Текст Психология:
Среди всех видов межличностной коммуникации немаловажную роль играет так называемый тактильный контакт, то есть, проще говоря, прикосновения. Для некоторых людей именно тактильные ощущения являются наиболее эффективным источником информации, поэтому общение без тактильного контакта для них почти невозможно. Под тактильным контактом в психологии коммуникаций подразумевается прикосновение одного человека к другому. По сути, это самый первый способ общения, доступный людям, ведь когда человек только рождается, он еще не способен воспринимать аудиальную и визуальную информацию адекватно, в отличие от тактильных ощущений. Некоторые психологи считают, что именно в этой стадии общения зарождаются основы будущей психики человека.
Виды тактильных контактов
Традиционно тактильные контакты делят на несколько видов. В первую очередь, это так называемые «профессиональные» прикосновения. Врачи, массажисты, стилисты, портные просто не могут обойтись без тактильного контакта в своей профессиональной деятельности. Как правило, большинство людей воспринимает подобные контакты спокойно, понимая, что они не содержат в себе никакой дополнительной информации.
По данным психологов, женщины, как правило, более позитивно воспринимают тактильный контакт, чем мужчины. Благодаря этому положительную реакцию на прикосновение называют «женской».
Ко второй группе относятся ритуальные касания. Речь идет не о мистических практиках, а о вполне привычном рукопожатии или приветственном поцелуе в щеку. Известно, что рукопожатие, например, появилось как средство демонстрации мирных и дружественных намерений, однако со временем этот приветственное прикосновение стало практически обязательным ритуалом.
Наконец, самая обширная сфера, в которой используется тактильный контакт, это область межличностных отношений. Прикосновения здесь являются проявлением привязанности, симпатии, родства, сексуального влечения. Это могут быть объятия, поцелуи, дружеское похлопывание по плечу или нежные поглаживания. Наличие устойчивого тактильного контакта такого рода является эффективным маркером, свидетельствующим о близких отношениях, например, между парнем и девушкой.
Тактильный контакт может свидетельствовать о социальном статусе. Прикосновения чаще всего позволяют себе те люди, которые занимают более высокое положение в обществе, например, начальник может хлопать подчиненного по плечу.
Роль прикосновений в общении
В психологии общения выделяется несколько основных каналов коммуникации. В соответствии с тем, какой канал предпочитает тот или иной человек, он относится к одной из нескольких групп: «аудиалы», «визуалы» и «кинестетики». Считается, что первым для получения наиболее полной информации необходимо слышать, вторым – видеть, а третьим – чувствовать. Под чувствами в данном случае понимаются, в первую очередь, обоняние и осязание. Таким образом, кинестетики в значительной степени зависят от прикосновений, которые нужны им не только для получения информации, но и для ее передачи. Их легко можно узнать по бессознательному стремлению сократить дистанцию общения, машинальным прикосновениям, обиранию с собеседника невидимых пылинок. Общение с кинестетиком может стать серьезным стрессом для людей, считающих любой тактильный контакт глубоко интимным процессом. Если вы относитесь к таким людям, старайтесь сразу предупреждать явных кинестетиков о своей нелюбви к прикосновениям, чтобы избежать конфликта.
Развитие коммуникационных технологий, обеспечивающих возможность общения при помощи электронных средств связи, направлено на сближение людей и дарит близким людям возможность видеть и слышать друг друга из разных уголков земного шара. Но именно сейчас, несмотря на достижения цивилизации, мы, как никогда раньше, ощущаем одиночество и эмоциональную пустоту .
Помните Хуана Манна, основателя движения «Бесплатные объятия» («Free Hugs»), который настолько страдал без человеческого контакта, что предлагал обнимать незнакомцев на улице? Попытайтесь сравнить себя с Манном. Как часто вы ощущаете себя одиноким, жаждете больше нежности, чем получаете? Может быть, вы хотите, чтобы Ваш супруг или партнер больше и качественнее проявлял любовь ? Если что-то из этого вам знакомо, то вы испытываете распространенную психологическую проблему, известную как тактильный голод .
Для нормальной жизнедеятельности нам необходимо утолять голод, жажду и регулярно отдыхать, но в этом списке потребностей редко упоминается тактильный контакт , поэтому мы часто пренебрегаем важностью объятий, рукопожатий и поцелуев, хотя исследования показывают, что в списке потребностей нежность стоит сразу за пищей, водой и отдыхом. Прикосновение является насущной необходимостью, поскольку оно приносит эмоциональное и физическое ощущение, которое невозможно получить никаким другим образом. Как пренебрежение физиологическими потребностями ведёт к пагубным последствиям, так и тактильный голод может разрушительно сказаться на здоровье: со временем повышается тревожность и появляются депрессивные мысли.
Гарри Харлоу исследовал новорожденных обезьян, отнятых от их биологической матери. Они отдавали предпочтение манекенам, которые были сделаны из мягкого материала, хоть и не предоставляли им надлежащего питания. Манекен, который мог обеспечить их достаточным количеством пищи, но был сделан из проволоки и стали, детёныши выбирали редко.
Как и следовало ожидать, стремление обезьян к эмоциональному комфорту превышало потребность в пище. То же касается и людей. Во время Второй мировой войны дети, оказавшиеся в детских домах без материнской ласки, в скором времени погибали.
Конечно, бывает время, когда по мере взросления мы сами сопротивляемся контакту, потому что стремимся отделиться и обрести независимость. Но даже тогда мы испытываем тактильный голод, а его главным последствием в перспективе жизни является патологическое ощущение, что мы не достойны любви.
Не так давно было проведено исследование 509 взрослых мужчин и женщин в результате которого был изучен механизм тактильного голода и связанных с ним социальных проблем и проблем со здоровьем. Результаты были неожиданными. Люди с высоким уровнем тактильного голода менее счастливы, более одиноки, более склонны испытывать депрессию и стресс, и их состояние здоровья в целом хуже, чем у людей, не обделённых нежностью. Они имеют меньше социальной поддержки и более низкую удовлетворенность отношениями. Они чаще испытывают тревожные расстройства и другие вторичные иммунные нарушения (приобретённые, а не наследственные). Они более склонны к алекситимии, состоянию, которое уменьшает способность выражать и интерпретировать эмоции. И, наконец, они склонны к развитию отстранённого образа жизни с небольшим шансом построить безопасные и прочные отношения.
Эти выводы не устанавливают, что тактильный голод вызывает все эти негативные состояния, а говорят лишь о том, что люди, которые проходят через отвержение, более склонны к ним. Если вы один из тех людей, скорее всего, эти свидетельства вас не удивили. Физический контакт необходим для здорового образа жизни, и мы страдаем, когда недополучаем его.
Даже пары, состоящие в браке, страдают от тактильного голода из-за отсутствия подлинной привязанности. К примеру, муж может уделять больше внимания своей карьере, чем жене, а жену может больше интересовать жизнь подруг, чем мужа, с соответствующими последствиями в эмоциональной экспрессии по отношению друг к другу.
Социологи обнаружили, что жители США и Великобритании страдают от тактильного голода больше всех в мире. Меньше всего страдают от этой проблемы в Греции, Франции, Италии и Испании. В Средиземноморье для людей нормально целоваться и обниматься при встрече и расставании. Во время поездки в страны Африки вы можете обнаружить, что незнакомые люди всегда готовы вторгнуться в ваше личное пространство с помощью объятия. Для сравнения, в американском обществе тема прикосновений табуирована в связи с наличием тонкой грани между дружеским прикосновением и домогательством, поэтому с раннего детства их призывают оставаться в своем пузыре.
Доктор Тиффани Филд, которая провела много лет за изучением преимуществ человеческого прикосновения, объясняет:
«Многие формы прикосновения помогают облегчить боль, беспокойство, депрессию и агрессивное поведение, снизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление и улучшить циркуляцию воздуха у астматиков; повышают иммунную функцию и способствуют исцелению. Столько преимуществ и никаких побочных эффектов!»
Она вместе с коллегами обнаружила, что дети, чьи родители проявляли меньше нежности, обречены вырасти более вербально агрессивными, чем дети, родители которых не отказывали им в ласке. Она объясняет, что животные с сенсорной депривацией в конечном итоге вырабатывают агрессивное поведение, и людей ждут те же последствия.
К счастью, вы не обречены и не обязаны терпеть тактильный голод вечно. Каждый из нас имеет возможность получать больше любви и нежности. Прямо сейчас уберите мобильный телефон и разделите этот момент с близким человеком.
Статья подготовлена по материалам :
- Michael Gregory, Skin Hunger: 3 compelling ways to overcome loneliness. Self-development for introverts and highly sensitive people, May 6, 2015.
- Kory Floyd, What lack of affection can do to you. Psychology Today, August 31, 2013.
Ученые заверяют, что тактильные ощущения, то есть прикосновения, являются биологической потребностью человека и играют немалую роль в формировании у человека привязанности и любви.
Это самый непосредственный способ эмоционального воздействия, который влияет на здоровое развитие каждого организма, только с возрастом оно проявляется все слабее.
Тактильные ощущения что это такое
Как известно, пять человеческих чувств позволяют нам воспринимать окружающий мир во всем его многообразии и одно из них — осязание (тактильное чувство), благодаря которому человек ощущает прикосновения, вибрацию, давление, боль, температуру.
И это происходит благодаря работе нервных окончаний кожи. Нервные окончания распределены по всей коже, но наибольшей тактильной чувствительностью обладают кончики пальцев рук и ног, кончик языка. Менее чувствительна кожа спины, живота, внешней стороны предплечий.
Тактильные прикосновения для человека являются наиважнейшим способом общения и коммуникации. Маленький ребенок, еще не освоив другие виды общения, разговаривает со взрослыми, языком тактильных прикосновений.
При частом тактильном общении с ребенком закладываются предпосылки его психологического здоровья. Специалисты считают, что прикосновениями к ребенку, родители передают ему свое эмоциональное состояние спокойствия, радости, любви. К сожалению, с возрастом, все чувства притупляются.
Виды тактильных ощущений:
- В обществе прикосновения используются в качестве средств коммуникации, они регламентируются социальными нормами, развитием культуры. Есть прикосновения, которые носят ритуальный характер, они обусловлены социальным развитием общества. В некоторых культурах используются поцелуи в плечи (в Индии), поцелуи в лоб и щеки (В России и Европе), прикосновения носами (на некоторых островах Индийского океана).
- Другой вид тактильных прикосновений, связан с профессиональной деятельностью. Парикмахеры, врачи, спортивные тренеры, так или иначе, прикасаются к другим людям, выполняя свои функциональные обязанности.
- И существует еще один вид прикосновений, который носит личностный, интимный характер, в отношениях между людьми, находящимися в близких родственных отношениях.
Интересные исследования провели американские ученые, которые показали, что мужчины и женщины прикасаются друг к другу с одинаковой частотой, но существуют различия возрастного фактора.
- До 30-летнего возраста мужчины чаще прибегают к тактильному контакту, чем женщины.
- После 50 лет инициативу прикосновений перехватывают женщины.
Исследования показали, что мужчинам нравится касаться кистей рук, женщины же предпочитают дотрагиваться до самой руки.
Как реагируют на прикосновения мужчины и женщины
Разная реакция мужчин и женщин на прикосновения, зависит от социальных условий и собственного статуса.
☻ Было проведено исследование в одной из библиотек Америки. Служащим дано задание либо прикасаться, либо не прикасаться к рукам студентов, берущих книги.
Студентки, к рукам которых прикасались служащие, при передаче книг, реагировали позитивно. У них складывалось приятное впечатление к самой библиотеке и служащим, работающим в ней. Студенткам, к которым служащие не прикасались, менее позитивно высказывались об обслуживании в библиотеке.
В ответ на прикосновения служащих к молодым людям, у студентов мужчин симпатия к служащим не появлялась.
☻ В другом исследовании ученые продемонстрировали еще большие различия в реакциях на тактильные ощущения прикосновений. Исследования проходили в хирургической клинике, где прикосновения являлись частью профессиональных обязанностей, поэтому ничего подозрительного в самом факте прикосновений не было. Исследовались длительность и частота контакта медперсонала с больными, после которых предусматривался опрос пациентов, и изучалось их психическое и соматическое состояние.
Пациентки, к которым прикасались медицинские работники, сообщали, что совсем не боялись предстоящей операции. После операции у них был нормальный уровень кровяного давления, другие показатели здоровья у них были гораздо лучше, чем у пациенток, с которыми у медсестер не было тактильных прикосновений.
У мужчин же, от тактильных прикосновений проявился противоположный эффект. На каждое прикосновение, они реагировали негативно, с повышением кровяного давления. А у тех, к которым медсестры не прикасались, послеоперационное состояние было гораздо лучше.
На основании проведенных исследований, ученые сделали вывод, что женщины реагируют на прикосновения, более положительно, чем мужчины.
☻ Подмечено, когда люди приблизительно одинакового статуса, на тактильные прикосновения мужчины реагируют отрицательно, а женщины, напротив – положительно.
☻ Если к человеку прикасается высокостатусное лицо, реакция и мужчин и женщин позитивная.
☻ Чисто психологическое утверждение: посторонний наблюдатель может определить статус беседующих людей по тактильным прикосновениям. Тот, кто прикасается к собеседнику, имеет более высокий статус, чем тот к кому прикасаются. Ведь невозможно себе представить ситуацию, чтобы сотрудник при разговоре с начальником положил руку ему на плечо или похлопал его по плечу…
Тактильные ощущения в отношениях
Ученые утверждают, что тактильные ощущения в отношениях между супругами или людьми, испытывающими друг к другу симпатию или любовь, несут в себе положительную энергию и обладают целительной силой.
Прикосновения супругов приводят организм человека к гармоничному состоянию, что укрепляет здоровье и продлевает жизнь.
Нежные прикосновения в любом возрасте успокаивают, расслабляют человека, усмиряя его учащенное сердцебиение и приводя давление к норме.
Как сохранить остроту тактильных ощущений до самой старости?
Женщины по природе своей, имеют более тонкую, богатую рецепторами кожу, поэтому они острее чувствуют прикосновения.
Не позволяйте вашей коже загрубеть, обветрить. Чем кожа грубее, тем ниже ее чувствительность.
Прислушивайтесь к своим ощущениям от прикосновения одежды. Старайтесь выразить свои ощущения словами, что вы чувствуете: покалывания, мягкость, тепло? Чтобы чувствовать себя комфортно, выбирайте одежду по тактильным ощущениям.
Упражнение на тренировку чувствительности кожи (тактильных ощущений)
Чтобы тактильные ощущения не притуплялись с возрастом, можно выполнять несложное упражнение, направленное на активизацию спящих клеток мозга.
Наденьте на руки двойные хлопчатобумажные перчатки. Теперь ваши пальцы ничего не чувствуют, ни холодного, ни горячего. Выполняйте все дела по дому в перчатках, хотя это совсем неудобно.
Из-за отсутствия тактильных ощущений, которые вам передавали пальцы, будут активно задействованы другие отделы мозга. Через какое-то время пройдет ваша неуклюжесть, вновь появится отлаженная координация движений рук, вы увидите улучшения в восприятии окружающего мира.
Роль тактильных ощущений, возьмут на себя другие отделы мозга. После этого упражнения вы более остро ощутите любое прикосновение пальцев к предметам.
И не забывайте, тактильные ощущения прикосновений расслабляют и успокаивают, помните об этом и одаривайте друг друга теплом прикосновений.
Желаю вам здоровья, уважаемые читатели!
☀ ☀ ☀
В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму . Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!
Мне 23 года. Мы вместе с молодым человеком 4 года, пережили много жизненных ситуаций, расставались, но все равно возвращались к друг другу.
Я очень люблю его и ценю, как человека и как мужчину. Меня устраивает все в наших отношениях кроме того, что он не дает мне достаточного количества тепла и ласки. Я выросла в семье , где проявления любви всегда подкреплялись объятиями, поцелуями, прикосновениями. А у него в семье наоборот все какие-то холодные в этом плане. У них прекрасные добрые и уважительные отношения, семья полная, но в плане проявления нежности через тактильные ощущения - такого нет. Меня это беспокоит по 2 причинам: 1.мне хочется инициативы с его стороны, а он ее очень редко проявляет, 2. когда я лезу к нему со "своими нежностями", он иногда раздражается и отгораживается от меня еще больше, ему кажется, что я бываю навязчива и влезаю в его личное пространство. Он практически не целует меня в губы, говорит, что ему не нравится.Причем это не брезгливость, в интимном плане все с этим в порядке (только без поцелуев в губы). Мне тяжело с этим жить, я чувствую себя эмоционально холодно от этого. Я пыталась с ним об этом говорить, он отвечает, что у него просто нет столько тепла, сколько я ему даю и пытаюсь требовать в ответ.
Это вроде бы мелочь, так как в отношениях присутствует любовь , уважение, доверие и все, что на самом деле важно, но от этой "мелочи" копятся обиды и иногда выливаются в форме неприятных слов и ругани.
Помогите, пожалуйста! Как нам быть?
Я понимаю, что он уже сформировавшаяся личность (30 лет), его не переделать и надо принимать его таким, какой он есть. И понимаю то, что мужчины выражают свои чувства не как женщины, а иначе. Но с другой стороны у меня тоже есть потребности и жить постоянно в состоянии неудовлетворенности неправильно.
Не знаю как быть, очень надеюсь на ваш профессиональный совет.
Здравствуйте, Юлия!
Очень сложно что-то рекомендовать, когда один партнер пытается решить проблему, а другой в этом не учавствует. Жаль, что ваш муж не понимает, как важна для вас ласка. Зачастую проблемы с изменами начинаются с самого простого, муж мало ласкает и проявляет нежности к своей жене. Поцелуй в губы - это высшее интимное доверие. Ваш муж говорит, что у него нет к вам столько тепла...хм...а он вас любит? Или может у него кто-то есть и ему не нужна эта ласка? С Уважением Олеся.
Хороший ответ 4 Плохой ответ 0Здравствуйте, Юлия.
У человека всегда есть выбор, выбор есть и у Вас в данной ситуации. Я буду дальше жить с этим человеком и строить с ним отношения или я не хочу больше таких отношений и я их хочу завершить. Если Вы выбираете первый вариант, то Вы должны понимать, что мы не можем изменить других, менять мы можем только самих себя. Готовы ли Вы расстаться с человеком, которого любите и цените как мужчину, но который Вам не может дать достаточно ласки в силу своего воспитания? Насколько ценно для Вас одно и другое? Равновесны ли для Вас эти ценности или одна из них для Вас более значима? Что можно сделать, чтобы Вы чувствовали себя более удовлетворенной в Ваших отношениях? На какие компромиссы Вы готовы идти, чтобы в отношениях было комфортно Вам обоим? Бываете ли Вы откровенны и открыты в разговорах с Вашим мужчиной? Говорите ли Вы ему о том, что "нежности" с его стороны для Вас очень важны? Искали ли Вы когда-то компромиссы для разрешения вашего взаимонепонимания в этом вопросе?
Если захотите подробнее разобраться в себе и в Вашем вопросе, обращайтесь, буду рада помочь.
Хороший ответ 6 Плохой ответ 2Здравствуйте, Юлия! Есть т акое понятие - как языки любви - для вас одним их таких языков - являются тактильные прикосновения, для другого-слова, для третьего -подарки. Получается,что вы с мужем говорите на разных языках Любви . Часто проблемы в семье начинается из-за непонимания этого. Муж вас любит, но Любовь он может проявлять своим,доступным ему способом и дело здесь не в гендерных отличиях, мужчины некоторые тоже могут разговаривать на языке тактильных прикосновений. Эта ситуация непростая для вас - так как здесь вам вариант - или принять это как данность и понять вашего мужа, поговорив с ним и возможно, он почувствует вашу потребность и постарается хоть чуть чаще вас обнимать и целовать. У вашего мужа такое неприятие ласки возможно связано с воспитанием, что в его семье было так непринято, либо с опытом,который не повлёк за собой ничего хорошо, то есть корни этого лежат в его психике и опытах, полученных в жизни, ответственность за отношения в паре несут оба - и главное в отношениях - это компромиссы, возможно вам удастся прийти к нему. Удачи вам!
Хороший ответ 5 Плохой ответ 1 
Здравствуйте, Юлия! Действительно, каждый человек по-своему проявляет любовь . При этом партнер может обижаться, что у другого свой способ. Но стоит ли обижаться на это? Ведь в остальном все у вас нормально. Для Вас важны поцелуи, прикосновения, для него - нет. Что делать? Если ему не нравятся прикосновения, то что ему нравится? Имеет смысл узнать, что именно приятно ему. Ваш муж считает поцелуй нарушением его личного пространства. Этот механизм был заложен с детства и если лично ему это не мешает, то он ничего с этим делать не будет. Я думаю, стоит очень осторожно и не спеша потихоньку приучать его к тактильным ощущениям. Ведь представьте, всю жизнь человек рос без этого, мало того, ему это неприятно и Вы "лезете " к нему с объятиями. Реакция очевидна. Начните с прикосновения пальчиком, например, его ладони (правда, я не знаю, может именно это ему приятно) или касания его лица и т.д. И спрашивайте его реакцию, но без навязываний и приставаний. Скажем, одно прикосновение можно практиковать в течение одной или более недели. Постепенно можно дойти и до поцелуев. Удачи Вам!
Хороший ответ 4 Плохой ответ 1 
Юлия, здравствуйте.
Юля, люди очень разные. Но схематично конечно можно разделить типы людей, причем и они разные. Самое простое: интроверты, экстраверты. По соционике - их еще больше. И есть деление людей по восприятию мира. Визуалисты, аудиалисты, кинестетики. Вы, Юля, кинестетик. Вам важно чувствовать человека. Вам важны запахи. Вы так "слышите" человека. Ваш муж вас не понимает потому что у него скорее всего иной язык общения. Юля, может попробовать понять этот язык и начать "говорить" на нем? Понаблюдайте за мужем. Как он выражает чувства? Еще, поговорите с мужем о вашем способе общения, объясните ему как вам важны объятия, прикосновения. Если у вас хорошие доверительные отношения, вы поймете друг друга. Купите книжки по психологии. Почитайте сами, дайте почитать ему. Может быть стоит почитать вместе, вместе начать изучать себя. Я думаю у вас значительно улучшатся взаимоотношения.
Всего доброго.
С уважением Т.Ш.
Хороший ответ 4 Плохой ответ 0Для начала необходимо определиться, что такое тактильная чувствительность. Тактильная чувствительность представляет собой вид чувствительности кожи, а также некоторых слизистых оболочек организма человека – носа, полости рта и т.п. Она возникает в результате взаимодействия нервных сплетений вокруг волосяных луковиц и нервных окончаний. В результате раздражения этих рецепторов возникают следующие виды ощущений: давление либо прикосновение.
Тактильное восприятие в совокупности с двигательной чувствительности называется осязанием. Очень часто тактильное развитие используют для того, чтобы компенсировать дефекты у глухонемых или слепых людей с помощью особенных вибрационных колебаний и ощущений.
Тактильное общение
Существуют различные виды тактильного общения и прикосновений. Тактильные средства относятся к невербальным. Тактильное общение подразумевает под собой различные прикосновения человека, к нему относятся объятья, поцелуи, похлопывания, поглаживания, рукопожатия. Каждому человеку в той или иной степени жизненно необходимы тактильные средства общения. Важно отметить тот момент, что необходимость интенсивности и частоты прикосновений у каждого человека разная, и она может зависеть от его пола, социального статуса, характера, культуры.
Выделяются несколько видов прикосновений, вот наиболее распространенные:
- Ритуальные. К ним относятся рукопожатия, похлопывания при приветствии.
- Профессиональные. Носят исключительно безличностный .
- Дружеские.
- Любовные чувственные прикосновения. Предлагаем остановиться на них подробнее.
Знаете ли вы, что прикосновения любимого человека могут обладать целительной силой и энергией? С помощью тактильных ощущений разум становится с организмом единым целым, и это помогает продлить здоровье и подарить вам гармоничное состояние. Прикосновения любящего человека способны сделать многое, в том числе, положительно повлиять на ваше здоровье: снизить давление, привести в норму сердцебиение и расслабить ваш организм. Такие прикосновения должны быть нежными, ласкающими.
Подобные тактильные ощущения должны приносить удовольствие обоим партнерам, тогда эффект будет потрясающий. Прикосновения должны быть плавными и очень медленными. Давление и надавливания исключены – все должно быть мягко и нежно. Партнеры должны сконцентрироваться друг на друге и не отвлекаться. Сосредоточьтесь на том, что происходит здесь и сейчас, чувствуйте друг друга и наслаждайтесь. Испытывайте удовольствие от прикосновений к коже друг друга. Таким образом, вы сможете максимально расслабиться. Кроме того, мы предлагаем вашему вниманию несколько упражнений, основанных на тактильных ощущениях. Они научат вас расслабляться и исцелять друг друга.
