В этой статье разберемся, что такое техника дыхания в родах, как правильно дышать при родах и схватках, чем отличается дыхание в схватках и потугах, и какие упражнения можно выполнить для облегчения процесса деторождения.
Многие будущие мамы настолько поглощены беременностью и своим малышом, что до последнего не задумываются о не менее важном процессе – естественных родах . И очень зря, ведь от того, как пройдут роды, и как женщина будет вести себя в них, зависит и состояние самой роженицы, и здоровье ее ребенка. И если с приближением долгожданного дня встречи со своим малышом у вас возникает вопрос, как правильно вести себя в схватках и потугах, то в первую очередь, вам нужно освоить технику правильного дыхания.
Что дает правильное дыхание во время родов (при схватках и потугах)
Пусть это удивит многих, но правильное дыхание действительно может ускорить родовой процесс, значительно смягчить возникающую при этом родовую боль и облегчить состояние роженицы. Как это происходит? – очень просто, благодаря задуманным природой механизмам. При правильном, контролируемом дыхании расслабляется мускулатура, сама женщина успокаивается и расслабляется, а ее внимание, сконцентрированное на каждом вдохе и выдохе, отвлекается от испытываемых болевых ощущений. Когда женщина расслаблена и не концентрируется на боли, шейка легче раскрывается, а роды идут быстрее. Кроме того, при правильном дыхании диафрагма не только не мешает процессу родов, но и помогает, оказывая давление на матку, облегчая изгнание плода.
Если роженица использует технику правильного дыхания в родах, то ее организм насыщается необходимым количеством кислорода, что важно для всех мышц и органов, усиленно работающих во время схваток и потуг. Дефицит кислорода, или гипоксия, напротив, может привести к спазмам мышц и снизить эффективность потуг. И, самое главное, нормальное количество кислорода позволяет поддерживать в норме состояние малыша в этот непростой для него период.
На первый взгляд, научиться технике правильного дыхания и запомнить, что и когда нужно применять – очень легко. Но это не совсем так. В обычной жизни никто из нас не контролирует свое дыхание: все дыхательные движения в период сна и даже бодрствования мы делаем рефлекторно. Наша вегетативная нервная система регулирует глубину и частоту дыхания в зависимости и ситуации, в которой мы находимся. Но все дело в том, что роды требуют от женщины именно умения самостоятельного управления своим дыханием. Это совершенно иная техника, нежели мы используем в повседневности, поэтому технике дыхания в родах обязательно необходимо учиться заранее – это послужит залогом успешных родов.
Лучше начинать знакомиться с техникой дыхания в родах и осваивать ее за пару месяцев до предполагаемой даты родов. Хорошо учиться во время ложных схваток, посылаемых нам матушкой природой. Упражняясь во время тренировочных схваток, вы можете довести навыки правильного дыхания до автомата, что от вас и требуется, чтобы во время родов постоянно не думать о том, как нужно дышать в следующий момент.
Техника дыхания при родах
Как было сказано выше, в разные периоды родов требуется разная техника дыхания, то есть дыхание в схватках и потугах имеют свои специфические особенности. Но в обоих случаях основным секретом техники дыхания является умение управлять выдохом и вдохом. До наступления истинных схваток у вас есть возможность оттачивать свое «мастерство» во время тренировочных, ложных схваток. Главное во время таких тренировок не тужиться, а только дышать.
Как дышать во время схваток
Самое главное, что нужно сделать при наступлении регулярных схваток – максимально расслабиться. Если вы будете напрягаться, кричать и пытаться подавить боль, то только усугубите свое положение и состояние ребенка – такое поведение не только не способствует уменьшению болевых ощущений, но и затягивает родовой процесс. В таком случае можно применить обезболивание при родах , но вводимые препараты могут оказывать негативное влияние как на роженицу, так и на плод. Кроме этого напряжение во время схваток подавляет родовую деятельность, вследствие чего шейка матки не может полностью раскрыться, что может привести к медикаментозной стимуляции родов .
Кроме того, если роженица не умеет правильно вести себя в родах и сконцентрирована на своей боли, то малыш в это время испытывает недостаток кислорода, что неизбежно в той или иной степени окажет негативное влияние на его здоровье и развитие в будущем. Многие дети, перенесшие гипоксию в родах, имеют сложности в адаптационном периоде и даже в более старшем возрасте. Также недостаточное количество кислорода в тканях и органах беременной женщины лишь усиливает ее болевые ощущения. Умение самостоятельно управлять дыханием в этот период родов, напротив, способствует не только облегчению течения родов и контролю над болью, но и рождению здорового малыша.
Рассмотрим все техники правильного дыхания во время схваток.
Тип дыхание в родах "паровозик"
Как было сказано выше, основное, что требуется от женщины в начале схваток – расслабиться и насытить кислородом кровь. Для этого ей нужно освоить технику «медленного», глубокого дыхания: на четыре счета делается глубокий вдох через нос и набирается полная грудь воздуха, а затем медленный спокойный выдох через рот, губы следует сложить в трубочку, как будто паровозик выпускает дым. Выдох должен делаться на шесть счетов и быть длиннее вдоха. При правильно выполненном выдохе уходит максимальное количество углекислого газа из организма и, следовательно, следующая порция вдыхаемого воздуха будет большей, и малыш получит больше кислорода. По-другому такое дыхание называют еще релаксационным.
Тип дыхание в родах "мычание"
Делайте спокойный вдох через нос и медленно выдыхая произносите низкий звук "м-м-м-м-м".
Тип дыхание в родах "пение"
Также как и в предыдущем типе дыхания медленно вдыхаем носом, а на выдохе поем низкий звук "а-а-а-а-а".
Тип дыхание в родах "лошадка"
Медленно и спокойно вдыхайте носом, а на выдохе фырчите как лошадка. Губы при этом у вас должны мелко подрагивать.
Тип дыхание в родах "собачка"
Если же выше описанные упражнения оказываются неэффективными, а схватки становятся все сильнее, на помощь приходит поверхностное дыхание, которое также называют «собачьим дыханием». Техника такого дыхания должна быть следующей: делается короткий вдох через приоткрытый рот и затем короткий, но чуть более длинный выдох. Здесь нужно придерживаться следующего правила: чем сильнее становятся схватки, тем быстрее надо дышать. Язык должен упираться в верхнее небо, чтобы во рту меньше пересыхало. Ни в коем случае не стоит стесняться или бояться выглядеть смешной при выполнении дыхательных упражнений – вы не на красной дорожке, да и врачи ничего нового для себя не увидят. И, в то же время, контролируя свое дыхание в схватках, вы помогаете себе и малышу.
Как дышать во время потуг
Во втором периоде родов от роженицы требуется придерживаться команд акушерки, которая подскажет когда надо или не надо тужиться и как нужно дышать между потугами, чтобы не растратить силы, так как во время потуги необходимо приложить максимум своих физических усилий. Здесь поможет специальное «потужное дыхание».
Обычно потуга длится около одной минуты. С начала потуги делается максимально глубокий вдох, после чего надо сразу начинать тужиться. Весь воздух, который вы «проглотили» оказывает давление на диафрагму и матку, помогая выталкивать малыша. Также нужно контролировать направление своей потуги и не тужиться «в голову». Это может привести не только к напрасной растрате сил, но и к повешению давления в сосудах глазного дна, кровоизлияниям, а если особенно перенапрячься – даже к отслойке сетчатки. Поэтому тужиться нужно не всем телом, не лицом, а только промежностью. Давление должно происходить сверху вниз – от диафрагмы к матке и промежности. Причем сама промежность должна быть расслаблена, чтобы не препятствовать раскрытию шейки матки. При ощущении нехватки воздуха надо плавно выдохнуть, сразу глубоко вдохнуть и продолжать тужиться.
Одной из эффективных техник дыхания во время потуг считается так называемое дыхание «на свечу» : через нос делается глубокий вдох, а затем необходимо выдувать ртом так, как будто нужно задуть свечу. При этом можно сопровождать выдох пропеванием «а», «у», «о», «ы». После того, как появится головка ребеночка, можно начать дышать спокойно. Если перейти на спокойное дыхание не получается, можно попробовать технику дыхания «по-собачьи» .
На заметку
Оттачивая технику дыхания в родах, женщина может столкнуться с явлением гипервентиляции, которую простым языком можно охарактеризовать как «передозировку» кислородом. Симптомами гипервентиляции может быть потемнение в глазах, головокружение, слабость и даже чувство приближающегося обморока. В таких случаях во избежание отключения сознания и для выхода из данного состояния необходимо вдохнуть и задержать дыхание примерно на полминуты. Чтобы избежать сухости во рту, которая часто ощущается во время дыхания с открытым ртом, надо дотрагиваться языком до верхнего неба в области позади зубов. Также можно предотвратить пересыхание губ и рта, если прикрывать рот ладошкой – это позволит снизить испарение влаги. Если есть возможность, лучше время от времени прополаскивать рот водой.
Подводя итоги, нужно сказать, что дыхание как в периоде схваток, так и в потугах, не должно быть произвольным. Несмотря на то, что описанные здесь правила продиктованы природой, многим женщинам в этот сложный момент крайне трудно сориентироваться и решить, какое дыхание ей нужно применить в тот или иной период родов – не каждая роженица может контролировать каждый свой вдох и выдох. Некоторые самоуверенно полагают, что однажды прочтя информацию о технике дыхания в родах, смогут при необходимости все воспроизвести самостоятельно. На деле же в час «икс» у мамочки в голове появляется каша и путаница. Поэтому лучше, когда роды проходят в присутствии третьего лица - помощника, который в нужный момент будет подсказывать, как нужно дышать, если вы вдруг растерялись. Это может быть отец будущего малыша, мама, подруга или любой другой человек, которому вы доверяете. Чтобы научиться правильно дышать при родах нужно посещать специальные курсы, которые бесплатно проводят в женской консультации или роддоме.
Однако правило, что с началом схватки нужно расслабиться, должно прочно «осесть» в вашей голове. Главное в этом деле не поддаваться панике и верить в то, что у Вас все получится! Вы – женщина, и, значит, созданы для того, чтобы стать матерью!
В то время, пока вы еще будете вынашивать своего малыша, вам стоит получить консультацию о том, как правильно тужиться и дышать во время родов.
Что такое потуги?
Потуги представляют собой мышечные сокращения в области брюшной полости, которые начинаются после достаточного раскрытия шейки матки и способствуют продвижению малыша «к выходу», то есть его рождению.Потуги являются вторым этапом родов. Им предшествует первый этап - схватки.
Результат неправильных потуг
Неправильные потуги могут привести к нежелательным последствиям как для роженицы, так и для малыша.Из-за неправильных потуг родовой процесс затягивается, женщина быстро истощается, может нарушиться маточно-плацентарный кровоток, малыш может пострадать от гипоксии (кислородного голодания), ребенок может получить травму черепа, а мама - разрыв матки
Почему роженица не чувствует как тужиться?
В процессе появления на свет малыш сдавливает внутренние органы мамы. Когда сдавливается кишечник, организму мамы кажется, что он испытывает позыв к дефекации. Поэтому могут произойти непроизвольные потуги.Также мамочка не может знать, достаточно ли раскрылась шейка матки или достаточно ли продвинулся малыш, чтобы ей можно было снова начать тужиться. За этими процессами следит акушерка.
Когда начинать тужиться?
Начинать тужиться нужно тогда, когда вам об этом скажет доктор. Это произойдет после того, как шейка матки раскроется остаточно, то есть она будет раскрыта достаточно для того, чтобы через нее прошел малыш, не получив при этом травм и не травмировав маму. К моменту начала потуг головка ребенка должна быть опущена в тазовое дно женщины.Как сдержать преждевременные потуги?
Чтобы сдержать потуги, вам придется сосредоточиться и расслабиться. Потуги - это контролируемый процесс, в отличие от схваток. Вы можете расслабить брюшные мышцы и не тужиться.При этом вы можете помочь себе при помощи дыхания «по-собачьи»: быстрые короткие вдохи и выдохи.
Как правильно тужиться и дышать во время родов?
Когда доктор или акушерка говорит тужиться, вы должны сделать плавный глубокий вдох, при этом воздух нужно как бы набирать в живот.После выдоха, который должен длиться около 15 секунд, повторите действия сначала. В пределах одной потуги вам нужно будет сделать это трижды.
Напрягать нужно именно мышцы живота. Ягодичные мышцы и мускулатура лица в это время должны быть расслаблены.
Во время потуг нельзя быстро и резко выдыхать весь набранный объем воздуха, так как это может либо привести к сдавливанию головки малыша, либо к затягиванию ее обратно вместо продвижения вперед.
С приближением предполагаемой даты родов, беременные женщины задумываются, как будет проходить этот процесс. Больше всего переживают женщины, беременные в первый раз. В этой статье мы постарались ответить на одни из самых волнующих вопросов каждой будущей мамы: как правильно нужно себя вести, чтобы облегчить свое состояние и при этом, не навредить ребенку? Большинство беременных женщин слышали о специальной технике дыхания во время родов. Но как правильно дышать? Практически все женские консультации предлагают специальные курсы для беременных, где помимо общих знаний о процессе родов, также обучают правильной технике дыхания. В нашей статье вы узнаете о некоторых техниках дыхания во время родов, если в вашей женской консультации таких курсов не было.
Правильное дыхание помогает облегчить роды в период схваток, улучшая раскрытие шейки матки, и делает потуги продуктивнее. Правильная дыхательная гимнастика обеспечивает поступление кислорода плоду, что крайне необходимо ребенку.
С чем это может быть связано?
Когда женщина сконцентрирована на технике дыхания, она соблюдает все требования врача и меньше думает о боли, а это ускоряет раскрытие шейки матки, чем и ускоряет процесс родов. Кроме того, правильное соблюдение техники дыхания благоприятствует уменьшению боли и значительно облегчает процесс родов, благодаря расслаблению мышц.
Методика дыхания при родах
Техника дыхания в процессе родов совсем не похожа на наше дыхание в обычной жизни. Освоить эту технику лучше задолго до родов, чтобы в нужный момент все было доведено до автоматизма. Желательно уделять дыхательной гимнастике примерно 10-15 минут в день, так можно быстро освоить все техники дыхания, и в самый ответственный момент вы точно не растеряетесь. Но, следует помнить о том, что не следует делать дыхательные упражнения дольше 15 минут, так как может возникнуть головокружение.
Для каждого периода родов существует своя техника дыхания.
Но, вот чего делать нельзя в любой период родов:
- Сжиматься;
- Кричать;
- Напрягаться.
Почему не следует напрягаться? Чрезмерное напряжение мешает правильному раскрытию шейки матки, что замедляет процесс родов. А это может стать причиной гипоксии плода (кислородному голоданию).
Как правильно дышать при родах
Нужно научиться управлять процессом вдоха и выдоха.
Важно соблюдать следующее правило: частое поверхностное дыхание с приоткрытым ртом. Вдыхать носом, а выдыхать ртом.
Дыхание при родах: схватки
- В начале первого периода родов, пока схватки еще слабые, нужно вдыхать воздух через нос медленно, на четыре счета. А выдыхать нужно еще медленнее, считая до шести. Проще сказать, что выдох должен быть на два счета длиннее вдоха. Это способствует расслаблению мышц и позволяет успокоиться роженице, насыщая кислородом ее организм, и соответственно организм плода.
- Позже схватки станут интенсивнее, и техника дыхания становится уже другой. Дыхание нужно ускорить, но при этом, оно должно быть поверхностным. Такую технику дыхания называют «дыхание по-собачьи». Вдох и выход осуществляются с открытым ртом, как обычно дышат собаки в жаркий период времени.
- Во время раскрытия шейки матки, когда боль в момент схваток становится выражена, применима еще одна техника дыхания - «паровозик»: вначале схватки надо дышать быстро и поверхностно, вдох через нос и быстрый выдох через рот, сложив губы в трубочку. Когда схватка заканчивается, дыхание должно стать поспокойнее.
Дыхание во время родов: потуги
- Когда начнутся потуги, нужно внимательно слушать своего врача акушера-гинеколога и четко следовать его советам. Нужно тужиться, когда это нужно, а когда потуга отступает, обязательно отдохнуть. В момент потуги, которая длится в среднем 1 минуту, следует сделать глубокий вдох и тужиться на задержке дыхания, при этом стараясь оказывать давление на матку, а позже выдохнуть.
- Наиболее эффективная техника дыхания во время потуги «дыхание на свечу». При такой технике нужно вдыхать носом, а выдохнуть ртом так, как будто вы задуваете свечку.
- Важно в момент прорезывания головки дышать свободно или использовать технику дыхания «по-собачьи». Об этом также скажет врач, когда начнется прорезывание головки плода.
- Если дышать правильно во время потуг, то за три-четыре потуги малыш появится на свет.
При дыхании через рот может возникнуть сухость во рту. Пить в процессе родов нельзя, но можно ополоснуть рот водой.
Итак, роды – это важный и ответственный момент, который заканчивается появлением малыша. И чтобы этот процесс прошел быстро и с наименьшими неприятными ощущениями, важно соблюдать технику дыхания и рекомендации врача.
Роды никогда не бывают безболезненными. Это всегда стресс, который испытывает организм во время появления новой жизни. Женщины на первых сроках беременности уделяют внимание только своему интересному положению и не задумываются о самом важном процессе - о предстоящей родовой деятельности, о том, что можно сделать, чтобы облегчить процесс. Ведь медикаментозное вмешательство вовсе не безвредно для мамы и ее малыша. Чтобы помочь и себе, и ребенку (а ему ваша помощь просто необходима, ведь он тоже трудится), следует соблюдать все инструкции врачей. Не последнюю роль в столь важном процессе играет правильное дыхание во время родов.
Техникам дыхания можно научиться в школах матерей, на специальных тренингах, которые зачастую посещают будущие мамочки. На таких семинарах специалисты расскажут беременным о каждом этапе родовой деятельности. Малышу будет гораздо легче появиться на свет, если мама запасется определенными знаниями, поэтому лучше заранее подготовиться.
Типы дыхания
Итак, как правильно дышать во время родов? Существует несколько типов дыхания. Это связано с тем, что процесс рождения ребенка проходит в несколько этапов. И каждый из них требует определенного поведения, позы и т. д. Например, на первоначальном этапе роженице необходимо полное расслабление. Здесь придет на помощь медленное глубокое дыхание - оно способствует успокоению и насыщению организма кислородом. А на завершающей стадии женщине нужно сильное физическое напряжение, это будет способствовать появлению малыша на свет. Здесь используется несколько техник, о которых будет рассказано ниже. Можно сказать, что это целая наука. Вот почему беременной так важно знать, как дышать при родах. Итак, давайте рассмотрим основные моменты.
Методики дыхания во время родов
1. Прием прерывистого дыхания
Используя данную технику, роженица может ускорить процесс. Главное - выполнять все правильно и четко. Для этого необходимо открыть рот и часто дышать, чередуя вдох с выдохом. Не нужно заострять внимание на контроле дыхания. Не стоит стесняться и бояться, ведь делать это придется очень часто. Если схватки стали более интенсивными, то и вдох должен быть глубоким. В промежутке между схватками можете дышать как обычно. Прислушивайтесь к своему врачу, который будет принимать роды.
2. Прием «трубочного дыхания»
Эту методику чаще всего роженицы применяют во время раскрытия матки. Вдох делается через нос, выдох - ртом, но при этом губы необходимо сжать в трубочку. Такая техника дыхания во время родов помогает женщине максимально расслабиться и помочь малышу появится на свет. При использовании данного метода начинает работать диафрагма, живот при этом округляется, а воздух выходит через рот.
3. Прием «всхлипывающего» дыхания
Эту методику роженица также может применять во время схваток. Она очень эффективна, а главное - поможет сэкономить силы будущей мамы. Необходимо дышать носом, а выдыхать через рот. Примерно так: два коротких вдоха, один длинный выдох. Все движения лучше осуществлять плавно.
Дыхание во время схваток
Завершающим этапом перед родами являются схватки. Организм каждой женщины индивидуален и имеет разный порог чувствительности. Поэтому потуги тоже бывают разными. У кого-то они проходят быстро, а у кого - длительно и болезненно. Схватки могут затянуться на несколько часов. Любая будущая мать переживает этот период по-своему. Но в любом случае главное для женщины - сохранять спокойствие и стараться расслабится. На данном этапе шейка матки раскрывается, увеличиваясь в размерах и готовясь к выходу ребенка. Роженице очень тяжело справляться с физическим и эмоциональным напряжением. Тем не менее дыхание во время родов и схваток должно быть ровным, спокойным и сконцентрированным. Вдох должен быть короче выдоха. Этому беременной лучше потренироваться еще до родов. Отличными помощниками в этом деле будут тренинги и наличие специальной литературы или видео. На правильность дыхания во время схваток влияет и положение женщины. Поэтому необходимо принять позу, в которой будет комфортно. Как правило, это положение стоя на коленях, согнув при этом локти.
Тренировка медленного дыхания при схватках
Для того чтобы попробовать такой метод, роженице необходимо полное спокойствие и удобное положение. Дышать необходимо ровно, спокойно. При вдохе можно мысленно посчитать до 4, а выдыхая через рот - до 6 или 7. Это поможет женщине немного расслабиться. Чтобы не было головокружения, не стоит делать слишком глубоких вдохов. Необходимо помнить: правильное дыхание во время родов должно быть медленным. Если будущая мама этому научится, она сможет облегчить себе период схваток. После этого роженице нужно попробовать направлять теплый воздух при выдохе на любые участки своего тела. Это очень расслабляет, и не только в процессе родовой деятельности, но и при стрессовых ситуациях.
Тренировка быстрого дыхания при схватках
Когда боли во время схваток станут практически невыносимыми, а промежуток между ними сократится, женщине необходимо поменять технику. И опять возникает вопрос: «Как правильно дышать во время родов?» Врачи рекомендуют применить метод под названием «дыхание по-собачьи». Делать это нужно быстро и часто, но недолго! Данную методику стоит использовать только тогда, когда боль очень сильная. В остальное время дышать нужно спокойно. Иначе можно быстро устать, и совсем не останется сил на роды.
Потуги являются очень важным, завершающим этапом родовой деятельности. Этот процесс очень болезненный для каждой женщины, однако она сама может его контролировать. Роженица непосредственно принимает в нем участие, а именно тужится. Потуги необходимы для того, чтобы малыш появился на свет. Самый болезненный во время схваток момент - это когда шейка матки полностью раскрывается, и головка ребенка продвигается к выходу. В этом процессе принимают участие мышцы различных групп. После чего создается давление внутри брюшной полости, что способствует появлению малыша. Специалисты подчеркивают, что женщина должна сконцентрироваться только на этом процессе, забыв о боли, и обязательно помнить, как правильно дышать при родах. Криками делу не поможешь, гораздо полезнее контролировать свое поведение и всеми силами помогать крохе появиться на свет.
Как контролировать дыхание во время схваток
Процесс вдоха и выдоха во время потуг зачастую зависит от интенсивности и частоты болевых ощущений. Чем сильнее схватки, тем глубже вдох. Когда потуги терпимые, врачи рекомендуют не тратить силы и энергию на крики, а дышать медленно и спокойно. Как ранее говорилось, выдох должен быть длиннее вдоха. Если схватки частые и причиняют сильную боль, лучше дышать глубоко, а выдыхать медленно, со стоном. Это поможет снять напряжение.
На завершающем этапе схватки усиливаются. Это говорит о готовности организма вытолкнуть ребеночка. В данном случае нужно сделать глубокий вдох, задержать воздух секунд на десять. Специалисты отмечают, что за время потуг женщина должна успеть потужиться три раза и, опять же, помнить о том, как правильно дышать во время родов. Всю свою силу направлять нужно в живот и задний проход. При неправильном дыхании у женщины могут полопаться сосуды на щеках и в глазах.
Не стоит переживать, весь процесс родов контролируется акушерами. Они подскажут, что и зачем, когда и как тужиться. Главное - не паниковать, а прислушиваться к словам врача. Длится потуга около минуты. С началом процесса дышать надо, как обычно в схватке: глубокий вдох - полный выдох, и тужимся, тужимся, тужимся. После потуги - полный вдох и спокойное ровное дыхание первого типа с полной релаксацией.
Ваши помощники во время родов
Зачастую, женщины предпочитают рожать в паре, выбирая при этом в помощь близкого себе человека. Это может быть кто угодно (мама, муж, сестра, подруга…). Главное, чтобы их присутствие не раздражало и не мешало. Родственникам необходимо рассказать о том, какую роль в данном процессе играет правильное дыхание, и что им также необходимо владеть подобной информацией. В случае чего они потом смогут подсказать, как правильно дышать во время родов.
Роль мужа
Конечно, немаловажную роль для каждой женщины во время родов играет присутствие мужа. С ним она чувствует себя защищенной. Второя половинка помогает беременной расслабиться и отвлечься. Мужчина может гладить ей живот, массировать поясницу, просто разговаривать и подбадривать в промежутках между схватками. Некоторые женщины слушают музыку или даже разгадывают кроссворд. Нужно сделать все, чтобы роженица не нервничала и набралась сил перед последующей схваткой. Современные палаты позволяют создать комфортные условия, чтобы роды протекали как можно легче.
Главное - не паниковать и настроить себя только на положительные эмоции. Ведь от этого многое зависит. Естественно, нужно довериться врачу и выполнять все его команды. Он знает, что делать, даже если что-то пойдет не так. И если роженица забудет, как правильно дышать при родах или о позах, которые она изучала на курсах будущих мам, ничего страшного не произойдет. Квалифицированный специалист сам подскажет, какое положение лучше выбрать.
Процесс восстановления после родов
По окончании родов женщине необходимо время, чтобы набраться сил. После появления малыша на свет многие мамочки ощущают боль в области лопаток и жалуются на то, что им тяжело дышать после родов. Но не нужно переживать, ведь данный физиологический процесс, как говорилось раннее, - это всегда стресс для организма. Во время родовой деятельности организм женщин находится в сильном психофизическом напряжении, что может быть причиной таких жалоб.
Поэтому после появления малыша на свет маме важно обеспечить отдых, как моральный, так и физический. Для этого ей необходимо высыпаться, отдыхать днем, полноценно питаться и т. д. То есть режим дня не должен быть слишком насыщенным. Еще можно попробовать массаж или занятия физкультурой. Но если самочувствие не улучшится, а боль будет беспокоить, обязательно необходимо обратиться к врачу.
