Ποια είναι η φυσιολογική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Σωστή αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εβδομάδα με την εβδομάδα

Οι περισσότερες έγκυες ανυπομονούν για τη στιγμή που θα έχουν. Μαζί όμως με αυτό, οι μέλλουσες μητέρες ανησυχούν κάπως από την αλλαγή στις δικές τους διαστάσεις, γιατί μαζί με την κοιλιά και άλλα μέρη του σώματος είναι στρογγυλεμένα. Και αυτό δεν ευχαριστεί κάθε γυναίκα.

Η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αναπόφευκτη. Κάθε φυσιολογική εγκυμοσύνη θα πρέπει να συνοδεύεται από αύξηση. Αλλά «δεν έχει δικαίωμα» να υπερβαίνει τα καθορισμένα όρια, τα οποία μπορεί να είναι διαφορετικά σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση.

Από τι εξαρτάται η αύξηση βάρους;

Έτσι, εάν η εγκυμοσύνη προχωρήσει καλά, τότε καθώς εξελίσσεται, το βάρος της γυναίκας αναπόφευκτα θα αυξηθεί. Η ποσότητα του υγρού στο σώμα αυξάνεται, η μήτρα, το έμβρυο και ο πλακούντας μεγαλώνουν, το στήθος προετοιμάζεται για σίτιση και μικρά αποθέματα λίπους εναποτίθενται για να παρέχουν στο μωρό όλα τα απαραίτητα. Φυσικά, όλα αυτά τα κέρδη γίνονται αισθητά ακόμη και χωρίς βάρη. Ωστόσο, δεν αναρρώνουν όλες οι μέλλουσες μητέρες με τον ίδιο τρόπο.

Ο αριθμός των κιλών που παίρνεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Καταρχήν από το αρχικό βάρος. Όσο πιο πολύ υπολείπεται του κανόνα, τόσο πιο γρήγορα θα ανέβει προς τα πάνω. Η διαδικασία θα προχωρήσει πιο γρήγορα εάν έχετε την τάση να είστε υπέρβαροι, αλλά προηγουμένως κρατούσατε το βάρος σας χαμηλά με μέτρια διατροφή και σωματική δραστηριότητα. Οι ψηλές γυναίκες θα σκοράρουν επίσης περισσότερο από τις κοντές γυναίκες.

Αν είναι αναμενόμενο, τότε είναι προφανές ότι ο πλακούντας θα είναι μεγαλύτερος και βαρύτερος και μαζί του και το συνολικό βάρος. Η τάση για πρήξιμο επηρεάζει επίσης αυτόν τον δείκτη: όσο περισσότερο υγρό κατακρατείται στο σώμα, τόσο περισσότερο αποκλίνει η βελόνα της ζυγαριάς.

Είναι αξιοσημείωτο ότι η απώλεια βάρους στα αρχικά στάδια λόγω έντονης απώλειας βάρους μπορεί αργότερα να προκαλέσει τη γρήγορη αύξησή της: το σώμα φαίνεται να προλαβαίνει, προσπαθεί να ανακάμψει.

Επιπλέον, σχεδόν όλες οι μέλλουσες μητέρες παρουσιάζουν αύξηση της όρεξης σε συγκεκριμένες περιόδους, η οποία σχετίζεται με αύξηση των επιπέδων των οιστρογόνων. Και αν μια γυναίκα δεν μπορεί να το ελέγξει, τότε η υπερκατανάλωση τροφής οδηγεί επίσης σε ένα σύνολο επιπλέον, και σε αυτήν την περίπτωση, ανεπιθύμητων κιλών.

Η κατακράτηση υγρών στους ιστούς (που προκαλεί οίδημα) αντανακλάται επίσης από επιπλέον αριθμούς στη ζυγαριά. Περισσότερα απαγορευμένα κιλά σχηματίζονται όταν. Φυσικά, η μέλλουσα μητέρα θα ζυγίζει περισσότερο από ό,τι αν ήταν έγκυος με ένα παιδί.

Δεν πρέπει να ξεχνάμε την ηλικία: με τα χρόνια αυξάνεται η τάση να γίνουμε υπέρβαροι και να παίρνουμε περιττά κιλά.

Αύξηση ποσοστών

Το λιποβαρές ή υπέρβαρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες επιπλοκές. Έτσι, πολύ μεγάλες αυξήσεις μπορεί να συνοδεύονται από, κάτι που θεωρείται παράβαση. Το υπερβολικό βάρος γίνεται εμπόδιο κατά τη διάρκεια του τοκετού, περιπλέκοντας τη γέννηση του μωρού. Αυτό είναι επίσης ένα μεγάλο φορτίο στην καρδιά και το μυοσκελετικό σύστημα μιας γυναίκας, τον κίνδυνο ανάπτυξης θρομβοφλεβίτιδας και την εμφάνιση διαφόρων πόνων. Και πολύ μικρές αυξήσεις μπορεί να είναι σημάδι διαταραχής της εμβρυϊκής ανάπτυξης.

Δεν είναι αδικαιολόγητο ότι οι γιατροί παρακολουθούν το βάρος της εγκύου καθ' όλη τη διάρκεια της περιόδου και ειδικά στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης. Για την αξιολόγηση αυτού του δείκτη, έχουν δημιουργηθεί «διάδρομοι» υπό όρους στους οποίους θα έπρεπε κανονικά να χωράει η μέλλουσα μητέρα. Φυσικά, αυτά τα πρότυπα είναι μέτρια και μπορούν να προσαρμοστούν ανάλογα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά. Αλλά γενικά μπορούν να εκφραστούν στον ακόλουθο πίνακα:

Κανόνες αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Εβδομάδα εγκυμοσύνης		19,8<ИМТ<26,0

Ο ΔΜΣ στον πίνακα είναι ο δείκτης μάζας σώματος, ο οποίος υπολογίζεται ως εξής:

ΔΜΣ = βάρος (kg) / ύψος (m)2.

Για παράδειγμα, με βάρος 60 κιλά και ύψος 160 cm, ΔΜΣ = 60 / 1,62² = 23,44.

Διαφορετικοί δείκτες ΔΜΣ στην πρώτη, δεύτερη και τρίτη στήλη είναι χαρακτηριστικοί των γυναικών λεπτής, μεσαίας και μεγάλης κατασκευής, αντίστοιχα.

Όπως μπορείτε να δείτε, δύσκολα θα πρέπει να κερδίσετε βάρος: η αύξηση είναι κατά μέσο όρο 1-2 κιλά. Στο δεύτερο τρίμηνο, το βάρος μπορεί να αυξηθεί κατά 250-300 g κάθε εβδομάδα, ξεκινώντας από την εβδομάδα 30 - 300-400 g την εβδομάδα ή 50 g την ημέρα. Υπάρχει επίσης ο ακόλουθος τύπος για τον υπολογισμό της επιτρεπόμενης αύξησης στο 3ο τρίμηνο: για κάθε 10 cm ύψους, μπορείτε να προσθέσετε το πολύ 22 g την εβδομάδα.

Ωστόσο, ο ρυθμός αύξησης βάρους είναι τόσο ατομικός όσο και το ίδιο το κέρδος. Μερικές γυναίκες αρχίζουν να γεμίζουν ήδη από τις πρώτες εβδομάδες, άλλες αυξάνονται απότομα σε όγκο τους τελευταίους μήνες.

Οι περισσότεροι μαιευτήρες συμφωνούν ότι κατά μέσο όρο μπορείτε να πάρετε 12-13 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν αναμένονται δίδυμα, η αύξηση θα είναι 16-21 κιλά.

Αναμφίβολα, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί εάν μια γυναίκα δεν έχει πάρει ούτε ένα γραμμάριο σε δύο εβδομάδες ή η αύξηση σε μια εβδομάδα είναι μεγαλύτερη από 500 γρ. Θα πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν το βάρος σας αυξάνεται άνισα.

Από πού προέρχονται τα κιλά;

Διαπιστώσαμε ότι η «νόμιμη» αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια ολόκληρης της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι κατά μέσο όρο 13 κιλά. Από τι αποτελούνται αυτά τα κιλά "εγκύων":

• παιδί - 3000-3500g;
• μήτρα - 900-1000 g;
• μετά τον τοκετό - 400-500 g;
• αμνιακό υγρό - 900-1000 g;
• αύξηση του όγκου του αίματος - 1200-1500 g.
• επιπλέον υγρό - 1500-2700;
• διεύρυνση στήθους - 500 g;
• αποθέματα λίπους - 3000-4000 g.

Σύνολο - 11400-14700 g.

Όπως μπορείτε να δείτε, εδώ δεν παρέχεται φαγητό για δύο. Έτσι, αυτή η ιδέα μπορεί να απορριφθεί αμέσως. Ωστόσο, για την ανάπτυξη και την γέννηση ενός υγιούς παιδιού χρειάζονται αποθέματα, τα οποία αντλεί ο οργανισμός της μητέρας από τη διατροφή. Η δίαιτα των εγκύων θα πρέπει πράγματι να είναι λίγο υψηλότερη σε θερμίδες από άλλες, αλλά όχι πολύ - μόνο συν 200 θερμίδες την ημέρα το πρώτο εξάμηνο και συν 300 θερμίδες την ημέρα στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης.

Εάν ο γιατρός έχει καταλήξει στο συμπέρασμα ότι το βάρος της εγκύου υπερβαίνει τον επιτρεπόμενο κανόνα, θα πρέπει πρώτα να προσπαθήσετε να εγκαταλείψετε το αλεύρι, τα γλυκά και τα ζωικά λίπη. Δεν πρέπει να περιορίσετε έντονα τη διατροφή σας, γιατί οι αλλαγές στο βάρος προκαλούν αλλαγές. Οι μερίδες πρέπει να μειώνονται σταδιακά, αλλά δεν πρέπει να εγκαταλείπετε τα δημητριακά και τις φυτικές τροφές. Πρέπει να τρώτε συχνά, αλλά σιγά σιγά. Και παρακολουθήστε την πρόσληψη υγρών: 6-8 ποτήρια την ημέρα χωρίς αποτυχία.

Συνιστάται να ζυγίζεστε κάθε μέρα για έλεγχο, είναι καλύτερο να το κάνετε το πρωί με άδειο στομάχι και πάντα με τα ίδια ρούχα για να αποκτήσετε τα πιο αξιόπιστα δεδομένα.

Μην βιαστείτε να αναστατωθείτε εάν οι δείκτες σας δεν συμπίπτουν με τα παραπάνω πρότυπα, γιατί όλα είναι ατομικά. Εστιάστε στο πώς αισθάνεστε και στις συμβουλές του γιατρού σας. Να θυμάστε ότι μετά τον τοκετό θα επιστρέψετε σταδιακά στην προηγούμενη φόρμα σας αν καταβάλετε λίγη προσπάθεια. Αυτή η διαδικασία θα προχωρήσει πιο γρήγορα εάν θηλάσετε το μωρό σας. Αλλά αν κερδίσετε υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα είναι πιο δύσκολο να χάσετε αυτά τα περιττά κιλά.

Σημειώστε ότι ο υποσιτισμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ πιο επικίνδυνος από την υπερκατανάλωση τροφής. Ωστόσο, προσπαθήστε να κρατήσετε τον εαυτό σας εντός ορίων.

Ειδικά για- Έλενα Κιχάκ

Η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ανησυχεί κάθε γυναίκα. Εξάλλου, δεν θέλετε να χρειαστεί πολύς χρόνος για να αποκτήσετε φόρμα και να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά μετά τον τοκετό. Επιπλέον, υπάρχει κανόνας για αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν ξεπεραστεί αυτός ο δείκτης, υπάρχει κίνδυνος για την ανάπτυξη του μωρού και υπερβολικό άγχος στο σώμα της γυναίκας. Εάν αναλύσετε την εγκυμοσύνη, η αύξηση βάρους ανά εβδομάδα είναι περίπου 300-400 g.

Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν την αύξηση βάρους;

Ένα κορίτσι που ανήκει στη μεσαία κατηγορία βάρους παίρνει κανονικά από 10 έως 14 κιλά σε όλη την περίοδο της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, αυτή η διαδικασία είναι πολύ ατομική και εξαρτάται από πολλούς παράγοντες:

• Ύψος - όσο πιο ψηλή είναι μια γυναίκα, τόσο περισσότερο βάρος θα πάρει σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της. Η εβδομαδιαία αύξηση βάρους μπορεί να ποικίλλει σημαντικά κάθε τρίμηνο.
• Ηλικία - οι νεαρές μητέρες κερδίζουν λιγότερο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και επανέρχονται σε φόρμα πιο γρήγορα, αυτό οφείλεται στον καλό μεταβολισμό του σώματος.
• Η παρουσία πρώιμης τοξίκωσης - σοβαρής τοξίκωσης στο πρώτο τρίμηνο θα προκαλέσει μεγαλύτερη αύξηση βάρους κατά την υπόλοιπη εγκυμοσύνη, καθώς το σώμα επιδιώκει να αναπληρώσει τα αποθέματα βιταμινών και μικροστοιχείων που χάνονται λόγω της πρώιμης τοξίκωσης.
• Μέγεθος εμβρύου - η κύρια αύξηση βάρους παρέχεται από το βάρος του αναπτυσσόμενου εμβρύου, επομένως όσο μεγαλύτερο είναι το έμβρυο, τόσο περισσότερο βάρος θα έχει η μητέρα. Ως αρχή της ταχείας ανάπτυξης του εμβρύου θεωρείται η 23η εβδομάδα κύησης. Η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να είναι μέγιστη.
• Αυξημένη όρεξη - πολλές έγκυες γυναίκες εμφανίζουν σημαντική αύξηση της όρεξης, αυτό απαιτεί προσεκτική προσέγγιση στην καθημερινή τους διατροφή, διαφορετικά ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει δίαιτα εάν το βάρος της εγκύου αυξηθεί γρήγορα.
• Προδιάθεση για οίδημα - η κατακράτηση υγρών στο σώμα συμβάλλει στην αύξηση βάρους. εάν παρατηρείται συχνά έντονο πρήξιμο, πρέπει να τηρείτε μια συγκεκριμένη δίαιτα.
• Πολυϋδράμνιο ή ολιγοϋδράμνιο - η ποσότητα του αμνιακού υγρού επηρεάζει επίσης την αύξηση βάρους.

Ενώ περιμένετε ένα μωρό, είναι πολύ σημαντικό να μην φτάσετε στα άκρα και να μην λιμοκτονήσετε, αλλά ταυτόχρονα, δεν πρέπει να τρώτε υπερβολικά, είναι καλύτερα να τρώτε υγιεινά τρόφιμα με μέτρο.

Φυσιολογική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ανά εβδομάδα

Στο πρώτο τρίμηνο, η αύξηση είναι η μικρότερη και, κατά κανόνα, είναι μόνο περίπου 2-3 ​​κιλά. Κατά το δεύτερο τρίμηνο είναι 300-350 γραμμάρια την εβδομάδα. Ως αποτέλεσμα, σε όλη την περίοδο αναμονής για το μωρό, το βάρος της γυναίκας αυξάνεται κατά 12-15 κιλά.

Ο ρυθμός αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ανά εβδομάδα είναι ένας καθαρά ατομικός δείκτης. Κανονικά, μια γυναίκα πρέπει να παίρνει περίπου το ίδιο βάρος κάθε εβδομάδα. Αυτό θα υποδεικνύει τη σωστή και συστηματική ανάπτυξη του εμβρύου και την καλή λειτουργία του σώματος της μέλλουσας μητέρας.

Χαρακτηριστικά της κατανομής του βάρους που αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η εβδομαδιαία αύξηση βάρους επηρεάζει το τελικό βάρος όταν μια γυναίκα εισάγεται στο μαιευτήριο. μια έγκυος γυναίκα δεν υποδεικνύει τη συσσώρευση λίπους αποτελείται από πολλά συστατικά:

• βάρος εμβρύου - από 3 έως 3,5 κιλά.
• το βάρος της διευρυμένης μήτρας είναι περίπου 1 κιλό.
• βάρος πλακούντα - 400-500 g;
• βάρος αμνιακού υγρού - έως 1 κιλό.
• βάρος των μαστικών αδένων - έως 500-600 g.
• το βάρος του κυκλοφορούντος αίματος, ο όγκος του οποίου αυξάνεται σημαντικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι περίπου 1,2 kg.
• το βάρος του υγρού ιστού μπορεί να φτάσει τα 3 κιλά.
• βάρος λιπώδους ιστού - έως 2,5 κιλά.

Κατά κανόνα, τις πρώτες ημέρες μετά τον τοκετό, το μεγαλύτερο μέρος του κερδισμένου βάρους φεύγει. Για να ανακτήσετε πλήρως το προγεννητικό σας βάρος, αρκεί να συμπεριλάβετε μια μικρή καθημερινή σωματική δραστηριότητα και να τηρήσετε τη σωστή διατροφή. Ο ακριβής υπολογισμός της αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αρκετά δύσκολος, καθώς ο προσδιορισμός του σημείου συγκέντρωσης του βάρους είναι σχεδόν αδύνατος στο σπίτι.

Υπολογισμός αύξησης

Πώς να υπολογίσετε την αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Γρήγορη αύξηση βάρους εμφανίζεται στο τέλος του δεύτερου και τρίτου τριμήνου. Τις περισσότερες φορές, το βάρος αρχίζει να αυξάνεται αφού η ζύγιση πραγματοποιείται σε κάθε επίσκεψη στον γυναικολόγο, επιπλέον, ο γιατρός μετρά τον όγκο της κοιλιάς και καθορίζει τη θέση του βυθού της μήτρας.

Όλοι αυτοί οι δείκτες χαρακτηρίζουν καλά την εγκυμοσύνη. Είναι πολύ δύσκολο να γνωρίζουμε πόσο θα διαρκέσει η αύξηση βάρους μετά τον τοκετό. Αυτό εξαρτάται αποκλειστικά από την ταχύτητα των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα της μητέρας.

Εάν μια γυναίκα παρουσιάσει υπερβολική αύξηση βάρους, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει μια συγκεκριμένη δίαιτα και ημέρες νηστείας. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να πάρετε τέτοιες αποφάσεις μόνοι σας, γιατί οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ ευαίσθητες και μπορεί να ανησυχούν αδικαιολόγητα για την κατάσταση της σιλουέτας τους και το βάρος τους.

Τύπος υπολογισμού

Μπορείτε να το υπολογίσετε μόνοι σας. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να γνωρίζετε ότι για κάθε 10 εκατοστά ύψους επιτρέπεται σε μια έγκυο γυναίκα να πάρει 22 γραμμάρια. Δηλαδή, εάν το ύψος της μητέρας είναι 160 cm, τότε ο τύπος θα μοιάζει με αυτό: 22 x 16 = 352 g την εβδομάδα - ο ρυθμός αύξησης για ένα συγκεκριμένο κορίτσι.

Ακόμη και παρά την παρουσία μιας τέτοιας φόρμουλας, δεν πρέπει να ξεχνάμε τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος, την ηλικία της μητέρας και τα χαρακτηριστικά της πορείας της εγκυμοσύνης. Δεν πρέπει να φτάσετε στα άκρα και να κολλήσετε σε αυτό το θέμα. Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε τη διατροφή σας και να προσπαθήσετε να ακολουθήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής.

Ένας πίνακας αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας επιτρέπει να παρακολουθείτε με σαφήνεια και να παρακολουθείτε τις διακυμάνσεις βάρους και να δίνετε έγκαιρα προσοχή στην παρουσία τυχόν αποκλίσεων.

Πώς να παρακολουθείτε σωστά την αύξηση βάρους;

Για να μπορέσετε να εξαγάγετε επαρκή συμπεράσματα σχετικά με την αύξηση βάρους, πρέπει να τηρούνται οι ακόλουθοι κανόνες:

• Πρέπει να ζυγίζεστε μία φορά την εβδομάδα, μια συγκεκριμένη ημέρα.
• Πρέπει να ζυγίζεστε το πρωί και πάντα με άδειο στομάχι.
• είναι καλύτερα να πατάτε στη ζυγαριά με τα ίδια ρούχα, έτσι ώστε οι αναγνώσεις να είναι όσο το δυνατόν πιο αληθινές και να μην εξαρτώνται από το βάρος των ρούχων.
• Πριν από τη διαδικασία, πρέπει να επισκεφθείτε την τουαλέτα.

Η συμμόρφωση με όλες τις οδηγίες θα εξασφαλίσει τον σωστό έλεγχο του βάρους και θα εξαλείψει τις περιττές ανησυχίες.

Πίνακας αύξησης βάρους

Το διάγραμμα αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δείχνει φυσιολογικούς δείκτες και σας επιτρέπει να παρακολουθείτε πιθανές αποκλίσεις από τον κανόνα. Έχοντας μαζί σας ένα τέτοιο τραπέζι, είναι εύκολο να παρακολουθείτε τις διακυμάνσεις του βάρους σας.

Βάρος πριν την εγκυμοσύνη	Αύξηση κατά την εγκυμοσύνη, kg
Ανεπαρκής	13-17
Κανόνας	11-16
Υπέρβαση του κανόνα	8-12
Ευσαρκία	5-7

Ο πίνακας σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε τακτικά τις αλλαγές βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Η εβδομαδιαία αύξηση βάρους μιας γυναίκας μπορεί να διαφέρει μεταξύ της εγκυμοσύνης. Με την ηλικία, η εβδομαδιαία αύξηση βάρους αυξάνεται, γεγονός που υποδηλώνει επιβράδυνση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα.

Η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια πολύ σημαντική παράμετρος με την οποία μπορείτε να προσδιορίσετε εάν το έμβρυο αναπτύσσεται σωστά.

Τα πρότυπα αύξησης βάρους μπορεί να μην ισχύουν για όλες τις έγκυες γυναίκες, καθώς η περίοδος κύησης εξελίσσεται διαφορετικά για όλες τις γυναίκες.

Μερικοί άνθρωποι παίρνουν περισσότερο βάρος από όσο απαιτείται, ενώ το σχήμα άλλων εγκύων αλλάζει ελάχιστα.

Ο τοκετός σε γυναίκες με μεγάλα σωματικά βάρη συμβαίνει συχνά με επιπλοκές.

Το υπερβολικό βάρος είναι επίσης ανησυχητικό γιατί θα μπορούσε να προκληθεί όχι από υπερκατανάλωση τροφής ή από τάση για υπέρβαρο, αλλά από πρήξιμο.

- αυτή είναι μια επικίνδυνη εκδήλωση όψιμης τοξίκωσης, που μερικές φορές οδηγεί σε πολύ θλιβερές συνέπειες.

Με οίδημα, εμφανίζεται στασιμότητα υγρών στο σώμα. Η υγρασία συσσωρεύεται σε όργανα και ιστούς, γεγονός που προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους.

Όλες οι γυναίκες εμφανίζουν πρήξιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά οι κρυφές συσσωρεύσεις υγρών μπορεί να αποτελέσουν σοβαρή απειλή. Υποδεικνύονται από την απουσία πλήρους ούρησης.

Ποια πρέπει να είναι η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: πίνακας

Ο γιατρός σας θα παρακολουθεί τη δυναμική της αύξησης βάρους από το πρώτο ραντεβού στην προγεννητική κλινική. Μόνο με την τήρηση αρχείων από την αρχή της εγκυμοσύνης μπορείτε να προσδιορίσετε εάν η πρόσληψη προχωρά με τον σωστό ρυθμό.

Η αύξηση βάρους έχει τους δικούς της κανόνες για κάθε τρίμηνο. Και πάλι, θα είναι ατομικά για τον καθένα.

Μερικές γυναίκες παρατηρούν από τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης ότι οι καμπύλες τους έχουν γίνει πιο ορεκτικές, ενώ άλλες αρχίζουν να βελτιώνονται μόνο από τα μέσα του δεύτερου τριμήνου.

Ενδιαφέρων! Ακετόνη στα ούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: αιτίες και θεραπεία

Το σωματικό βάρος αυξάνεται όχι μόνο λόγω του αυξανόμενου μεγέθους του εμβρύου. Το 25-30% όλων των κερδισμένων κιλών είναι εναποθέσεις λίπους απαραίτητες για τη σωστή γαλουχία. Το 10% καταλαμβάνεται από το αμνιακό υγρό, το ίδιο ποσό από την αναπτυσσόμενη μήτρα.

Οι βασικές αρχές της αύξησης βάρους θα είναι:

• Κατά το πρώτο μισό της περιόδου, το βάρος μιας γυναίκας αυξάνεται κατά 40%, κατά τη διάρκεια του δεύτερου - κατά 60%.
• Κατά το πρώτο τρίμηνο, το σετ πρέπει να είναι έως και 200 ​​g κάθε εβδομάδα. Είναι αλήθεια ότι με την τοξίκωση, πολλές μητέρες χάνουν ακόμη και βάρος.
• Μέχρι το δεύτερο τρίμηνο, η αύξηση βάρους φτάνει τα 2-3 κιλά.
• Ξεκινώντας από τον 4ο μήνα, όταν η τοξίκωση έχει ήδη υποχωρήσει, ο ρυθμός ανάπτυξης αυξάνεται στα 300-400 g σε 1 εβδομάδα.
• Τους τελευταίους μήνες, η αύξηση γίνεται λιγότερο αισθητή: το σώμα προετοιμάζεται για τον τοκετό, η περίσσεια υγρών αποβάλλεται.

Η βέλτιστη αύξηση βάρους για κάθε περίπτωση υπολογίζεται σύμφωνα με τους αρχικούς δείκτες. Όσο μικρότερο ήταν το σωματικό βάρος της μέλλουσας μητέρας πριν από τη σύλληψη, τόσο μεγαλύτερη είναι η αύξηση βάρους θεωρείται φυσιολογική.

Εάν μια γυναίκα ήταν υπέρβαρη πριν από την εγκυμοσύνη, η «ενδιαφέρουσα θέση» της μπορεί να γίνει αισθητή μόνο στο τέλος της εγκυμοσύνης. Για τις μέλλουσες μητέρες που πάσχουν από χρόνια παχυσαρκία, η αύξηση βάρους θα είναι μόνο 6-8 κιλά σε όλη την περίοδο.

Με κανονικό βάρος, το βάρος θα αυξηθεί όχι περισσότερο από 14-16 κιλά, με πολλαπλή εγκυμοσύνη - έως 18-20 κιλά.

Για πιο ακριβείς υπολογισμούς, χρειάζεστε ΔΜΣ - δείκτη μάζας σώματος. Για να το υπολογίσετε, χρειάζεστε δεδομένα για το βάρος και το ύψος της γυναίκας πριν από την εγκυμοσύνη.

Για να λάβετε τον ΔΜΣ σας, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τον ακόλουθο τύπο: το σωματικό βάρος διαιρούμενο με το ύψος (σε μέτρα) στο τετράγωνο.

Εάν η μέλλουσα μητέρα ζύγιζε 60 κιλά και είχε ύψος 170 εκατοστά, το αποτέλεσμα θα ήταν: 60/(1,7*1,7) = 20,8 ΔΜΣ.

Γνωρίζοντας τον ΔΜΣ σας (ΔΜΣ), μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον πίνακα αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ανά μήνα:

Πώς να μην πάρετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

1 Αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.Η κατακράτηση τροφικών μαζών στο γαστρεντερικό σωλήνα είναι ένας από τους κύριους λόγους για την έντονη αύξηση βάρους. Λόγω των σπάνιων κενώσεων, όχι μόνο αυξάνεται το σωματικό βάρος, αλλά η γενική κατάσταση του σώματος επιδεινώνεται.

Λόγω της δυσκοιλιότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα εσωτερικά όργανα και τα συστήματα φράσσονται, οπότε η μέλλουσα μητέρα αρχίζει να αισθάνεται χειρότερα.

Μπορείτε να καταπολεμήσετε τη δυσκοιλιότητα χωρίς να χρησιμοποιήσετε καθαρτικά, τα οποία επιτρέπονται μόνο στις πιο ακραίες περιπτώσεις. Μπορείτε να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα εντάσσοντας στη διατροφή σας σαλάτα από λευκό λάχανο και δαμάσκηνα.

2 Δεν τρώμε υπερβολικά.Η δήλωση ότι μια έγκυος γυναίκα πρέπει να «τρώει για δύο» είναι εντελώς προκατειλημμένη.

Μια μεγάλη ποσότητα φαγητού δεν θα είναι ωφέλιμη ούτε για τη μητέρα ούτε για το παιδί: πρέπει να υπάρχουν τόσα θρεπτικά συστατικά όσα μπορεί να απορροφήσει ο οργανισμός.

Οι μεγάλες μερίδες φαγητού είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα, φούσκωμα και καούρα.

Ενδιαφέρων! CTG κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - τι είναι;

Το σώμα μιας εγκύου χρειάζεται πραγματικά περισσότερη ενέργεια από ό,τι υπό κανονικές συνθήκες, αλλά η αύξηση θα είναι μικρή: έως 200-300 θερμίδες ημερησίως.

Επιπλέον, αυτά τα στοιχεία δεν θα ισχύουν για μητέρες που είναι επιρρεπείς στην παχυσαρκία και πάσχουν από διαβήτη. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η περιεκτικότητα σε θερμίδες του μενού θα υπολογίζεται ξεχωριστά.

3 Κανονίζουμε μέρες νηστείας.Πρέπει να πραγματοποιούνται όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα. Η εκφόρτωση θα βοηθήσει το σώμα να κάνει ένα διάλειμμα από τις τροφές με πολλές θερμίδες και να αποκαταστήσει τις διαδικασίες πέψης.

Η έννοια της νηστείας δεν πρέπει να συγχέεται με τη νηστεία. Το πρόγραμμα γευμάτων παραμένει το ίδιο, αλλά τα γνωστά πιάτα πρέπει να αντικατασταθούν με τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση και φρούτα.

4 Είμαστε σωματικά δραστήριοι.Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει ποτέ να ακολουθούν έναν καθιστικό τρόπο ζωής, ακόμα κι αν η υγεία τους αφήνει πολλά να είναι επιθυμητά. Πηγαίνετε για μια βόλτα κάθε μέρα, αν είναι δυνατόν, είναι καλύτερα να περπατήσετε σε ένα πάρκο.

Η γυμναστική, η γιόγκα ή το κολύμπι δεν θα είναι επίσης περιττά κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης.

5 Ακολουθούμε δίαιτα.Καμία αυστηρή μονο-δίαιτα δεν είναι κατάλληλη για έγκυες γυναίκες και ένα ειδικά επιλεγμένο μενού θα σας επιτρέψει, αν όχι να χάσετε βάρος, τουλάχιστον να το διατηρήσετε σε αποδεκτά όρια.

Συμπεριλάβετε χυλό, ψωμί ολικής αλέσεως, εποχιακά λαχανικά και φρούτα στο μενού σας. Το κρέας και το ψάρι δεν περιορίζονται, αλλά είναι καλύτερα οι ποικιλίες τους να είναι διαιτητικές: πέρκα, τόνος, κουνέλι και φιλέτο γαλοπούλας.

Αρτοσκευάσματα που αγοράζονται από το κατάστημα, προϊόντα σφολιάτας, κάθε είδους ρολά, κέικ και μπισκότα - όλες αυτές οι λιχουδιές είναι απαράδεκτες. Περιέχουν πολλά βαριά λίπη κατά το ψήσιμο τους, το υγιεινό βούτυρο αντικαθίσταται σχεδόν πάντα με εξαιρετικά επιβλαβή μαργαρίνη.

Μικρή αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: τι να κάνετε;

Ενώ η πλειονότητα των μέλλουσες μητέρες ονειρεύεται να μην πάρει βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, για άλλες, η απώλεια βάρους γίνεται πραγματικό πρόβλημα. Οι συστάσεις για τις μέλλουσες μητέρες που έχουν πολύ μικρό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα είναι οι εξής:

• Οι μερίδες μπορούν να μειωθούν, αλλά θα πρέπει να τρώτε πιο συχνά. 3-4 γεύματα μπορούν να κατανεμηθούν 5-6 φορές.
• Μην παραλείπετε γεύματα, ακόμα κι αν εμφανίσετε συμπτώματα τοξίκωσης. Ανοίξτε το παράθυρο όταν τρώτε πρωινό ή τρώτε στον καθαρό αέρα: αυτό θα κάνει τη ναυτία λιγότερο αισθητή.
• Για βόλτες ή εργασία, μπορείτε να πάρετε μαζί σας ένα θρεπτικό σνακ, για παράδειγμα, μπανάνες, τυρί, αποξηραμένα φρούτα ή ξηρούς καρπούς.
• Μια καλή επιλογή για πρωινό είναι το φυστικοβούτυρο. Αυτό το προϊόν είναι πολύ νόστιμο, πλούσιο σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.
• Αυξήστε την πρόσληψη υγιεινών λιπαρών: οι σαλάτες μπορούν να επιδοθούν με ελαιόλαδο ή κρέμα γάλακτος, τα κύρια πιάτα μπορούν να μαγειρευτούν με βούτυρο. Αντίθετα, η μαγιονέζα και οι σάλτσες που βασίζονται σε αυτήν πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή.
• Εκτός από σκέτο νερό, χρησιμοποιήστε ως ποτό κεφίρ ή γάλα που έχει υποστεί ζύμωση.

Η εμφάνιση λιπών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αναπόφευκτη και η μέλλουσα μητέρα δεν πρέπει να ανησυχεί για αυτό.

Μία από τις κύριες σκέψεις που στοιχειώνουν τα κορίτσια πολύ πριν την εγκυμοσύνη είναι ο φόβος να πάρουν πολλά κιλά. Αυτό είναι εν μέρει σωστό, αφού πολλές γυναίκες μετά τον τοκετό αρχίζουν να έχουν προβλήματα με το υπερβολικό βάρος. Αλλά δεν πρέπει να το φοβάστε εκ των προτέρων, και ακόμη περισσότερο δεν πρέπει να αναβάλλετε την εγκυμοσύνη για αυτόν τον λόγο. Εάν ακολουθείτε έναν κατάλληλο τρόπο ζωής, το βάρος σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν θα είναι υπερβολικό. Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για την ελάχιστη αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια των εννέα μηνών της εγκυμοσύνης.

Φυσιολογικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Είναι γεγονός ότι μια γυναίκα θα πάρει βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το κύριο σημείο για τον γιατρό δεν είναι η αισθητική πλευρά, αλλά η έγκαιρη ανίχνευση της παθολογικής ανάπτυξης. Επομένως, σε κάθε επίσκεψη στον γυναικολόγο, η γυναίκα πατάει στη ζυγαριά και αναφέρει το αποτέλεσμα στον γυναικολόγο.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα ακριβή στοιχεία για την αύξηση του σωματικού βάρους, επομένως δεν πρέπει να τρώτε υπερβολικά πριν πάτε στο γιατρό και να φοράτε πολλά ρούχα. Μπορείτε να μετρήσετε το βάρος σας στο σπίτι, κάτι που θα σας επιτρέψει να εντοπίσετε έγκαιρα την υπερβολική αύξηση βάρους.

Διατροφή και βάρος

Για να ελέγξετε το βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να παρακολουθείτε τη διατροφή σας και να μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα. Φυσικά, εάν υπάρχει κίνδυνος διακοπής, τότε η ανάπαυση στο κρεβάτι είναι απαραίτητη και δεν μπορεί να τεθεί θέμα γυμναστικής ή πισίνας. Αλλά εάν η εγκυμοσύνη προχωρήσει χωρίς επιπλοκές, τότε πρέπει να κινηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Οι καθημερινές βόλτες, οι πρωινές ασκήσεις και η σωματική άσκηση για τις εγκύους πρέπει να είναι υποχρεωτικές. Στη συνέχεια, το φυσιολογικό βάρος εγκυμοσύνης θα διατηρηθεί καθ' όλη τη διάρκεια των εννέα μηνών.

Ένα σημαντικό σημείο είναι η φύση της διατροφής και η ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι το παιδί θα παίρνει πάντα τα στοιχεία που χρειάζεται από το αίμα της μητέρας. Επομένως, είναι απαραίτητο να επιτευχθεί μια ισορροπία ώστε να υπάρχουν αρκετά θρεπτικά συστατικά, αλλά να μην υπάρχει περίσσεια. Δεν πρέπει να αποκλείσετε τις πατάτες ή τα ζυμαρικά από τη διατροφή σας, αλλά αυτές οι τροφές μπορούν να περιοριστούν. Όμως τα λαχανικά και το κρέας πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή τακτικά και σε επαρκείς ποσότητες.

Εάν μια γυναίκα ήταν υπέρβαρη πριν την εγκυμοσύνη, τότε δεν πρέπει να αρχίσει να χάνει βάρος αφού μείνει έγκυος. Επίσης, δεν πρέπει να χάσετε βάρος ενώ σχεδιάζετε μια εγκυμοσύνη. Η απώλεια βάρους είναι μια δύσκολη διαδικασία που επηρεάζει πολλά όργανα. Αυτό μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ανάπτυξη του παιδιού. Τα αδύναμα κορίτσια δεν πρέπει να τρώνε υπερβολικά με τη σκέψη ότι είναι προς όφελος του μωρού. Η γρήγορη αύξηση βάρους δεν είναι λιγότερο επιβλαβής από τη γρήγορη απώλεια βάρους. Πρέπει να υπάρχει μια «χρυσή τομή» σε όλα.

Αυτά τα σημεία είναι η απάντηση στο ερώτημα: πώς να μην κερδίσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Στις περισσότερες περιπτώσεις, εάν ακολουθήσετε βασικούς κανόνες, η αύξηση βάρους μπορεί να ελεγχθεί. Μερικές φορές κυριαρχεί μια γενετική προδιάθεση ή ευαισθησία σε ασθένειες και στη συνέχεια η παρακολούθηση του βάρους σας γίνεται πιο δύσκολη. Αλλά σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να αποφεύγετε την υπερκατανάλωση τροφής και τα τρόφιμα με πολύ θερμίδες. Στη συνέχεια, ακόμη και με ανάπαυση στο κρεβάτι, το βάρος της εγκύου θα είναι εντός φυσιολογικών ορίων.

Ο μεγαλύτερος φόβος μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνδέεται φυσικά με τους αναπτυξιακούς κανόνες του μωρού. Αλλά μια σταδιακά αυξανόμενη βελόνα κλίμακας μπορεί να προκαλέσει πανικό. Οι ορμονικές αλλαγές αλλάζουν τις γευστικές συνήθειες και επιθυμίες, ο έλεγχος της μερίδας χάνεται και η μέλλουσα μητέρα αρχίζει να παίρνει βάρος. Είναι καθήκον του καθενός να μην υπερβαίνει τον κανόνα για να φέρει και να γεννήσει ένα μωρό μόνο του. Θα βοηθήσει επίσης μια γυναίκα μετά τον τοκετό να περάσει πιο γρήγορα την περίοδο ανάρρωσης και να επιστρέψει στην προ της σύλληψης μορφή της.

Ένας πίνακας του ρυθμού αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ανά εβδομάδα θα σας επιτρέψει να ελέγξετε τα κιλά που παίρνετε σε όλη την περίοδο της κύησης.

Εάν υπάρχουν ξαφνικές αλλαγές, είναι απαραίτητο να προσαρμόσετε τη διατροφή και την καθημερινότητά σας για να αποκαταστήσετε την απόδοσή σας.

Οι φυσικές φυσιολογικές διεργασίες οδηγούν σε αύξηση του σωματικού βάρους μιας εγκύου κατά μέσο όρο κατά 10-12 κιλά. Αυτός ο αριθμός εμφανίζεται ήδη στις 36-38 εβδομάδες, τη στιγμή της γέννησης. Το κύριο μέρος είναι το βάρος του μωρού (3-4 κιλά), καθώς και η μήτρα που μεγαλώνει αναλογικά όσο αναπτύσσεται το παιδί (2 κιλά μαζί με αμνιακό υγρό). Ο όγκος του αίματος αυξάνεται επίσης σημαντικά. Περισσότερο υγρό συσσωρεύεται στο σώμα, διακυμάνσεις εμφανίζονται στην περιοχή από 1,5 έως 2,5 κιλά.

Το υπερβολικό βάρος επηρεάζει όχι μόνο τη μητέρα, το παιδί μπορεί να είναι πολύ μεγάλο τη στιγμή της γέννησης και η διαδικασία γέννησης περιπλέκεται από μεγέθη άνω των 4 κιλών. Προκαλεί αύξηση βάρους και όψιμη τοξίκωση, η οποία είναι επικίνδυνη λόγω της αυξημένης αρτηριακής πίεσης και της εμφάνισης ανωμαλιών. Η απώλεια σωματικού βάρους είναι επίσης ανεπιθύμητη, ειδικά στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο.

Σωστή μέτρηση βάρους

Ο έλεγχος πραγματοποιείται υποχρεωτικά από έναν γυναικολόγο σε συνεννόηση πριν από το ραντεβού, μια νοσοκόμα ζυγίζει τη μέλλουσα μητέρα. Εάν υπάρχουν ζυγαριές στο σπίτι και μια γυναίκα παρακολουθεί ανεξάρτητα τα γραμμάρια που αποκτήθηκαν, αξίζει να θυμάστε απλούς κανόνες:

• η βέλτιστη ώρα θα είναι το πρωί, αμέσως μετά το ξύπνημα, μετά το πρωινό, καθώς και κατά τη διάρκεια της ημέρας, το βάρος μπορεί να ποικίλλει - αυξάνεται κατά 500-700 γραμμάρια.
• για τη διαδικασία ζύγισης, επιλέξτε μόνιμα ρούχα, η διαβούλευση δεν λαμβάνει πάντα υπόψη τον παράγοντα των βαριών ζεστών πουλόβερ και των τεράστιων παπουτσιών, επομένως οι αριθμοί για οικιακή και ιατρική ζύγιση μπορεί να διαφέρουν.
• Αξίζει να καταγράψετε τα ληφθέντα δεδομένα σε ένα σημειωματάριο και, εάν είναι απαραίτητο, να τα δείξετε στον γιατρό για να παρακολουθήσει πιθανές ξαφνικές αλλαγές.

Πρότυπα πρόσληψης

Τα μέσα δεδομένα σάς επιτρέπουν να παρακολουθείτε τους δείκτες τόσο της εγκύου όσο και του παιδιού. Εάν ένα έμβρυο είναι έγκυος, η βέλτιστη αύξηση βάρους είναι από 8 έως 16 κιλά. Αντίστοιχα, με τα δίδυμα, οι αριθμοί αυξάνονται από 16 σε 22 κιλά. Αυτά είναι κατά προσέγγιση δεδομένα, μπορεί να διαφέρουν τόσο λιγότερο όσο και περισσότερο, ανάλογα με τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά της γυναίκας.

Κανόνας αύξησης βάρους ανά τρίμηνο:

• στο πρώτο τρίμηνο, εμφανίζεται ο σχηματισμός όλων των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων του εμβρύου, επομένως η αύξηση είναι ελάχιστη - όχι περισσότερο από 2 κιλά, αλλά εάν παρατηρηθεί τοξίκωση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αντίθετα, μπορείτε να χάσετε ξαφνικά βάρος, μετά την οποία όλα τα κιλά μπορούν να αναπληρωθούν.
• στο δεύτερο τρίμηνο + 1 κιλό το μήνα είναι ένας καλός δείκτης, η έγκυος γυναίκα και ο γιατρός της μπορούν να είναι ικανοποιημένοι με αυτό το αποτέλεσμα, ο αριθμός ανά εβδομάδα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 330 γραμμάρια.
• στο τρίτο τρίμηνο, το παιδί μεγαλώνει γρήγορα, μαζί του η μήτρα, η θέση και η ποσότητα του αμνιακού υγρού αυξάνονται σε μέγεθος, επομένως μια αύξηση 1,6-2,3 το μήνα θεωρείται φυσιολογική, τυχόν ξαφνικά άλματα είναι ανεπιθύμητα, το μωρό μεγαλώνει σταδιακά, και τα γρήγορα κερδισμένα κιλά θα κατατεθούν για τη σιλουέτα της μητέρας με τη μορφή λιπώδους ιστού.

Σε άλλες περιπτώσεις, μια γυναίκα μπορεί να πάρει ένα φυσιολογικό βάρος 10-14 κιλά στην αρχή και στη συνέχεια να διατηρήσει αυτό το ποσοστό μέχρι τον τοκετό. Ή το αντίστροφο - η αύξηση βάρους συμβαίνει αρκετές εβδομάδες πριν από τη γέννηση. Τέτοια φυσιολογικά χαρακτηριστικά δεν μπορούν να υποδεικνύουν αναπτυξιακές ανωμαλίες εάν άλλες δοκιμές και μελέτες αντιστοιχούν στον κανόνα για μια δεδομένη περίοδο εγκυμοσύνης.

Αύξηση βάρους ανά εβδομάδα

Η ανάλυση των δεικτών βοηθά στον έλεγχο των στιγμών ρουτίνας και της διατροφής για την κανονική πορεία της εγκυμοσύνης. Η αύξηση βάρους εμφανίζεται άνισα, μέχρι τις 12-14 εβδομάδες ο αριθμός μπορεί να παραμείνει χωρίς συγγνώμη. Η πιο εντατική ανάπτυξη εμφανίζεται από τις 15 έως τις 34 εβδομάδες και την περίοδο αμέσως πριν τη γέννηση, η μέλλουσα μητέρα μπορεί να χάσει λίγο βάρος.

Η αύξηση βάρους ανά εβδομάδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαρτάται από τον αρχικό δείκτη μάζας σώματος της γυναίκας. Είναι πολύ απλό να υπολογιστεί: το βάρος πρέπει να διαιρεθεί με το τετράγωνο του ύψους. Οι δείκτες από το 19 έως το 25 θεωρούνται φυσιολογικοί, λιγότεροι είναι η έλλειψη κιλών, περισσότερο το υπερβολικό βάρος, καθώς και διαφορετικοί βαθμοί παχυσαρκίας. Όσο λιγότερο ζύγιζε η μέλλουσα μητέρα πριν από τη σύλληψη, τόσο περισσότερο κερδίζει κατά τη διάρκεια των 9 μηνών (14-16 κιλά). Εάν μια γυναίκα είχε υπερβολικό βάρος πριν από την εγκυμοσύνη, τότε η αύξηση βάρους της δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 8-11 κιλά και εάν είναι παχύσαρκη - έως 6 κιλά, με υποχρεωτική τήρηση δίαιτας.

Ο πίνακας δείχνει το βάρος μιας εγκύου ανά εβδομάδα ανάλογα με τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ)

Λόγοι για αλλαγές βάρους

Δεν είναι δυνατόν να καθοριστούν μέσοι όροι που ισχύουν για όλες τις γυναίκες. Υπάρχουν παράγοντες που προκαλούν υπερβολική αύξηση βάρους:

• το αρχικό βάρος της εγκύου, όσο χαμηλότερο είναι, τόσο πιο γρήγορα αναπληρώνεται από τα κερδισμένα κιλά σε όλη την περίοδο της κύησης.
• Η γενετική τάση για υπερβολικό βάρος γίνεται αισθητή, ακόμη και με μια ισορροπημένη διατροφή και σωματική δραστηριότητα.
• Το ύψος έχει επίσης σημασία, όσο υψηλότερο είναι, τόσο περισσότερο θα κερδίσετε.
• εάν το παιδί είναι μεγάλο, φυσικά η μέλλουσα μητέρα θα φάει περισσότερο και το βάρος θα αυξηθεί γρήγορα στο τρίτο τρίμηνο.
• το πρήξιμο και η υδρωπικία οδηγεί σε κατακράτηση υγρών στο σώμα, λόγω της οποίας οι κλίμακες θα αυξηθούν στο τέλος του πρώτου τριμήνου.
• Οι αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα οδηγούν σε ένα ακατάσχετο αίσθημα πείνας και κορεσμού, εάν η δύναμη της θέλησης δεν βοηθήσει στον περιορισμό της ποσότητας των μερίδων, είναι εγγυημένα επιπλέον 5-10 κιλά.
• αυξημένη ποσότητα αμνιακού υγρού, το πολυϋδράμνιο συχνά οδηγεί σε υπερβολικό βάρος, η κατάσταση απαιτεί συνεχή παρακολούθηση από γιατρό.
• στις γυναίκες μετά από 30-35 ετών, ο μεταβολικός ρυθμός μειώνεται και εμφανίζεται φυσική αύξηση βάρους.

Η τοξίκωση του πρώτου και του τελευταίου τριμήνου μπορεί να οδηγήσει σε απότομη μείωση. Οι μεγαλύτεροι κίνδυνοι για το έμβρυο είναι η επιδείνωση της κατάστασης της μητέρας τις τελευταίες εβδομάδες. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε συνεχώς όλες τις βιοχημικές παραμέτρους.

Ο κίνδυνος απόκλισης από τους κανόνες

Η επιδείνωση της ποιότητας ζωής, η δύσπνοια, ο γρήγορος καρδιακός παλμός και ο περιορισμός της σωματικής δραστηριότητας δεν είναι τα μόνα προβλήματα που εμφανίζονται μαζί με τους όγκους. Τόσο για το μωρό όσο και για τη μητέρα του, η απόκτηση περιττών κιλών συνδέεται με κινδύνους για την υγεία:

• κιρσοί, επιδείνωση του καρδιαγγειακού συστήματος, που σημαίνει έλλειψη θρεπτικών συστατικών για το παιδί.
• το φορτίο στη σπονδυλική στήλη και η πίεση σε όλα τα εσωτερικά όργανα αυξάνεται.
• δυσκολία στη διάγνωση της κατάστασης του εμβρύου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• ανάπτυξη υπέρτασης και διαβήτη.
• προγραμματισμένη ή επείγουσα καισαρική τομή.
• πρόωρη γέννηση ή μετά την ωριμότητα.
• λοιμώξεις του απεκκριτικού συστήματος?
• είναι πιθανές επιπλοκές της διαδικασίας γέννησης, τόσο φυσικές όσο και κατά τη διάρκεια της καισαρικής τομής.
• καθυστερημένη ανάπτυξη του εμβρύου?
• παραβίαση των αναλογιών μεταξύ της κεφαλής και της λεκάνης.
• την τάση του παιδιού να αναπτύξει παχυσαρκία και διαβήτη στο μέλλον·
• νευρολογικές διαταραχές, επισύνδρομο.

Το πόσο βάρος πρέπει να πάρει μια έγκυος εξαρτάται από το αρχικό της βάρος. Για να ελέγξετε μια κανονική αύξηση, θα πρέπει να ακολουθήσετε τις βασικές συστάσεις:

• μάθετε να τρώτε σωστά, η διατροφή πρέπει να αποτελείται από μια ποικιλία από υψηλής ποιότητας και φρέσκα τρόφιμα, απαιτούνται πρωτεΐνες με τη μορφή άπαχου κρέατος - κουνέλι, γαλοπούλα, κοτόπουλο, ψάρι, τυρί cottage, τυρί, γιαούρτι και πλήρες γάλα.
• Τα λαχανικά και τα βότανα θα σας βοηθήσουν να σταθεροποιήσετε το βάρος σας.
• τα λίπη πρέπει να υπάρχουν με τη μορφή φυτικών ελαίων, σπόρων, ξηρών καρπών, είναι σημαντικό να ελέγχετε την ποσότητα της μερίδας.
• Οι υδατάνθρακες που είναι ωφέλιμοι για τη μητέρα και το παιδί περιέχονται στο χυλό και το ψωμί ολικής αλέσεως και είναι καλύτερα να αποφεύγετε τα προϊόντα αλευριού εάν είστε υπέρβαροι.
• Ο περιορισμός του αλατιού θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το πρήξιμο, αξίζει επίσης να ελέγχετε την κατανάλωση ζάχαρης, χυμών και γλυκών.
• ένα σύνολο σωματικών ασκήσεων για έγκυες γυναίκες θα σας επιτρέψει να προετοιμαστείτε για τη διαδικασία γέννησης και να μην αποκτήσετε υπερβολικό βάρος και επίσης θα επιταχύνει την επακόλουθη περίοδο αποκατάστασης.

Μια έγκυος δεν πρέπει να πεινάει ή να κάνει δίαιτες. Η μείωση του μεγέθους της μερίδας και τα χωριστά γεύματα θα σας βοηθήσουν να σταθεροποιήσετε το βάρος σας στο φυσιολογικό.