περάσει ο οξύς πόνος, μπορείτε να περπατήσετε λίγο, ώστε οι μύες να επιστρέψουν στην προηγούμενη θέση τους. Στη συνέχεια, ξαπλώστε με ένα μαξιλάρι ή ένα στήριγμα κάτω από τα πόδια σας για να μειώσετε τη ροή του αίματος.

Πρόληψη κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Για να αποφύγετε επώδυνες κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να μάθετε τη βασική αιτία της εμφάνισής τους. Γνωρίζοντας την αιτία των επιληπτικών κρίσεων, μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα και να αποφύγετε δυσάρεστες καταστάσεις. Αξίζει επίσης να δοθεί προσοχή στην πρόληψη των επιληπτικών κρίσεων κατά την περίοδο της κύησης, η οποία θα πρέπει να στοχεύει στην πρόληψη της ανεπάρκειας βιταμινών και της ανεπάρκειας μικροστοιχείων που είναι απαραίτητα για την κανονική πορεία της εγκυμοσύνης, καθώς και στην αύξηση της σωματικής δραστηριότητας της μέλλουσας μητέρας.

Διατροφή για έγκυο γυναίκα - πρόληψη επιληπτικών κρίσεων

Για να αντισταθμιστεί η ανεπάρκεια μετάλλων και βιταμινών, μια έγκυος γυναίκα θα πρέπει να συμπεριλάβει τα ακόλουθα τρόφιμα στη διατροφή της:

• Κρέατα και ψάρια στον ατμό με χαμηλά λιπαρά. Τα βραστά και ψημένα πιάτα με κρέας και ψάρι πλούσια σε πρωτεΐνες και υγιή λίπη είναι υγιεινά.
• Προϊόντα δημητριακών πλούσια σε βιταμίνες. Το φαγόπυρο και ο χυλός βρώμης είναι ιδιαίτερα χρήσιμοι.
• Γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (τυρί, cottage cheese, γιαούρτι, κεφίρ) που περιέχουν μεγάλες ποσότητες ασβεστίου.
• Λαχανικά και φρούτα πλούσια σε κάλιο και μαγνήσιο (βερίκοκα, μπανάνες, όσπρια, σύκα και μήλα).
• Καρύδια.

Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να ακούν το σώμα τους, το οποίο σας λέει πάντα τι χρειάζεται. Για παράδειγμα, εάν μια μέλλουσα μητέρα έχει λαχτάρα για σοκολάτα, υπάρχει έλλειψη μαγνησίου στο σώμα της. Αν θέλετε προϊόντα από αλεύρι ή ψωμί, θα πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη αζώτου, η έλλειψη του οποίου αντισταθμίζεται από πρωτεΐνη. Η έλλειψη υδατανθράκων υποδηλώνεται από την επιθυμία για κατανάλωση γλυκών. Οι ελλείψεις βιταμινών και μετάλλων στο σώμα μπορούν να αναπληρωθούν με τη λήψη βιταμινών που συνταγογραφούνται από γιατρό.

Για την πρόληψη των κράμπες, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να αποκλείουν από τη διατροφή τους τα τονωτικά ποτά που περιέχουν καφεΐνη (δυνατό τσάι, καφές, ενεργειακά ποτά). Τα τονωτικά ποτά μπορούν όχι μόνο να οδηγήσουν σε αφυδάτωση, αλλά και να τονώσουν τον μυϊκό τόνο, προκαλώντας ένταση στους μύες της γάμπας.

Μασάζ και γυμναστική - πρόληψη κράμπες και κιρσοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το βάρος στα πόδια και το πρήξιμο είναι συχνοί σύντροφοι της εγκυμοσύνης, ειδικά τους τελευταίους μήνες της γέννας. Για να ανακουφίσετε την ένταση και την ταλαιπωρία στα πόδια, το βράδυ, πριν τον ύπνο, πρέπει να κάνετε ζεστά μπάνια με θαλασσινό αλάτι. Μετά από ένα ποδόλουτρο, είναι χρήσιμο ένα χαλαρωτικό ελαφρύ μασάζ, που θα χαλαρώσει τους μύες, θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στους μύες και θα προετοιμαστεί για ύπνο. Είναι απαραίτητο να κάνετε μασάζ στα πόδια σας ξεκινώντας από το πόδι, προχωρώντας αργά στον μηρό, κάνοντας κινήσεις χαϊδεύοντας. Εκτελέστε πρώτα ελαφρές κινήσεις χαϊδεύματος και μετά τρίψτε και ζυμώστε τους μύες. Είναι χρήσιμο να κάνετε ένα χαλαρωτικό μασάζ πολλές φορές την ημέρα. Το βελονισμό των ποδιών με βελονάκια ή μπάλες που πρέπει να κυλιστούν κατά μήκος του δαπέδου χρησιμοποιώντας το πόδι φέρνει καλά αποτελέσματα.

Μετά το μασάζ, καλό είναι να πάρετε μια οριζόντια θέση και να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι ή μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας. Συνιστάται να κοιμάστε στην αριστερή πλευρά. Εάν μια έγκυος εμφανίσει επιληπτικές κρίσεις που προκαλούνται από κιρσούς, θα πρέπει να προσέξετε να φοράτε ειδικά ενδύματα συμπίεσης και επίσης να χρησιμοποιείτε φαρμακευτικές αλοιφές που θα ανακουφίσουν την ένταση των μυών, θα βελτιώσουν τη ροή του αίματος και θα μειώσουν την πιθανότητα κράμπες στα πόδια. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα. Μεταξύ των αποτελεσματικών αλοιφών είναι:

• Τροξεβασίνη.
• Venitan.
• Fastum-gel.

Γυμναστικές ασκήσεις για κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι συχνότερα συνέπεια κακής κυκλοφορίας, επομένως η τακτική εκτέλεση ειδικών γυμναστικών ασκήσεων βοηθά στην πρόληψη κρίσεων σπασμών στους μύες της γάμπας.

Οι παρακάτω ασκήσεις είναι χρήσιμες:

1. Σηκώστε αργά στις μύτες των ποδιών σας και χαμηλώστε σε ολόκληρο το πόδι, επαναλάβετε αρκετές φορές.
2. Κυλώντας το πόδι από τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα.
3. Περιστροφή ποδιών και ποδιών από ξαπλωμένη θέση. Μπορείτε να εκτελέσετε ασκήσεις όπως «ψαλίδι», να σχεδιάζετε αόρατους κύκλους, αριθμούς, γράμματα. Ρυθμικά εναλλάξ κουνώντας τα πόδια σας πάνω-κάτω.
4. Κάμψη και έκταση των ποδιών, των δακτύλων, τραβώντας τις κάλτσες προς το μέρος σας, τεντώνοντας και τονώνοντας έτσι τον μυ της γάμπας.

Λαϊκές θεραπείες για κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Για να αποφευχθούν οι κράμπες στα κάτω άκρα, χρησιμοποιούνται λαϊκές συνταγές που στοχεύουν στην αναπλήρωση των μικροστοιχείων που λείπουν στη διατροφή της μέλλουσας μητέρας και στη βελτίωση της αγωγιμότητας των νεύρων. Συνιστάται ο συνδυασμός παραδοσιακών μεθόδων με σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων που συνταγογραφούνται από γιατρό.

Έγχυμα ρίζας γλυκόριζας για κράμπες κατά την εγκυμοσύνη

Η γλυκόριζα είναι ένα μοναδικό φαρμακευτικό φυτό που έχει ευεργετική επίδραση στη θρέψη του μυϊκού ιστού των κάτω άκρων. Επιπλέον, το έγχυμα ρίζας γλυκόριζας έχει τονωτική δράση στις νευρικές ίνες και ομαλοποιεί την αγωγιμότητά τους. Ως αποτέλεσμα, ο αριθμός των κρίσεων μειώνεται. Για να παρασκευάσετε ένα θεραπευτικό βάμμα, πρέπει να ρίξετε 100 γραμμάρια του φυτού σε 0,5 λίτρο βραστό νερό και να το αφήσετε μέχρι να κρυώσει το νερό. Πάρτε το βάμμα τρεις φορές την ημέρα, 1 κουταλάκι του γλυκού.

Αφέψημα κράταιγου για κράμπες στα πόδια κατά την εγκυμοσύνη

Το Hawthorn έχει μια αξιοσημείωτη επίδραση στην ομαλοποίηση της λειτουργίας των μυϊκών κυττάρων και στην αποκατάσταση των νευρικών ινών. Για να προετοιμάσετε ένα αφέψημα, πρέπει να πάρετε 3 κουταλιές της σούπας από το φυτό και τους καρπούς του, να ρίξετε 0,5 λίτρα βραστό νερό και να βράσει. Βράζουμε για 5 λεπτά και μετά αφήνουμε να βράσει μέχρι και 3 ώρες. Πάρτε το βάμμα 5 φορές την ημέρα, 2 κ.σ. Η διάρκεια της θεραπείας με αφέψημα κράταιγου είναι 3 εβδομάδες.

Κοχύλια αυγών για κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Όπως γνωρίζετε, τα κελύφη των αυγών είναι η πλουσιότερη πηγή ασβεστίου, το οποίο εμπλέκεται στη δομή του οστού και του μυϊκού ιστού. Η λήψη κελύφους αυγών σε μορφή σκόνης είναι μια εξαιρετική πρόληψη της ανεπάρκειας ασβεστίου στον οργανισμό. Για να προετοιμάσετε το προϊόν, πρέπει να συνθλίψετε το πλυμένο κέλυφος ενός ωμού αυγού σε ένα γουδί και να προσθέσετε 4-5 σταγόνες φρέσκου χυμού λεμονιού σε αυτό. Πάρτε ένα συμπλήρωμα βιταμινών μία φορά την ημέρα.

Οι κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα δυσάρεστο φαινόμενο που μπορεί εύκολα να αποφευχθεί. Αρκεί να ακούτε τα σήματα του σώματός σας και να ακολουθείτε τις συστάσεις του γιατρού. Το τακτικό μασάζ, η ειδική γυμναστική, οι χαλαροί περίπατοι θα είναι ευεργετικά και θα είναι μια εξαιρετική πρόληψη των νυχτερινών κράμπων. Μην ξεχνάτε τη σωστή και ορθολογική διατροφή και, εάν είναι απαραίτητο, λαμβάνετε συμπληρώματα βιταμινών που επιλέγει ο γιατρός σας.