Τα κορίτσια που είναι επιρρεπή στο υπερβολικό βάρος, κατά κανόνα, παρακολουθούν τακτικά το σχήμα τους, καταφεύγοντας σε διάφορες μεθόδους. Ένα από τα προβλήματα των υπέρβαρων γυναικών (και όχι μόνο) είναι οι ογκώδεις γοφοί. Προκειμένου να μειωθεί γρήγορα ο όγκος τους, είναι απαραίτητη μια ολόκληρη σειρά ενεργειών, που συνίστανται όχι μόνο στη σωματική δραστηριότητα, αλλά και στη διατροφική διατροφή, καθώς και στην εγκατάλειψη κακών συνηθειών. Αυτό θέλω να σας πω σήμερα.

Κατάλληλη διατροφή

Προκειμένου να μειωθεί ο όγκος των γοφών και των γλουτών, οι ειδικοί συνιστούν να ακολουθείτε μια πρωτεϊνική δίαιτα: 1-2 g πρωτεΐνης ανά κιλό σώματος.

Πρώτα απ 'όλα, το λιπαρό κρέας πρέπει να αποκλείεται από τη διατροφή σας. Επίσης, δεν συνιστάται να καταναλώνετε ξινή κρέμα, μαγιονέζα, βούτυρο, παγωτό και άλλα λιπαρά τρόφιμα και πιάτα με πολλές θερμίδες. Απαγορεύεται αυστηρά η κατανάλωση γλυκών και προϊόντων από αλεύρι. Επιτρέπεται η κατανάλωση ζυμαρικών από σκληρό σιτάρι.

Συνιστάται η κατανάλωση αυξημένων ποσοτήτων φρέσκων ή θερμικά επεξεργασμένων φρούτων και λαχανικών. Μπορείτε να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας με όσπρια, ρύζι, θαλασσινά, άπαχο ψάρι και ψωμί ολικής αλέσεως. Επιτρέπεται η κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων των οποίων η περιεκτικότητα σε λιπαρά δεν υπερβαίνει το τρία τοις εκατό.

Εάν σε μία από τις διατροφικές ημέρες η δίαιτα περιλαμβάνει τυρί cottage ή αυγά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τότε τα ψάρια και το κρέας θα πρέπει να αποκλειστούν αυτήν την ημέρα.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στο καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να πίνετε πράσινο τσάι χωρίς πρόσθετη ζάχαρη, νερό χωρίς ζάχαρη και κομπόστες χωρίς ζάχαρη.

Φυσική άσκηση

Όσες γυναίκες θέλουν να μειώσουν τους γοφούς τους πρέπει να καταλάβουν ότι η δίαιτα δεν αρκεί. Επιπλέον, απαιτείται μέτρια σωματική δραστηριότητα. Δεν είναι απαραίτητο να επισκέπτεστε γυμναστήρια ή γυμναστήρια. Μπορείτε να κάνετε διάφορες σωματικές ασκήσεις για να μειώσετε το μέγεθος των γοφών και των γλουτών σας στο σπίτι.

Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις είναι:

• κουνάτε ίσια πόδια σε όρθια θέση,
• ανύψωση των ποδιών σε ορθή γωνία από ξαπλωμένη θέση,
• σφίγγοντας την μπάλα με τα γόνατά σου,
• πλευρικές ταλαντεύσεις των ποδιών ενώ ακουμπάτε τα χέρια σας στο τραπέζι ή στην πλάτη μιας καρέκλας,
• περιστροφή του στεφάνου στους γοφούς,
• ένταση στους γλουτιαίους μύες,
• καταλήψεις,
• κλίσεις.

Το Σαββατοκύριακο μπορείτε να ασκηθείτε και αν έχετε ποδήλατο γυμναστικής στο σπίτι, συνιστάται να καταπονείτε τους μύες των γοφών, των ποδιών και της πλάτης σας κάθε μέρα για ένα τέταρτο ή περισσότερο.

Εκτός από την άσκηση, πρέπει να προσέχετε τα παπούτσια σας. Είναι πολύ ωφέλιμο για τους γοφούς σας να φοράτε αθλητικά παπούτσια ή άλλα άνετα παπούτσια με χαμηλό τακούνι. Εάν είναι δυνατόν, συνιστάται να περπατάτε περισσότερο. Όταν ζείτε σε πολυώροφο κτίριο, είναι προτιμότερο να περπατάτε στα σκαλιά, αποφεύγοντας να ανεβαίνετε ή να κατεβείτε με ασανσέρ. Πρέπει επίσης να παρακολουθείτε συνεχώς το δικό σας. Η ευθεία πλάτη έχει άμεσο αντίκτυπο στη διόρθωση του όγκου του ισχίου.

Υγιεινός τρόπος ζωής

Ακολουθώντας μια δίαιτα και επαρκή άσκηση θα είναι αποτελεσματικά στη μείωση του μεγέθους του ισχίου, διατηρώντας παράλληλα έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να εγκαταλείψετε όλες τις κακές συνήθειες. Δεν επιτρέπεται η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών ή ποτών χαμηλής περιεκτικότητας σε αλκοόλ. Μπορείτε να πίνετε μόνο φυσικό καφέ, αλλά όχι περισσότερο από ένα φλιτζάνι την ημέρα. Το κάπνισμα τσιγάρων ή πούρων θα πρέπει επίσης να αποφεύγεται.

Το μπάνιο ή το ντους πρέπει να συνοδεύεται από μασάζ στους μηρούς και τους γλουτούς με σκληρό πανί. Οι κινήσεις μασάζ πρέπει να εκτελούνται αργά και δεξιόστροφα. Ορισμένες σωματικές ασκήσεις μπορούν επίσης να γίνουν στο μπάνιο, γεγονός που τις κάνει πιο αποτελεσματικές.

Ο καθαρός αέρας πρέπει να γίνει αναπόσπαστο μέρος της ζωής. Στο ερώτημα πώς να μειώσετε το μέγεθος των γοφών σας, όχι μόνο το χαλαρό περπάτημα θα βοηθήσει, αλλά και το ελαφρύ τρέξιμο, καθώς και οι ασκήσεις στο δρόμο.

Ένα άλλο σημαντικό σημείο στο σύμπλεγμα ενεργειών που στοχεύουν στην απώλεια βάρους είναι η αποφασιστικότητα. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να σταματήσετε στα μισά και να μετράτε τον όγκο των γοφών σας κάθε λεπτό. Η σωστή οργάνωση της σωστής διατροφής, ο υγιεινός τρόπος ζωής και η σωματική δραστηριότητα σίγουρα θα δώσουν καλά αποτελέσματα. Καλή τύχη!

Το μέγεθος της μέσης δείχνει ειλικρινά αυξημένο κίνδυνο υπέρτασης, διαβήτη...

Αφού ο δείκτης μάζας σώματος και το βάρος δεν λειτουργούν, τι πρέπει να μετρήσετε; Θα σας πω για μια σειρά από δείκτες που μπορείτε να μετρήσετε μόνοι σας.

Ας ξεκινήσουμε με τα παράγωγα της μέσης και της μέσης.Σημειώνω ότι τις τελευταίες δεκαετίες, η μέση μέση εξαπλώνεται σοβαρά. Η πιο επιτυχημένη αναλογία μέσης-ισχίου για τις γυναίκες θεωρείται ότι είναι 0,7 ή λιγότερο.Ωστόσο, στον σύγχρονο κόσμο αυτό το ποσοστό είναι πιο κοντά στο 0,8. Είναι σημαντικό να το καταλάβουμε αυτό μια μεγάλη μέση διπλασιάζει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από όλες τις αιτίες. Κάθε επιπλέον 5 εκατοστά γύρω από τη μέση αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 13% στις γυναίκες και 17% στους άνδρες.

Σήμερα θα μιλήσουμε για τη μέση και την υγεία.

Λοιπόν, ας μετρήσουμε.

Χρειαζόμαστε μόνο μια μεζούρα και ένα τηλέφωνο (αριθμομηχανή). Ναι, σας το ξαναθυμίζω Δεν είναι το υπερβολικό βάρος από μόνο του που είναι επιβλαβές, αλλά το εσωτερικό (κοιλιακό, σπλαχνικό) λίπος.. Σε κίνδυνο είναι μερικά άτομα με εντελώς φυσιολογική συνολική αναλογία ύψους προς βάρος, αλλά με μεγάλη περίμετρο μέσης.

Θα ήθελα να επιστήσω την προσοχή σας στο γεγονός ότι οι μελέτες σε δίδυμα έχουν δείξει ότι στο 22-50% των περιπτώσεων η αναλογία της μέσης προς την περιφέρεια των γοφών μπορεί να εξηγηθεί από γενετικούς παράγοντες, μεταξύ άλλων, η διατροφή και ο τρόπος ζωής καταλαμβάνουν τις πρώτες θέσεις.

1. Περίμετρος μέσης (εκατοστά)

Η κανονική περίμετρος μέσης για τις γυναίκες είναι 80 εκατοστά (αυτό είναι το ανώτατο όριο που δεν πρέπει να ξεπεραστεί),

• οι γυναίκες με μικρότερη περιφέρεια μπορούν μόνο να χαρούν, επειδή έχουν κανονικό βάρος,
• όταν η περίμετρος κυμαίνεται από 80 έως 88 εκατοστά - αυτό είναι μια ελαφρά αύξηση του βάρους,
• άνω των 88 – παχυσαρκία.

Για τους άνδρες:

• οι κανονικές παράμετροι είναι έως και 94 εκατοστά,
• από 94 έως 102 – αύξηση βάρους,
• και πάνω από 102 είναι απειλή, δηλαδή η παχυσαρκία.

Αυτά τα άτομα έχουν αυξημένο κίνδυνο θανάτου από καρδιακές παθήσεις και καρκίνο.

Δίνονται στατιστικά στοιχεία: οι άντρες με μέση τουλάχιστον 100 εκατοστά έχουν 50% υψηλότερο ποσοστό θνησιμότητας από εκείνους με μέση μικρότερη από 89 εκατοστά Γενικά, οι γυναίκες με λεπτή μέση είναι πιο ελκυστικές για το αντίθετο φύλο. Μια γυναίκα με ιδανικές αναλογίες θα πρέπει να έχει αναλογία μέσης-ισχίου περίπου 0,7 (ακριβέστερα, μεταξύ 0,60 και 0,72). Οι ερευνητές έδωσαν το παράδειγμα ενός άνδρα με ύψος 178 εκατοστά Εάν ένα τέτοιο άτομο έχει περιφέρεια μέσης 107 εκατοστά, η ζωή του μπορεί να μειωθεί κατά 1 χρόνο και 7 μήνες. Ακόμη και με κανονικό βάρος, το μεγάλο μέγεθος μέσης επηρεάζει το προσδόκιμο ζωής.

2. WHtR (αναλογία ύψους μέσης)

Αναλογία μέσης/ύψους.Ο κανόνας για αυτόν τον δείκτη είναι μικρότερος από 0,5 για άνδρες και γυναίκες, δηλ. Η περίμετρος της μέσης δεν πρέπει να υπερβαίνει το μισό ύψος του ατόμου.

Είναι επίσης καλύτερο να τα βγάλετε, καθώς έχουν αποτέλεσμα σύσφιξης. Ωστόσο, αν, για παράδειγμα, σκοπεύετε να φορέσετε μια φούστα αποκλειστικά με νάιλον καλσόν, είναι λογικό να κάνετε μετρήσεις χρησιμοποιώντας τα. Οι μετρήσεις γίνονται με μεζούρα στα πιο προεξέχοντα σημεία των γλουτών. Μην επαναλάβετε τα λάθη εκείνων που μετρούν την περιφέρεια του ισχίου κατά μήκος της γραμμής ή τα κόκαλα που προεξέχουν.

Εάν έχετε κοιλιά που προεξέχει, κάντε μετρήσεις με βάση την προεξοχή. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε μια εύκαμπτη πλάκα που εφαρμόζεται στο στομάχι και κάτω στους γοφούς. Η προεξοχή της κοιλιάς είναι ιδιαίτερα σημαντικό να λάβετε υπόψη εάν πρόκειται να αγοράσετε ή μονοκόμματο.

Για λόγους προσαρμογής, το αποτέλεσμα της μέτρησης υποδηλώνεται με τη συντομογραφία OB, για παράδειγμα, OB 98, ή εκφράζεται στο μισό μέγεθος και ορίζεται PoB (μισή περιφέρεια ισχίου). Έτσι, το ίδιο αποτέλεσμα μέτρησης μπορεί να εκφραστεί ως OB98 και POB49.

Εάν σκοπεύετε να αγοράσετε ρούχα ξένης κατασκευής, είναι πιθανό να χρειαστεί να μετατρέψετε τα εκατοστά σε άλλο μέτρο μήκους: οι μετρήσεις για ρούχα από Αμερικανούς κατασκευαστές εκφράζονται συχνότερα σε ίντσες. 2,54 εκ. χωράει σε 1 ίντσα. Χρησιμοποιήστε επίσης τον ακόλουθο πίνακα για τη μετατροπή εκατοστών σε ίντσες:

1 mm = 0,0397 ίντσες

1 cm = 0,397 ίντσες

1 m = 39,37 ίντσες

Γραπτά, οι ίντσες υποδεικνύονται με απόστροφο: 0,0397'; 39,37’ κ.λπ.

Σε περίπτωση που είναι απαραίτητο να μετρήσετε την περιφέρεια των γοφών και δεν υπάρχει μεζούρα, κάντε τη μέτρηση με οποιαδήποτε ταινία ή σχοινί. Για να το κάνετε αυτό, πιάστε τους γοφούς σας με μια ταινία (σχοινί) στα πιο προεξέχοντα σημεία των γλουτών και σημειώστε στην ταινία (σχοινί) το σημείο που αντιστοιχεί στη μέτρηση. Μπορείτε να κάνετε μια βελονιά σε αυτό το μέρος με χρωματιστή κλωστή ή να δέσετε έναν κόμπο. Η ταινία (σχοινί) μπορεί στη συνέχεια να εφαρμοστεί σε ένα ξύλινο μετρητή ή μεζούρα και έτσι να ληφθεί η μέτρηση με αριθμητικούς όρους.

Πηγές:

• περιφέρεια ισχίου

Κύκλοςείναι ένα επίπεδο γεωμετρικό σχήμα που σχηματίζεται από μια κλειστή καμπύλη, της οποίας όλα τα σημεία βρίσκονται σε ίσες αποστάσεις από το κέντρο του κύκλου. Υπάρχουν 2 προσεγγίσεις για τον υπολογισμό του μήκους του.

Θα χρειαστείτε

• Πρέπει να γνωρίζετε τη διάμετρο του κύκλου, την ακτίνα του κύκλου, καθώς και την τιμή της σταθεράς π.

Οδηγίες

Βίντεο σχετικά με το θέμα

Συμβουλή 3: Πώς να κάνετε σωστά τις μετρήσεις και να μάθετε το μέγεθος των ρούχων σας

Καθώς περπατάτε σε καταστήματα και μπουτίκ, τίθεται συχνά το ερώτημα πώς να μάθετε το μέγεθος των ρούχων σας. Το πρόβλημα περιπλέκεται από το γεγονός ότι υπάρχουν διάφοροι τύποι διαγραμμάτων μεγεθών. Αυτό περιπλέκει σημαντικά τη διαδικασία επιλογής ρούχων.

Θα χρειαστείτε

• - βοηθός
• - Μετροταινία;
• - χάρακα ή ίσιο ραβδί.

Οδηγίες

Για να κάνετε σωστά τις μετρήσεις, πρέπει να φοράτε εσώρουχα. Ως τελευταία λύση, μπορείτε να κάνετε μετρήσεις με ένα ελαφρύ μπλουζάκι και σορτς. Για να είναι ακριβείς οι μετρήσεις, πρέπει να σταθείτε ίσια και να ισιώσετε τους ώμους σας. Τα χέρια πρέπει να είναι κάτω.

Για να μετρήσετε την περιφέρεια του στήθους, πρέπει να περάσετε μια μεζούρα κατά μήκος των πιο προεξεχόντων τμημάτων του στήθους, κατά μήκος των μασχαλών και στην πλάτη - ακριβώς πάνω από το επίπεδο της μασχάλης.

Ο ευκολότερος τρόπος για να μετρήσετε τη μέση σας είναι να βρείτε τη φυσική σας γραμμή μέσης και να τη μετρήσετε.

Για να προσδιορίσετε την περιφέρεια των γοφών, η ταινία πρέπει να κρατιέται αυστηρά οριζόντια. Θα πρέπει να πηγαίνει κατά μήκος των πιο προεξεχόντων τμημάτων. Μπροστά, η μεζούρα πρέπει να εκτείνεται μέχρι το επίπεδο της κοιλιάς. Για την ακρίβεια, απλά πάρτε οποιοδήποτε ίσιο ραβδί ή χάρακα. Το κυριότερο είναι ότι το μήκος του είναι μεγαλύτερο από το μήκος από το στομάχι μέχρι την αρχή του μηρού. Τώρα το κατεβάζουμε κάθετα στο ύψος του στομάχου και κάτω. Αυτή τη στιγμή, κάνουμε μετρήσεις, λαμβάνοντας υπόψη την απόσταση από το ραβδί.

Μετράμε την περίμετρο/όγκο των γοφών: ανδρικά, γυναικεία. Επιλέγοντας το μέγεθος.

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το πώς να μετρήσετε σωστά το σώμα και τα ρούχα σας για να επιλέξετε το μέγεθός σας όταν παραγγέλνετε προϊόντα μέσω Διαδικτύου, καθώς και για να μάθετε τι νούμερο έχετε.

Οι διαδικτυακές αγορές έχουν αποκτήσει πολύ εντυπωσιακή δυναμική και έχουν αυξήσει τις εξ αποστάσεως πωλήσεις αρκετές φορές. Πριν από την εμφάνιση του Διαδικτύου, οι πωλήσεις εξ αποστάσεως πραγματοποιούνταν χάρη σε χάρτινους καταλόγους, εκείνα τα φωτεινά περιοδικά μόδας που πρόσφεραν όχι μόνο να δείτε τις τάσεις της μόδας, αλλά και να παραγγείλετε τα προϊόντα που σας άρεσαν. Όμως, παρά το γεγονός ότι όλοι ανεξαιρέτως αγαπούσαν να τα ξεφυλλίσουν, υπήρχε ένα πολύ μικρό ποσοστό όσων αποφάσισαν να αγοράσουν.

Σήμερα, η online αγορά είναι γρήγορη, άνετη και οικονομική. Αλλά οι αρχάριοι έχουν πάντα την ίδια ερώτηση - πώς μπορώ να είμαι σίγουρος ότι τα ρούχα που παραγγέλνω θα μου ταιριάζουν τέλεια; Άλλωστε ακόμα και σε ένα κατάστημα πρέπει να δοκιμάσεις αρκετά πράγματα μέχρι να διαλέξεις το σωστό μέγεθος! Ναι, αλλά όταν παραγγέλνετε ηλεκτρονικά, λαμβάνετε πρώτα μετρήσεις και, στη συνέχεια, χρησιμοποιείτε το διάγραμμα μεγεθών για να επιλέξετε το βέλτιστο μέγεθος. Λίγα λεπτά και τα ρούχα που θα παραγγείλετε θα είναι ακριβώς στο μέγεθός σας.

Όταν επιλέγετε φορέματα, φούστες, παντελόνια και πολλά άλλα ρούχα, η κύρια παράμετρος είναι ο όγκος των γοφών. Και ο σωστός προσδιορισμός μεγέθους εξαρτάται από την ακρίβεια που το μετράτε.

Για να μετρήσετε το μέγεθός σας όσο το δυνατόν ακριβέστερα, ζητήστε βοήθεια από ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ή πηγαίνετε σε έναν μεγάλο καθρέφτη:

• Αφαιρέστε τα ρούχα μέχρι τα εσώρουχά σας για να κάνετε ακριβείς μετρήσεις.
• Τοποθετήστε τα πόδια σας μαζί, γιατί αν τοποθετήσετε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων, η μέτρηση θα είναι μεγάλη και επομένως δεν θα είναι ακριβής.
• Τώρα πάρτε ένα εκατοστό και ελέγξτε τον αριθμό εκκίνησης του, καθώς για ακρίβεια μέτρησης πρέπει να ξεκινά από το 0 και η τιμή 1 πρέπει να είναι 1 cm από την αρχή.
• Εξετάστε τη φιγούρα σας, προσδιορίστε οπτικά το φαρδύτερο σημείο και μετρήστε το όταν στέκεστε ευθεία.
• Εάν είναι δύσκολο να αποφασίσετε, μετρήστε εκείνα τα μέρη που σας φαίνονται τα μεγαλύτερα και έτσι θα βρείτε το πιο φαρδύ μέρος των γοφών.
• Σημειώστε την τιμή που προκύπτει για να μην κάνετε λάθος αργότερα.

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να δείτε τον πίνακα μεγεθών και να επιλέξετε το πλησιέστερο δυνατό μέγεθος.

Οι μετρήσεις ισχίου για τους άνδρες είναι πανομοιότυπες με τις μετρήσεις ισχίου για τις γυναίκες. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να βγάλετε το παντελόνι σας και να μετρήσετε το πιο φαρδύ και προεξέχον μέρος των γοφών σας. Αλλά σε αντίθεση με τις γυναίκες, οι άνδρες συνήθως όταν επιλέγουν παντελόνια, παντελόνια και σορτς πρέπει να εστιάζουν όχι μόνο στον όγκο των γοφών, αλλά και να λαμβάνουν υπόψη τα χαρακτηριστικά της φιγούρας:

• Οι άντρες με κοιλιά πρέπει να κάνουν μια μέτρηση στη μέση (3 δάχτυλα κάτω από τον αφαλό) και να λαμβάνουν υπόψη αυτή τη μέτρηση όταν επιλέγουν ένα μέγεθος.
• Οι άνδρες με τονισμένα, μυώδη πόδια πρέπει να ελέγχουν τη μέτρηση του πλάτους του παντελονιού τους για να εξασφαλίσουν ότι το πόδι τους εφαρμόζει ελεύθερα στη μπότα.

Πώς να προσδιορίσετε το μέγεθος των ρούχων με βάση το μέγεθος των γοφών: πίνακας

Σε αυτή την ενότητα επισυνάπτουμε έναν πίνακα αντιστοιχίας μεταξύ μεγεθών και όγκων ανδρών και γυναικών.

Σημαντικό: το άρθρο παρέχει ένα τυπικό διάγραμμα μεγεθών. Ο κατασκευαστής έχει το δικαίωμα να αλλάξει το διάγραμμα μεγεθών κατά την κρίση του. Όταν επιλέγετε ρούχα στο Διαδίκτυο, συνιστούμε ανεπιφύλακτα να συγκρίνετε τις μετρήσεις σας με τις μετρήσεις που αναφέρονται στην κάρτα προϊόντος.

Ελπίζουμε να σας άρεσε το άρθρο μας, να βρήκατε το μέγεθός σας και να πάτε στον κόσμο των ηλεκτρονικών αγορών.

Βίντεο: Πώς να μετρήσετε τους γοφούς (Γυναίκα);

Για να κάνετε σωστά τις μετρήσεις, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μια ειδική εύκαμπτη ταινία με τμήματα, την οποία μπορείτε να αγοράσετε σε οποιοδήποτε κατάστημα που πουλάει είδη χειροτεχνίας. Εάν χρειάζεστε επειγόντως μια μέτρηση, αλλά δεν έχετε χρόνο να τρέξετε στο τμήμα ψιλικών, θα πρέπει να αρκεστείτε με κανονική πλεξούδα ή ακόμα και χοντρή κλωστή. Όταν μετράτε με μεζούρα, είναι σημαντικό να διασφαλίζετε ότι δεν στρίβει. Έτσι, τοποθετήστε το μηδέν στο πιο γεμάτο μέρος του μηρού σας. Τοποθετήστε την ταινία κατά μήκος του πληρέστερου σημείου των γλουτών μέχρι το δεύτερο μηρό, στη συνέχεια στην κάτω κοιλιακή χώρα μέχρι το σημείο εκκίνησης. Κοιτάξτε το αποτέλεσμα στην ίδια πλευρά της ταινίας στην οποία βρίσκεται το μηδενικό σημάδι.

Είναι πιο βολικό να κάνετε μετρήσεις με έναν βοηθό. Αυτό δίνει ένα πιο ακριβές αποτέλεσμα, αφού το άτομο που μετριέται μπορεί να στέκεται ελεύθερα, διατηρώντας τη στάση που έχει συνηθίσει

Από κόμπο σε κόμπο Το σωστό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί χρησιμοποιώντας μια κανονική πλεξούδα ή μια μακριά δαντέλα αντί για το μηδέν, κάντε έναν κόμπο. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τη "συσκευή μέτρησής σας" στα ίδια σημεία όπως υποδεικνύεται στην πρώτη μέθοδο. Σημειώστε επίσης το τελικό σημείο με έναν κόμπο. Μετρήστε την απόσταση μεταξύ των σημαδιών χρησιμοποιώντας έναν κανονικό μακρύ χάρακα.

Μην χρησιμοποιείτε ελαστική ταινία για να κάνετε μετρήσεις.

Μετρώντας σωστά το μέγεθος της μέσης σας

• Περισσότερες λεπτομέρειες

Μετρήσεις για το μοτίβο

Συνήθως, απαιτούνται πολλές μετρήσεις για τη δημιουργία ενός μοτίβου. Για μια φούστα, θα χρειαστείτε επίσης την περίμετρο της μέσης και το μήκος του προϊόντος. Η περίμετρος της μέσης μετριέται στο στενότερο μέρος του σχήματος. Η μεζούρα είναι παράλληλα με το πάτωμα. Αν θέλετε να ράψετε παντελόνι, πρέπει να γνωρίζετε και το μήκος της πλαϊνής ραφής. Μετρήστε το από τη γραμμή της μέσης (εκτός της ζώνης) μέχρι το αναμενόμενο μήκος του προϊόντος. Δεν χρειάζεται να κάνετε αυτή τη μέτρηση μόνοι σας, μπορείτε απλά να μετρήσετε το μήκος του παντελονιού που ταιριάζει. Το ίδιο ισχύει και για το μήκος της ραφής. Σε αυτή την περίπτωση, η απόσταση μετριέται από τον καβάλο κατά μήκος του εσωτερικού του ποδιού μέχρι το αναμενόμενο στρίφωμα.

Τι υπάρχει στον πίνακα;

Αν σκοπεύετε να αγοράσετε παντελόνι, το να γνωρίζετε μόνο τις μετρήσεις σαφώς δεν αρκεί. Πρέπει ακόμα να μπορείτε να προσδιορίσετε το μέγεθος και στη Ρωσία, την Κίνα και την Ευρώπη οι ονομασίες θα είναι διαφορετικές. Κατά τον καθορισμό του μεγέθους του παντελονιού, λαμβάνονται υπόψη μετρήσεις όπως η περίμετρος των γοφών, η περίμετρος της μέσης και το μήκος του προϊόντος. Οι φιγούρες των ανθρώπων, φυσικά, είναι διαφορετικές, αλλά σύμφωνα με τα πρότυπα ραπτικής, μια περιφέρεια ισχίου από 89 έως 93 cm αντιστοιχεί συνήθως σε περιφέρεια μέσης 61-64 cm και μήκος ραφής 102-105 cm Αυτό είναι το ρωσικό μέγεθος 44 , που χρησιμοποιείται ακόμα και σήμερα σε ορισμένες πρώην σοβιετικές δημοκρατίες. Αντιστοιχεί στο 26ο κινέζικο και XS σύμφωνα με τη διεθνή ταξινόμηση. Αν μιλάμε για το μέγεθος 46, γνωστό και ως 27 Chinese και S international, τότε αντιστοιχούν οι ακόλουθες μετρήσεις:

• περιφέρεια ισχίου – 92–96 cm
• περιφέρεια μέσης – 64–68 cm
• Μήκος ποδιού – 103–106 cm Διεθνές μέγεθος M είναι 28ο κινέζικο και 48ο ρωσικό. - περιφέρεια ισχίου – 95–99 cm
• περιφέρεια μέσης – 67–71 cm
• Το μήκος του ποδιού – 104–107 cm, το μέγεθος L, κατά συνέπεια, θα είναι 29 σύμφωνα με τα κινεζικά πρότυπα και 50 με τα ρωσικά πρότυπα. Αντιστοιχεί σε: - περιφέρεια ισχίου – 98–102 cm
• περιφέρεια μέσης – 70–74 cm
• Μήκος ποδιού – 105–108 cm Μέγεθος XL – 30ο κινέζικο και 52ο ρωσικό. Αυτές είναι οι ακόλουθες μετρήσεις: - περιφέρεια ισχίου – 101–105 cm
• περιφέρεια μέσης – 73–77 cm μήκος ποδιού – 106–109 cm